Vorteile einer kalten Dusche für Ihre Gesundheit

Erhöht Endorphine

Laut den Centers for Disease Control and Prevention sind mindestens 10 Prozent der amerikanischen Erwachsenen von Depressionen betroffen. Viele Medikamente behandeln Depressionen, abhängig von der Schwere oder Dauer der Symptome. Eine immer beliebter werdende ganzheitliche Behandlungsmethode ist die Hydrotherapie. In einer klinischen Studie wurde gezeigt, dass eine kalte Dusche für bis zu 5 Minuten, 2 bis 3 Mal pro Woche, hilft, die Symptome einer Depression zu lindern.

Bei Menschen mit Depressionen können kalte Duschen als eine Art sanfte Elektroschocktherapie wirken. Das kalte Wasser sendet viele elektrische Impulse an Ihr Gehirn. Sie rütteln Ihr System auf, um Aufmerksamkeit, Klarheit und Energieniveaus zu erhöhen. Auch Endorphine, die manchmal als Glückshormone bezeichnet werden, werden ausgeschüttet. Dieser Effekt führt zu Gefühlen von Wohlbefinden und Optimismus.

Hilft, den Stoffwechsel zu verbessern

Weißes Fett ist das Fett, das wir mit Krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzkrankheiten in Verbindung bringen, aber wir werden alle mit braunem Fett geboren. Forscher haben herausgefunden, dass braunes Fett eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Erwachsenen spielt. Gesunde Mengen an braunem Fett weisen auch darauf hin, dass weißes Fett auf einem gesunden Niveau sein wird. Und braunes Fett wird durch Einwirkung von Kälte aktiviert.

Menschen, die übergewichtig sind, können nicht einfach anfangen, kalt zu duschen, um Gewicht zu verlieren, ohne andere Lebensgewohnheiten zu ändern. Aber 2- oder 3-mal pro Woche kalt zu duschen, kann zu einem erhöhten Stoffwechsel beitragen. Es kann helfen, Fettleibigkeit im Laufe der Zeit zu bekämpfen. Das Forschung Wie genau kalte Duschen Menschen beim Abnehmen helfen, ist unklar. Dennoch zeigt es, dass kaltes Wasser bestimmte Hormonspiegel ausgleichen und das Magen-Darm-System heilen kann. Diese Effekte können die Fähigkeit der kalten Dusche verstärken, zu Gewichtsverlust zu führen.

Verbessert die Durchblutung

Es kann sich unangenehm anfühlen, unseren Körper in kaltes Wasser zu tauchen, aber es kann auch belebend sein. Das liegt daran, dass Wasser, das kälter als unsere natürliche Körpertemperatur ist, dazu führt, dass der Körper etwas härter arbeitet, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Kaltes Duschen kann bei regelmäßiger Anwendung unseren Kreislauf leistungsfähiger machen. Einige Leute berichten auch, dass ihre Haut nach kalten Duschen besser aussieht, wahrscheinlich wegen der besseren Durchblutung.

Sportler kennen diesen Vorteil seit Jahren, auch wenn wir erst kürzlich Daten gesehen haben, die kaltes Wasser für die Heilung nach einer Sportverletzung unterstützen. Aus dem gleichen Grund lindert Eis Entzündungen, wenn wir uns einen Muskel quetschen oder reißen. Indem wir die Temperatur eines Bereichs des Körpers senken, beschleunigen wir die Zufuhr von wärmerem, frisch mit Sauerstoff angereichertem Blut zu diesem Bereich. Und das beschleunigt die Erholungszeit. Manche Menschen können von kalten Duschen profitieren, um ihrem Blut zu helfen, sich schneller durch ihren Körper zu bewegen. Dazu gehören Menschen mit schlechter Durchblutung, Bluthochdruck und Diabetes.

Hilft gegen häufige Krankheiten

Unsere Körper sind so konzipiert, dass sie gegen die Elemente, denen wir ausgesetzt sind, widerstandsfähig werden. Beispielsweise helfen Leukozyten bei der Bekämpfung von Infektionen im Körper. Der Schock von kaltem Wasser im Blutkreislauf stimuliert Leukozyten. Das bedeutet, dass kaltes Duschen Ihre Widerstandskraft gegen häufige Krankheiten wie Erkältungen und Grippe stärken kann.

Ein lernen deutete sogar darauf hin, dass kalte Duschen den Körper widerstandsfähiger gegen bestimmte Krebsarten machen könnten. Und ein klinische Studie in den Niederlanden zeigten, dass Menschen, die kalt duschten, weniger arbeitslos meldeten.

Menschen, die sich auf eine Operation oder eine andere Krankheitsbehandlung vorbereiten, die zu einer verminderten Immunität führen könnte, sollten zur Vorbereitung mit einer kalten Dusche beginnen.

Grenzen und Risiken

Kalte Duschen sind kein magisches Allheilmittel für jeden Zustand. Sie sollten als Ergänzung zu herkömmlichen Behandlungen verwendet werden, aber nicht als Ersatz.

Bitte denken Sie daran, dass Personen, die Medikamente für ihre psychische Gesundheit einnehmen, ihre Medikamente nicht abrupt zugunsten einer alternativen Behandlung absetzen sollten. Personen mit chronischen Depressionen oder einer Diagnose von bipolaren oder Borderline-Persönlichkeitsstörungen sollten kalte Duschen auf keinen Fall als Ersatz für die ärztliche Verordnung verwenden.

Wenn Sie sich krank fühlen, kürzlich aus dem Krankenhaus entlassen wurden oder anderweitig immungeschwächt sind, warten Sie, bis Sie kalte Duschen ausprobieren. Während die Gewohnheit der kalten Dusche für die meisten Menschen von Vorteil ist, ist die Gewohnheit etwas gewöhnungsbedürftig. Der Körper kann durch den Prozess der Gewöhnung belastet werden.

Ausblick

Der ideale Weg, eine kalte Dusche zu nehmen, besteht darin, sich an die Gewohnheit zu gewöhnen.

Beginnen Sie damit, die Temperatur am Ende einer gewöhnlichen Dusche langsam zu senken. Lass das Wasser so kalt, dass du dich unwohl fühlst. Bleiben Sie dann 2 oder 3 Minuten unter Wasser. Tiefes Atmen hilft, das Unbehagen in deinem Geist zu verringern. Wenn Sie diese Übung das nächste Mal versuchen, machen Sie das Wasser etwas kälter. Versuchen Sie, noch ein oder zwei Minuten im kälteren Wasser durchzuhalten. Nachdem Sie diese Aktivität 7 bis 10 Mal durchgeführt haben, werden Sie feststellen, dass Sie sich vielleicht sogar darauf freuen, das heiße Wasser leiser zu stellen.