Verwalten Sie Ihre psychische Gesundheit mit Hidradenitis suppurativa

Überblick

Hidradenitis suppurativa (HS) betrifft mehr als nur Ihre Haut. Die schmerzhaften Knoten und der Geruch, der manchmal damit einhergeht, können auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es ist verständlich, sich traurig oder allein zu fühlen, wenn Sie mit einer Erkrankung leben, die Ihre Haut so sichtbar verändert.

Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre psychische Gesundheit mit HS in den Griff zu bekommen, sind Sie nicht allein. Ein Viertel der Menschen mit HS lebt mit einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen.

Während Sie wegen der körperlichen Symptome von HS behandelt werden, lernen Sie auch, wie Sie mit den emotionalen Symptomen umgehen. Hier sind acht Tipps, die Ihnen helfen, Ihre psychischen Probleme anzugehen und besser mit dieser Erkrankung zu leben.

1. Holen Sie sich eine wirksame Behandlung für Ihre Hidradenitis suppurativa

Obwohl es keine Heilung für HS gibt, können Medikamente und Änderungen des Lebensstils die Klumpen reduzieren, Ihre Schmerzen lindern und Narbenbildung und Gerüche verhindern. Die Linderung dieser Symptome kann es Ihnen erleichtern, wieder rauszukommen und wieder sozial zu sein.

Ein Dermatologe kann Ihnen basierend auf der Schwere Ihrer Erkrankung die richtige Behandlung empfehlen.

Behandlungen für leichtes HS umfassen:

• antibakterielle und antiseptische Seifen
• Akne wäscht
• entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve)
• warme Kompressen und Bäder

Behandlungen für mittelschweres HS umfassen:

• entzündungshemmende Medikamente
• Kortikosteroide wie Prednison
• Adalimumab (Humira)
• Antibiotika
• Akne-Medikamente
• Antibabypillen

Wenn Sie einen schweren Fall haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um die Wucherungen zu schneiden oder zu entfernen oder Eiter aus ihnen zu entfernen.

2. Sprechen Sie mit jemandem

Wenn Sie negative Emotionen in Flaschen halten, können sie sich in Ihnen bis zu dem Punkt aufbauen, an dem sie Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Über Ihren Stress und Ihre Angst zu sprechen, kann viel Gewicht von Ihren Schultern nehmen.

Sie könnten damit beginnen, mit einem Freund oder Familienmitglied zu sprechen, dem Sie vertrauen. Oder sprechen Sie mit dem Arzt, der Ihre HS behandelt.

Wenn Sie sich seit mehr als zwei Wochen traurig fühlen und sich dies auf Ihr tägliches Leben auswirkt, könnte es sich um eine Depression handeln. Gehe zu einem Psychologen, Berater oder Psychiater, der mit Menschen mit Hautproblemen arbeitet.

Gesprächstherapie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) sind Techniken, die Ihnen helfen können, mit Ihrem HS fertig zu werden. Der Therapeut, den Sie aufsuchen, wird Ihnen Strategien beibringen, um die emotionalen Auswirkungen Ihrer Krankheit zu bewältigen und Depressionen und Angstzustände anzugehen, wenn sie auftreten.

3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Manchmal sind diejenigen, die genau wissen, was Sie durchmachen, am besten in der Lage, sich Ihre Sorgen anzuhören. In einer HS-Selbsthilfegruppe können Sie über Ihre persönlichen Erfahrungen sprechen, ohne sich verurteilt zu fühlen. Sie erhalten auch Ratschläge von Menschen, die ihre eigene Art und Weise gelernt haben, mit HS umzugehen.

Fragen Sie Ihren Dermatologen, ob Ihr örtliches Krankenhaus eine HS-Selbsthilfegruppe hat. Oder wenden Sie sich an eine Organisation wie die Hidradenitis Suppurativa Foundation oder Hope for HS.

4. Informieren Sie sich über Ihren Zustand

Je mehr Sie über HS verstehen, desto mehr Kontrolle haben Sie über Ihren Zustand. Das Lernen über HS kann Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheitsversorgung zu treffen.

Es kann Ihnen auch helfen, Freunde und Familie über die Realitäten des Lebens mit HS und die Tatsache, dass es nicht ansteckend ist, aufzuklären. Menschen können sich nicht mit HS infizieren, wenn sie Ihnen nahe stehen.

5. Gönnen Sie sich etwas TLC

Sie werden sich sowohl geistig als auch körperlich besser fühlen, wenn Sie sich gut um sich selbst kümmern. Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und nehmen Sie sich genügend Zeit zum Schlafen. Ziel ist es, jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen.

Erwägen Sie, alle Lebensgewohnheiten anzupassen, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken können, wie Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum. Und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für etwas, das Ihnen Spaß macht.

6. Praktiziere Yoga

Yoga ist mehr als nur ein Übungsprogramm zur Stärkung der Muskulatur und zum Abnehmen. Es beinhaltet auch tiefes Atmen und Meditation, um Ihren Geist zu beruhigen.

Regelmäßige Yogapraxis kann Angst lindern und die Lebensqualität von Menschen mit vielen Erkrankungen verbessern, einschließlich solcher, die die Haut betreffen. Bevor Sie Yoga ausprobieren, fragen Sie Ihren Arzt, ob der Kurs, an dem Sie teilnehmen möchten, sicher und für Sie geeignet ist. Möglicherweise benötigen Sie einige Änderungen, um Ihre Praxis angenehm zu gestalten.

7. Ernährung und Bewegung

Übergewicht kann HS schmerzhafter und schwieriger zu handhaben machen. Wenn Hautfalten an den schmerzhaften HS-Klumpen reiben, erzeugen sie unangenehme Reibung. Hormone, die Fettzellen freisetzen, können HS-Symptome verschlimmern.

Der ideale Weg, um zusätzliches Gewicht zu verlieren, ist eine Ernährungsumstellung und Bewegung. Der Verzicht auf einige der Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen, wie Vollmilchprodukte, rotes Fleisch und Süßigkeiten, kann ebenfalls die HS-Symptome verbessern.

Für Menschen mit Adipositas oder einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder mehr kann eine bariatrische Operation eine weitere Option sein. Ein Verlust von mehr als 15 Prozent Ihres Körpergewichts kann Ihre Symptome verringern oder Sie sogar in eine Remission versetzen.

Der Nachteil ist, dass die Adipositaschirurgie manchmal die Anzahl der Hautfalten erhöhen und mehr Reibung verursachen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dieses Verfahren für Sie geeignet ist.

8. Meditiere

Eine Möglichkeit, den Stress des Lebens mit einer chronischen Hauterkrankung zu lindern, ist zu meditieren. Es ist einfach durchzuführen und kann sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper unglaublich beruhigend sein.

Verbringen Sie mehrmals täglich 5 bis 10 Minuten in Meditation. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz und setzen Sie sich bequem hin. Atme tief durch, während du dich auf die Gegenwart und deinen Atem konzentrierst.

Wenn Sie Ihren Geist nicht alleine beruhigen können, probieren Sie eine geführte Meditationspraxis aus. Mehrere Meditations-Apps sind online und über den App Store erhältlich. Möglicherweise finden Sie Meditationen, die speziell für Menschen mit HS und anderen Hauterkrankungen entwickelt wurden.

Vernachlässigen Sie nicht Ihre emotionale Gesundheit, während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihre HS zu verwalten.

Pass gut auf dich auf. Erlaube dir, Aktivitäten zu machen, die dir Spaß machen, auch wenn du sie ändern musst. Und verlassen Sie sich auf die Menschen, die sich am meisten um Sie kümmern.