Brauche ich eine spezielle Diät oder ein spezielles Produkt, um mein Blut zu reinigen?

Ihr Blut ist für den Transport aller möglichen Materialien durch Ihren Körper verantwortlich, von Sauerstoff über Hormone, Gerinnungsfaktoren, Zucker, Fette bis hin zu den Zellen Ihres Immunsystems.

Es ist wirklich nicht nötig, in eine teure Cleanse-Diät zu investieren oder Tonnen von Entgiftungspräparaten zu kaufen, um Ihr Blut sauber und frei von Giftstoffen und Abfall zu halten.

Ihre Leber und Ihre Nieren leisten bereits hervorragende Arbeit bei der Reinigung Ihres Blutes, indem sie Abfallstoffe entfernen und abbauen. Ihre beste Wahl, um Ihr Blut auf natürliche Weise zu reinigen, wäre also, Wege zu finden, die dazu beitragen, dass diese wichtigen Organe am effizientesten funktionieren.

Lesen Sie weiter für eine Liste der besten Lebensmittel und Kräuter, die helfen, diese wunderbaren Organe stark und gesund zu halten.

Blutreinigung 101

Das Blut erfüllt drei Hauptfunktionen:

  • Transport. Das Blut transportiert Gase wie Sauerstoff und Kohlendioxid zu und von der Lunge und dem Rest des Körpers. Das Blut transportiert auch Nährstoffe aus dem Verdauungstrakt in den Rest des Körpers und transportiert Abfallprodukte, Hormone und andere Zellen.
  • Schutz. Das Blut enthält weiße Blutkörperchen, die eindringende Mikroorganismen zerstören, sowie Thrombozytenfaktoren, um das Blut zu gerinnen und den Blutverlust durch eine Verletzung zu minimieren.
  • Verordnung. Das Blut hilft, den pH-Wert, den Wasserhaushalt und die Temperatur Ihres Körpers zu regulieren.

Ihr Blut hat viele wichtige Aufgaben, daher ist es kein Wunder, dass Menschen nach Möglichkeiten suchen, ihr Blut frei von Abfallstoffen und Giftstoffen zu halten.

Glücklicherweise hat Ihr Körper bereits ein System, um sich um den Entgiftungsprozess zu kümmern und Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, nämlich die Leber und die Nieren.

  • Leber. Die Leber befindet sich im oberen rechten Teil des Bauches. Es hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wandelt auch Giftstoffe wie Alkohol, schädliche Metalle und Medikamente in harmlose Substanzen um und sorgt dafür, dass sie aus dem Körper entfernt werden.
  • Nieren. Die Nieren sind zwei bohnenförmige Organe, die dafür verantwortlich sind, das Blut zu filtern und Abfallstoffe zu entfernen.

Der natürliche Entgiftungsprozess Ihres Körpers betrifft auch Ihren Darm, Ihre Haut, Ihre Milz und Ihr Lymphsystem.

Sie werden viele unbegründete Behauptungen über Entgiftungspräparate sehen, die angeblich das Blut reinigen und reinigen können. Während die Inhaltsstoffe in diesen Nahrungsergänzungsmitteln dem Blut indirekt helfen können, indem sie die Nieren- und Leberfunktion unterstützen, gibt es keine Beweise dafür, dass sie einen direkten Einfluss auf die Entfernung von Abfallstoffen und Giftstoffen aus dem Blut haben.

Die besten Lebensmittel für eine natürliche „Entgiftung“

Es gibt kein Wundermittel, das Ihren Organen hilft, Ihr Blut zu entgiften. Eine insgesamt gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse ist ein guter Anfang.

Insbesondere die folgenden Lebensmittel wirken sich nachweislich positiv auf die Fähigkeit von Leber und Niere aus, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Blut zu reinigen und herauszufiltern:

Wasser

Die mit Abstand beste Möglichkeit, die Leistungsfähigkeit Ihrer Nieren zu steigern, ist ausreichend Wasser zu trinken. Ihre Nieren sind auf Wasser angewiesen, um ihnen zu helfen, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wasser hilft auch, Ihre Blutgefäße offen zu halten, damit sich das Blut frei bewegen kann. Schwere Dehydrierung kann zu Nierenschäden führen.

Ihr Urin sollte den ganzen Tag über hellgelb oder farblos sein. Laut der National Kidney Association sollten Sie jeden Tag etwa 6 Tassen Urin produzieren.

Eine ausreichende Wasseraufnahme wird für jeden unterschiedlich sein. Eine allgemeine Regel sind acht Gläser Wasser pro Tag, aber Sie benötigen möglicherweise mehr, wenn Sie sich körperlich anstrengen oder mehr wiegen. Männer brauchen im Allgemeinen mehr Wasser als Frauen.

Kreuzblütler (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl)

Kreuzblütler werden oft für Menschen mit Nierenerkrankungen empfohlen. Sie sind reich an Antioxidantien und extrem nahrhaft. Sie waren gezeigt um das Risiko vieler Krebsarten, einschließlich Nierenkrebs, zu verringern.

Außerdem sind sie unglaublich vielseitig. Sie können sie roh, gedünstet, gebacken, gegrillt oder als Teil einer Suppe oder eines Auflaufs essen.

Blaubeeren

Heidelbeeren sind unglaublich reich an Antioxidantien, die die Leber vor Schäden schützen können. Tier Studien haben herausgefunden, dass ganze Heidelbeeren helfen können, die Leber gesund zu halten.

Sie können Blaubeeren frisch oder gefroren essen oder sie in Joghurt, Haferflocken oder einen Smoothie mischen.

Preiselbeeren

Cranberries werden oft für ihre Vorteile für die Harnwege angepriesen. Es hat sich gezeigt, dass sie Bakterien daran hindern, sich an die Harnwege anzuheften, was wiederum Ihre Nieren frei von Infektionen hält.

Um die Vorteile dieser Frucht zu nutzen, können Sie einfach eine Handvoll frischer Cranberries zu Haferflocken, Smoothies oder sogar Salaten hinzufügen.

Kaffee

Das Trinken von Kaffee kann eine schützende Wirkung auf die Leber haben. Studien zeigen, dass das Trinken von Kaffee das Risiko einer Zirrhose bei Menschen mit chronischer Lebererkrankung senkt und möglicherweise auch reduzieren das Risiko, an Leberkrebs zu erkranken.

Kaffee ist damit verbundenen mit einem geringeren Sterberisiko bei Menschen mit chronischer Lebererkrankung und einem besseren Ansprechen auf eine antivirale Behandlung bei Menschen mit Hepatitis C. Die Vorteile können auf der Fähigkeit von Kaffee beruhen, die Ansammlung von Fett und Kollagen in der Leber zu verhindern.

Knoblauch

Knoblauch verleiht jedem Gericht einen wunderbaren Geschmack, ob roh oder in Pulverform. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck zu senken. Hoher Blutdruck kann die Blutgefäße in der Niere schädigen, daher ist es eine gute Idee, ihn in Schach zu halten.

Grapefruit

Grapefruit ist reich an Antioxidantien und kann helfen, Entzündungen im Körper zu kontrollieren. Die meisten Studien, die sich mit der Wirkung der Bestandteile von Grapefruit befassen, wurden an Tieren durchgeführt, aber die Ergebnisse sind vielversprechend.

Diese Studien haben herausgefunden, dass in Grapefruit enthaltene Antioxidantien helfen können, die Leber vor Verletzungen und den schädlichen Wirkungen von Alkohol zu schützen.

Äpfel

Äpfel enthalten eine große Menge löslicher Ballaststoffe, die als Pektin bekannt sind. Lösliche Ballaststoffe helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Da hoher Blutzucker Ihre Nieren schädigen kann, wirkt sich alles, was hilft, ihn in Schach zu halten, indirekt positiv auf die Nierengesundheit aus. Äpfel sind ein toller Snack, besonders mit etwas Erdnussbutter.

Fische

Bestimmte Fischarten wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Es hat sich gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridspiegel im Blut senken und den Blutdruck senken, was beides Ihrer Leber und Ihren Nieren helfen kann.

Denken Sie daran, dass Fisch reich an Proteinen ist. Wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie dies tun Grenze die Menge an proteinreichen Lebensmitteln, die Sie essen. Wenn Sie zu viel Protein essen, können Ihre Nieren härter arbeiten.

Kräuter für die Gesundheit von Nieren und Leber

Viele Kräuter haben gesundheitliche Vorteile. Sie sollten jedoch vermeiden, übermäßige Mengen an Kräuterextrakten einzunehmen, da diese Ihren Nieren schaden können. Sie sollten alle pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, wenn Sie bereits an einer Nieren- oder Lebererkrankung leiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Ergänzungsplan vornehmen.

Ingwer

Ingwer kann helfen, die Blutzuckerkontrolle Ihres Körpers zu verbessern. Studien haben auch gezeigt, dass Ingwer bei der Behandlung der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) helfen kann. Frischer oder pulverisierter Ingwer kann bestimmten Gerichten Geschmack verleihen oder Sie können ihn als Tee trinken.

Grüner Tee

Studien zeigen, dass das Trinken von grünem Tee die Gesundheit der Leber verbessern, Fettablagerungen in der Leber reduzieren und möglicherweise dagegen vorbeugen kann Leberkrebs.

Die größten Vorteile zeigen sich bei Menschen, die mindestens vier Tassen am Tag trinken.

Hibiskus (Roselle)

Roselle ist eine Hibiskusart mit einem Cranberry-ähnlichen Geschmack. Es hat sich gezeigt, dass es harntreibende Wirkungen auf den Körper hat und bei der Nierenfiltration helfen kann.

Hibiskus ist als Tee erhältlich. Wenn Sie das Glück haben, diese Blume in Ihrem eigenen Garten zu züchten, können Sie die Kelche zu Ihren Salaten hinzufügen.

Petersilie

Tierversuche deuten darauf hin, dass Petersilie auch zum Schutz der Leber beitragen kann. Eine andere Studie fand heraus, dass es beim Harnvolumen helfen kann, was den Nieren hilft, Abfallstoffe loszuwerden.

Sie können fortfahren und frische Petersilie über viele Arten von Gerichten streuen, insbesondere über italienisches Essen.

Löwenzahn

Löwenzahn wirkt als Diuretikum, was bedeutet, dass es die Wassermenge erhöht, die durch Ihre Nieren fließt. Dies wiederum hilft dabei, Abfallstoffe aus dem Blut herauszufiltern. Mindestens eine aktuelle Studie hat auch herausgefunden, dass Löwenzahn für die Leberfunktion von Vorteil sein könnte.

Der beste Weg, Löwenzahn zu genießen, besteht darin, einen Tee aus Löwenzahnblättern, -blüten oder -wurzeln zuzubereiten.

Das wegnehmen

Es besteht keine Notwendigkeit, Entgiftungspräparate zu kaufen oder drastische Entgiftungskuren durchzuführen, um Ihr Blut sauber zu halten. Der Körper ist mit einem eigenen Entgiftungssystem ausgestattet. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und ausreichend Wasser. Sie sollten auch Ihren Alkoholkonsum einschränken. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Leber und Nieren optimal funktionieren.

Es hat sich gezeigt, dass Lebensmittel wie Kohl, Beeren, Kaffee und Knoblauch die Gesundheit von Leber und Nieren unterstützen, aber sie werden Ihrem Blut nichts Magisches antun, was Ihre Nieren und Ihre Leber nicht bereits tun.

Natürlich können Dinge mit Ihrer Leber und Ihren Nieren schief gehen, die nicht mit der Ernährung allein kontrolliert werden können. Wenn bei Ihnen eine Leber- oder Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über spezielle Ernährungsumstellungen, Kräutertees oder Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen müssen, um Ihre Erkrankung zu bewältigen.