Ein Symptomtagebuch ist eine schriftliche Aufzeichnung Ihrer Gesundheitssymptome. Es enthält Informationen zu Krankheitsschüben, die Sie und Ihr Arzt nutzen können, um Auslöser zu identifizieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

So verwenden Sie ein Symptomtagebuch
Luis Herrera/Stocksy United

Bis zu 60 % der Menschen in den Vereinigten Staaten leben mit mindestens einer chronischen Krankheit, und einer der schwierigsten Aspekte bei vielen chronischen Erkrankungen kann die Frage sein, wann es als nächstes zu einem Schub kommt. Wenn bei Ihnen aufgrund einer chronischen Erkrankung häufiger unangenehme Symptome auftreten, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise dazu auffordern, ein Symptomtagebuch zu führen.

Diese schriftliche Aufzeichnung Ihrer Symptome kann Ihnen und Ihrem Arzt dabei helfen, Muster beim Auftreten von Symptomen zu erkennen. Dieses Wissen kann dann dazu beitragen, die Anzahl Ihrer Krankheitsschübe zu reduzieren und so Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Wenn Ihr Arzt Sie gebeten hat, ein Symptomtagebuch zu führen, fragen Sie sich möglicherweise, was Sie einschließen sollen, oder befürchten, dass Sie es falsch machen. Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen. Wir haben die Informationen, die Sie benötigen, um dieses Tool optimal zu nutzen.

Was ist ein Symptomtagebuch?

Ein Symptomtagebuch ist eine schriftliche tägliche Aufzeichnung der bei Ihnen auftretenden Symptome. Es enthält auch Informationen über tägliche Gewohnheiten und die Einnahme von Medikamenten, die diese Symptome beeinflussen können. Es ist ein Tool, das Ihnen dabei helfen kann, Auslöser für Krankheitsschübe zu erkennen und Ihre Gesundheitsmuster besser zu verstehen.

Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Multipler Sklerose nutzen häufig Symptomtagebücher. Sie können diese Tagebücher auch verwenden, um Symptome zu verfolgen und Ärzten dabei zu helfen, einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand zu identifizieren.

Welche Vorteile bietet das Führen eines Symptomtagebuchs?

Symptomtagebücher können Ihnen helfen:

  • Kommunizieren Sie effektiver mit Ihrem Arzt
  • Schübe minimieren
  • Reduzieren Sie Ihre Gesundheitskosten
  • Beteiligen Sie sich an Ihrem Behandlungsplan

Tipps zum Führen eines Symptomtagebuchs?

Diese Tipps können Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Symptomtagebuch herauszuholen:

  • Halten Sie das Format einfach.
  • Seien Sie konsistent mit den Arten von Informationen, die Sie angeben.
  • Ãœberprüfen Sie jeden Tag noch einmal, ob alle von Ihnen erfassten Informationen korrekt sind.
  • Sei ehrlich. So verlockend es auch sein mag, die nächtliche Razzia in der Vorratskammer oder die Raucherpause am Nachmittag zu unterbrechen, so wichtig ist diese Information.
  • Stellen Sie Ihrem Arzt eine komprimierte Zusammenfassung der Muster, die Sie bemerken, oder der auftretenden signifikanten Veränderungen zur Verfügung.

So erstellen Sie ein Symptomtagebuch

Sie benötigen ein Notizbuch (oder nur ein leeres Blatt Papier) und einen Stift/Bleistift, um ein Symptomtagebuch zu erstellen. Sie müssen außerdem eine Uhr griffbereit haben, um zu merken, wann Symptome auftreten.

Wenn Sie Ihre Daten lieber elektronisch verfolgen möchten, können Sie stattdessen ein elektronisches Textverarbeitungsdokument/eine Tabellenkalkulation oder eine App zur Symptomverfolgung verwenden.

Was in ein Symptomtagebuch aufgenommen werden sollte

Was Sie in Ihr Symptomtagebuch aufnehmen, kann variieren, abhängig von der/den betreffenden Erkrankung(en) und der Schwere Ihrer Symptome.

Zu den Dingen, die Sie möglicherweise in Ihr Symptomtagebuch eintragen möchten, gehören:

  • die Daten und Zeiten der Schübe
  • wenn Sie Medikamente einnehmen
  • was und wann du isst und trinkst
  • Stimmungsschwankungen
  • Schlaflänge und -qualität
  • die Art und Länge einer Ãœbung
  • Ihre Temperatur
  • andere Symptome (auch wenn sie scheinbar nichts miteinander zu tun haben)

So nutzen Sie die Informationen in Ihrem Symptomtagebuch

Geben Sie Ihr Symptomtagebuch an Ihren Arzt weiter. Informieren Sie sie über die von Ihnen beobachteten Symptommuster und über neu auftretende oder ungewöhnliche Symptome.

Mithilfe dieser Informationen können sie dann Medikamente oder Änderungen des Lebensstils vorschlagen und beraten, ob zusätzliche Tests erforderlich sind.

Häufig gestellte Fragen

Welche guten Apps eignen sich zur Symptomverfolgung?

Viele Apps können Ihnen dabei helfen, Ihre Symptome zu verfolgen. Möglicherweise müssen Sie einige davon testen, um dasjenige zu finden, das Ihren Anforderungen entspricht. Einige mögliche Apps für das Symptom-Journaling sind: Flaredown, Symple und Bearable.

Was soll ich tun, wenn ich vergesse, etwas in mein Symptomtagebuch einzutragen?

Wenn Sie vergessen, etwas in Ihr Symptomtagebuch aufzunehmen, können Sie Details hinzufügen, an die Sie sich erinnern, sobald Sie feststellen, dass Sie einen wichtigen Eintrag verpasst haben. Sie können auch notieren, was möglicherweise passiert ist und was nicht, wenn die Details unscharf sind.

Wie lange sollte ich ein Symptomtagebuch verwenden?

Führen Sie so lange ein Symptomtagebuch, wie Ihr Arzt es verlangt. Sie können die Symptome darüber hinaus weiterhin verfolgen, wenn Sie die Daten hilfreich finden. Sie können auch ein Symptomtagebuch beginnen oder fortsetzen, wenn sich Ihre Symptome ändern.

Wenn Ärzte etwas mehr Informationen über Ihre Symptome benötigen oder die Symptome einer chronischen Erkrankung überwachen möchten, bitten sie Sie möglicherweise, ein Symptomtagebuch zu führen.

Sie brauchen nicht viel, um ein Symptomtagebuch zu führen, aber es ist wichtig, detaillierte Informationen über Ihre Ernährung, Bewegung, Schlafgewohnheiten, Stimmungen und Symptome anzugeben. Diese Informationen können dann dabei helfen, Auslöser zu identifizieren, Lebensstil- oder Medikamentenänderungen vorzunehmen und Ihre Lebensqualität zu verbessern.