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Es kann sein, dass Sie viel niesen, wenn die Auslöser Ihre Nase reizen oder wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden. Möglicherweise können Sie Niesen verhindern, indem Sie die zugrunde liegende Ursache behandeln, Auslöser vermeiden oder bestimmte Tricks ausprobieren.

Was bringt dich zum Niesen?

Fast alles, was Ihre Nase reizt, kann zum Niesen führen. Niesen, auch Sternutation genannt, wird meist durch Staubpartikel, Pollen, Tierhaare und dergleichen ausgelöst.

Auf diese Weise kann Ihr Körper auch unerwünschte Keime ausscheiden, die Ihre Nasengänge reizen und zum Niesen führen können.

Niesen ist wie Blinzeln oder Atmen ein halbautonomer Reflex. Das bedeutet, dass Sie eine gewisse bewusste Kontrolle darüber haben.

Möglicherweise können Sie das Niesen lange genug hinauszögern, um ein Taschentuch zu greifen, es ist jedoch schwierig, es ganz zu stoppen. Hier bringen wir Ihnen alle Tricks bei:

1. Lernen Sie Ihre Auslöser kennen

Identifizieren Sie die Ursache Ihres Niesens, damit Sie es entsprechend behandeln können. Was bringt dich zum Niesen?

Zu den häufigsten Auslösern gehören:

  • Staub
  • Pollen
  • Schimmel
  • Tierhaare
  • helle Lichter
  • Parfüm
  • scharfe Speisen
  • schwarzer Pfeffer
  • Erkältungsviren

Wenn Sie glauben, dass Ihr Niesen durch eine Allergie gegen etwas verursacht wird, und Sie Schwierigkeiten haben, die Auslöser Ihrer Allergie zu bestimmen, kann Ihr Arzt einen Allergietest anordnen.

2. Behandeln Sie Ihre Allergien

Menschen mit Allergien niesen häufig in zwei bis drei Niesstößen. Achten Sie darauf, wann und wo Sie am häufigsten niesen.

Saisonale Allergien sind sehr häufig. Allergien, die mit einem Ort, beispielsweise Ihrem Büro, in Zusammenhang stehen, können auf Schadstoffe wie Schimmel oder Tierhaare zurückzuführen sein.

Eine tägliche rezeptfreie (OTC) Antiallergiepille oder ein intranasaler Spray kann ausreichen, um Ihre Symptome zu kontrollieren. Zu den gängigen rezeptfreien Antihistaminika-Tabletten gehören:

  • Cetirizin (Zyrtec)

  • Fexofenadin (Allegra)
  • Loratadin (Claritin, Alavert)

Zu den rezeptfrei erhältlichen intranasalen Glucocorticosteroid-Sprays gehören Fluticasonpropionat (Flonase) und Triamcinolonacetonid (Nasacort).

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Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise eine medikamentöse Therapie verschreiben, die je nach Versicherungsplan möglicherweise günstiger ist.

3. Schützen Sie sich vor Umweltgefahren

In manchen Berufen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Menschen mit Reizstoffen in der Luft in Berührung kommen als in anderen. Einatembarer Staub ist auf vielen Baustellen weit verbreitet und kann die Nase und Nebenhöhlen stark reizen.

Dazu gehören organischer und anorganischer Staub von Dingen wie:

  • Chemikalien, einschließlich Pestizide und Herbizide
  • Zement
  • Kohle
  • Asbest
  • Metalle
  • Holz
  • Geflügel
  • Getreide und Mehl

Mit der Zeit können diese Reizstoffe zu Nasen-, Rachen- und Lungenkrebs sowie anderen chronischen Atemwegserkrankungen führen. Tragen Sie beim Arbeiten in der Nähe von einatembarem Staub immer Schutzausrüstung, z. B. eine Maske oder ein Atemschutzgerät.

Eine weitere Möglichkeit, das Einatmen schädlicher Staubpartikel zu verhindern, besteht darin, die Menge an Staub zu reduzieren, indem man dessen Entstehung verhindert oder ein Belüftungssystem zur Entfernung von Staubpartikeln einsetzt.

4. Schauen Sie nicht ins Licht

Etwa ein Drittel der Menschen leidet unter einer Erkrankung, die dazu führt, dass sie niesen, wenn sie in helles Licht schauen. Selbst wenn man an einem sonnigen Tag nach draußen geht, kann es bei manchen Menschen zum Niesen kommen.

Diese als photisches Niesen bekannte Erkrankung tritt häufig in Familien auf.

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5. Essen Sie nicht zu viel

Manche Menschen niesen nach dem Verzehr großer Mahlzeiten. Dieser Zustand wird von der medizinischen Gemeinschaft nicht gut verstanden.

Ein Forscher nannte es Snatiation, eine Kombination aus den Wörtern „Niesen“ und „Satiation“ (Völlegefühl). Der Name blieb hängen.

Um Schnupfen zu vermeiden, kauen Sie langsam und nehmen Sie kleinere Mahlzeiten zu sich.

6. Sagen Sie „Essiggurken“

Manche Leute glauben, dass es Sie vom Niesen ablenkt, wenn Sie ein seltsames Wort sagen, während Sie das Gefühl haben, dass Sie gleich niesen würden.

Die Beweise für diesen Tipp sind völlig anekdotisch, aber gerade wenn Sie sich auf das Niesen vorbereiten, sagen Sie etwas wie „Essiggurken“.

7. Putzen Sie sich die Nase

Niesen wird durch Reizstoffe in der Nase und den Nebenhöhlen verursacht. Wenn Sie das Gefühl haben, gleich niesen zu müssen, putzen Sie sich die Nase.

Möglicherweise können Sie den Reizstoff ausblasen und den Niesreflex deaktivieren. Bewahren Sie eine Schachtel mit weichen Tüchern mit Lotion an Ihrem Schreibtisch oder einen Reiserucksack in Ihrer Tasche auf.

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8. Kneifen Sie sich die Nase zu

Dies ist eine weitere Methode, um zu versuchen, ein Niesen zu unterdrücken, bevor es passiert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie niesen müssen, versuchen Sie, Ihre Nase an den Nasenlöchern zuzuklemmen, so wie Sie es tun würden, wenn etwas schlecht riecht.

Sie können auch versuchen, Ihre Nase ganz oben zu kneifen, direkt unterhalb der Innenseite Ihrer Augenbrauen.

9. Benutze deine Zunge

Möglicherweise können Sie das Niesen stoppen, indem Sie mit der Zunge am Gaumen kitzeln. Nach etwa 5 bis 10 Sekunden kann der Niesreiz nachlassen.

Eine andere Zungenmethode besteht darin, die Zunge fest gegen die beiden Vorderzähne zu drücken, bis der Niesreiz nachlässt.

10. Erwägen Sie Allergiespritzen

Manche Menschen mit starkem Niesen oder laufender Nase möchten möglicherweise einen Allergologen aufsuchen, der möglicherweise die Verwendung einer Methode namens Immuntherapie empfiehlt, um die Empfindlichkeit gegenüber Allergenen zu verringern.

Dies geschieht durch die Injektion einer kleinen Menge des Allergens in den Körper. Nachdem Sie im Laufe der Zeit mehrere Impfungen erhalten haben, können Sie eine erhöhte Resistenz gegen das Allergen aufbauen.

Das Endergebnis

Fragen und Antworten

Q: Ist es gesundheitsschädlich, ein Niesen zu unterdrücken?

A: Im Allgemeinen führt der Versuch, ein Niesen zu unterdrücken, wahrscheinlich nicht zu größeren körperlichen Schäden. Allerdings kann es dabei zu einem Knallen des Trommelfells oder zu einem leichten Druckgefühl im Gesicht oder auf der Stirn kommen. Wenn Sie regelmäßig versuchen, das Niesen zu unterdrücken, ist es besser, wenn Sie einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, warum Sie überhaupt so oft niesen. Ihr Körper versucht wahrscheinlich, sich zu schützen, indem er Sie dazu bringt, etwas auszuniesen, das er als reizend für Ihre Nase ansieht. — Stacy R. Sampson, DO

Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.

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Niesen ist nur einer der vielen natürlichen Abwehrmechanismen Ihres Körpers. Es hilft zu verhindern, dass Reizstoffe weiter in Ihre Atemwege gelangen, wo sie möglicherweise schwerwiegende Probleme verursachen können.

Manche Menschen reagieren jedoch deutlich empfindlicher auf Reizstoffe als andere.

Wenn Sie zu viel niesen, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist selten ein Symptom für etwas Ernstes, kann aber ärgerlich sein.

In vielen Fällen ist man nicht auf Medikamente angewiesen. Durch bestimmte Änderungen des Lebensstils können Sie Niesen vorbeugen. Es gibt auch viele Tricks, um ein Niesen im Keim zu ersticken.