Eine Hitzewallung ist ein kurzes, intensives Hitzegefühl am ganzen Körper, insbesondere an Gesicht, Hals und Oberkörper. Sie können nur wenige Sekunden andauern oder mehrere Minuten andauern.

Andere Symptome sind:

  • rote, gerötete Haut
  • erhöhter Puls
  • extremes schwitzen
  • Schüttelfrost, wenn die Hitzewallung vorüber ist

Die meisten Menschen assoziieren Hitzewallungen mit den Wechseljahren, aber sie können auch als Teil Ihres Menstruationszyklus auftreten, lange bevor Sie die Menopause erreichen.

Während sie manchmal auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen können, sind Hitzewallungen im Allgemeinen kein Grund zur Sorge, wenn sie nicht von anderen Symptomen begleitet werden.

Lesen Sie weiter, um mehr über Hitzewallungen während Ihrer Periode zu erfahren, einschließlich warum sie auftreten, wann sie auf eine frühe Menopause hinweisen könnten, wie Sie damit umgehen und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Warum passieren sie?

Hitzewallungen treten höchstwahrscheinlich als Folge von sich ändernden Hormonspiegeln in Ihrem Körper auf. Beispielsweise sinken in den Wechseljahren sowohl der Östrogen- als auch der Progesteronspiegel. Aus diesem Grund erleben Menschen in der Perimenopause oder Menopause häufig Hitzewallungen.

könnte es Perimenopause sein?

Die Perimenopause tritt typischerweise in Ihren 40ern auf, kann aber auch in Ihren mittleren bis späten 30ern auftreten.

Ähnliche hormonelle Veränderungen treten auch während Ihres Menstruationszyklus auf und verursachen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS), zu denen bei manchen Menschen Hitzewallungen gehören.

Nach dem Eisprung um den 14. Tag deines Zyklus steigt der Progesteronspiegel an. Dies kann zu einem leichten Anstieg Ihrer Körpertemperatur führen, auch wenn Sie dies möglicherweise nicht bemerken.

Wenn der Progesteronspiegel steigt, sinkt der Östrogenspiegel. Diese Abnahme kann die Funktion Ihres Hypothalamus beeinträchtigen, des Teils Ihres Gehirns, der Ihre Körpertemperatur stabil hält.

Als Reaktion auf niedrigere Östrogenspiegel setzt Ihr Gehirn Noradrenalin und andere Hormone frei, die Ihr Gehirn noch empfindlicher auf kleine Änderungen der Körpertemperatur machen können.

Infolgedessen kann es Signale senden, die Ihrem Körper sagen, dass er schwitzen soll, damit Sie sich abkühlen können – auch wenn Sie es nicht wirklich müssen.

Könnte es vorzeitige Wechseljahre sein?

Während Hitzewallungen für einige ein normales PMS-Symptom sein können, können sie bei anderen ein Zeichen für eine frühe Menopause sein, die jetzt als primäre Ovarialinsuffizienz (POI) bekannt ist.

POI verursacht Menopausesymptome vor Mitte 40 bis 50, wenn die Menopause normalerweise eintritt. Trotz des Namens der Erkrankung haben Experten Hinweise darauf gefunden, dass Eierstöcke immer noch mit POI funktionieren können, aber diese Funktion ist unvorhersehbar.

Symptome von POI können sein:

  • seltene und unregelmäßige Perioden
  • Hitzewallungen oder Nachtschweiß
  • Stimmungsschwankungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • weniger Interesse an Sex
  • Schmerzen beim Sex
  • vaginale Trockenheit

POI erhöht nicht nur Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Knochenbrüche, sondern führt oft auch zu Unfruchtbarkeit.

Wenn Sie Symptome von POI haben und wissen, dass Sie Kinder haben möchten, ist es eine gute Idee, Ihre Symptome so bald wie möglich Ihrem Arzt mitzuteilen. Die Behandlung von POI könnte möglicherweise dazu beitragen, Ihre Chance, in Zukunft schwanger zu werden, zu erhöhen.

Könnte etwas anderes sie verursachen?

In einigen Fällen können Hitzewallungen während deiner Periode ein Zeichen für ein anderes medizinisches Problem oder Nebenwirkungen von Medikamenten sein.

Mögliche zugrunde liegende Ursachen für Hitzewallungen neben der Menopause sind:

  • Infektionen, einschließlich leichter oder häufiger Infektionen sowie schwerwiegenderer wie Tuberkulose oder Endokarditis
  • Schilddrüsenerkrankungen, einschließlich Hyperthyreose, Hypothyreose oder Schilddrüsenkrebs
  • HIV
  • niedriges Testosteron
  • Alkoholkonsumstörung
  • ein Tumor in Ihrer Hypophyse oder im Hypothalamus

  • Krebs und Krebsbehandlung

Angst und Stress können auch Symptome verursachen, die Hitzewallungen ähneln. Als Folge eines Adrenalinstoßes, der oft mit einer Angst- oder Stressreaktion einhergeht, können Sie beispielsweise gerötete Haut, erhöhte Herzfrequenz und vermehrtes Schwitzen erleben.

Sie können auch Hitzewallungen als Nebenwirkung bestimmter Medikamente bekommen, einschließlich:

  • Nifedipin
  • Nitroglycerin
  • Niacin
  • Vancomycin
  • Calcitonin

Gibt es eine Möglichkeit, sie zu verwalten?

Hitzewallungen können unangenehm sein, aber es gibt mehrere Dinge, die Sie versuchen können, um sie erträglicher zu machen:

  • Ernährung ändert. Reduzieren Sie Koffein, Alkohol (insbesondere Rotwein), stark gewürzte Speisen, gereiften Käse und Schokolade. Diese Nahrungsmittel und Getränke können Hitzewallungen auslösen und sie auch verschlimmern.
  • Brechen Sie die Gewohnheit ab. Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen kann Hitzewallungen verstärken und sie verschlimmern.
  • Entspannen. Praktiziere Entspannungstechniken, einschließlich tiefer Atmung, Yoga und Meditation. Wenn Sie entspannter werden, wirkt sich dies möglicherweise nicht direkt auf Ihre Hitzewallungen aus, aber sie können dazu beitragen, sie leichter zu kontrollieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
  • Hydrat. Halten Sie den ganzen Tag über kühles Wasser bereit und trinken Sie es, wenn Sie eine Hitzewallung spüren.
  • Übung. Nehmen Sie sich an den meisten Tagen Zeit für Bewegung. Ausreichend Bewegung kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten und Ihnen helfen, weniger Hitzewallungen zu haben.
  • Versuche es mit Akupunktur. Akupunktur hilft einigen Menschen bei Hitzewallungen, obwohl sie möglicherweise nicht für alle funktioniert.
  • Soja konsumieren. Soja enthält Phytoöstrogene, eine Chemikalie, die in Ihrem Körper wie Östrogen wirkt. Weitere Forschung ist erforderlich, aber der Verzehr von Soja kann helfen, Hitzewallungen zu reduzieren. Auch andere Nahrungsergänzungsmittel können helfen.
  • Schichten tragen. Bleiben Sie cool, indem Sie sich in Schichten anziehen. Wählen Sie leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle. Halten Sie Ihre Wohn- und Arbeitsumgebung nach Möglichkeit mit Ventilatoren und offenen Fenstern kühl.
  • Lagern Sie Ihren Kühlschrank. Bewahren Sie ein kleines Handtuch gekühlt in Ihrem Kühlschrank auf, um es auf Ihr Gesicht oder um Ihren Hals zu legen, wenn Sie eine Hitzewallung haben. Sie können für den gleichen Effekt auch einen kühlen Waschlappen oder eine kalte Kompresse verwenden.

Medizinische Behandlungen wie eine Hormonersatztherapie und niedrig dosierte Antidepressiva können ebenfalls bei der Behandlung von Hitzewallungen helfen.

Wenn Sie häufige oder schwere Hitzewallungen bekommen, die sich negativ auf Ihr tägliches Leben auswirken, sollten Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Behandlungsmöglichkeiten sprechen.

Soll ich einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie Hitzewallungen nur kurz vor Beginn Ihrer Periode oder während Ihrer Periode haben und keine anderen ungewöhnlichen Symptome haben, müssen Sie sich wahrscheinlich keine allzu großen Sorgen machen. Dennoch kann es sich lohnen, sich mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, nur um sicherzugehen.

In einigen Fällen können Hitzewallungen auf einen ernsthaften Zustand hinweisen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig Hitzewallungen bekommen zusammen mit:

  • Appetit ändert sich
  • schwieriges Schlafen
  • Fieber
  • unerklärlicher Gewichtsverlust
  • unerklärlicher Hautausschlag
  • geschwollene Lymphknoten

Sie können auch in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten zu sprechen, insbesondere wenn Hitzewallungen Stimmungsschwankungen verursachen oder Angst- oder Stressgefühle verstärken.

EIN Studie 2014 von 140 Frauen mit Hitzewallungen oder Nachtschweiß fanden Hinweise darauf, dass eine kognitive Verhaltenstherapie helfen kann, die negativen Auswirkungen von Hitzewallungen zu lindern.

Das Endergebnis

Für einige können Hitzewallungen ein normales PMS-Symptom oder ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich der Menopause nähern. Aber in einigen Fällen könnten sie ein Zeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie während Ihrer Periode regelmäßig Hitzewallungen bekommen, insbesondere wenn Sie in Ihren 20ern oder frühen 30ern sind.