Warum Sie vor Ihrer Periode alles essen möchten

Hören Sie auf, sich dafür zu entschuldigen, dass Sie kurz vor Ihrer Periode etwas Schokolade und Chips mit einer Beilage Tacos inhalieren möchten.

Verlangen nach Periode und Hunger sind real und es gibt Gründe – legitime, wissenschaftlich belegte Gründe – warum du und viele andere Menschen, die deine Periode haben, alles vor deiner Periode essen wollen.

Warum es passiert

Schuld sind die Hormone.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass Veränderungen der Hormonspiegel von Östrogen und Progesteron vor der Periode Heißhunger auf kohlenhydratreiche und süße Speisen hervorrufen.

Ihre Hormone sind jedoch möglicherweise nicht die einzige treibende Kraft hinter Ihrem Wunsch, alle Leckereien in Ihrer Speisekammer zu essen, bevor Flo in die Stadt kommt. Das Essen aller Nahrungsmittel kann Ihnen auch helfen, all die Gefühle zu bekämpfen, die die prämenstruelle Phase Ihres Zyklus begleiten.

Ihr Körper setzt Serotonin frei, wenn Sie stärkehaltige Lebensmittel und Süßigkeiten essen. Serotonin ist eine Chemikalie, die Glücksgefühle steigert. Ein Schub an guten Gefühlen ist immer schön, aber noch mehr, wenn Sie verrückte Hormone haben, fühlen Sie sich ganz PMS-artig.

Zwanghaftes Essen und Heißhungerattacken vor der Periode können auch Anzeichen einer prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDS) sein, einer schwereren Form von PMS.

Wenn du zu den 14 Prozent gehörst, die unregelmäßige Perioden haben, bist du möglicherweise anfälliger für Essanfälle Forschung.

Ich bin also nicht schwanger?

Sie könnten es sein, aber selbst wenn Sie sich nach in Eiscreme getunkten Gurken sehnen, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie schwanger sind. PMS ist immer noch die wahrscheinliche Ursache.

Sicher, Heißhunger und Heißhunger in der Schwangerschaft sind weit verbreitet, aber auch Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel. Das bedeutet, dass Sie vom bloßen Anblick oder Geruch bestimmter Lebensmittel, einschließlich derjenigen, die Sie in der Schwangerschaft geliebt haben, völlig abgeschreckt werden. Nahrungsmittelaversionen sind in der Schwangerschaft häufig, nicht jedoch bei PMS.

Eine Schwangerschaft wird wahrscheinlich auch andere Symptome verursachen, lange bevor das Verlangen einsetzt, wie:

  • verpasste Periode
  • Brechreiz
  • Brustwarzenveränderungen, wie z. B. dunkler oder größerer Warzenhof

Alles in allem haben PMS und Schwangerschaft ähnliche Symptome. Wenn die Möglichkeit besteht, dass Sie schwanger sind, ist ein Schwangerschaftstest der einzige Weg, um sicher zu sein.

Wie früh kann das Verlangen beginnen?

Periodenbedingtes Verlangen beginnt normalerweise etwa 7 bis 10 Tage vor Beginn Ihrer Periode. Dies ist auch der Zeitpunkt, an dem andere PMS-Symptome auftreten, wie z. B. Änderungen Ihrer Stuhlgewohnheiten (Hellooo-Periode, Kot und Fürze), Kopfschmerzen, Akne und Blähungen.

Der Drang, sich das Gesicht vollzustopfen, verschwindet normalerweise, sobald Ihre Periode einsetzt.

Ist es in Ordnung, sich zu verwöhnen?

Oh ja. Es ist nicht nur in Ordnung, sondern auch wichtig, vor deiner Periode auf deinen Körper zu hören.

Bestimmte Heißhungerattacken können aus einem bestimmten Grund auftreten, und Ihr Körper benötigt möglicherweise mehr Kalorien.

Das soll natürlich nicht heißen, dass Sie dem Alltag zu viel nachgeben sollten. Aber wenn dein Körper dich vor deiner Periode um etwas anderes bittet, verprügele dich nicht dafür, dass du mehr isst, als du es normalerweise tun würdest.

Es ist wichtig, auf seinen Körper und seine Bedürfnisse zu achten.

Die Lebensmittel, nach denen ich mich sehne, lassen mich nur noch schlechter fühlen!

Ja, das passiert in der Regel, wenn wir Lebensmittel mit hohem raffiniertem Zucker, Salz und Kohlenhydraten essen.

Das Ersetzen dessen, was Sie sich wünschen, gegen gesündere Alternativen oder die Begrenzung der Portionen dieser sehnsüchtigen Produkte kann dazu beitragen, Ihrem Körper das zu geben, wonach er schreit, ohne dass Sie sich schlechter fühlen.

Lesen Sie weiter für einige Swaps für häufiges Verlangen nach Periode.

Wenn Sie sich nach Kohlenhydraten sehnen

Wenn Sie sich müde und eklig fühlen, können Sie sich aufgrund des Anstiegs des Serotonins besser fühlen, wenn Sie zu einfachen Kohlenhydraten greifen, aber die Wirkung ist nur von kurzer Dauer. Haben Sie zu viele und Sie könnten sich am Ende noch träger fühlen.

Anstelle einfacher Kohlenhydrate wie Chips, Brot oder Nudeln solltest du komplexe Kohlenhydrate wählen, die den Serotoninspiegel erhöhen, aber dafür sorgen, dass du dich länger besser fühlst. Dazu gehören Dinge wie Bohnen und Linsen, brauner Reis und Hafer.

Profi-Tipp

Spaghettikürbis ist eine großartige Alternative zu Nudeln, die wenig Kalorien und Kohlenhydrate enthält und voller Vitamine und Nährstoffe ist. Sie können es anstelle von Nudeln in jedem Ihrer Lieblingsgerichte wie Spaghetti und Fleischbällchen, Makkaroni und Käse oder Lasagne verwenden (außerdem können Sie immer noch Knoblauchbrot als Beilage haben).

Wenn Sie nur eine Naschkatze befriedigen müssen

So verlockend es auch sein mag, eine ganze Tüte Oreos zu essen, wenn die Naschkatze nach Befriedigung bettelt, zu viel Zucker führt normalerweise zu einem ziemlich unangenehmen Crash.

Gehen Sie voran und essen Sie ein oder zwei Kekse, wenn Sie Lust dazu haben. Es gibt jedoch andere Möglichkeiten, das Verlangen nach Zucker zu stillen. Einige süße und gesunde Ideen:

  • Smoothies
  • Obst und Joghurt
  • Apfelscheiben mit Honig beträufelt
  • Energie beißt
  • Studentenfutter

Hast du eine Naschkatze, die nicht aufhört? Betrachten Sie diese 19 Lebensmittel, die das Verlangen nach Zucker bekämpfen.

Wenn Sie Schokolade brauchen

Schokolade ist eine der am meisten gemeinsam Lebensmittel, nach denen sich Menschen vor ihrer Periode sehnen. Zum Glück für mich – äh – Sie, Schokolade hat Vorteile.

Bleiben Sie bei dunkler Schokolade, wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile dieses Verlangens nutzen möchten. Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien und Mineralien und nur ein oder zwei Quadrate hochwertiger dunkler Schokolade können oft ausreichen.

Wenn Sie sich einfach weniger saugend fühlen möchten

Es gibt keine Möglichkeit, es zu beschönigen: PMS kann dazu führen, dass Sie sich emotional wie Scheiße auf einem Cracker fühlen. Traurigkeit, Stimmungsschwankungen und Weinen sind häufige Symptome, die einige Tage nach Beginn Ihrer Periode andauern können.

Anstatt zu versuchen, all die Gefühle mit einer Handvoll Gummibärchen zu stopfen, versuchen Sie Aktivitäten, die nachweislich die Glückshormone Ihres Körpers erhöhen: Endorphine, Serotonin, Oxytocin und Dopamin.

Essen Sie auf jeden Fall weiter diese Gummibärchen, stellen Sie nur sicher, dass Sie etwas anderes für Ihre geistige Gesundheit tun.

Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern und Ihre Energie steigern möchten, können Sie:

  • spazieren gehen
  • laufen gehen
  • Sex haben – zu zweit oder solo
  • einen lustigen Film ansehen
  • mit einem Freund reden
  • Kuschel dein Haustier

Wann zum arzt

Vor der Periode mehr als sonst essen zu wollen und Heißhunger zu haben, ist ziemlich häufig und normalerweise kein Grund zur Sorge.

Allerdings gibt es einige Umstände, die auf ein zugrunde liegendes Problem hindeuten könnten.

Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Hunger oder Heißhunger haben:

  • bleiben den ganzen Monat bestehen
  • sind eine Möglichkeit, mit anhaltenden oder schweren Gefühlen von Depression, Angst oder Stress fertig zu werden
  • zu einer deutlichen Gewichtszunahme führen
  • Ihnen Angst oder Kummer bereiten
  • Auswirkungen auf Ihre Behandlung oder Genesung von einer Essstörung haben
  • Ihre Leistungsfähigkeit in der Schule oder bei der Arbeit beeinträchtigen

Es ist auch wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich nach Nonfood-Artikeln sehnen, die medizinisch Pica genannt werden.

Pica tritt häufiger bei Schwangeren und Kindern auf, kann sich aber auch bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen entwickeln.

Heißhunger auf Non-Food-Artikel wie Eis, Ton, Schmutz oder Papier kann aus einem Eisenmangel resultieren, der besonders häufig bei Menschen mit starken Perioden auftritt und es wert ist, mit Ihrem Arzt darüber nachzudenken.

Das Endergebnis

Seien Sie versichert, dass Sie nicht der Einzige sind, der sich vor Ihrer Periode jemals einen Snack in Ihrer Speisekammer schnappt. Anstatt dich wegen deines Verlangens zu verprügeln, höre auf deinen Körper und gib ihm, was er braucht.

Wenn das bedeutet, dass es einmal im Monat Pizza und Eis braucht, dann sei es so.

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Adrienne Santos-Longhurst ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Autorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt ausführlich über Gesundheit und Lifestyle schreibt. Wenn sie sich nicht in ihrem Schreibschuppen verkriecht, um einen Artikel zu recherchieren oder Gesundheitsexperten zu interviewen, kann man sie dabei finden, wie sie mit Ehemann und Hunden im Schlepptau in ihrer Strandstadt herumtollt oder über den See plantscht und versucht, das Stand-up-Paddleboard zu meistern.