Überblick

Wir behandeln alles von Arthritis über Muskelzerrungen bis hin zu Entzündungen mit Eispackungen bzw Heizkissen. Die Behandlung von Schmerzen mit Wärme und Kälte kann bei einer Reihe verschiedener Erkrankungen und Verletzungen äußerst effektiv und leicht erschwinglich sein. Der knifflige Teil besteht darin, zu wissen, welche Situationen heiß und welche kalt sind. Manchmal umfasst eine einzige Behandlung sogar beides.

Verwenden Sie als Faustregel Eis bei akuten Verletzungen oder Schmerzen sowie bei Entzündungen und Schwellungen. Verwende Wärme bei Muskelschmerzen oder Steifheit.

Wärmetherapie

Wie es funktioniert

Die Wärmetherapie wirkt, indem sie die Durchblutung und Durchblutung eines bestimmten Bereichs aufgrund erhöhter Temperatur verbessert. Schon eine geringfügige Erhöhung der Temperatur des betroffenen Bereichs kann Beschwerden lindern und die Muskelflexibilität erhöhen. Wärmetherapie kann Muskeln entspannen und beruhigen und geschädigtes Gewebe heilen.

Typen

Es gibt zwei verschiedene Arten der Wärmetherapie: trockene Wärme und feuchte Wärme. Bei beiden Arten der Wärmetherapie sollte statt „heiß“ die Idealtemperatur „warm“ angestrebt werden.

  • Trockene Wärme (oder „Leitungswärmetherapie“) umfasst Quellen wie Heizkissen, trockene Wärmepackungen und sogar Saunen. Diese Wärme ist einfach anzuwenden.
  • Feuchte Wärme (oder „Konvektionswärme“) umfasst Quellen wie bedampfte Handtücher, feuchte Wärmepackungen oder heiße Bäder. Feuchte Hitze ist möglicherweise etwas effektiver und erfordert weniger Anwendungszeit für die gleiche Ergebnisse.

Professionelle Wärmetherapiebehandlungen können ebenfalls angewendet werden. Die Wärme eines Ultraschalls kann beispielsweise verwendet werden, um Schmerzen bei einer Sehnenscheidenentzündung zu lindern.

Bei der Anwendung der Wärmetherapie können Sie zwischen lokaler, regionaler oder Ganzkörperbehandlung wählen. Lokale Therapie ist am besten für kleine Schmerzbereiche, wie einen steifen Muskel. Sie können kleine erhitzte Gelpackungen oder eine Wärmflasche verwenden, wenn Sie eine Verletzung nur lokal behandeln möchten. Regionale Behandlung ist am besten für weiter verbreitete Schmerzen oder Steifheit und könnte mit einem gedämpften Handtuch, einem großen Heizkissen oder Wärmewickel erreicht werden. Eine Ganzkörperbehandlung umfasst Optionen wie Saunen oder ein heißes Bad.

Wann nicht verwenden

Es gibt bestimmte Fälle, in denen eine Wärmetherapie nicht angewendet werden sollte. Wenn der fragliche Bereich entweder gequetscht oder geschwollen ist (oder beides), kann es besser sein, eine Kältetherapie anzuwenden. Wärmetherapie sollte auch nicht auf einen Bereich mit einer offenen Wunde angewendet werden.

Personen mit bestimmten Vorerkrankungen sollten die Wärmetherapie aufgrund des höheren Risikos von Verbrennungen oder Komplikationen aufgrund der Wärmeanwendung nicht anwenden. Diese Bedingungen umfassen:

  • Diabetes
  • Dermatitis
  • Gefäßerkrankungen
  • tiefe Venenthrombose
  • Multiple Sklerose (MS)

Wenn Sie entweder eine Herzerkrankung oder Bluthochdruck haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Wärmetherapie anwenden. Wenn Sie schwanger sind, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Saunen oder Whirlpools benutzen.

Wärmetherapie anwenden

Wärmetherapie ist oft am vorteilhaftesten, wenn sie über einen längeren Zeitraum angewendet wird, im Gegensatz zu Kältetherapie, die begrenzt werden muss.

Leichte Steifheit oder Verspannungen können oft mit nur 15 bis 20 Minuten Wärmetherapie gelindert werden.

Mittlere bis starke Schmerzen können von längeren Sitzungen der Wärmetherapie wie einem warmen Bad profitieren, die zwischen 30 Minuten und zwei Stunden dauern.

Kältetherapie

Wie es funktioniert

Kältetherapie wird auch als Kryotherapie bezeichnet. Es wirkt, indem es den Blutfluss zu einem bestimmten Bereich reduziert, was Entzündungen und Schwellungen, die Schmerzen verursachen, insbesondere um ein Gelenk oder eine Sehne, erheblich reduzieren kann. Es kann die Nervenaktivität vorübergehend reduzieren, was auch Schmerzen lindern kann.

Typen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Kältetherapie auf einen betroffenen Bereich anzuwenden. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:

  • Eisbeutel bzw gefrorene Gelpackungen
  • Kühlmittelsprays
  • Eismassage
  • Eisbäder

Andere Arten der Kältetherapie, die manchmal verwendet werden, sind:

  • Kryostretching, bei dem Kälte verwendet wird, um Muskelkrämpfe während des Dehnens zu reduzieren
  • Kryokinetik, die Kältebehandlung und aktive Bewegung kombiniert und bei Bänderverstauchungen nützlich sein kann
  • Ganzkörper-Kältekammern

Wann nicht verwenden

Menschen mit sensorischen Störungen, die sie daran hindern, bestimmte Empfindungen zu empfinden, sollten zu Hause keine Kältetherapie anwenden, da sie möglicherweise nicht in der Lage sind, zu spüren, ob ein Schaden entsteht. Dazu gehört Diabetes, der zu Nervenschäden und verminderter Empfindlichkeit führen kann.

Sie sollten die Kältetherapie nicht bei steifen Muskeln oder Gelenken anwenden.

Kältetherapie sollte nicht angewendet werden, wenn Sie eine schlechte Durchblutung haben.

Kältetherapie anwenden

Tragen Sie für die Behandlung zu Hause einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel oder ein Eisbad auf die betroffene Stelle auf. Sie sollten ein gefrorenes Produkt niemals direkt auf die Haut auftragen, da dies Haut und Gewebe schädigen kann. Wenden Sie nach einer Verletzung so schnell wie möglich eine Kältebehandlung an.

Verwenden Sie mehrmals täglich für kurze Zeit eine Kältetherapie. Zehn bis 15 Minuten sind in Ordnung, und nicht mehr als 20 Minuten Kältetherapie sollten auf einmal angewendet werden, um Nerven-, Gewebe- und Hautschäden zu vermeiden. Sie können den betroffenen Bereich für beste Ergebnisse erhöhen.

Mögliche Risiken

Risiken der Wärmetherapie

Bei der Wärmetherapie sollten „warme“ statt „heiße“ Temperaturen verwendet werden. Wenn Sie zu heiße Hitze verwenden, können Sie die Haut verbrennen. Wenn Sie eine Infektion haben und eine Wärmetherapie anwenden, besteht die Möglichkeit, dass die Wärmetherapie das Risiko einer Ausbreitung der Infektion erhöht. Hitze, die direkt auf einen lokalen Bereich angewendet wird, wie mit Wärmepackungen, sollte nicht länger als 20 Minuten am Stück verwendet werden.

Wenn Sie eine verstärkte Schwellung bemerken, brechen Sie die Behandlung sofort ab.

Wenn die Wärmetherapie nach einer Woche keine Schmerzen oder Beschwerden gelindert hat oder die Schmerzen innerhalb weniger Tage zunehmen, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt.

Risiken der Kältetherapie

Wenn Sie nicht aufpassen, kann eine zu lange oder zu direkte Kältetherapie zu Haut-, Gewebe- oder Nervenschäden führen.

Wenn Sie an einer Herz-Kreislauf- oder Herzerkrankung leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Kältetherapie anwenden.

Wenn die Kältetherapie bei einer Verletzung oder Schwellung nicht innerhalb von 48 Stunden geholfen hat, rufen Sie Ihren Arzt an.

Wegbringen

Zu wissen, wann Kältetherapie und wann Wärmetherapie anzuwenden ist, erhöht die Wirksamkeit der Behandlung erheblich. Manche Situationen erfordern beides. Arthritis-Patienten können beispielsweise Wärme gegen Gelenksteifheit und Kälte gegen Schwellungen und akute Schmerzen anwenden.

Wenn eine der Behandlungen die Schmerzen oder Beschwerden verschlimmert, brechen Sie sie sofort ab. Wenn die Behandlung bei regelmäßiger Anwendung in ein paar Tagen nicht viel geholfen hat, können Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren, um andere Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Arzt anrufen, wenn Sie im Laufe der Behandlung Blutergüsse oder Hautveränderungen entwickeln.