Wenn Sie jemals Ihr Handy in den Gefrierschrank gelegt oder zweimal eine Windel gewechselt haben, kennen Sie Mamas Gehirn.
Haben Sie jemals verzweifelt nach Ihrer Brille gesucht, nur um festzustellen, dass sie die ganze Zeit auf Ihrem Gesicht war? Oder die Taschenlampe Ihres Handys benutzt, während Sie durch die Ritzen der Couch gewühlt haben, um nach (Face-Palm) Ihrem Handy zu suchen?
Haben Sie den Namen Ihres Lebensgefährten während eines zwanglosen Gesprächs mit einem brandneuen Bekannten vergessen, der – warten Sie darauf – genau denselben Spitznamen hatte?
Wenn Sie eine (oder alle) dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, leiden Sie möglicherweise an Mommy Brain.
Es ist ein Phänomen für frischgebackene Eltern, dass unser Witz und unsere Schärfe während der Schwangerschaft und in den frühen Tagen der Mutterschaft stumpf werden können. Schlafentzug, Hormone und Langeweile machen uns zu wahren wandelnden, sprechenden Mamas.
Aber vielleicht steckt noch mehr dahinter: A
Darüber hinaus ist diese Zellaktivität am stärksten in den Frontal- und Temporallappen ausgeprägt, die dafür verantwortlich sind, uns bei der Durchführung alltäglicher kognitiver Aufgaben, einschließlich sozialer Interaktion, zu unterstützen. (Waren deshalb einfache Gespräche mit Kollegen und Bekannten in der Schwangerschaft grenzwertig schmerzhaft?)
Mein Fall von Muttergehirn kam auf Hochtouren, als ich ungefähr 7 Monate alt war – und drei Kinder später bin ich mir nicht sicher, ob ich vollständig aus dem Nebel aufgetaucht bin. Wenn auch Sie mitten in diesem verbreiteten Zustand stecken, bin ich hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie nicht allein sind.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie den „Brei“ mildern und Ihre Fähigkeiten verbessern können. Aus Solidarität teile ich einige wahre Geschichten über das Gehirn von Müttern sowie ein paar praktische Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Schärfe zurückzugewinnen.
Wahre Geschichten von Mamas Gehirn
Einige Miteltern waren großzügig genug, um ihre eigenen Momente des Muttergehirns zu teilen.
Apfelsaft-Hijinks
Mein 7-jähriger Sohn bat mich um eine Apfelsaftbox. Ich ging zum Kühlschrank, nahm einen heraus und reichte ihn meiner 5 Monate alten Tochter in ihrem Hochstuhl.
Als mein Sohn mich ansah, als hätte ich zehn Köpfe, bemerkte ich meinen Fehler, lachte, nahm es zurück, durchbohrte den Deckel der Saftbox mit dem Strohhalm und gab es dann direkt dem Baby zurück.
Eine schwammige Situation
Mein Mann und ich hatten unsere erste Verabredung seit der Geburt unseres Kleinen. Nachdem ich 8 Wochen lang nur nach Bedarf geduscht hatte, wollte ich mich – wage ich zu sagen – sexy fühlen.
Ich wusch meine Haare und rasierte mich für diesen Anlass. Ich stellte mir vor, wie die Kinnlade meines Mannes zu Boden fiel, als ich aus dem Schlafzimmer kam. Als er stattdessen anfing, hysterisch zu lachen, war ich verwirrt.
Es stellte sich heraus, dass ich nur ein Bein rasiert hatte – ich wusste überhaupt nicht, dass ich ein Glam Gam, ein Wookie-Bein rockte.
Die Binky-Verwechslung
Es gab diese Zeit, als ich aus der Tür rannte, um einen Termin zu vereinbaren. „Hey, Schatz, kannst du dem Baby einfach ihren Schnuller geben, bevor du gehst“, fragte mein Mann, als er unsere wählerische Tochter auf seinem Knie hüpfen ließ. Kein Problem.
Ich fand ihren geliebten Binky auf der Theke, rannte zurück zu meinem Mann und steckte ihn ihm in den Mund. Ich werde die jeweiligen Blicke völliger Verwirrung und leichten Entsetzens auf den Gesichtern meines Mannes und meiner Tochter nie vergessen.
Beobachten und waschen
Ich brachte das Babyphone in die Waschküche, damit ich mein 6 Monate altes Nickerchen beobachten konnte, warf eine schmutzige Ladung hinein, startete die Waschmaschine und ging hinaus. Ich war verwirrt, als ich den Monitor nirgendwo finden konnte.
Nun, ich schätze, es brauchte ein Einweichen und Schleudern. Ich musste natürlich einen neuen Monitor kaufen. Erraten Sie, was? Dieser wurde nur wenige Wochen später versehentlich dem Müll zugeführt.
Wochentagsleid
Es war das erste Mal, dass ich meine älteren Kinder ohne Hilfe zur Schule gebracht habe, seit mein neues Baby geboren wurde. Ich war so stolz auf mich, dass ich das morgendliche Chaos gemeistert und alle drei Kinder ins Auto geladen hatte.
Als wir zum Fahrgemeinschaftsbereich fuhren, war ich verwirrt, weil es buchstäblich keine Schlange gab. Es waren keine Menschen da. Es gab null Aktivität. Vielleicht, weil es ein Samstag war.
Ich schätze, ich hätte es als Übung betrachten können, aber es würde noch 2 Wochen dauern, bis wir tatsächlich wieder früh dran waren.
4 Möglichkeiten, um Ihre Schärfe zurückzubekommen
Während das Lachen der vorherigen Geschichten etwas zu sagen hat, kann es frustrierend sein, sich benebelt und aus dem Spiel zu fühlen. Wenn Sie die Auswirkungen von Muttergehirn reduzieren möchten, versuchen Sie Folgendes.
Iss gut und nimm deine Vitamine
Es kann schwierig sein, sich zwischen ununterbrochenem Stillen und endlosen Windelwechseln auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu konzentrieren, aber antioxidansreiches Obst und Gemüse wie Blaubeeren, Brokkoli und Orangen nähren tatsächlich Ihren Bauch und Ihren Geist.
Diese gehirnfördernden Lebensmittel helfen, freie Radikale abzuwehren, die Entzündungen verursachen können, die das Gehirn vernebeln. Nüsse, Eier, grüner Tee, dunkle Schokolade und Kaffee (alle begrüßen das unverzichtbare Mutter-Elixier) sind ebenfalls vorteilhaft.
Omega-3-Fettsäuren in Lachs oder in diesen vorgeburtlichen Vitaminen (die Ihr Arzt möglicherweise für die Dauer des Stillens empfiehlt) fördern auch das Wachstum von Gehirn- und Nervenzellen, die für das Lernen benötigt werden.
Bringen Sie Ihren Körper in Schwung
Als erschöpfte Mutter könnten Sie versucht sein, Ihre begrenzte „Ich-Zeit“ auf der Couch zu verbringen. Es heißt Selbstfürsorge, und es kann glückselig sein. Aber wenn Sie die Energie aufbringen können, um zu motivieren, Ihren Körper zu bewegen und sich körperlich zu betätigen – Ihr Körper und Ihr Gehirn werden es Ihnen danken.
Bewegung bewirkt die Freisetzung von stimmungsaufhellenden Endorphinen, reduziert Müdigkeit und verbessert Ihre allgemeine Fähigkeit, sich zu entspannen. Darüber hinaus kann es Ihre geistige Schärfe schärfen, indem es mehr Blutfluss und Sauerstoff zum Gehirn bringt und die Produktion von Hormonen erhöht, die das Wachstum von Gehirnzellen fördern.
Machen Sie ein Katzenschläfchen
Ich weiß, ich weiß. Welcher frischgebackene Elternteil sehnt sich nicht nach ein paar weiteren kostbaren Augenzwinkern? Ich predige hier vielleicht dem Chor, aber mehr Schlaf bedeutet mehr Gehirnkapazität. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wach und konzentriert zu bleiben, versuchen Sie es mit einem 20-minütigen täglichen Katzenschlaf.
Laut der National Sleep Foundation ist dies die ideale Ausfallzeit, um die allgemeine Wachsamkeit und Leistung zu verbessern; etwas mehr und Sie könnten sich benommen fühlen.
Dafür gibt es eine App
Anstatt gedankenlos durch Instagram zu scrollen, während das Baby schläft (schuldig wie angeklagt), spielen Sie ein paar Denkspiele auf Ihrem Handy und trainieren Sie Ihren Geist ein wenig.
Probieren Sie Lumosity oder Happify aus – ihre schnellen Übungen können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Ebenso können Meditations-Apps Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, wenn Sie sich zerstreut fühlen.
Wenn Sie also das nächste Mal feststellen, dass Sie den ganzen Tag ein nicht passendes Paar Schuhe getragen haben, machen Sie eine Pause und einen reinigenden Atemzug und machen Sie ein wenig mentale Arbeit.
Der Mutter-Gehirn-Kampf ist real, und Sie können feststellen, dass Sie Ihre Räder drehen, wenn Sie versuchen, einfache Fragen zu beantworten, sich an allgemeine Fakten zu erinnern, die richtigen Wörter zu verwenden und Ihre Autoschlüssel zu finden. (Check den Kühlschrank!)
Während Sie Nebel und Müdigkeit nicht immer bekämpfen können – das gehört zum Kurs für frischgebackene Mütter – gibt es viele gesunde Wege, um die Situation in den Griff zu bekommen.
Und wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn nicht ganz da ist? Zeigen Sie sich etwas Anmut und Freundlichkeit und denken Sie daran, dass diese vergessliche Phase vorübergehen wird. Stellen Sie in der Zwischenzeit Ihren Telefonalarm, verwenden Sie Post-It-Notizen und haben Sie ein gutes Lachen.
Lauren Barth ist eine freiberufliche Autorin, Online-Redakteurin und Social-Media-Vermarkterin mit mehr als 10 Jahren Erfahrung im sich ständig weiterentwickelnden Medienbereich. Sie wurde als Lifestyle-Expertin in nationalen Fernseh- und Radioprogrammen sowie in digitalen und gedruckten Zeitschriften vorgestellt. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren drei kleinen Comedians in einem Vorort von New York City. In ihrer sehr begrenzten Freizeit trinkt Lauren gerne Kaffee, starrt Wände an und liest jede Nacht dieselbe Seite des Buches, bei der sie einschläft.
