Was ist Problemlösungstherapie?

Die Problemlösungstherapie (PST) ist eine Form der Psychotherapie. Es kann Ihnen helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, um mit beunruhigenden Lebenserfahrungen umzugehen.

„Es ist die Vorstellung, sich auf das Problem im Moment zu konzentrieren, im Gegensatz zur psychodynamischen Therapie, die sich sowohl auf das Problem als auch auf die Grundlagen konzentriert“, erklärt Jaine L. Darwin, Psy.D., Psychologin und Psychoanalytikerin in Cambridge, Massachusetts.

PST ist auch bekannt als:

  • Kurzzeittherapie
  • problemlösende Behandlung
  • strukturierte Problemlösung

Wenn Sie an Depressionen leiden und Ihr Arzt vermutet, dass diese auf alltägliche Probleme zurückzuführen sind, kann er PST empfehlen. Diese Therapie kann Ihnen helfen, Strategien zur Lösung dieser Probleme zu entwickeln. Im Gegenzug kann es Ihre Depressionssymptome lindern.

Was behandelt PST?

Ihr Arzt kann PST empfehlen, wenn Sie an Depressionen leiden. Es kann Ihnen auch helfen, andere psychische Zustände oder Situationen zu bewältigen, wie zum Beispiel:

  • Angst
  • betonen
  • vorsätzliche Selbstverletzung
  • zwischenmenschliche Beziehungsprobleme
  • Unzufriedenheit bei der Arbeit oder zu Hause

Was beinhaltet PST?

Während der PST wird Ihr Therapeut Ihnen beibringen, wie Sie einen schrittweisen Problemlösungsprozess anwenden. Sie werden dir helfen:

  • Probleme erkennen
  • einige realistische Lösungen finden
  • die erfolgversprechendste Lösung auswählen
  • Aktionsplan entwickeln und umsetzen
  • beurteilen, wie effektiv der Problemlösungsversuch war

Ihre Therapie wird wahrscheinlich beinhalten:

  • Psychoedukation, um Ihnen Fähigkeiten beizubringen, mit Depressionen umzugehen
  • interaktive Übungen zur Problemlösung
  • Verbesserung der Kommunikationsfähigkeit
  • motivierende Hausaufgaben

PST umfasst in der Regel acht bis 16 Sitzungen. Es kann von einem Therapeuten in Einzel- oder Gruppensitzungen durchgeführt werden. Sie können PST auch in einer Primärversorgungsumgebung von einem Allgemeinmediziner, z. B. Ihrem Hausarzt, erhalten. Ihre Versicherung kann einige der Behandlungen abdecken.

Was sind die verschiedenen Arten von PST?

Es gibt drei allgemeine Arten der Problemlösungstherapie:

  • Soziales PST: Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, Lösungen für alltägliche Probleme in sozialen Situationen zu finden. Sie werden lernen, sich an unterschiedliche Situationen anzupassen, anstatt eine einzige Bewältigungsstrategie zu verwenden.
  • Selbstprüfung PST:Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, Lebensziele zu bestimmen, Hindernisse für Ihre Ziele zu bewerten und Problemlösungsstrategien anzuwenden, um sie zu erreichen. Sie werden Ihnen auch dabei helfen, unkontrollierbare Situationen zu akzeptieren.
  • PST für Einrichtungen der Primärversorgung: Ein Hausarzt stellt Ihnen Ihre PST zur Verfügung.

Was sagen Experten?

Eine Problemlösungstherapie kann Ihnen helfen, die Symptome einer Depression zu bewältigen. Aber es wird wahrscheinlich keine Heilung für sich allein bieten.

„Mit der Problemlösungstherapie identifizieren Sie ein umschriebenes Problem und finden gemeinsam Verhaltens- oder Handlungsstrategien heraus“, erklärt Jeffrey L. Binder, Ph.D., Professor für Psychologie an der Argosy University in Atlanta. „Depressionen im Allgemeinen wären ein zu breites Problem. Sie müssten ein besonders negatives Symptom oder eine Reihe von Symptomen einer Depression oder einen bestimmten Umweltumstand identifizieren, der zu dem Problem beiträgt oder es verursacht. Die Therapie konzentriert sich auf ganz konkrete Probleme.“

Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Informationen über PST. Sie können Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken zu verstehen. Sie können Sie ermutigen, PST mit anderen Behandlungen, wie z. B. Medikamenten, zu kombinieren. Sie können auch andere Therapieformen empfehlen.