Deshalb wirkt sich Alkohol auf Ihre Nummer zwei aus

Jeder, der schon einmal etwas trinken gegangen ist und ein paar zu viel getrunken hat, kennt wahrscheinlich die nicht so erfreulichen Nebenwirkungen von Alkohol aus erster Hand.

Neben Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit, die einen Kater oft begleiten, kommt der Stuhlgang hinzu.

Und lassen Sie es uns nicht beschönigen, das sind keine durchschnittlichen Poops.

Diese herzzerreißende Reaktion, die zu flüssigem oder sogar explosivem Stuhlgang führen kann, ist so üblich, dass Kacken am nächsten Morgen zu gleichen Teilen einen liebenswerten und üblen Spitznamen erhalten haben: der Tag nach dem Trinken von Sch**s (oder kurz DADS).

Aber warum genau macht Alkohol Sie kacken – und kacken Sie komisch?

Wir haben mit zwei Ärzten gesprochen, um das herauszufinden.

Warum verschmutzt Alkohol Ihren Stuhl?

Die gute Nachricht ist, dass es nicht nur in Ihrer Vorstellung ist, sagt der Praktiker für funktionelle Medizin, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.

„Alkohol und seine Nebenprodukte sind Giftstoffe [and] sind der perfekte Sturm für GI-Not“, sagt Vojdani.

Er erklärt weiter, dass Alkohol die Darmschleimhaut, die sogenannte Epithelschicht, reizen kann. Wenn dieses Futter gereizt wird, verliert es einen Teil seiner absorbierenden Eigenschaften.

Und was der Körper nicht richtig aufnehmen kann, stößt er aus.

Ein weiterer Grund für dieses Bedürfnis ist, dass Alkohol die Sekretion von Vasopressin unterdrückt, einem antidiuretischen Hormon, das die Wasserretention des Körpers reguliert, erklärt Dr. Neha Nigam.

„Die Hemmung dieses Hormons verhindert die Reabsorption von Wasser aus den Nieren, was zu vermehrtem Wasserlassen führt“, sagt Nigam, Gastroenterologe am Digestive Health Center von Northwestern Medicine.

Deshalb pinkelst du so viel, wenn du betrunken bist. Aber das ist auch der Grund, warum es zusätzliches Wasser in Ihrem Abfall gibt.

Der gegenteilige Effekt Da Alkohol den Harndrang erhöht, kann er Dehydrierung verursachen, was eine der Hauptursachen für Verstopfung ist, erklärt Nigam. Das ist der Grund, warum manche Menschen das genaue Gegenteil von weichem Stuhlgang erleben.

Warum also erfolgt die Veröffentlichung mit solcher Dringlichkeit?

„Alkohol – insbesondere das Ethanol in Alkohol – erhöht die Darmmotilität“, erklärt Nigam. Das bedeutet, was auch immer in Ihrem Doppelpunkt steht fange an dich schneller zu bewegen.

„Der Dickdarm hat dann weniger Zeit, alles aufzunehmen, was eine ausreichende Wasseraufnahme verhindert.“

Das Ergebnis? Sie haben es erraten: weicherer, wenn nicht wässriger Stuhlgang … und ein verzweifeltes Bedürfnis zu gehen.

Dieser „Muss sofort gehen“-Effekt ist bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS), entzündlichen Darmerkrankungen, Zöliakie und anderen gastrointestinalen Erkrankungen oft noch schwerwiegender, fügt Nigam hinzu.

Was bedeutet das für Vieltrinker?

Wenn Sie häufig trinken, können Sie Ihren Verdauungstrakt dauerhaft schädigen, was zu häufigen Durchfallanfällen führen kann.

Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2002, dass chronischer Alkoholkonsum die Schleimhaut durchlässiger machen kann – was möglicherweise zu einem Zustand namens Leaky-Gut-Syndrom führen und die Fähigkeit des Magens verringern kann, schlechte Bakterien zu zerstören, erklärt Vojdani.

“Wenn du [have] IBS oder eine Autoimmunerkrankung, dies ist ein sehr guter Grund, sich vom Alkoholkonsum fernzuhalten, unabhängig davon, ob das Trinken zu Durchfall nach dem Trinken führt oder nicht“, fügt er hinzu.

Wie man DADS stoppt

Während Nigam sagt, dass eine garantierte Lösung darin besteht, überhaupt nicht zu trinken, ist das Trinken in Maßen auch eine Option. Dies ist definiert als ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer – das sind 12 Unzen Bier, 8 Unzen Malzlikör, 5 Unzen Wein und 1,5 Unzen Schnaps.

Möglichkeiten, die Auswirkungen von DADS zu mildern

  • Trinken Sie in Maßen.
  • Vermeiden Sie zuckerreiche Getränke.
  • Vermeiden Sie die Verwendung eines Mixers mit künstlichem Zucker.
  • Vermeiden Sie das Mischen von Getränken mit Koffein, das auch ein Diuretikum ist.
  • Nicht auf leeren Magen trinken.
  • Mit klarem Wasser hydratisieren.

Während die Menge, die Sie trinken, in der Regel eher zu Ihrem Stuhlgang beiträgt, empfiehlt Vojdani, auch darauf zu achten, welche Arten von Alkohol Ihren Magen reizen.

So kann beispielsweise jemand mit einer Glutenunverträglichkeit von Bier gereizt werden, während jemand anderes eine Empfindlichkeit gegenüber den Tanninen im Wein hat.

Was Sie vorher essen und trinken, ist wichtig

Es gibt noch einen weiteren Faktor, der Ihre Nummer zwei beeinflussen könnte: was Sie vor einer durchzechten Nacht essen und trinken.

„Sie sollten der dehydrierenden Wirkung von Alkohol entgegenwirken, indem Sie vor, während und nach dem Trinken hydriert bleiben“, sagt Vojdani.

Vor dem Trinken empfehlen beide Experten auch das Essen.

„Essen im Magen kann die Reizung im Darm reduzieren, besonders wenn Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit ballaststoffreicher Nahrung zu sich nehmen“, sagt Vojdani

Was man vor dem Ausgehen essen und trinken sollte

  • einfache Cracker und Toast
  • Banane
  • weißer Reis
  • Vollkorn
  • Hähnchen
  • Brühe
  • Wasser

Wenn Sie keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit haben, sagt Vojdani, dass die Einnahme eines löslichen Ballaststoffzusatzes oder zwei Esslöffel Chiasamen am Nachmittag vor einem nächtlichen Trinken helfen kann, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.

Es ist möglich, dass das, was Sie während Ihrer Nacht essen, auch Ihrem produktiven Kacken zu verdanken ist. Während Lebensmittel normalerweise einen Schutzmechanismus haben, indem sie den Entleerungsprozess verlangsamen, beschleunigen einige Lebensmittel tatsächlich die Verdauung und reizen den Magen-Darm-Trakt.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, während Sie trinken

  • scharfe Speisen und Gewürze
  • stark gewürzte Speisen wie Currys
  • Milchprodukte wie Käse, Eis und Milch
  • fettige oder frittierte Speisen wie Pommes, Pommes oder Hähnchenbrustfilet
  • koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Matcha oder Energy Drinks

Wann Sie sich behandeln lassen sollten

Normalerweise verschwindet der Kot nach dem Trinken innerhalb von 24 bis 48 Stunden. Wenn sie länger anhalten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der möglicherweise die Verwendung von Antidiarrhoika wie Imodium AD oder Pepto-Bismol empfiehlt.

Wenn bei Ihnen Symptome wie extreme Schwäche, Müdigkeit, Benommenheit oder Schwindel auftreten, könnten Sie stark dehydriert sein und einen Arzt aufsuchen.

Andernfalls sollte DADS früh genug passieren. Und wenn ein Schlammmorgen wirklich lästig ist, können Sie stattdessen immer versuchen, diese alkoholfreien Mocktails zu trinken.

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, über Alkoholmissbrauch besorgt sind, ist es wichtig, sich Hilfe zu holen. Weitere Informationen zu Selbsthilfegruppen finden Sie hier.

Gabrielle Kassel ist eine in New York lebende Wellness-Autorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist ein Morgenmensch geworden, hat die Whole30-Challenge ausprobiert und gegessen, getrunken, gebürstet, geschrubbt und mit Holzkohle gebadet – alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher, macht Bankdrücken oder praktiziert Hygge. Folge ihr auf Instagram.