Was sind Triglyceride?
Lipide, auch als Fette bezeichnet, sind einer der drei Makronährstoffe, die ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung sind. Es gibt verschiedene Arten von Lipiden, darunter Steroide, Phospholipide und Triglyceride. Triglyceride sind eine Art von Lipid, das der Körper sowohl für sofortige als auch für gespeicherte Energie verwenden kann.
Wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, verwendet Ihr Körper die Nährstoffe aus dieser Mahlzeit als Energie oder Brennstoff. Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit mit zu viel Energie (zu vielen Kalorien) zu sich nehmen, wird diese überschüssige Energie in Triglyceride umgewandelt. Diese Triglyceride werden in Fettzellen für eine spätere Verwendung gespeichert.
Die häufigste Sorge in Bezug auf Triglyceride sind hohe Triglyceridspiegel. Hohe Triglyceridwerte im Blut können auftreten
Niedrige Triglyceridspiegel können auch ein Gesundheitsproblem sein. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie sich niedrige Triglyceride auf Ihre Gesundheit auswirken können und wie Sie damit zusammenhängende Probleme verhindern und behandeln können.
Was sind die normalen Bereiche?
Der am häufigsten verwendete Bluttest zur Überprüfung Ihres Triglyceridspiegels wird als Lipid-Panel bezeichnet. Ein Standard-Lipid-Panel testet auf Folgendes:
- Gesamtcholesterin
- LDL („schlechtes“) Cholesterin
- HDL („gutes“) Cholesterin
- Triglyceride
- Cholesterin/HDL-Verhältnis
- Nicht-HDL-Cholesterin
Ihr Arzt wird ein Lipid-Panel verwenden, um festzustellen, ob Ihre Triglyceridwerte im normalen Bereich liegen.
Normale Triglyceridwerte sind
Es gibt keinen aktuellen Bereich für niedrige Triglyceridwerte. Wenn Ihre Triglyceridwerte jedoch sehr niedrig sind, kann dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung oder Erkrankung hinweisen.
Was könnte niedrige Triglyceride verursachen?
Eine gesunde Diät
Wir wissen, dass eine ungesunde Ernährung hohe Triglyceride verursachen kann, während eine gesunde Ernährung im Allgemeinen zu niedrigen Triglyceriden führt.
Ein interessanter Hinweis ist, dass manchmal niedrige Triglyceridspiegel bei hohen LDL-Werten auftreten können (was oft auf ein höheres Risiko für Herzerkrankungen hinweist). Wenn niedrige Triglyceridwerte das Risiko für Herzerkrankungen senken, aber hohe LDL-Werte es erhöhen, was kann diese Inkonsistenz verursachen?
Es gibt zwei Arten von LDL-Partikeln, die bei der Berechnung des Risikos für Herzerkrankungen berücksichtigt werden sollten:
- LDL-A-Partikel sind größer, weniger dicht und senken Ihr Risiko.
- LDL-B-Partikel sind kleiner, dichter und erhöhen Ihr Risiko.
Wenn Sie niedrige Triglyceridwerte, aber hohe LDL-Werte haben, könnte dies darauf hindeuten, dass Sie eine Ernährung mit gesunden Fetten haben.
Gesunde Fette erhöhen nicht nur das gute Cholesterin (HDL), sondern können auch die Art der LDL-Partikel im Blut verändern. Daher sind diese hohen LDL-Werte möglicherweise keine schlechte Sache.
Stattdessen handelt es sich eher um LDL-Partikel, die durch die Aufnahme von gesundem Fett größer und weniger dicht geworden sind. Niedrige Triglyceride und hohe HDL-Spiegel im Blut unterstützen im Allgemeinen diese Idee.
Eine sehr fettarme Ernährung
Fettarme Ernährung ist nicht zwangsläufig ungesund. Untersuchungen haben gezeigt, dass fettarme Diäten ein effektiver Weg sein können, um Gewicht zu verlieren. Allerdings kann alles, was in einem extremen Ausmaß getan wird, gefährlich sein, und sehr fettarme Diäten sind keine Ausnahme von der Regel.
Menschen mit fettarmer Ernährung, die sehr wenig Fett zu sich nehmen, können niedrigere Triglyceridspiegel haben. Da Fett ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Stoffwechsels ist, ist es wichtig, zumindest etwas Fett zu sich zu nehmen – vorzugsweise die gesunde Art.
Langfristiges Fasten
Fasten ist der Verzicht auf Essen und Trinken, und für manche Menschen ist es eine der Möglichkeiten, ihre Gesundheit zu verbessern. Fasten kann viele gesundheitliche Vorteile haben, von der Senkung des Blutzucker- und Lipidspiegels bis hin zur Unterstützung beim Abnehmen.
In einem kleinen 2010
Eine längere Fastenperiode kann zu dramatischeren Ergebnissen führen. Für Personen mit bereits normalen Werten könnte dies möglicherweise zu sehr niedrigen Triglyceridwerten führen.
Anstatt über lange Zeiträume oder jeden zweiten Tag zu fasten, kann ein kürzerer Zeitraum des intermittierenden Fastens genauso effektiv sein, ohne Ihre Werte zu stark zu senken. Dies könnte bedeuten, jeden Tag 8 oder 16 Stunden zu fasten, anstatt 24 Stunden lang komplett auf Nahrung zu verzichten.
Unterernährung
Mangelernährung tritt auf, wenn der Körper von bestimmten Nährstoffen nicht genug oder abwechselnd zu viel bekommt. Laut dem
Unterernährung kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen, einschließlich Makronährstoffen wie Lipiden. Einige Symptome von Mangelernährung sind:
- Gewichtsverlust, Fettabbau und Muskelmasseverlust
- hohle Wangen und Augen
- ein hervorstehender oder geschwollener Bauch
- trockenes und sprödes Haar, Haut oder Nägel
- emotionale Symptome wie Depression, Angst und Reizbarkeit
Wenn jemand unter schwerer Unterernährung leidet, kann sein Triglyceridspiegel deutlich unter dem normalen Bereich liegen. Unterernährung wird am besten mit einer erhöhten Nahrungsaufnahme und in einigen Fällen mit einer Supplementierung mit Vitaminen und Mineralstoffen behandelt.
Malabsorption
Malabsorption ist ein Zustand, bei dem der Dünndarm die Nährstoffe aus der Nahrung nicht richtig aufnehmen kann. Ursachen für eine Malabsorption können Schäden des Verdauungstraktes, Erkrankungen des Verdauungstraktes oder auch bestimmte Medikamente sein. Bei Menschen mit Malabsorption ist der Körper möglicherweise nicht in der Lage, Kohlenhydrate, Proteine ​​oder Fette richtig aufzunehmen.
Es gibt viele Symptome einer Malabsorption. Fettmalabsorption kann jedoch zu einer Erkrankung namens Steatorrhoe führen. Steatorrhoe ist ein wichtiger Indikator dafür, dass Ihr Körper Fette nicht richtig aufnimmt. Sie können Folgendes bemerken:
-
blasse und übel riechende Stühle
- Hocker, die voluminöser sind und schwimmen
- Fett oder Fett im Stuhl
- Öl- oder Fetttropfen im Wasser, das Ihren Stuhl umgibt
Menschen, die Probleme haben, Fette aufzunehmen, können einen niedrigen Triglyceridspiegel haben. Die Behandlung von Steatorrhoe beinhaltet die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankungen, die eine Malabsorption verursachen können, mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils.
Hyperthyreose
Die Schilddrüse spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels. Bei Menschen mit einer Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) können normale Stoffwechselvorgänge stark beeinträchtigt sein. Einige der Symptome einer Hyperthyreose sind:
- eine vergrößerte Schilddrüse, die Kropf genannt wird
- unbeabsichtigter Gewichtsverlust und Appetitveränderungen
- Veränderungen der Herzfrequenz
- Ausdünnung von Haut und Haaren
- kognitive Veränderungen, wie erhöhte Angst oder Nervosität
Einer der größten Indikatoren für Hyperthyreose ist unbeabsichtigter Gewichtsverlust. Im Allgemeinen tritt dieser Gewichtsverlust unabhängig von der Nahrungsaufnahme auf. Das bedeutet, dass der Körper immer mehr Energie verbraucht, als der Mensch verbraucht. Menschen mit Hyperthyreose können aufgrund der erhöhten Verwendung dieser Triglyceride als Kraftstoff niedrige Triglyceridspiegel haben.
Bluttests, die die Werte von Thyroxin und Schilddrüsen-stimulierendem Hormon messen, können zur Diagnose einer Hyperthyreose verwendet werden. Es wird im Allgemeinen mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils behandelt.
Cholesterinsenkende Medikamente
Laut a
Es gibt viele
Wenn Sie befürchten, dass Ihre cholesterinsenkenden Medikamente dazu führen, dass Ihre Triglyceridwerte zu stark abfallen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um die Medikamente zu wechseln.
Gefahren von niedrigen Triglyceriden
Niedrige Triglyceridwerte sind im Allgemeinen nicht gefährlich. Tatsächlich unterstützt die Forschung die Idee, dass niedrige Triglyceridspiegel bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten können.
In einer Studie aus dem Jahr 2014 fanden Forscher heraus, dass niedrigere Triglyceridspiegel ohne Fasten mit einer Verringerung der Gesamtmortalität bei fast 14.000 Studienteilnehmern verbunden waren.
Ein weiteres kleineres 2017
Wie oben erwähnt, können jedoch unglaublich niedrige Triglyceridspiegel mit anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Einige dieser Erkrankungen können an und für sich gefährlich sein, daher ist es wichtig, die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln, die niedrige Triglyceride verursacht.
Behandlung niedriger Triglyceride
Die beste Behandlung für niedrige Triglyceride besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu finden und zu behandeln. Bei einigen Erkrankungen, wie z. B. Mangelernährung, kann es so einfach sein, die Ernährung umzustellen. Bei anderen Erkrankungen wie Malabsorption und Hyperthyreose können Änderungen der Medikation und des Lebensstils erforderlich sein.
Wenn niedrige Triglyceridwerte darauf zurückzuführen sind, dass die Ernährung nicht genügend Fett enthält, finden Sie hier einige Vorschläge für gesunde Ernährungspraktiken:
- Gesamtaufnahme von Nahrungsfett sollte bei einer durchschnittlichen Person, die sich nicht fettarm ernährt, zwischen 20 und 35 Prozent der Gesamtkalorien ausmachen.
- Einfach und mehrfach ungesättigte Fette sollten den größten Teil der mit der Nahrung aufgenommenen Fette ausmachen, da diese am gesündesten für das Herz sind.
- Gesättigte Fette und Cholesterin sollte begrenzt werden, und künstliche Transfette sollte niemals verzehrt werden.
Prävention und Mitnahme
Mit einer ausgewogenen Ernährung ist es relativ einfach, Ihre Triglyceride im normalen Bereich zu halten. Das
- Halten Sie Ihre Kalorien im normalen Bereich für Ihr Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau.
- Essen Sie eine abwechslungsreiche Ernährung, die alle wichtigen Lebensmittelgruppen umfasst, insbesondere Obst, Gemüse und herzgesunde Öle.
- Vermeiden Sie übermäßiges Essen von Lebensmitteln, die leere Kalorien enthalten, da diese als Fett gespeichert werden können.
Wenn Sie befürchten, dass Ihre Triglyceridwerte aus einem anderen Grund, wie z. B. einer zugrunde liegenden Erkrankung, niedrig sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können neben anderen medizinischen Tests einen Lipidtest verwenden, um die Ursache für Ihre niedrigen Triglyceridwerte zu finden.
