Sie vermeiden es, Alkohol zu trinken und alles zu essen, was Sie nicht aussprechen können; Sie haben Ihr Koffein eingeschränkt und sogar aufgehört, Ihre üblichen Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen einzunehmen. Aber müssen Sie auch buchstäblich cool bleiben, um Ihr wachsendes Baby zu schützen?
Was die Forschung sagt
Ja – bis zu einem gewissen Grad (kein Wortspiel beabsichtigt). Medizinische Untersuchungen zeigen, dass eine Überhitzung während der Schwangerschaft Ihr Baby gefährden kann. Gesundheitsrichtlinien weisen darauf hin, dass es für Ihr Kind (und auch für Sie!) zu heiß sein kann, wenn Sie Ihre Körperkerntemperatur auf oder über 39 °C bringen.
Aber es ist auch normal, dass Sie sich während der Schwangerschaft etwas wärmer fühlen – Sie haben wirklich ein Brötchen im Ofen. Mehrere Körperveränderungen während der Schwangerschaft können Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen, und das ist völlig in Ordnung. Wenn Sie zu viel Hitze ausgesetzt sind, können Sie sich unwohl fühlen und die Entwicklung Ihres Kleinen beeinträchtigen.
Laut Medizin
Glücklicherweise ist es ziemlich schwierig, Ihre Körpertemperatur auf ein schädliches Niveau zu erhöhen, selbst wenn Sie sich heißer fühlen – sogar während der Schwangerschaft.
Warum wird mir während der Schwangerschaft heißer?
Dieses Schwangerschaftsglühen ist sehr wahrscheinlich teils Freude und teils Rötung vor Hitze. Sie bilden sich das nicht ein – jedes Stadium der Schwangerschaft kann Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen. Ihre Haut kann sich bei Berührung wärmer anfühlen. Sie schwitzen wahrscheinlich mehr und haben möglicherweise sogar Nachtschweiß.
Zu Beginn Ihrer Schwangerschaft sind neue Hormone wie kleine Arbeiter, die dazu beitragen, dass alles reibungslos läuft. Diese hormonellen Veränderungen erhöhen auch Ihre Körpertemperatur geringfügig. (Außerdem verursachen sie manchmal Nebenwirkungen wie morgendliche Übelkeit – aber das ist ein ganz anderer Artikel.)
Mehrere andere Veränderungen passieren, wenn sich Ihr Körper darauf vorbereitet, zu wachsen und neues Leben zu nähren. Es wird mehr Blut benötigt, um Ihrem Baby Nahrung und Sauerstoff zuzuführen. Tatsächlich erhöht sich Ihr Blutvolumen um bis zu
Das Herz hält mit, indem es härter arbeitet, als es ohnehin schon tut. In der achten Schwangerschaftswoche pumpt Ihr Herz Blut
Die Blutgefäße im ganzen Körper erweitern sich, um all dieses Blut zu transportieren. Dazu gehören die Blutgefäße in der Nähe Ihrer Haut. Es fließt mehr Blut zu Ihrer Haut – wodurch Sie erröten (oder strahlen) und sich wärmer anfühlen.
Ab dem dritten Trimester bedeutet das Tragen Ihres Babys auch, Ihre persönliche Einbauheizung mit sich herumzutragen. Ihr wachsendes Baby gibt Körperwärme ab, die Sie aufnehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich von innen nach außen heißer fühlen. Schwanger mit Zwillingen? Ja, Sie haben zwei kleine tragbare Heizgeräte der Freude.
Was hat es mit Whirlpools auf sich?
In einem Whirlpool zu köcheln mag für Ihren schmerzenden schwangeren Körper entspannend klingen, aber es ist am besten, sich stattdessen in einem Pool abzukühlen. Schwangerschaft und Whirlpool passen nicht zusammen.
Wenn Sie in einen Whirlpool eintauchen möchten, begrenzen Sie es laut Experten auf nur 10 Minuten. Ein längerer Aufenthalt in einem Whirlpool kann Ihre Körpertemperatur auf über 38,3 °C ansteigen lassen.
Weiterlesen: Whirlpools und Schwangerschaft
Was ist mit einer Sauna?
Dasselbe gilt für trockene oder feuchte Saunen. Wenn Sie sich zu lange in der Sauna aufhalten, kann es zu Überhitzung kommen. Medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass die meisten Frauen in jedem Stadium ihrer Schwangerschaft sicher nur bis zu 20 Minuten in einer 70 °C warmen Sauna bleiben können, ohne sich zu überhitzen.
Nochmals: Wenn Sie sich in der Sauna immer heiß oder unwohl fühlen, gehen Sie am besten sofort raus oder vermeiden Sie Saunagänge während Ihrer Schwangerschaft ganz.
Darf ich zu Hause ein heißes Bad nehmen?
Ein Bad zu Hause ist vielleicht nicht so heiß wie ein Whirlpool oder eine Sauna, aber Sie müssen trotzdem heißes Wasser vermeiden. Halte dich stattdessen an ein warmes Bad. Das Wasser sollte nicht dampfen, sondern nur warm genug sein, um sich wohl zu fühlen. Lassen Sie im Badezimmer ein Fenster offen, damit es luftiger und kühler bleibt.
Kann ich ein Heizkissen verwenden?
Ein Heizkissen oder eine Wärmflasche können helfen, Muskelschmerzen genau dort zu lindern, wo Sie es brauchen. Es ist in Ordnung, gelegentlich eines zu verwenden, während Sie schwanger sind. Aber es ist am besten, es nicht in Bauchnähe zu verwenden – Sie möchten Ihr Baby nicht direkt erhitzen. Es besteht die Gefahr der Baucherwärmung.
Stellen Sie sicher, dass das Heizkissen eine angenehme Temperatur hat. Zu heiß und es kann Ihre Haut verbrühen. Verwenden Sie ein Handtuch oder ein weiches Tuch zwischen dem Heizkissen und Ihrem Körper, um zu viel Hitze zu vermeiden.
Sie können auch bestimmte Bereiche mit einem Heizkissen behandeln. Legen Sie Ihre müden Füße darauf oder lindern Sie Rückenschmerzen. Verwenden Sie niemals ein Heizkissen während des Schlafens. Wenn Sie glauben, dass Sie während der Wärmetherapie einschlafen könnten, ziehen Sie zuerst den Netzstecker!
Es ist heiß draußen! Gibt es besondere Risiken, an die ich bei heißem Wetter denken muss?
Hitzeerschöpfung und Hitzschlag können jedem bei sehr heißem Wetter oder bei anstrengendem Training passieren. Die heiße Sonne kann Sie überhitzen und ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn Sie schwanger sind, ist es noch wichtiger, an einem heißen Tag kühl zu bleiben.
Wenn Sie bei heißem Wetter draußen sein müssen, versuchen Sie diese Tipps, um sich und Ihr Baby abzukühlen:
- Tragen Sie einen Hut oder bedecken Sie Ihren Kopf
- Tragen Sie eine Wasserflasche, um hydratisiert zu bleiben
- Tragen Sie ein feuchtes Handtuch zum Abwischen
- Verwenden Sie einen Sonnenschirm für Schatten
- lockere Kleidung tragen
- Tragen Sie Baumwolle oder andere natürliche, atmungsaktive Stoffe
- halten Sie Ihre Haut bedeckt
- Vermeiden Sie es, draußen zu trainieren
Wie gehe ich mit Hitzewallungen in der Schwangerschaft um?
Während Hitzewallungen während der Schwangerschaft normalerweise hormonell bedingt sind, haben Sie möglicherweise einige Auslöser, die Sie kontrollieren können. Führe ein Tagebuch darüber, wann du Hitzewallungen hast, um herauszufinden, was sie auslösen könnte. Zu den Auslösern gehören:
- heiße Getränke
- Koffein
- würzige Speisen
- enge Kleidung
- warmes Zimmer
- Angst
- betonen
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Hormonspiegel zu überprüfen. Dabei handelt es sich um einen einfachen Bluttest. Einige häufige Gesundheitszustände wie Hyperthyreose können auch Hitzewallungen und Überhitzung verursachen.
Wie kann ich Gesundheitsproblemen (für mich und mein Baby) im Zusammenhang mit Hitze vorbeugen?
Cool bleiben während der Schwangerschaft ist nur ein wenig anders als cool bleiben, wenn man nicht schwanger ist. Schützen Sie sich und Ihr Baby vor Hitzestress, indem Sie sehr heiße Temperaturen meiden. Sie kennen die Übung – halten Sie sich von der Sonne fern und vermeiden Sie Whirlpools, Saunen und sehr heiße Bäder.
Andere Möglichkeiten, cool zu bleiben, sind:
- Bleiben Sie hydratisiert – haben Sie immer eine Flasche mit kaltem Wasser dabei
- Halten Sie sich an wärmeren Tagen von der Küche fern – lassen Sie Ihre Familie für Sie kochen
- Vermeiden Sie es, in geschlossenen, heißen Räumen zu trainieren – und kein heißes Yoga während der Schwangerschaft
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer während des Schlafens kühl – drehen Sie die Klimaanlage auf oder verwenden Sie in sehr heißen Nächten einen elektrischen Ventilator
- Vermeiden Sie zu viel Bettzeug und tragen Sie warme Pyjamas im Bett
- Spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht und Ihren Körper, um sich zu erfrischen
- Beruhigen Sie Ihre müden Füße in einem kühlen Wasserbad
- Holen Sie sich eine entspannende Massage, anstatt Heizkissen für schmerzende Muskeln zu verwenden
Gibt es gute Nachrichten in Sachen Wärme?
Einige Studien zeigen, dass ein bisschen Wärme gut für Ihr Baby ist. Medizinisch
Wann zum arzt
Sich wärmer zu fühlen und Nachtschweiß zu haben, kann ein normaler Teil einer gesunden Schwangerschaft sein. Ihre leicht erhöhte Körpertemperatur erfordert besondere Vorsicht beim Ausgehen an heißen Tagen und bei anstrengenden Aktivitäten.
Vermeiden Sie Whirlpools, Saunen und andere Aktivitäten, die Sie zu sehr aufwärmen. Hitzestress kann für Ihr Baby schädlich sein.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, während der Schwangerschaft überhitzt zu sein. Wenn Sie zusammen mit anderen Symptomen Nachtschweiß haben, könnten Sie gesundheitliche Komplikationen wie eine Infektion haben. Suchen Sie dringend Ihren Arzt auf, wenn Sie auch Folgendes haben:
- ein Fieber höher als 101 ° F
- Brechreiz
- Grippesymptome
- Muskelkater
- Durchfall
