Die Wissenschaft verfolgt unseren kostbaren LaCroix mit Anschuldigungen der Gewichtszunahme

Wir haben bereits überlebt, herauszufinden, dass das Trinken von Diätlimonade nicht ohne Schuldgefühle ist. Wir haben den Bauchschlag verarbeitet, zu entdecken, dass Fruchtsäfte Zuckerbomben sind. Wir erleben immer noch eine jahrzehntelange emotionale Achterbahnfahrt, um herauszufinden, ob sich die gesundheitlichen Vorteile von Wein lohnen.

Nun stellt sich heraus, dass unser kostbares, kostbares Sprudelwasser möglicherweise auch nicht perfekt ist. Eine Studie, die hauptsächlich an Ratten und einigen Menschen durchgeführt wurde, hat herausgefunden, dass selbst ungesüßtes, natrium- und kalorienfreies Sprudelwasser die Gewichtszunahme fördern kann. Es regnet kohlensäurehaltig auf unserer Parade.

Die Studie, die die Gesundheit stört, tritt überall auf

Während Studien untersucht haben, wie sich sowohl normale Limonade als auch Diätlimonade auf unsere Gesundheit (insbesondere das Gewicht) auswirken können, werden die Auswirkungen von kohlendioxidhaltigen Flüssigkeiten selbst gerade untersucht.

Die in Obesity Research and Clinical Practice veröffentlichte Studie führte zwei Experimente durch – eines mit Menschen, eines mit Ratten – zu folgenden Themen:

  • Wasser
  • normale kohlensäurehaltige Soda
  • Diät kohlensäurehaltiges Soda
  • entgastes normales Soda

Bei den Ratten fanden die Forscher heraus, dass die Kohlensäure den Appetit steigerte, aber das Sättigungsniveau nicht beeinflusste. Sie wiederholten dieses Experiment in einer Gruppe von 20 gesunden 18- bis 24-jährigen Männern, fügten jedoch ein zusätzliches Getränk hinzu: kohlensäurehaltiges Wasser.

Die Humanstudie ergab, dass jede Art von kohlensäurehaltigen Getränken den Ghrelinspiegel signifikant erhöhte.

Ja, sogar unser geliebtes einfaches kohlensäurehaltiges Wasser. Diejenigen, die normales kohlensäurehaltiges Wasser tranken, hatten sechsmal höhere Ghrelin-Werte als diejenigen, die normales Wasser tranken. Sie hatten dreimal höhere Ghrelinwerte als diejenigen, die entgaste Limonaden tranken.

Warte, was ist Ghrelin?

Ghrelin ist allgemein als „Hungerhormon“ bekannt. Es wird hauptsächlich von Magen und Darm freigesetzt und regt den Appetit an.

Ghrelin steigt, wenn der Magen leer ist, und fällt, wenn Sie satt sind, aber die Spiegel können auch durch viele andere Faktoren beeinflusst werden. Studien haben gezeigt dass Schlafmangel, Stress und extreme Diäten den Ghrelinspiegel ansteigen lassen können. Bewegung, Ruhe und Muskelmasse können den Ghrelinspiegel senken.

Wenn Ihr Ghrelinspiegel hoch ist, fühlen Sie sich im Allgemeinen hungriger und essen eher mehr. Wissenschaftler glauben, dass dies Ihr Risiko für Fettleibigkeit erhöhen kann.

Beeinträchtigt das wirklich meine Liebesaffäre mit LaCroix?

Die Studie fand mit Sicherheit einen signifikanten Unterschied im Ghrelin-Spiegel zwischen Männern, die Wasser trinken, und Männern, die Sprudelwasser trinken. Aber die Studie war klein, kurz und brachte LaCroix nicht direkt mit Gewichtszunahme in Verbindung.

Auch die britische National Health Society berichteten, dass diese Studie Punkte aufgeworfen hat, die es wert sind, untersucht zu werden. Mit anderen Worten, nehmen Sie diese Studie nicht als letztes Wort. Es ist noch nicht das Ende.

Während die Ergebnisse repliziert werden müssten, bevor wir LaCroix vollständig fallen lassen, gibt es noch andere Faktoren, die gegen dieses Getränk sprechen, wie zum Beispiel ihre fabelhaften, natürlich süßen Aromen.

Am Ende des Tages reagieren Ihr Gehirn und Ihr Darm möglicherweise auf den süßen Geschmack und reagieren entsprechend, was ein Verlangen nach etwas verursacht, das nicht da war. Wenn ein bestimmter kirschroter Limón-Geschmack Sie an Süßigkeiten erinnert, könnte dies möglicherweise dazu führen, dass Sie sich nach Süßigkeiten sehnen und suchen.

Dieser geschmackshungrige Effekt zeigt sich auch bei herzhaften Speisen. Eine Studie ergab, dass die Verbesserung des Geschmacks von herzhaften Speisen bei älteren Erwachsenen ihre Nahrungsaufnahme erhöhte.

Dennoch gibt es keine direkte Verbindung zwischen LaCroix und Gewichtszunahme. Sie können weiterhin Sprudelwasser trinken, aber beachten Sie diese wichtigen Punkte:

  • Trinken Sie es in Maßen. Gesundes Leben dreht sich alles um Mäßigung. Wenn Sie LaCroix lieben und es Sie glücklich macht, knacken Sie auf jeden Fall eines am Strand oder während Ihres nächsten Netflix-Gelages. Aber verwenden Sie es nicht, um Wasser zu ersetzen.
  • Achte darauf, wie viel du isst, während du es trinkst. Bewusstsein ist die halbe Miete. Wenn Sie wissen, dass Ihre Hungerhormone durch Ihr süßes, aber nicht wirklich gezuckertes Sprudelwasser ausgelöst werden könnten, entscheiden Sie sich stattdessen für ein Glas reines Wasser.
  • Entscheiden Sie sich für einfaches, nicht aromatisiertes kohlensäurehaltiges Wasser. Während LaCroix behauptet, natürliche Süßstoffe und keinen Zuckerzusatz zu haben, könnte die wahrgenommene „Süße“ ein Verlangen auslösen.
  • Holen Sie sich auch viel einfaches altes Flachwasser. Versuchen Sie auf keinen Fall, nur mit kohlensäurehaltigem Wasser zu hydratisieren.

Gesündere Alternativen

  • ungesüßter Tee
  • mit Obst oder Gemüse angereichertes Wasser
  • heißer oder kalter Tee

Diese Getränke haben sogar einige gesundheitliche Vorteile. Heißer oder kalter Tee kann mit antioxidativen Eigenschaften gefüllt sein und das Krebsrisiko verringern und die Herzgesundheit verbessern. Mit Zitrone angereichertes Wasser kann Ihrer Ernährung Nährstoffe hinzufügen, den Hunger reduzieren und die Verdauung unterstützen.

Aber denken Sie daran, normales Wasser ist immer noch Königin

Seien wir ehrlich. Auch bei diesen Alternativen ist reines Wasser die beste Flüssigkeit, die Sie Ihrem Körper zuführen können. Wenn Ihnen das ein wenig langweilig erscheint – besonders wenn Sie die herrlich zischenden Blasen eines kohlensäurehaltigen Getränks in der Nähe hören können – hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie Wasser zum Vergnügen machen können:

  • Holen Sie sich eine schöne Wasserflasche oder einen speziellen Becher, aus dem Sie trinken können.
  • Fügen Sie lustige Eiswürfel oder Eisspäne hinzu.
  • Fügen Sie Kräuter wie Minze oder Basilikum hinzu.
  • Drücken Sie etwas Zitronen- oder Limettensaft hinein oder fügen Sie Ihrem Wasser beliebige Früchte hinzu, die Ihnen einfallen.
  • Gurkenscheiben hinzufügen.
  • Probieren Sie verschiedene Temperaturen aus.

Das Urteil

LaCroix mag frei von künstlichen Aromen, Natrium und Kalorien sein, aber diese Studie weist darauf hin, dass es wahrscheinlich nicht so perfekt ist, wie wir dachten. Also, so laut wie diese Brombeergurke Ihren Namen ruft, versuchen Sie, nach klarem Wasser zu greifen oder Ihre Aufnahme zu begrenzen.

Sprudelwasser kann jedoch eine deutlich bessere Getränkeoption sein als Alkohol, Limonade oder Saft. Und dazu sagen wir Prost!

Sarah Aswell ist eine freiberufliche Autorin, die mit ihrem Mann und zwei Töchtern in Missoula, Montana, lebt. Ihre Texte sind in Publikationen wie The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon und Reductress erschienen.