Wir nehmen Produkte auf, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte prüfen
GesundLinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um sicherzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Bewerten Sie Inhaltsstoffe und Zusammensetzung: Können sie Schaden anrichten?
- Überprüfen Sie alle gesundheitsbezogenen Angaben auf Fakten: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir führen die Recherche durch, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Rückruf der erweiterten Metformin-Freisetzung
Im Mai 2020 wurde die
Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) empfahl einigen Herstellern von Metformin-Retardtabletten, einige ihrer Tabletten vom US-Markt zu nehmen. Dies liegt daran, dass in einigen Metformin-Tabletten mit verlängerter Wirkstofffreisetzung ein inakzeptabler Gehalt eines wahrscheinlichen Karzinogens (Krebserregers) festgestellt wurde. Wenn Sie dieses Medikament derzeit einnehmen, rufen Sie Ihren Arzt an. Sie beraten Sie, ob Sie Ihre Medikamente weiter einnehmen sollten oder ob Sie ein neues Rezept benötigen.
4:30 Uhr
Ich wache aus einem Traum auf, in dem es um einen niedrigen Blutzuckerspiegel geht. Das ist sehr seltsam, weil mein Blutzucker glücklicherweise nie sinkt. Ich stehe auf und teste, nur um sicherzugehen – es ist in Ordnung.
Während ich wach bin, nehme ich meine Schilddrüsenmedikamente, da diese mindestens eine Stunde vor dem Frühstück eingenommen werden müssen. Ich gehe wieder ins Bett und hoffe, dass ich noch etwas schlafen kann.
5:15 Uhr
Nachdem ich 45 Minuten lang hellwach im Bett gelegen habe, wird mir klar, dass der Schlaf für diese Nacht vorbei ist. Ich stehe leise auf, damit ich meinen Mann nicht störe, und nehme mein 5-Minuten-Tagebuch vom Nachttisch.
Während ich darauf warte, dass das Wasser für den Tee kocht, schreibe ich in mein Tagebuch. Ich liste drei Dinge auf, für die ich dankbar bin, und drei Dinge, die meinen Tag großartig machen würden. Stress kann den Blutzuckerspiegel erhöhen, daher ist es für mich sehr wichtig, damit umzugehen. Ich habe festgestellt, dass Journaling eine großartige Möglichkeit ist, Negativität auszuräumen und sich auf das Positive zu konzentrieren.
Ich koche mir eine Tasse grünen Tee, erstelle meine To-do-Liste für den Tag und fange an, meine E-Mails zu jäten.
6.00
Ich kontrolliere noch einmal meinen Blutzucker: Er ist um 16 Punkte gestiegen und ich habe noch nicht einmal etwas gegessen! Es ist so schön, endlich einen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) von FreeStyle Libre bekommen zu haben. Ich würde meinen Blutzucker auf keinen Fall so oft überprüfen, wenn ich ein Messgerät und Streifen herausholen und eine Fingerbeere machen müsste.
Jetzt kann ich eine Messung vornehmen, indem ich einfach mein Handy über meinen Arm schwenke! Normalerweise deckt die Versicherung CGMs für Menschen mit Typ 2 nicht ab, es sei denn, sie nehmen Insulin – zumindest war das bei mir der Fall. Ich beschloss, in den finanziellen sauren Apfel zu beißen und mir trotzdem eins zuzulegen. Ich bin so froh, dass ich es getan habe.
Ich kann meinen Blutzucker jetzt gleichmäßiger kontrollieren und kann die Auswirkungen von allem, was ich esse und allen Übungen, die ich mache, deutlich erkennen. Ich denke, jeder, bei dem Diabetes oder sogar Prädiabetes diagnostiziert wurde, sollte Zugang zu dieser Technologie haben.
Jetzt ist es Zeit für das erste Frühstück: Hüttenkäse, Himbeeren, Walnüsse, Kürbiskerne und eine Prise Zimt. Insgesamt sind es 13 Gramm Kohlenhydrate. Ich nehme meine Morgenpille bestehend aus Metformin, Vitamin D3, niedrig dosiertem Aspirin, Pravastatin, Vitamin C und einem Probiotikum.
6:45 Uhr
Das ist meine kreative Zeit. Ich schreibe etwas und wende die Pomodoro-Technik an, ein Zeitmanagementsystem mit großer Online- und Offline-Fangemeinde. Es hilft mir, mein „Typ-A“-Ich davon abzuhalten, zu lange zu sitzen. „Sitzen ist das neue Rauchen“, sagt man!
Jedes Mal, wenn ich mich an meinen Schreibtisch setze, bitte ich Siri, einen Timer auf 25 Minuten einzustellen. Wenn der Timer abläuft, stehe ich auf und bewege mich fünf Minuten lang. Ich könnte meine häufig angespannten hinteren Oberschenkelmuskeln dehnen. Vielleicht jogge ich in meiner Küche um die Insel. Ich könnte die Baumhaltung üben, um mein Gleichgewicht zu verbessern.
Wichtig ist, dass ich meinen Körper fünf Minuten lang irgendwie bewege. Am Ende des Tages habe ich viel Sport gemacht! Durch körperliche Aktivität kann ich meinen Blutzuckerspiegel wirklich im Rahmen halten.
8:30 Uhr
Es ist ungefähr zwei Stunden her, seit ich etwas gegessen habe, also überprüfe ich meinen Blutzucker. Dann mache ich Hausaufgaben für meinen Videobearbeitungskurs. Untersuchungen haben einen möglichen Zusammenhang zwischen Diabetes und Demenz gezeigt. Deshalb versuche ich, immer wieder Neues zu lernen, um mein Gehirn aktiv zu halten.
9:30 Uhr
Jetzt ist es Zeit zu duschen und ein zweites Frühstück zu sich zu nehmen. Heute ist ein Yoga-Tag, daher ist mein Essensplan ungewöhnlich.
Mein Mann und ich nehmen um 14 Uhr an einem Yoga-Kurs teil und unser Lehrer empfiehlt, vier Stunden vorher nichts zu essen. Deshalb nehmen wir ein Frühstück früh und ein weiteres gegen 10 Uhr ein
Heute gibt es ein Frühstücks-Farro-Rezept aus meinem neuen Kochbuch, Das Diabetes-Kochbuch für elektrische Schnellkochtöpfe, dazu Blaubeeren und ein hartgekochtes Ei. Das sind 32 Gramm Kohlenhydrate. Ich füge meinem zweiten Frühstück gerne ein Vollkorn hinzu, weil ich weiß, dass es reicht, bis ich wieder essen kann.
10:15 Uhr
Mein zweites Frühstück wird von einem Kunden mit einer Krise unterbrochen. Ich koche noch eine Tasse grünen Tee und esse an meinem Schreibtisch zu Ende. Das ist nicht ideal. Am liebsten sitze ich beim Essen am Küchentisch und genieße ein Gespräch mit meinem Mann.
11:00 Uhr
Krise abgewendet.
Da ich weiß, dass mein Mann und ich hungrig vom Yoga nach Hause kommen, schalte ich gerne entweder den Slow Cooker ein oder bereite etwas im Voraus zu, das wir schnell aufwärmen können, wenn wir nach Hause kommen. Ich habe festgestellt, dass wir weniger versucht sind, auswärts zu essen (und schlechte Entscheidungen zu treffen), wenn wir einen Plan haben.
Heute mache ich Lachssuppe. Ich koche den Lachs und mache die Suppenbasis. Wenn wir zurückkommen, muss ich nur noch alles zusammenbauen und aufwärmen. Während alles kocht, melde ich mich in den sozialen Medien bei der Diabetes Online Community (DOC).
13:15 Uhr
Ich scanne meinen Blutzucker, dann gehen mein Mann und ich zum Yoga-Kurs. Wir üben mit Al von SoCoYo (Southern Comfort Yoga), wo wir uns 90 Minuten lang auf die Hüften konzentrieren (autsch!), und fahren dann nach Hause.
Yoga bietet Menschen mit Diabetes viele potenzielle Vorteile, darunter Stressbewältigung und Kräftigungsübungen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, an der Verbesserung der Flexibilität und des Gleichgewichts zu arbeiten.
Mit 40 Minuten ist es eine kleine Fahrt, aber Al’s Klasse ist es wert. Namaste, Leute.
16:30 Uhr
Wir kommen nach Hause und verhungern erwartungsgemäß. Lachssuppe mit 31 Gramm Kohlenhydraten ist die Rettung. Ich nehme auch meine zweite tägliche Dosis Metformin. (Wenn es Dienstag gewesen wäre, hätte ich auch meine wöchentliche Trulicity-Injektion genommen.)
5.00
Es ist an der Zeit, heute Abend eine Agenda für das Treffen meiner DiabetesSisters-Selbsthilfegruppe zusammenzustellen. Wir haben unsere eigene Bibliothek mit Diabetes-Büchern angelegt und ich muss mir ein System zum Ein- und Auschecken dieser Bücher einfallen lassen. Ich freue mich, mit der Gruppe Bücher über Ernährung, Schwangerschaft, Kohlenhydratzählung, Essensplanung, Diabetes-Burnout und mehr zu teilen.
6:30 abends
Ich gehe zu unserem monatlichen DiabetesSisters-Treffen in eine örtliche Bibliothek. Das Thema des heutigen Abends ist Empowerment und die Rolle des CEO der eigenen Gesundheitsfürsorge. Das Wetter ist regnerisch und miserabel, daher schätze ich, dass die Wahlbeteiligung gering sein wird.
20:45 Uhr
Ich bin endlich zu Hause angekommen, um zu bleiben! Es ist Zeit, unseren Hausgast aus Kanada ein wenig zu besuchen und einen leichten Snack mit 15 Gramm Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Es fällt mir schwer, die Augen offen zu halten, wenn man bedenkt, wie früh ich aufgestanden bin.
21:30 Uhr
Ich überprüfe meinen Blutzucker und mache mich fürs Bett fertig. Ich mache eine weitere Runde im 5-Minuten-Tagebuch und liste drei großartige Dinge auf, die im Laufe des Tages passiert sind, und eine Sache, die ich hätte tun können, um den Tag noch besser zu machen. Ich gehe davon aus, dass ich einschlafe, sobald mein Kopf das Kissen berührt. Gute Nacht.
Shelby Kinnaird, Autor von Das Diabetes-Kochbuch für elektrische Schnellkochtöpfe und Der Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes veröffentlicht Rezepte und Tipps für Menschen, die sich gesund ernähren möchten, bei Diabetic Foodie, einer Website, die oft mit dem Label „Top-Diabetes-Blog“ versehen ist. Shelby ist eine leidenschaftliche Diabetes-Anwältin, die ihrer Stimme gerne in Washington, D.C. Gehör verschafft, und sie leitet zwei DiabetesSisters-Selbsthilfegruppen in Richmond, Virginia. Seit 1999 hat sie ihren Typ-2-Diabetes erfolgreich behandelt.
