So lindern Sie Nackenschmerzen bei Psoriasis-Arthritis

PsA ist eine entzündliche Erkrankung, die die Gelenke und die Stellen betrifft, an denen Knochen mit Sehnen und Bändern verbunden sind. Entzündungen in diesen Bereichen verursachen Schwellungen, Schmerzen und Steifheit.

Spondylitis ist einer von fünf PsA-Subtypen. Es ist mit einer Entzündung der Bandscheiben zwischen Ihren Wirbelsäulenwirbeln verbunden.

Eine Spondylitis kann es schwierig und schmerzhaft machen, den Hals zu bewegen. Es kann auch Schmerzen und Steifheit im unteren Rücken oder Becken und sogar eine Versteifung der Iliosakralgelenke des Beckens verursachen.

Spondylitis tritt bei bis zu 20 Prozent der Menschen mit PsA auf. Zu den Symptomen einer Spondylitis können gehören:

• Schmerzen im unteren Rückenbereich
• Rücken- und Nackenschmerzen, die sich bei sitzender Tätigkeit verschlimmern
• Rücken- und Nackenschmerzen, die Ihren Schlaf stören
• Rücken- und Nackenschmerzen, die sich durch körperliche Betätigung bessern
• Hüft- und Gesäßschmerzen aufgrund einer Entzündung der Iliosakralgelenke
• Morgensteifheit im Rücken, die eine halbe Stunde oder länger anhält und sich bei warmer Dusche bessert

Bei Menschen mit PsA können diese Symptome bis zu 10 Jahre lang auftreten, bevor die Diagnose einer Spondylitis gestellt wird. Besonders bei Frauen verzögert sich die Diagnose.

Ärzte haben mehrere Möglichkeiten, eine Psoriasis-Spondylitis zu diagnostizieren:

• Bluttests. Ihr Arzt kann Ihr Blut untersuchen, um andere Krankheiten auszuschließen, die Nackenschmerzen verursachen können, wie beispielsweise rheumatoide Arthritis.
• Bildgebende Tests. Mithilfe von Röntgenaufnahmen, MRT- und CT-Aufnahmen können Ärzte einen Blick auf die Knochen und Gelenke Ihrer Wirbelsäule werfen.
• Krankengeschichte. Ihr Arzt stellt möglicherweise detaillierte Fragen zu Ihren Symptomen, Ihrer Familienanamnese und Ihrer Krankengeschichte, um festzustellen, ob Sie an Spondylitis leiden.
• Körperliche Untersuchung. Ihr Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, um nach Anzeichen einer Spondylitis wie Ausschlag oder Nagelfraß zu suchen.

PsA ist eine lebenslange Erkrankung ohne bekannte Heilung. Eine Reihe von Behandlungen können dazu beitragen, die mit Spondylitis verbundenen Nackenschmerzen zu lindern, indem sie Entzündungen reduzieren oder auf ein überreaktives Immunsystem abzielen.

Zu den Medikamenten, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, gehören:

• nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs)
• krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs) wie Sulfasalazin, Methotrexat und JAK-Hemmer
• Biologische Arzneimittel wie TNF-Blocker, IL-17-Inhibitoren oder IL-12/23-Inhibitoren

Änderungen des Lebensstils können Ihnen auch bei der Behandlung von PsA-Nackenschmerzen helfen. Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können:

• Übung. Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils kann zur Linderung der PsA-Symptome beitragen. Ärzte empfehlen in der Regel Übungen mit geringer Belastung wie Yoga, Schwimmen oder Tai Chi.
• Verwenden Sie eine Wärme- oder Kältetherapie. Eine heiße Dusche, ein heißes Bad oder ein Heizkissen direkt nach dem Aufwachen und kurz vor dem Zubettgehen können Schmerzen und Steifheit lindern. Die Verwendung eines Eisbeutels für jeweils 10 Minuten kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu lindern und Nervenschmerzen zu lindern.
• Hören Sie auf, Zigaretten zu rauchen. Rauchen erhöht Ihr PsA-Risiko und kann die Erkrankung verschlimmern. Das Aufhören kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu verbessern und andere entzündliche Risikofaktoren wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten. Übergewicht kann Ihre Gelenke zusätzlich belasten und möglicherweise Ihre Schmerzen sowie Entzündungen im Körper verstärken. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um zu entscheiden, ob eine Gewichtsabnahme Teil Ihrer Behandlung von PsA-Nackenschmerzen sein sollte.
• Machen Sie Ihr Bett bequemer. Die richtige Matratze und ein Kissen mit guter Nackenunterstützung können dazu beitragen, dass Ihr Körper die ganze Nacht über in einer bequemen Position bleibt. Suchen Sie nach einer Matratze, die fest und stützend, aber nicht zu hart ist.
• Wechseln Sie zu einem ergonomischen Stuhl. Ein Stuhl mit hoher Rückenlehne, fester Sitzfläche, Armlehnen und verstellbarer Rückenlehne kann Ihnen dabei helfen, eine gute Haltung beizubehalten und die Wirbelsäule zu entlasten. Es ist immer noch eine gute Idee, während des Arbeitstages häufig aufzustehen und sich zu strecken.

Regelmäßige Bewegung kann ein Schlüssel zur Behandlung von PsA-Nackenschmerzen sein. Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie sicher ist.

Folgende Übungen können bei PsA-Nackenschmerzen helfen:

Haltungsdehnung

• Stellen Sie sich mit Rücken, Schultern, Gesäß und Fersen an oder nahe an eine Wand.
• Ziehen Sie Ihr Kinn ein und drücken Sie Ihren Kopf nach hinten. Strecken Sie Ihren Körper hoch, ohne die Fersen anzuheben.
• Heben Sie Ihre Arme langsam zur Seite und nach oben über Ihren Kopf. Berühren Sie die Wand die ganze Zeit mit dem Handrücken.
• Senken Sie langsam Ihre Arme.
• Wiederholen Sie die Übung fünfmal.

Dehnung an der Rumpfseite

• Stellen Sie sich an eine Wand.
• Lehnen Sie sich zur Seite und lassen Sie Ihren rechten Arm so weit wie möglich an der Außenseite Ihres rechten Beins entlang nach unten gleiten, bis Sie eine Dehnung spüren. Achten Sie darauf, dass Ihr Gesäß und Ihre Schultern die Oberfläche berühren.
• Vorsichtig loslassen.
• Machen Sie dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
• Wiederholen Sie die Übung fünfmal auf jeder Seite.

Nackenrotation

• Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Behalten Sie eine gute Haltung bei, mit den Füßen flach auf dem Boden.
• Fassen Sie die Kanten Ihres Stuhlsitzes an und drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zur Seite. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nach vorne zeigen.
• Machen Sie die gleiche Übung auf der anderen Seite.
• Dreimal wiederholen.

Zurückziehen in Rückenlage

• Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie den Kopf in einer neutralen Position.
• Drücken Sie Ihr Kinn mit den Fingern sanft nach unten und Ihren Kopf in Ihre Liegefläche, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren.
• Bis zu 10 Mal wiederholen.

Anheben des Kopfes in Bauchlage

• Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, die Unterarme flach auf den Boden und die Ellbogen im 90-Grad-Winkel unter den Schultern. Wenn Sie Yoga machen, ähnelt diese Position der Sphinx-Pose.
• Lösen Sie alle Spannungen aus Ihrem Nacken. Lassen Sie Ihren Kopf hängen, sodass sich Ihr Kinn in der Nähe Ihrer Brust befindet.
• Heben Sie Ihren Kopf, während Sie Ihr Kinn einziehen, und versuchen Sie, zur Decke zu schauen. 5 Sekunden lang gedrückt halten. Langsam loslassen.

Weitere Übungen für PsA-Nackenschmerzen finden Sie in den Leitfäden der North American Spine Association und der Canadian Spondylitis Association.

Nackenschmerzen sind ein häufiges Symptom einer Psoriasis-Spondylitis. Wenn Sie aktiv bleiben und Ihren Lebensstil ändern, können Sie PsA-Nackenschmerzen in den Griff bekommen. Ihr Arzt kann Ihnen auch zusätzliche Behandlungen, einschließlich Medikamente, für Ihre PsA empfehlen.