So verhindern Sie, dass Rückenschmerzen Ihr Sexualleben beeinträchtigen

Positionen zum Ausprobieren

Es gibt keine magische Position, die für jeden Menschen mit Rückenschmerzen funktioniert. Um die beste Position für Sie zu finden, ist es wichtig, Ihre Rückenschmerzen zu verstehen.

Denken Sie daran, die Dinge langsam anzugehen, auf Ihren Körper zu hören und mit Ihrem Partner zu kommunizieren.

Lassen Sie uns jetzt über schmerzfreie Sexstellungen sprechen. Die folgenden Positionen erwiesen sich als die bequemsten für Menschen mit Rückenschmerzen, basierend auf a lernen 2015 erschienen.

Die Forscher untersuchten die Wirbelsäulenbewegungen von 10 heterosexuellen Paaren während sie penetrierenden Geschlechtsverkehr hatten, um die besten Sexpositionen für Rückenschmerzen basierend auf der Art der Schmerzen und dem Geschlecht zu bestimmen.

Auf geht’s!

Doggystyle

Der Doggystyle sollte für diejenigen bequem sein, die Schmerzen beim Vorbeugen oder langem Sitzen haben.

Wenn Sie auf der Empfängerseite sind, kann es hilfreich sein, sich mit Ihren Händen abzustützen, anstatt auf Ihre Ellbogen zu kommen.

Es kann auch eine gute Option sein, wenn Sie auch Schmerzen beim Zurückbeugen oder Durchbiegen des Rückens verspüren.

Missionar

Missionar ist der richtige Weg, wenn irgendeine Art von Wirbelsäulenbewegung Schmerzen verursacht. Die Person auf dem Rücken kann die Knie hochlegen und für zusätzliche Stabilität ein zusammengerolltes Handtuch oder Kissen unter den unteren Rücken legen.

Die penetrierende Person kann sich mit den Händen abstützen und über ihrem Partner liegen oder knien.

Seite an Seite

Früher war die Seitenlage die empfohlene Anlaufstelle für alle, die Rückenschmerzen hatten. Es stellt sich heraus, dass es nicht für alle Arten von Rückenschmerzen funktioniert.

Seite an Seite, während man sich gegenübersteht, ist am bequemsten für Menschen, die langes Sitzen als schmerzhaft empfinden. Wenn Sie jedoch Schmerzen beim Beugen Ihres Rückens haben, sollten Sie diese Übung überspringen.

Löffeln

Dies ist eine weitere Position, die seit langem für Sex mit Rückenschmerzen empfohlen wird, aber sie ist nicht jedermanns Sache. Mit ein wenig Feintuning kann das Löffeln für einige Personen, die Extensionen nicht vertragen, bequem sein.

Betrachten Sie es als Back-Entry-Löffeln, bei dem die Person, die die Penetration durchführt, auf der Seite hinter ihrem Partner liegt.

Andere Tipps

Neben der Wahl der richtigen Position und der richtigen Unterstützung Ihres Rückens gibt es noch viele andere Dinge, die Sie tun können, um den Sex mit Rückenschmerzen zu verbessern. Hier sind einige zu berücksichtigen:

• Optimieren Sie Ihre Körperhaltung. Wenn eine Position keine starken Schmerzen verursacht, versuchen Sie, Ihre Haltung leicht anzupassen, um zu sehen, ob es hilft. Manchmal reicht eine kleine Veränderung Ihrer Körperhaltung oder der Position Ihres Partners.
• Nehmen Sie vor sexueller Intimität ein heißes Bad oder eine Dusche. Ein heißes Bad oder eine heiße Dusche kann helfen, verspannte Muskeln zu lösen und dir dabei helfen, dich vor oralem, vaginalem oder analem Sex zu entspannen. Es hilft auch, die Durchblutung zu erhöhen und sorgt für ein großartiges Vorspiel, wenn Sie ein gemeinsames Bad genießen.
• Nehmen Sie vor der sexuellen Aktivität ein Schmerzmittel ein. Die Einnahme eines rezeptfreien (OTC) entzündungshemmenden Mittels vor dem Sex kann Schmerzen und Entzündungen lindern. Dazu gehören Ibuprofen und Naproxen. Paracetamol kann auch bei Schmerzen helfen, aber nicht bei Entzündungen.
• Verwenden Sie vorher eine schmerzlindernde Creme. Das Auftragen einer topischen Schmerzcreme oder -salbe auf den Rücken vor der sexuellen Erkundung kann helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Achten Sie nur darauf, Ihre Hände nach dem Auftragen gründlich zu waschen, um den Kontakt mit empfindlicheren Körperteilen zu vermeiden – autsch!
• Bewege dich mit deinen Hüften und Knien. Anstatt deine Wirbelsäule zu bewegen, bewege dich stattdessen mit deinen Hüften und Knien. Wenn Sie die Bewegungen Ihres Rückens minimieren, können Sie Schmerzen beim Geschlechtsverkehr vermeiden.
• Kommunizieren. Es ist von entscheidender Bedeutung, mit Ihrem Partner ehrlich über Ihre Schmerzen und deren Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit, sexuelle Aktivitäten zu haben oder zu genießen, zu sprechen. Das stellt nicht nur sicher, dass sie wissen, dass deine Abneigung gegen sexuelle Penetration nichts mit ihnen zu tun hat. Es ermöglicht Ihnen auch, gemeinsam an Wegen zu arbeiten, damit sexuelle Berührungen für Sie beide funktionieren.
• Finde andere Wege, um einander zu gefallen. Sprich mit deinem Partner über andere Möglichkeiten, sich gegenseitig zu erfreuen, wenn dein Rücken schmerzt. Oralsex, sinnliche Massagen und das Erkunden der erogenen Zonen des anderen sind einige Ideen.
• Verwenden Sie ein Kissen. Experimentiere damit, ein Kissen unter den Nacken, den Rücken oder die Hüften zu legen. Ein kleines Kissen oder ein zusammengerolltes Handtuch kann helfen, Ihre Wirbelsäule in verschiedenen Positionen zu stabilisieren und zu stützen.

Umgang mit Rückenschmerzen nach dem Sex

Wenn Sie in den Wehen der Leidenschaft stecken, kann es sein, dass Sie immer noch ein wenig Schmerzen haben, egal wie sehr Sie versuchen, es zu vermeiden. Wenn Ihre Schmerzen nicht stark sind, sollten Sie in der Lage sein, sich zu Hause zu lindern.

Wenn Ihr Rücken nach sexueller Aktivität schmerzt, versuchen Sie Folgendes:

• OTC-Schmerzmittel
• Wärme- und Kältetherapie
• Bittersalzbad
• Massage

Das Endergebnis

Rückenschmerzen können das Sexploren alles andere als angenehm machen, aber einige Positionen haben sich bei verschiedenen Arten von Rückenschmerzen als besser als andere erwiesen.

Ein Verständnis Ihrer Schmerzen und der Bewegungen, die sie auslösen, sowie eine zusätzliche Unterstützung durch ein Kissen können den Unterschied ausmachen.

Sei ehrlich zu deinem Partner über deine Schmerzen. Passen Sie Ihre Positionen und Körperhaltung nach Bedarf an, um den Geschlechtsverkehr angenehm zu gestalten.