Wer möchte nicht hin und wieder mit einer Gesichts- oder Körperbehandlung verwöhnt werden? Aber wenn Sie empfindliche Haut haben, sind nicht alle Spa-Erlebnisse gleich.
Menschen mit empfindlicher Haut können feststellen, dass ihre Haut durch die Anwendung von Kosmetika, Toilettenartikeln und Körperpflegeprodukten gereizt wird. Es ist üblich: Etwa 50 Prozent der Frauen und 40 Prozent der Männer geben an, unter empfindlicher Haut zu leiden
Auch wenn Sie keine sichtbaren Anzeichen von Reizungen wie Rötungen haben, können Symptome wie Brennen, Stechen, Jucken oder Spannungsgefühl auftreten.
Empfindliche Haut ist an sich keine Krankheit, verdient aber dennoch besondere Pflege.
1. Bereiten Sie Ihre Bettwäsche, Handtücher und Ihren Bademantel vor
Waschen Sie Ihre Bettwäsche und Handtücher mit einem sanften, weichmachenden Waschmittel, das frei von Duft- und Farbstoffen ist.
Vermeide es, deine Bettwäsche mit duftenden Sprays zu besprühen. Einige Inhaltsstoffe, wie ätherische Öle, können Ihre Haut reizen.
Das Aufwärmen Ihrer Bettwäsche, Handtücher und Bademäntel ist eine zusätzliche luxuriöse Note, die Ihr Badezimmer wie ein Spa wirken lässt. Um sie sicher zu erhitzen, können Sie sie 10 Minuten lang in den Trockner werfen, bevor Sie Ihr Spa starten.
2. Legen Sie die Stimmung fest
Über Stress und die Verbindung zwischen Geist und Körper ist viel geschrieben worden. Anhaltender psychischer Stress kann zusammen mit Umweltstress auch verheerende Auswirkungen auf Ihre Haut haben.
Abgesehen von den speziellen Spa-Behandlungen, die Sie durchführen, finden Sie hier einige Dinge, die Sie tun können, um sich zu entspannen und Ihr Spa-Erlebnis zu genießen.
- Spielen Sie sanfte Musik. Es ist kein Zufall, dass in Spas oft sanfte Musik in den Behandlungsräumen läuft. Studien haben herausgefunden, dass Meditation und meditative Musik den Stresspegel stark senken können.
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Machen Sie sich einen Kräutertee. Viele Spas bieten vor oder nach der Behandlung Tee für Spa-Besucher an.
Forschung schlägt vor, dass das Trinken von Kräutertee Ihre Lebensqualität verbessern und Stress reduzieren und sogar die Symptome von Schlaflosigkeit lindern kann. - Versuche es mit Aromatherapie. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Aromatherapie, beispielsweise mit Lavendel- oder Orangenöl, helfen kann, Stress abzubauen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. Dort finden Sie viele verschiedene Aromatherapie-Produkte, darunter Duftzerstäuber und Duftkerzen. Wenn Sie feststellen, dass Aromatherapieprodukte Sie stören oder Ihre Haut reizen, verwenden Sie sie natürlich nicht.
3. Badegrundlagen
Stellen Sie vor Ihrem wohltuenden Bad sicher, dass das Wasser angenehm warm, aber niemals heiß ist.
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nach einem sehr heißen Bad sehnen, weil Ihnen kalt ist, sollten Sie stattdessen die Heizung in Ihrem Badezimmer aufdrehen. In einer warmen Umgebung zu sein, wird Ihnen helfen, Spannungen innerhalb und außerhalb des Bades abzubauen.
Ätherische Öle in Ihr Bad zu geben, mag wie eine beruhigende Aussicht erscheinen, aber die Forschung hat gezeigt, dass viele Arten von ätherischen Ölen das Potenzial haben, eine allergische Reaktion auszulösen.
Eine Studie ergab, dass 79 verschiedene ätherische Öle bei einer kleinen Gruppe von Teilnehmern Kontaktallergien oder allergische Kontaktdermatitis verursachten.
Denken Sie daran, dass Kontaktallergien und Dermatitis hauptsächlich bei Menschen auftreten, die bereits Allergien oder Empfindlichkeiten haben, und moderate Mengen an ätherischen Ölen in persönlichen Produkten gelten für die meisten Menschen als sicher.
Wenn Sie feststellen, dass ein bestimmtes ätherisches Öl für Sie gut funktioniert, ohne Reizungen zu verursachen, können Sie gerne eine kleine Menge davon in Ihre Spa-Routine integrieren. Versuchen Sie, ein paar Tropfen in das Bad zu geben.
4. Feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske
Viele Menschen empfinden das Tragen einer Gesichtsmaske als äußerst entspannend. Es kann Sie ermutigen, sich zurückzulehnen, die Augen zu schließen und sich darauf zu konzentrieren, Spannungen in Ihrem Gesicht und Körper zu lösen.
Wenn Sie empfindliche Haut haben, können Sie diesen Spa-Klassiker trotzdem genießen – verwenden Sie nur eine feuchtigkeitsspendende Maske mit beruhigenden, nicht reizenden Inhaltsstoffen.
Suchen Sie nach Masken mit Inhaltsstoffen wie:
- Aloe Vera
- Gurke
- Kokosmilch
- Vitamin E
- roher Honig, ein natürliches Peeling
Vermeiden Sie Masken, die Menthol, Pfefferminze oder Eukalyptus enthalten, da diese empfindliche Haut austrocknen oder reizen können.
5. Befeuchten Sie Gesicht und Körper
Die besten Arten von Feuchtigkeitscremes für empfindliche Haut sind teils weichmachend, was hilft, die Hautbarriere wiederherzustellen, und teils okklusiv, was eine physische Barriere schafft. Weichmacher schließen Feuchtigkeit ein; Okklusivstoffe halten Umweltreizstoffe fern.
Für Menschen mit empfindlicher Haut sollten Produkte zudem parfüm- und farbstofffrei sein.
Suchen Sie nach Produkten, die weniger als 10 Inhaltsstoffe enthalten und die hypoallergen und nicht komedogen sind.
Versuchen Sie, Produkte von vertrauenswürdigen, bekannten Unternehmen zu verwenden, da die Food and Drug Administration (FDA) von Kosmetikherstellern keinen Nachweis ihrer Behauptungen verlangt.
6. Eine gesunde Mahlzeit
Eine nährstoffreiche Mahlzeit aus Vollwertkost sorgt dafür, dass Sie sich innerlich und äußerlich wohlfühlen. Genießen Sie eine vor oder nach Ihrer Spa-Behandlung.
Auch eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Nährstoffen ist, ist für eine gesunde Haut unerlässlich. Vollkornprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse sowie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (insbesondere fetter Fisch), können alle dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten.
Hier ist eine Idee: Bereiten Sie sich eine Mahlzeit aus gebackenem Lachs oder Geflügel zu, über grünem Blattgemüse, Karotten, Paprika, Avocado und gerösteten Süßkartoffeln, bestreut mit Nüssen und Samen. Iss eine erfrischende Melone und Beeren zum Nachtisch oder als Snack.
Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel und solche mit raffiniertem Zucker zu vermeiden, die alle Hauttypen reizen können.
Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden Genuss sind, können ein paar Stücke dunkler Schokolade ausreichen. Dunkle Schokolade ist reich an nützlichen Antioxidantien.
7. Ein hautberuhigendes Getränk
Was Sie trinken, kann auch dazu beitragen, Ihre empfindliche Haut in Bestform zu halten.
- Wasser trinken. Jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken hilft, eine gesunde, hydratisierte Haut zu erhalten. Wie viel Sie pro Tag trinken sollten, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihres Gewichts, Alters und Aktivitätsniveaus, aber Experten empfehlen im Allgemeinen, jeden Tag mindestens 1,8 Liter Wasser zu trinken.
- Versuchen Sie es mit grünem Tee. Es enthält Antioxidantien, die helfen können, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen und Feuchtigkeit und Elastizität zu verbessern.
- Schränken Sie Alkohol und Koffein ein. Diese zu trinken kann der Haut die dringend benötigte Feuchtigkeit entziehen.
Das wegnehmen
Wenn Sie empfindliche Haut haben, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Sie einen DIY-Spa-Tag ohne Hautirritationen genießen.
Richten Sie die Bühne mit einigen entspannenden Reizen wie sanfter Musik und Kräutertee ein. Halten Sie Ihre Spa-Umgebung warm, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Bad nicht zu heiß ist. Verwenden Sie Spa-Produkte mit Inhaltsstoffen, die keine bekannten Reizstoffe sind. Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen und ausreichend Wasser versorgen.
Ihr ganz persönlicher Spa-Tag könnte genau das Richtige für Sie sein, um sich entspannt und erfrischt zu fühlen. Und ein zusätzlicher Vorteil: Da Sie zu Hause bleiben, können Sie sich für ein Nickerchen nach der Behandlung direkt ins Bett stürzen.
