Schlafstörungen bei Kindern

Anzeichen von Schlafstörungen bei Kindern

Manchmal kann es eine Weile dauern, bis sich Kinder vor dem Schlafengehen beruhigen, aber wenn Ihr Kind so aussieht, als hätte es große Probleme, könnte es eine Schlafstörung sein.

Jedes dieser Szenarien kann auf eine mögliche Schlafstörung hinweisen:

• Ihr Kind liegt stundenlang im Bett und ruft nach einem weiteren Buch, Lied, Getränk oder einem Gang zur Toilette.
• Ihr Kind schläft auch nachts nur etwa 90 Minuten am Stück.
• Ihr Kind klagt nachts über juckende Beine.
• Ihr Kind schnarcht laut.

Viele Kinder haben gelegentlich Nächte mit Unruhe oder schlechtem Schlaf. Wenn diese Verhaltensweisen über mehrere Nächte anhalten, kann dies darauf hindeuten, dass es eine zugrunde liegende Ursache gibt.

Während der Tagesstunden können Kinder, die nicht ausreichend schlafen, auch:

• wirken launischer und gereizter
• eher disruptiv agieren
• in der Schule nicht das gewohnte Leistungsniveau erreichen

Was passiert, wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen

Schlaf ist für jeden wichtig – und wenn Kinder nicht genug bekommen, kann dies ihre Gesundheit beeinträchtigen. Im Laufe der Zeit kann Schlafmangel eine Reihe von körperlichen, emotionalen und mentalen Veränderungen bei Kindern verursachen, darunter:

• tageszeitliche Müdigkeit
• Stimmungsschwankungen
• Probleme, Emotionen zu kontrollieren
• schwaches Immunsystem
• schlechtes Gedächtnis
• schlechte Fähigkeiten zur Problemlösung
• schlechter Allgemeinzustand

Reizbarkeit bei jüngeren Kindern ist oft ein Zeichen von Schlafmangel. Bei Teenagern kann Schlafentzug dazu führen, dass depressive Gefühle und negative Gedanken verborgen werden.

Wie Kinder schlafen

Viele Eltern wissen nicht genau, wie viel Schlaf Kinder brauchen oder wie der typische Schlaf aussieht, je nach Alter des Kindes. Säuglinge entwickeln sich noch, daher unterstützt ihr Schlafrhythmus dieses Wachstum.

Die meisten Säuglinge schlafen unter 3 Monaten insgesamt 16 bis 17 Stunden pro Tag und beginnen zwischen dem 3. und 12. Lebensmonat nachts durchzuschlafen. Dies ist jedoch individuell sehr unterschiedlich.

0–3 Monate

Für Ihr Kleines ist Schlaf absolut notwendig für Wachstum und Entwicklung. Aber auch das Essen und die Interaktion mit Bezugspersonen. Deshalb wachen neue Babys zum Essen auf, beobachten Ihr Gesicht oder die Aktivitäten um sie herum und schlafen dann wieder ein.

3–12 Monate

Mit 6 Monaten schlafen viele Babys die Nacht durch und bleiben tagsüber lieber länger wach. Wenn sich Babys ihrem ersten Geburtstag nähern, schlafen sie nachts wahrscheinlich regelmäßiger und machen tagsüber ein oder zwei Nickerchen.

Über den ersten Geburtstag hinaus

Als Kleinkind machen Kinder jeden Tag oft ein längeres Nickerchen statt zwei kürzere. In den Vorschuljahren beginnen viele Kinder, ihre Nickerchen vollständig abzugewöhnen.

Schlafstörungen

In fast jeder Phase der Entwicklung können die Veränderungen von Körper und Geist eines Babys dazu führen, dass es Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hat.

Ihr Baby hat möglicherweise Trennungsangst und möchte mitten in der Nacht kuscheln. Sie lernen vielleicht Wörter und wachen mit einem rasenden Gedanken auf, um den Namen von allem in der Krippe zu sagen. Sogar der Drang, ihre Arme und Beine zu strecken, könnte sie nachts wach halten.

Andere Schlafstörungen können durch einen besonders aufregenden oder anstrengenden Tag verursacht werden, der Ihr Baby zu nervös macht, um ruhig zu schlafen. Speisen und Getränke mit Koffein können Ihrem Kind das Einschlafen oder Durchschlafen erschweren.

Auch eine neue Umgebung oder wesentliche Änderungen der Routine können störend sein.

Andere Schlafstörungen werden verursacht durch:

• Erkrankung
• Allergien
• Bedingungen wie:
  • Schlafapnoe
  • nächtlicher Terror
  • Schlafwandeln
  • Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Schlafstörungen und ihre Symptome

Wenn der Geburtstag Ihres Kindes bevorsteht und es einfach nicht aufhören kann, darüber zu reden, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass die Vorfreude zu groß ist, als es ertragen kann. Ebenso könnte ein schlaffreier Tag, an dem Sie spielen, dazu führen, dass Ihr Kind zu verstört ist, um einzuschlafen oder durchzuschlafen.

Dies sind vorübergehende Störungen, für die Sie gelegentlich Anpassungen vornehmen können.

Wenn Sie langfristiger aussehen, wacht Ihr Baby möglicherweise während der Nacht auf und weigert sich, wieder einzuschlafen, bis Sie es umarmen oder wiegen, selbst wenn es sich dem Alter von 6 Monaten nähert. Das bedeutet, dass Ihr Kind wahrscheinlich nicht gelernt hat, sich nachts selbst zu beruhigen.

Selbstberuhigung geschieht, wenn Kinder lernen, sich selbst zu beruhigen, anstatt sich auf jemand anderen zu verlassen. Einem Kind beizubringen, sich selbst zu beruhigen, ist nicht dasselbe, wie Ihr Kind zu bitten, es „herauszuschreien“.

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist beängstigend, weil Ihr Kind im Schlaf oft für 10 Sekunden oder länger aufhört zu atmen. In den meisten Fällen hat Ihr Kind keine Ahnung, dass dies geschieht.

Sie können auch feststellen, dass Ihr Kind laut schnarcht, mit offenem Mund schläft und tagsüber übermäßig schläfrig ist. Wenn Sie dies bei Ihrem Kind bemerken, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf.

Schlafapnoe kann zu Lern- und Verhaltensproblemen und sogar zu Herzproblemen führen. Holen Sie sich unbedingt Hilfe, wenn Sie die Anzeichen bei Ihrem Kind bemerken.

Ruhelose Beine-Syndrom

Es wurde angenommen, dass RLS ein Problem für Erwachsene ist, aber die Forschung zeigt, dass es laut der Restless Legs Syndrom Foundation manchmal in der Kindheit beginnt.

Ihr Kind kann sich darüber beschweren, dass es „wackelt“ oder das Gefühl hat, dass ein Insekt auf ihm krabbelt, und es kann häufig die Position im Bett wechseln, um etwas Erleichterung zu finden. Manche Kinder bemerken nicht wirklich, dass sie sich unwohl fühlen, aber sie schlafen schlecht als Folge von RLS.

Es gibt eine Reihe von Behandlungen für RLS, obwohl viele von ihnen bei Kindern nicht gut untersucht wurden. Bei Erwachsenen gehören dazu sowohl Vitaminpräparate als auch Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist.

Nächtlicher Terror

Nachtschreck ist mehr als nur ein Albtraum und kann jeden in der Familie erschrecken.

Bei Kindern häufiger als bei Erwachsenen, führt Nachtangst dazu, dass eine Person plötzlich aus dem Schlaf aufsteht und sehr verängstigt oder aufgeregt erscheint und oft weint, schreit und gelegentlich schlafwandelt. Normalerweise sind sie nicht wirklich wach, und die meisten Kinder erinnern sich nicht einmal an die Episode.

Meistens treten Nachtängste während des Nicht-REM-Schlafs auf – etwa 90 Minuten nachdem ein Kind schlafen gegangen ist. Es gibt keine Behandlung für Nachtangst, aber Sie können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass sie auftreten, indem Sie sich an einen Schlafplan halten und nächtliche Störungen auf ein Minimum beschränken.

Tipps zur Verbesserung des Schlafes Ihres Kindes

Eltern und Betreuer können eine aktive Rolle bei der Verbesserung der Schlafqualität ihres Kindes übernehmen. Einfache Lösungen, wie die Suche nach einer neuen Matratze, können den Komfort Ihres Kindes während der Nacht erhöhen.

Experten empfehlen auch mehrere Möglichkeiten, um einem Kind zu helfen, die Ruhe zu finden, die es braucht:

• Entspannung fördern. Erwägen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder lesen Sie in Ruhe. Halten Sie die Schlafzimmerbeleuchtung während dieser Zeit gedämpft. Sorgen Sie vor dem Schlafengehen dafür, dass der Raum dunkel und angenehm temperiert ist.
• Legen Sie eine Routine fest. Das Ausführen der gleichen Schritte jede Nacht hilft Ihrem Kind, sich an eine Schlafroutine zu gewöhnen. Fragen Sie ältere Kinder, wie viele Bücher sie vor dem Schlafengehen lesen sollen. Hängen Sie den Plan in Wort oder Bild im Kinderzimmer auf, z. B. „Zähne putzen, Bücher lesen, kuscheln, Licht aus“.
• Betonen Sie die gemeinsame Zeit. Verbringen Sie ein paar Minuten vor dem Schlafengehen, wie während der Kuschelzeit, und sprechen Sie mit Ihrem Kind. Fragen Sie sie nach ihrem Tag und regen Sie zum Gespräch an. Diese Art von Aktivität kann Kindern helfen, sich weniger unruhig zu fühlen.
• Elektronik abstecken. Machen Sie das Schlafzimmer zu einer elektronikfreien Zone. Beginnen Sie früh genug mit der Schlafroutine, damit das Kind mindestens 1 Stunde, bevor das Licht ausgeht, von Bildschirmen fern ist.

Es ist eine gute Idee, eine positive Assoziation mit der Schlafenszeit zu schaffen. Anstatt Ihr Kind für das nächtliche Aufstehen zu schelten, überlegen Sie sich ein Belohnungssystem für das Aufstehen und Zubettgehen zur bevorzugten Zeit.

Wann zum arzt

Es kann manchmal schwer zu erkennen sein, wann ein Kind einfach nur unruhig ist oder eine Schlafstörung hat.

Sprechen Sie morgens nach einer Phase des schlechten Schlafs mit Ihrem Kind. Wenn sich Ihr Kind an einen Albtraum erinnern kann, sprechen Sie mit ihm, damit es weiß, dass die Bilder nicht echt sind.

Wenn sich Ihr Kind nicht an Schlafwandeln oder Nachtangst erinnern kann, kann dies auf einen Zustand hindeuten, der ärztliche Hilfe benötigt. Sprechen Sie mit einem Arzt über diese Ereignisse oder wenn Ihre Versuche, den Schlaf zu verbessern, nicht funktioniert haben.

Sie sollten sich wohlfühlen, wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind machen, wenn Sie mit einem Arzt sprechen. Insbesondere wenn Ihre Versuche, den Schlaf Ihres Kindes zu verbessern, nicht erfolgreich waren, kann ein Arzt wertvolle Hinweise geben.

Insbesondere kann Ihr Arzt oder ein pädiatrischer Schlafspezialist:

• Helfen Sie mit, einen Plan zur Verbesserung des Schlafs zu erstellen, den Sie zu Hause umsetzen können
• diagnostizieren Sie ein zugrunde liegendes medizinisches Problem wie obstruktive Schlafapnoe
• überweisen Sie an einen anderen Spezialisten, wie z. B. einen Allergologen oder Hals-Nasen-Ohren-Arzt

Die Zusammenarbeit mit einem Arzt kann der nächste Schritt zu einem besseren Schlaf für Ihr Kind sein.

Häufig gestellte Fragen

Was verursacht schlechten Schlaf bei Kindern?

Es gibt viele Ursachen für schlechten Schlaf bei Kindern.

Kinder können unter körperlichen Bedingungen wie obstruktiver Schlafapnoe leiden, die eine gute Nachtruhe verhindern. Sie können auch Stress oder Traumata erleben.

Essgewohnheiten und das Fehlen einer günstigen Schlafumgebung können ebenfalls Faktoren sein. Diagnosen von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder Autismus-Spektrum-Störung (ASD) können auch mit schlechtem Schlaf zusammenfallen.

Wie behandelt man Schlafstörungen bei Kindern?

Oft können einfache Änderungen zu Hause wie das Starten einer Schlafenszeitroutine den Schlaf verbessern. Ärzte können zugrunde liegende Erkrankungen wie Schlafapnoe oder Allergien behandeln. Die richtige Diagnose von einem Arzt oder Schlafspezialisten zu erhalten, ist oft der erste Schritt vor der Behandlung.

Was sind drei häufige Schlafstörungen im Kindesalter?

Es gibt viele mögliche Arten von Schlafstörungen bei Kindern. Einige der häufigsten sind Schlafwandeln, Schlaflosigkeit und Albträume.

Ein Kind, das diese Erfahrungen hat, kann sie mit zunehmendem Alter seltener haben. Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 erreicht das Schlafwandeln seinen Höhepunkt im Alter zwischen 8 und 12 Jahren, und während 17 Prozent der Kinder dieses Verhalten zeigen, tun es nur 4 Prozent der Erwachsenen.

Was passiert, wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen?

Schlechter Schlaf kann zu Stimmungsschwankungen, nachlassenden schulischen Leistungen und einer verminderten Funktion des Immunsystems führen. Ein Kind kann tagsüber schläfrig und gereizt erscheinen. Teenager können emotionale Herausforderungen verbergen, wenn sie auch unter Schlafentzug leiden.

Was kann ich als Eltern tun, um meinem Kind zu helfen?

Ziehe in Betracht, eine beruhigende Schlafroutine zu entwickeln. Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um ein System zu finden, das für es funktioniert. Indem man den Kindern eine Auswahl gibt, z. B. wie viele Bücher sie vor dem Schlafengehen lesen sollen, ist es wahrscheinlicher, dass sie dem Prozess zustimmen.

Wenn Ihre Techniken zu Hause nicht funktionieren, sprechen Sie mit einem Arzt. Es kann einen medizinischen Grund für die Schlafprobleme Ihres Kindes geben.

Schlaf ist eine absolute Notwendigkeit für alle Menschen, aber besonders für die Kleinen, die ausreichend Schlaf von guter Qualität brauchen, um zu wachsen, zu lernen und zu funktionieren. Wenn Sie eine Schlafstörung frühzeitig erkennen und Anpassungen vornehmen oder sich beraten, therapieren oder behandeln lassen, tun Sie Ihrem Kind einen Gefallen, der ein Leben lang anhält.