Wenn Sie mit Colitis ulcerosa (UC) leben, stellt jede Aktivität eine neue Reihe von Herausforderungen dar, die es zu bewältigen gilt. Ob Essen gehen, Reisen oder einfach nur mit Freunden und Familie abhängen, Dinge, die die meisten Menschen als einfache Teile des Alltags betrachten, können für Sie überwältigend sein.
Ich habe viele gute und schlechte Erfahrungen als jemand gemacht, der mit UC lebt. All diese Erfahrungen haben mir geholfen, Hacks zu entwickeln, um raus in die Welt zu gehen und trotz meiner chronischen Krankheit mein bestes Leben zu führen. Hoffentlich finden Sie diese Tipps genauso hilfreich wie ich.
1. Bleiben Sie hydratisiert
Die Wichtigkeit, hydratisiert zu bleiben, kann nicht genug betont werden. Dehydrierung war schon immer ein Problem für mich. Die richtige Menge Wasser zu trinken ist nicht genug. Ich muss mit Getränken ergänzen, die Elektrolyte enthalten.
Nachdem ich viele verschiedene Elektrolytgetränke und -lösungen ausprobiert hatte, entschied ich, dass Pedialyte-Pulverpackungen für mich am besten funktionieren. Normalerweise habe ich jeden Tag eine. Wenn ich unterwegs bin, erhöhe ich es auf zwei.
2. Erfahren Sie, was hilft, Ihre Schmerzen zu lindern
Ich habe einige Nebenwirkungen von Paracetamol erlebt, daher habe ich ein wenig Angst vor Schmerzmitteln. Ich fühle mich jedoch sicher, wenn ich Tylenol nehme. Ich versuche, meinen Gebrauch einzuschränken, aber nehme es mit, wohin ich auch gehe, nur für den Fall.
Wenn ich Schmerzen habe und zu Hause bin, mache ich mir einen Tee. Normalerweise koche ich zerdrückte Knoblauchzehen, geriebenen Ingwer und eine Prise Cayennepfeffer mit grünem Tee für etwa 20 Minuten. Nachdem ich es abgeseiht habe, füge ich Honig und Zitronensaft hinzu. Das hilft am besten immer dann, wenn meine Gelenke oder Muskeln schmerzen, oder wenn ich Schüttelfrost oder Fieber habe.
Andere alternative Therapien, die mir bei Schmerzen geholfen haben, sind Atemtechniken, Yoga und CBD-Öl.
3. Verlassen Sie das Haus nicht ohne Medikamente
Wenn Sie das Haus verlassen, sollten Sie immer alle Medikamente mitbringen, die Sie möglicherweise benötigen – besonders wenn Sie auf Reisen sind. Reisen bringt Ihre Routine durcheinander. Es ist sinnvoll, dass Ihr Körper reagiert. Auch wenn ich mich gut fühle, bringe ich eine Mischung aus natürlichen und verschriebenen Medikamenten mit, um meinem Körper zu helfen, sich an die Auswirkungen zu gewöhnen, die das Reisen auf meinen Körper haben könnte.
Auf Reisen nehme ich auch einige rezeptfreie Medikamente mit. Normalerweise packe ich Gas-X, Dulcolax und Gaviscon. Blähungen, Verstopfung und Probleme mit der oberen Verdauung plagen mich oft, wenn ich unterwegs bin. Diese in meiner Tasche zu haben, kann ein Lebensretter sein.
4. Trinken Sie viel Tee
Ich trinke jeden Tag Tee, aber wenn ich auf Reisen bin, lege ich mehr drauf.
Gerösteter Löwenzahn Tee hilft mir bei der Verdauung und Entgiftung. Ich trinke es nach fettreichen Mahlzeiten (auch wenn es gesundes Fett ist).
Gasentlastungsmischungen helfen, wenn ich Blähungen habe oder wenn ich Lebensmittel gegessen habe, die Blähungen verursachen. Mischungen, die eine Mischung aus Fenchel oder Kümmel, Pfefferminze, Koriander, Zitronenmelisse und Kamille enthalten, sind alle großartig.
Pfefferminze ist perfekt, wenn mir schlecht ist oder ich Hilfe brauche, um mich zu entspannen.
Kamille ist auch gut für die Entspannung und hilft bei der Verdauung.
Ingwer ist großartig bei Schmerzen oder wärmt Sie von innen auf, wenn Sie Schüttelfrost haben.
Himbeerblatt ist meine Anlaufstelle, wenn ich meine Periode habe. Wenn Sie UC haben, können Menstruationskrämpfe für Sie viel intensiver sein als für die meisten Menschen. Himbeerblättertee hilft mir, einige dieser Beschwerden zu lindern.
5. Werden Sie sozial
Ihr soziales Leben kann einen großen Schlag erleiden, wenn Sie UC haben, aber es ist wichtig, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu interagieren. Ihre Unterstützung hilft Ihnen, bei der Bewältigung der täglichen Herausforderungen von UC bei Verstand zu bleiben.
Es ist jedoch wichtig, die Grenzen Ihres Körpers zu kennen. Wenn du dich gut genug fühlst, um gesellig zu sein, aber nervös bist, weil du nicht auf der Toilette bist, lade Leute zu dir nach Hause ein. Ich schaue mir gerne meine Lieblingsserien oder -filme zusammen mit Freunden an. Ich versuche, Dinge auszuwählen, die ich schon einmal gesehen habe, damit ich nichts verpasse, wenn ich auf die Toilette muss.
6. Vereinfachen Sie Ihr Essen und Trinken
Wenn es um Ihre Ernährung geht, sollten Sie erwägen, Lebensmittel zu wählen, die nicht viele Zutaten enthalten. Einfache Lebensmittel bereiten mir normalerweise die wenigsten Verdauungsprobleme oder Schmerzen.
Gegrillte oder gedünstete Speisen sind ausgezeichnet, da sie normalerweise nur minimal gewürzt sind und keine schweren Saucen haben. Je weniger Inhaltsstoffe enthalten sind, desto unwahrscheinlicher werden Ihre Symptome ausgelöst.
Für Protein sind Meeresfrüchte eine sichere Option, weil sie normalerweise auch ziemlich einfach sind. Huhn ist dicht an zweiter Stelle, dann Rindfleisch und zuletzt Schweinefleisch.
Achte darauf, dass du maßvoll isst und trinkst. Überessen ist für mich das Schlimmste, was man tun kann. Wenn ich in ein Restaurant gehe, frage ich den Kellner nach einer To-Go-Box, bevor mein Essen überhaupt ankommt. Das Einpacken eines Teils meiner Mahlzeit im Voraus verhindert, dass ich zu viel esse und mich krank mache.
Auch wenn Sie weit weg von zu Hause in ein Restaurant gehen, ist es immer eine gute Idee, für alle Fälle ein zusätzliches Paar Unterwäsche und Hosen einzupacken.
Was das Trinken von Alkohol angeht, wenn Sie sich gut genug für einen Abend mit Ihren Freunden fühlen, achten Sie darauf, in Maßen zu trinken.
Meiner Erfahrung nach ist das Trinken von Schnaps ohne Mixer am sichersten, da es weniger Zutaten gibt. Außerdem sollten solche Getränke getrunken werden, was helfen kann, übermäßiges Trinken zu vermeiden. Achten Sie darauf, die ganze Nacht über hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie mindestens ein Glas Wasser zu jedem Getränk und stellen Sie ein Glas Wasser neben Ihr Bett, bevor Sie an diesem Abend schlafen gehen.
7. Essen Sie auf Reisen kleine Portionen
Der erste Reisetag ist der schwerste. Schonen Sie Ihren Körper. Trinken Sie mehr als üblich und essen Sie den ganzen Tag über konsequent kleine Portionen.
Ich habe festgestellt, dass probiotischer Joghurt und wasserreiche Früchte wie Wassermelone, Melone und Honigmelone mir helfen, gute Bakterien in meinen Magen zu bekommen und hydratisiert zu bleiben. Beides wird normalerweise bei jedem kontinentalen Frühstück angeboten.
Es kann schwierig sein, sich an seine normale Ernährung zu halten, wenn man neue Orte erkundet. Anstatt Mittag- und Abendessen einzulegen und zwei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sollten Sie den ganzen Tag über ein paar Zwischenstopps zum Essen einlegen. Bestellen Sie jedes Mal kleine Teller. Auf diese Weise können Sie nicht nur mehr Orte ausprobieren, sondern Sie verhindern auch, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu viel essen oder zu hungrig werden.
Ich empfehle auch dringend zu Fuß über das Fahren. Ein schöner Spaziergang hilft bei der Verdauung und ermöglicht es Ihnen, die Stadt wirklich zu sehen!
8. Sprechen Sie mit Freunden und Familie
Es ist großartig, ein Ventil zu haben, um über alles zu sprechen, was dich stört. Egal, ob es sich um eine Online-Selbsthilfegruppe handelt, ein persönliches Gespräch mit einem Freund oder das Schreiben in ein Tagebuch, alles herauszuholen wird Ihnen helfen, Ihren Kopf frei zu bekommen und sich weniger überfordert zu fühlen.
Zwei Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit anderen über UC sprechen, sind:
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Ehrlichkeit. Es liegt an Ihnen, wie offen Sie sein möchten, aber denken Sie daran, je mehr
Je ehrlicher Sie sind, desto wahrscheinlicher können Ihre Lieben nützliche Ratschläge geben. Ich bin
Immer dankbar für die Freunde, die ich habe, die mit meiner Wahrheit umgehen können und großartiges bieten
Einblick. -
Humor. Es kann hilfreich sein, einen guten Sinn für Humor in Bezug auf Körperfunktionen zu haben
Verwandeln Sie peinliche Situationen in etwas, worüber Sie gemeinsam lachen können.
9. Seien Sie mutig, auch wenn Sie Angst haben
Sie können alle Ratschläge der Welt lesen, aber am Ende läuft es auf Versuch und Irrtum hinaus. Es kann ein paar Schritte dauern, bis Sie es richtig hinbekommen, aber zu lernen, was zur Behandlung Ihrer UC-Symptome funktioniert, ist die Mühe wert.
Es ist verständlich, wenn Ihre UC Ihnen Angst macht, das Haus zu verlassen, aber unsere Ängste zu überwinden, macht uns mutig.
Bei Megan Wells wurde im Alter von 26 Jahren Colitis ulcerosa diagnostiziert. Nach drei Jahren entschied sie sich, ihren Dickdarm entfernen zu lassen. Sie lebt jetzt ein Leben mit einem J-Beutel. Während ihrer Reise hat sie ihre Liebe zum Essen durch ihren Blog megiswell.com am Leben erhalten. Auf dem Blog erstellt sie Rezepte, macht Fotos und spricht über ihre Kämpfe mit Colitis ulcerosa und Essen.
