Es ist widersprüchlich, aus einem bösen Traum aufzuwachen. Während eine Nacht des Schlafes verjüngend sein soll, können Alpträume dazu führen, dass wir uns überfordert oder zumindest entnervt fühlen.
Während es viele Theorien über Träume gibt, sind sich Fachleute eher einig, dass Träume die Überbleibsel des Tages sind. Wenn Sie also mit Stress oder Angst leben, können Ihre Träume dies widerspiegeln.
Hattest du jemals einen Traum, in dem du nackt in der Öffentlichkeit bist oder zu spät zu einem Test kommst, von dem du nie wusstest, dass du es hattest? Dies sind häufige Szenarien in Träumen, die durch Stress und Angst ausgelöst werden.
Die gute Nachricht ist, dass sie völlig natürlich sind. Das heißt, sie sind nicht angenehm zu erleben. Und obwohl es keine Möglichkeit gibt, sie vollständig zu stoppen (und das sollten Sie auch nicht), gibt es Möglichkeiten, sie zu mildern und den Schlaf ein wenig friedlicher zu gestalten.
Warum hast du Stressträume?
„Du hast Stressträume, weil du gestresst bist“, sagt Kevin Gilliland, PsyD, Executive Director von Innovation 360 und klinischer Psychologe. “Das ist es. Stress wirkt sich körperlich auf uns aus. Es gibt großartige Daten über Stress, der sich auf unseren Blutdruck, unseren Gesundheitszustand und Schmerzen auswirkt. [Our bodies and minds] sind sehr verbunden. Einer der Orte, an denen uns Angst beeinflusst, ist unser Schlaf.“
Während des Schlafs bleibt das Unterbewusstsein aktiv und verarbeitet die Erlebnisse des Tages. Stress und Angst sind erhöhte Erregungszustände und ihre Auslöser können sich im Unterbewusstsein abzeichnen.
5 häufige Angst-Albträume, die Ihnen sehr bekannt vorkommen könnten
Während es schwierig ist, Träume zu verallgemeinern, da keine zwei Menschen gleich sind, gibt es eine gemeldete Anzahl von Stressträumen, die konsistent zu sein scheinen. Allerdings ist die Analyse jedes Traums für jeden Einzelnen subjektiv.
1. Etwas Wichtiges vergessen
Das Vergessen wichtiger Ereignisse im Alltag kann großen Stress oder Angst verursachen. Wenn Sie sich also tagsüber ängstlich oder gestresst fühlen, kann dies natürlich während der Traumzeit in Manifestationen übergreifen.
Das Vergessen eines Tests, für den Sie nicht gelernt haben, oder einer Präsentation, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie bei der Arbeit machen müssen, sind häufige Stresstraumszenarien.
Was könnte es bedeuten?
„Es ist ein Gefühl der Angst vor Enttäuschung oder Versagen. Wenn wir Angst und Stress haben, schwappt es in andere Bereiche unseres Lebens über. Es überrascht nicht, dass es in unseren Schlaf überschwappt“, sagt Gilliland über diese Träume.
2. In der Öffentlichkeit nackt sein
Ein weiterer häufiger Stresstraum ist, nackt an einem öffentlichen Ort aufzutauchen oder sich auf eine Weise zu verhalten, die Sie in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit rückt, aber auf eine schlechte Art und Weise.
Was könnte es bedeuten?
„Das klingt nach Gefühlen und Ängsten vor Verletzlichkeit, Scham und enttäuschenden Menschen. Es ist diese Angst, dass wir etwas vergessen und entlarvt werden“, sagt Gilliland.
3. Versuchen zu rennen, aber nicht wegkommen
Dieses Gefühl kann sich auch in Träumen über Ertrinken, lebendig begraben oder verfolgt manifestieren.
Was könnte es bedeuten?
„So offensichtlich es scheint, zeigt dieser Traum, dass Sie sich überwältigt fühlen, als würden Sie es nicht schaffen, und sich wie ein Versager fühlen“, erklärt Gilliland.
4. Dein Haus brennen sehen
Gilliland erzählt uns, dass das Haus für viele Menschen symbolisiert, wer sie sind – ihr Selbst.
Was könnte es bedeuten?
„Ein Traum von einem brennenden Haus kann verschiedene Dinge bedeuten, aber im Wesentlichen bedeutet es, dass Sie implodieren oder brennen“, bemerkt Gilliland. „Wir sagen es buchstäblich – eine Kerze an beiden Enden anzünden, unsere Batterielebensdauer verkürzen. Ist es ein Wunder, dass diese Gefühle beim Einschlafen in Träume übergehen?“
5. Vergessen, wo Sie Ihr Auto geparkt haben
Obwohl es wichtig ist, sich daran zu erinnern, nicht zu sehr zu verallgemeinern, was Träume bedeuten, sagt Gilliland, dass er diesen besonderen Traum aus Unsicherheit erlebt hat.
Was könnte es bedeuten?
„Egal, ob Sie sich bei der Arbeit oder in einer Beziehung schlecht fühlen, in eine Stadt ziehen oder einen neuen Job bekommen, es geht darum, sich nicht verbunden zu fühlen. Verbindung ist eines dieser grundlegenden menschlichen Elemente“, sagt er.
Gibt es einen Unterschied zwischen Stress- und Angstträumen?
Nur im Ernst. Stress kann gut für uns sein. „Aber wenn es anfängt, sich aufzubauen, laufen wir Gefahr, dass es überläuft und zu Sorgen, Ärger und Angst wird. Der Unterschied liegt in der Schwere“, erklärt Gilliland.
Wie man Stressträume in Schach hält
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ganz aufhören werden, Stressträume zu haben. Stress gehört zum Leben dazu und Träume sind die Sortierung und Verarbeitung des Tagesgeschehens.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress und Ihre Angst minimieren können, die sich auf Ihre Träume auswirken und Ihre Schlafqualität beeinträchtigen könnten.
1. Bestätigen Sie es
Wenn Sie mitten in etwas Stress stehen, erkennen Sie an, dass es passiert. An Stress ist nichts auszusetzen. Wenn wir oft so tun, als würden wir es nicht sehen, wird es noch schlimmer.
„Umarmen Sie die Tatsache, dass Sie eine stressige Woche hatten, und denken Sie daran, dass Sie so nicht leben werden“, sagt Gilliland.
2. Überprüfen Sie Ihre Vitalwerte
Oft können Schlafmangel und richtige Ernährung Stress und Angst verschlimmern. Alkohol und Koffein können das Stressgefühl verstärken, also erwägen Sie beides in Maßen.
3. Entwickeln Sie eine gesunde Abendroutine
Viele von uns haben sich angewöhnt, bis zur Schlafenszeit zu arbeiten, aber es ist eines der schlimmsten Dinge, die wir gegen Stress tun können. Lassen Sie langsam nach, gehen Sie spazieren, sitzen Sie und lesen Sie oder atmen Sie ein paar Minuten lang tief durch, bevor Sie das Licht ausschalten.
4. Führen Sie ein Traumtagebuch
Dies kann Ihnen helfen, Ihre Träume zu verstehen, einschließlich, wie und warum sie auftreten.
Hatten Sie zum Beispiel einen Traum, dass Sie vergessen haben, sich auf eine Arbeitspräsentation vorzubereiten, bevor ein großes Projekt wirklich ansteht? Denken Sie darüber nach, was die Ursache dafür sein könnte, warum Sie sich im Zusammenhang mit diesem Projekt gestresst oder unter Druck gesetzt fühlen, damit es erfolgreich ist.
Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, keine Angst vor Träumen zu haben, auch nicht vor denen, die besonders beängstigend erscheinen.
„Träume sind nur eine weitere Datenquelle“, sagt Gilliland. „Schauen Sie auf die Woche zurück und bewerten Sie neu. Es ist nur Ihr Verstand, der an Dingen herumkaut, die während des Tages passiert sind. Das ist alles, und es gibt keinen Grund, Angst zu haben.“
Meagan Drillinger ist Reise- und Wellnessautorin. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erlebnisreisen zu machen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Ihre Texte sind unter anderem in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly und Time Out New York erschienen. Besuchen Sie ihren Blog oder Instagram.
