Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte prüfen
Gesundheitslinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
- Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Wenn Sie dies lesen (Hallo!), fühlen Sie sich wahrscheinlich unsicher wegen Ihrer Gleitfähigkeit.
Sagen wir es also gleich hier und jetzt: Ihre natürliche Schmierung ist nichts, wofür Sie sich schämen müssten. (Lesen Sie das noch einmal).
Wenn Sie jedoch nicht so nass werden, wie Sie es gerne wären, fragen Sie sich vielleicht, WARUM.
Hier teilen Experten, was zu tun ist, wenn Ihre Schmierung Ihr Liebesleben beeinträchtigt. Zerstreuen Sie außerdem die Vorstellung von perfekten Schmierniveaus.
Wir glauben, dass Freude ein grundlegender Aspekt eines sicheren und gesunden Sexuallebens ist. Aus diesem Grund verlassen wir uns auf erfahrene Autoren, Pädagogen und andere Experten, die ihre Vorschläge zu allem teilen, von der Technik, die Sie verwenden, bis zum Sexspielzeug, das Sie kaufen.
Wir empfehlen nur etwas, das wir wirklich lieben. Wenn Sie also einen Shop-Link zu einem bestimmten Produkt oder einer bestimmten Marke sehen, wissen Sie, dass es gründlich recherchiert wurde – wenn Sie wissen, was wir meinen. Zwinkern.
Der Mythos der perfekten Menge an Feuchtigkeit
Vaginale Gleitmittel halten sich NICHT an die Goldilocks-Klausel. Es gibt kein zu viel, zu wenig oder die „genau richtige“ Schmiermittelmenge.
„Es gibt keine universelle perfekte Menge an Schmierung“, sagt Heather Jeffcoat, Ärztin für Physiotherapie, Autorin von „Sex ohne Schmerzen: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung für das Sexualleben, das Sie verdienen“.
„Die richtige Menge an Schmierung ist von Person zu Person unterschiedlich“, sagt sie.
Die Idee, dass es die richtige Menge an Schmierung gibt, ist einfach ein weiteres Werkzeug, das entwickelt wurde, um Vagina-Hasserinnen für ihre Sexualität und ihren Körper zu beschämen, sagt sie. Pfui.
Wenn jemand zu viel oder zu wenig Schmiermittel produziert
Natürlich gibt es Zeiten, in denen der Schmierstoffgehalt einer Person symptomatisch für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand ist.
„Wenn jemand außerhalb des sexuellen Kontexts zu viel natürliche Schmierung produziert, könnte dies ein Zeichen einer Infektion sein“, sagt die Psychologin und Sexualtherapeutin Megan Fleming, ansässige Sexpertin bei Promescent, einem Einzelhändler für sexuelles Vergnügen, der sich der Verbesserung Ihres Sexuallebens verschrieben hat.
Und auf der anderen Seite, wenn jemand so wenig Schmierung produziert, dass die vaginale Penetration Mikroabschürfungen und Schmerzen verursacht, kann dies ein Symptom der Menopause, Perimenopause oder Schwangerschaft sein.
Typischerweise werden niedrige Schmierwerte auch von anderen Symptomen begleitet, darunter:
- Verbrennung
- Schmerzen
- juckend
- Reizung
Die gute Nachricht: Für all diese Probleme gibt es Workarounds. „Besuchen Sie Ihren Gynäkologen oder Gesundheitsdienstleister, um eine Infektion auszuschließen und sich zu melden“, schlägt Jeffcoat vor.
Woher die Nässe kommt
Ihre Gleitfähigkeit wird durch eine Vielzahl von physischen, psychologischen, emotionalen, psychosozialen und sexuellen Faktoren beeinflusst. Einschließlich:
- Hydratationsniveaus
- Drogen- und Alkoholkonsum
- Stresslevel
- Aktivitätslevel
- Diät
- Zeit des Monats
- das Alter
Einer der wichtigsten Inhaltsstoffe für körpereigenes Gleitgel ist das Hormon Östrogen. „Niedriger Östrogengehalt trägt zu einer verminderten Schmierung bei“, sagt Jeffcoat.
„In den Wechseljahren, nach der Geburt, beim Stillen und Stillen an der Brust sinkt der Östrogenspiegel und daher kommt es besonders häufig vor, dass Menschen unter vaginaler Trockenheit leiden“, sagt sie.
So messen Sie, ob die Menge an Schmierung, die Sie erzeugen, in Ordnung ist
Wenn die Menge an Schmierung, die Ihr Körper erzeugt, Ihre täglichen Aktivitäten aktiv stört, ist dies letztendlich ein Problem.
Wenn die Menge an Gleitmittel, die Sie produzieren, Sie davon abhält, bestimmte Unterwäsche oder Unterteile zu tragen, bestimmte Menstruationsprodukte zu verwenden, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen oder bestimmte Arten von Sex zu haben, ist es Zeit, mit einem Arzt zu sprechen.
Ein weiteres Zeichen, dass etwas nicht stimmt? Es hat sich drastisch geändert, wie viel Schmiermittel Sie produzieren.
„Wenn Sie eine signifikante Veränderung in Menge, Farbe oder Geruch des von Ihnen erzeugten Ausflusses oder Gleitmittels bemerken, sollten Sie diese Symptome zu Ihrem Anbieter bringen“, sagt Fleming.
Was tun, wenn Ihre Vagina trockener ist, als Sie es gerne hätten?
Wenn Sie dies lesen, suchen Sie wahrscheinlich nach einem Spielplan, um Ihre sogenannte Durststrecke zu beenden. Nun, das ist genau das, was unten zur Verfügung gestellt wird.
1. Finden Sie alle zugrunde liegenden WARUM mit Ihrem Arzt heraus
Es gibt eine Reihe von zugrunde liegenden Erkrankungen, die dazu führen können, dass jemand weniger Gleitmittel produziert, darunter:
- vulvovaginale Atrophie
- Hefe-Infektion
- bakterielle Vaginose
- Dysfunktion des Immunsystems
- Chemotherapie
- Depression
- Angst
Auch bestimmte Medikamente können die Selbstschmierung beeinträchtigen. „Allergiemedikamente zum Beispiel trocknen nicht nur die Nase aus“, sagt Fleming. „SSRIs sind auch dafür bekannt, dass sie den Schmierstoffspiegel beeinflussen.“
So sind bestimmte Medikamente zur Empfängnisverhütung.
Ihr Schritt: Anstatt den kalten Entzug der Medikamente zu beenden, sprechen Sie mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft darüber, ob Trockenheit eine mögliche Nebenwirkung ist.
Wenn dies der Fall ist, könnten Sie sich auf Gleitmittelalternativen stützen (mehr dazu weiter unten). Oder, wenn der Mangel an Schmierung Ihr Leben stark beeinträchtigt, können Sie darum bitten, einen medizinischen Switcheroo zu machen.
2. Geben Sie Ihren Schmierwerten nicht zu viel Kraft
Fleming warnt Vergnügungssuchende davor, ihren Schmierstoffspiegel zu katastrophieren.
„Es ist üblich, dass jemand davon ausgeht, dass er sich nicht oder nicht mehr zu jemandem hingezogen fühlt oder mit jemandem sexuell kompatibel ist, weil seine Gleitfähigkeit nicht hoch ist“, sagt sie.
Aber Gleitmittelwerte sind eigentlich kein guter Indikator für Erregung! „Der beste Indikator für Erregung ist, dass jemand dir sagt, dass er erregt ist, oder ein Interesse an Sex in dir selbst erkennt.“
Plus, während der Gleitmittelspiegel eine körperliche Manifestation der Erregung ist, ist es auch:
- gerötete Haut
- erigierte Brustwarzen
- angeschwollene Genitalien
- erhöhte Geräusche und Gerüche
3. Beenden Sie Stress
„Man sagt, Stress sei der Libido-Killer“, sagt Fleming. „Und das steht auch für Schmierniveaus.“
Warum? Da das gesamte endokrine System miteinander verbunden ist, kann der Anstieg eines Hormons dazu führen, dass andere abfallen.
Ein erhöhter Stresspegel kann beispielsweise zu einem Anstieg des Cortisols (zufällig auch als „Stresshormon“ bekannt) führen.
Wenn der Cortisolspiegel ansteigt, kann dies dazu führen, dass Ihr Östrogenspiegel sinkt. Dies wiederum kann zu einer Abnahme der Vaginalschmierung führen.
„Stress verursacht auch Entzündungen im Körper, was sich negativ auf die Durchblutung und den natürlichen Erregungsprozess auswirkt“, fügt Fleming hinzu.
Dein Zug: Ob Meditieren oder Masturbieren, Malen oder Pelotoning, baue deine Stressabbau-Praxis in deinen Tag ein.
4. Erhöhen Sie das Pre-Penetration-Spiel
„Im Durchschnitt brauchen Vagina-Hasser dreimal so lange, um sich selbst zu schmieren und erregt zu werden, wie Menschen mit Penissen“, sagt Fleming. Ja, Sie haben richtig gelesen: dreimal!
„Es ist üblich, dass Menschen denken, dass sie nicht genug Schmierung produzieren, obwohl sie ihrem Körper in Wirklichkeit nicht genug Zeit geben, um diese Schmierung zu produzieren“, sagt sie. Unglaublich!
Ihr Vorschlag: Verlangsamen Sie Ihr Hanky-Panky Wayyyy. Verbringen Sie Zeit damit, Küssen, nichtgenitale Massagen, Schleifen und Bruststimulation zu erkunden, bevor Sie sich auf den Weg nach Süden machen.
5. Geben Sie jedem Buh den Stiefel, der Sie für Ihre Schmierung beschämt
Ihr Lieben, wenn ein Partner dich beschämt, wie nass (oder nicht) du bist, gibt es hier ein größeres Problem! Es ist oft ein Zeichen dafür, dass sie sich wohl dabei fühlen, dich niederzumachen, dich zu beschämen und schädliche (unrealistische) Körperideale aufrechtzuerhalten.
Nun, wenn Sie diese Person wirklich lieben, könnten Sie entscheiden, dass es sich lohnt, sich mit ihr zusammenzusetzen und ihr eine Schmierstoff-101-Lektion zu erteilen. (Im Grunde erklären Sie, dass Ihre Gleitfähigkeit kein Indikator für Ihre Erregung ist).
Wenn sie dich jedoch weiterhin für etwas beschämen, das dein Körper tut, ist es an der Zeit, ihnen die Tür zu zeigen.
6. Investiere in etwas Gleitgel!
Wünschte, du wärst etwas feuchter? Gut, dass es so einfach ist, wie etwas im Laden gekauftes Gleitmittel in die Naht zu spritzen.
Laut Fleming sind Uberlube, Sliquid Sassy und Promescent Organic Aloe Lube gute Optionen.
Es gibt KEINE Gleitmittelhierarchie
Trotz kulturellem Hokuspokus ist die körpereigene Gleitcreme der im Laden gekauften Gleitcreme nicht überlegen. Schmiermittel ist Schmiermittel ist Schmiermittel ist Schmiermittel.
Fleming empfiehlt, das Gleitmittel während der sexy Zeit frühzeitig einzuarbeiten.
„Der Körper verbindet das Gefühl von Nässe mit Erregung, was Entspannung und Erregung fördern kann“, sagt sie. Indem Sie frühzeitig Gleitmittel hinzufügen, ermutigen Sie Ihren Körper, sich in den Moment zu entspannen.
Auch wichtig zu beachten: Das frühzeitige Hinzufügen des Gleitgels bedeutet nicht, dass Sie an der Vorspielzeit sparen!
7. Sprechen Sie mit einem Arzt über vaginale Feuchtigkeitscremes
Anders als Gleitmittel sind vaginale Feuchtigkeitscremes vaginale Zäpfchen und Cremes, die für die tägliche Anwendung bestimmt sind – nicht nur während penetrierendem Vaginalsex – um die körpereigene Gleitfähigkeit zu erhöhen.
Der Zweck von vaginalen Feuchtigkeitscremes besteht darin, das empfindliche Gewebe im inneren Vaginalkanal (durch Feuchtigkeit) zu unterstützen, das austrocknen und dünner werden kann, wenn der Östrogenspiegel sinkt, erklärt Fleming.
Vaginale Feuchtigkeitscremes werden häufig von Menschen mit Krebs und Krebsüberlebenden sowie von postmenopausalen Menstruatoren verwendet und sind für alle geeignet. Wenn Sie glauben, dass Sie von einer vaginalen Feuchtigkeitscreme profitieren könnten, sprechen Sie mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, um mehr zu erfahren.
8. Erwägen Sie, Sexpräparate auszuprobieren
Es gibt eine Reihe von topischen und oralen Nahrungsergänzungsmitteln, die als Gleitmittel- und Libido-Booster vermarktet werden.
Ehrlich gesagt ist die Wissenschaft hinter diesen Nahrungsergänzungsmitteln ziemlich begrenzt.
Aber wenn Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, können Sie etwas wie Promescent VitaFLUX for Women oder versuchen Foria Awaken CBD Erregungsöl.
„VitaFLUX ist ein orales Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, um den Stickoxidspiegel zu erhöhen, was die Durchblutung fördern kann“, sagt Fleming. “Ein erhöhter Blutfluss erhöht die Erregung und verbessert auf natürliche Weise die natürliche Schmierung.”
Das Foria Awaken Oil ist ein mit Pflanzen und CBD angereichertes Kokosnussöl, das bei topischer Anwendung die Erregung verbessern soll. CBD ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es die Durchblutung erhöht.
Der Gedanke, erklärt Fleming, ist, dass die Verwendung von Produkten auf CBD-Basis die Durchblutung der Genitalien fördern und somit auch auf natürliche Weise die Gleitfähigkeit unterstützen kann.
Ihre Schmierwerte sind wahrscheinlich völlig (völlig!) Normal!
Aber wenn Sie sich Sorgen machen, wenden Sie sich an Ihre örtliche Klinik oder einen anderen Arzt. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Sie Ihre natürliche Feuchtigkeit erhöhen können, und Ihnen zeigen, wie Sie die Feuchtigkeit manuell hinzufügen.
Denn beim Sex ist feuchter schließlich besser! Aber diese Feuchtigkeit muss *nicht* vom Körper gemacht werden.
Gabrielle Kassel (sie/sie) ist eine queere Sexualpädagogin und Wellness-Journalistin, die sich dafür einsetzt, Menschen dabei zu helfen, sich in ihrem Körper so gut wie möglich zu fühlen. Neben Healthline ist ihre Arbeit in Publikationen wie Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist und mehr erschienen! In ihrer Freizeit trainiert Gabrielle CrossFit, rezensiert Genussprodukte, wandert mit ihrem Border Collie oder nimmt Episoden des Podcasts auf, den sie als Co-Moderatorin anruft Schlecht im Bett. Folge ihr auf Instagram @Gabriellekassel.
