Was ist Plantarfasziitis?

Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, an der ein Band namens Plantarfaszie beteiligt ist. Dieses Band verläuft von der Ferse bis zu den Zehen und stützt das Fußgewölbe.

Gehen, Laufen, Springen und sogar Stehen können Druck auf Ihre Plantarfaszie ausüben. Eine ausreichende Belastung kann zu einem Riss oder anderen Schäden führen und die Entzündungsreaktion Ihres Körpers auslösen. Dies führt zu einer Plantarfasziitis, die Fersenschmerzen und Steifheit in der Fußsohle verursacht.

Es gibt viele Möglichkeiten, Plantarfasziitis zu behandeln, einschließlich Taping. Plantarfasziitis-Taping, manchmal auch Low-Dye-Taping genannt, beinhaltet das Tragen eines speziellen Tapes um Fuß und Knöchel. Es hilft, Ihre Plantarfaszie zu stabilisieren und das Fußgewölbe zu stützen.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihren Fuß kleben können, um Plantarfasziitis zu lindern.

Was sind die Vorteile des Tapens bei Plantarfasziitis?

Plantarfasziitis resultiert aus einer zu starken Belastung Ihrer Plantarfaszie. Taping kann die Dehnung und Bewegung des Bandes reduzieren, wenn Sie auf den Beinen sind. Dies gibt Ihrer Plantarfaszie nicht nur die Chance zu heilen, sondern hilft auch, weiteren Schäden vorzubeugen.

EIN Rückblick 2015 von acht bestehenden Studien kamen zu dem Schluss, dass Taping Menschen mit Plantarfasziitis eine kurzfristige Schmerzlinderung verschafft. Die Überprüfung ergab keine schlüssigen Beweise für die langfristigen Auswirkungen des Tapings auf Plantarfasziitis.

Ein separates Studie 2015 verglichen Taping mit 15 Minuten Physiotherapie. Die Physiotherapie umfasste eine 15-minütige transkutane elektrische Nervenstimulation und eine fünfminütige Behandlung mit Infrarotenergie auf niedrigem Niveau. Menschen, die sowohl Taping als auch Physiotherapie machten, hatten geringere Schmerzen als diejenigen, die nur Physiotherapie machten.

Welche Materialien benötige ich zum Tapezieren?

Plantarfasziitis-Tape wird normalerweise mit Zinkoxid-Tape durchgeführt. Dies ist eine Art Sportband aus Baumwolle, das steifer ist als andere. Infolgedessen stabilisiert es die Gelenke besser und begrenzt die Bewegung.

Zinkoxidband bietet immer noch ein wenig Dehnung, sodass Sie es eng um Ihren Fuß legen können. Es ist außerdem langlebig, wasserabweisend und sanft zu Ihrer Haut.

Wo zu kaufen

Amazon führt Zinkoxidband in verschiedenen Längen, Breiten und Farben. Sie finden es auch in einigen Apotheken und Sportgeschäften.

Was ist mit kinesiologischem Tape?

Einige Leute bevorzugen es, kinesiologisches Tape zu verwenden. Im Gegensatz zu herkömmlichem Sporttape funktioniert das Kinesiologie-Tape, indem es sanft an Ihrer Haut zieht. Dies hilft, die Durchblutung in dem Bereich zu erhöhen und Schwellungen zu reduzieren. Es kann sogar helfen, Ihre Genesungszeit zu verkürzen.

Es erfordert jedoch ein wenig Geschick, um es richtig anzuwenden. Es ist am besten, einen Physiotherapeuten für ein paar Sitzungen aufzusuchen, wenn Sie daran interessiert sind, das Klebeband zu verwenden. Sie können Ihnen zeigen, wie Sie es am effektivsten anwenden.

Wie bringe ich das Klebeband an?

Stellen Sie vor dem Tapen Ihrer Füße sicher, dass sie sauber und trocken sind.

Wenn Sie bereit sind, folgen Sie diesen Schritten:

  1. Wickle das Tape um deinen Fußballen und schneide es dann ab.
  2. Bringen Sie einen Streifen Klebeband um Ihre Ferse an und verbinden Sie jedes Ende des Streifens mit dem Klebeband am Fußballen.
  3. Bringen Sie einen zweiten Streifen um die Rückseite Ihrer Ferse an. Ziehe diesmal jedes der Enden über deine Fußsohle. Verankere jedes Ende am Fußballen. Sie sollten jetzt eine X-Form auf Ihrer Fußsohle haben. Wiederholen Sie diesen Schritt noch zwei Mal für maximale Unterstützung.
  4. Schneiden Sie mehrere Stücke Klebeband zu, die der Breite Ihres Fußes entsprechen. Legen Sie sie horizontal über Ihre Fußsohle, so dass das X bedeckt ist und keine Haut, außer in der Nähe Ihrer Zehen, sichtbar ist.
  5. Drücken Sie das Band nach unten, um sicherzustellen, dass es glatt um Ihren Fuß liegt.
  6. Entfernen Sie das Klebeband jeden Abend vor dem Schlafengehen.

Das Endergebnis

Das Tapen Ihres Fußes kann helfen, Plantarfasziitis zu reduzieren und Ihrer Plantarfaszie eine Chance zu geben, zu heilen. Denken Sie daran, dass es ein paar Versuche dauern kann, bis Sie Ihre Technik beherrschen, daher ist es eine gute Idee, zusätzliches Klebeband zur Hand zu haben.