Wir nehmen Produkte auf, von denen wir glauben, dass sie für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine kleine Provision Hier ist unser Prozess.
Wie wir Marken und Produkte prüfen
Gesundheitslinie zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.
Unser Team recherchiert und bewertet die Empfehlungen, die wir auf unserer Website machen, gründlich. Um festzustellen, dass die Produkthersteller die Sicherheits- und Wirksamkeitsstandards eingehalten haben, gehen wir wie folgt vor:
- Inhaltsstoffe und Zusammensetzung bewerten: Haben sie das Potenzial, Schaden anzurichten?
- Faktencheck für alle gesundheitsbezogenen Angaben: Stimmen sie mit den aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen überein?
- Bewerten Sie die Marke: Arbeitet es mit Integrität und hält es sich an die Best Practices der Branche?
Wir recherchieren, damit Sie vertrauenswürdige Produkte für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden finden können.
Es gibt nichts Schöneres, als aufzuwachen und sich erfrischt und bereit für den bevorstehenden Tag zu fühlen.
Leider kämpfen viele Menschen in Snoozeville.
Ein Grund mag darin liegen, dass es schwierig ist, die ideale Schlafumgebung zu schaffen: kühl, ruhig, lichtfrei und ruhig.
Maschinen mit weißem Rauschen können bei mindestens einem Teil dieser Gleichung helfen. Sie sorgen für stetigen, kontinuierlichen Lärm, der alle anderen Dinge wie Sirenen, bellende Hunde und den Fernseher Ihres Mitbewohners ausblendet.
Es gibt sogar einige wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Tatsache untermauern, dass Geräte mit weißem Rauschen Ihnen einen gesünderen Schlaf geben können.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie diese einfache Schlaftechnologie funktioniert.
Warum guter Schlaf wichtig ist
Es gibt viele Gründe, warum guter Schlaf wichtig ist. Es ist lebenswichtig für unsere allgemeine Gesundheit und wirkt sich auf unser körperliches, soziales und geistiges Wohlbefinden aus.
Zu den Vorteilen eines guten Schlafs gehören:
- verbesserte Konzentration und Produktivität
- verringerte Risiken und Symptome für die psychische Gesundheit, einschließlich
Depression verringertes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes mellitus und Bluthochdruck - kognitive Entwicklung
verbesserte Urteils- und Entscheidungsfindung - verbesserte sportliche Leistung
- erhöhtes Engagement in der täglichen Arbeit
Eine der Hauptursachen für Schlafstörungen sind Umgebungsgeräusche, bei denen weißes Rauschen ins Spiel kommt.
Was ist weißes Rauschen?
Weißes Rauschen ist eine Kombination verschiedener Geräusche mit unterschiedlichen Frequenzen, die für das menschliche Ohr hörbar sind.
Es kann sich oft wie ein Zischen oder ein „SHHHH“ anhören, ähnlich wie Fernseh- oder Radiorauschen.
Vielleicht haben Sie sogar Geräte mit weißem Rauschen in der Arzt- oder Therapeutenpraxis gehört. In diesen Einstellungen tragen sie dazu bei, Sitzungen privat zu halten.
Forscher haben herausgefunden, dass weißes Rauschen Menschen nicht nur beim Einschlafen, sondern auch beim Durchschlafen hilft.
„Weißes Rauschen ist mehr als nur Aufnahmen von Meereswellen und Regengeräuschen“, sagt Molly Szkotak, Community Manager bei Yogasleep. „Klanglich gesehen ist weißes Rauschen eine Sammlung von Klängen, die über den gesamten hörbaren Bereich hinweg die gleiche Intensität haben und einen einheitlichen Klang erzeugen, der sich perfekt zum Maskieren lauter Störungen eignet.“
Dieser Maskierungseffekt hilft, andere Geräusche auszublenden, damit Sie schlafen können.
Weißes vs. rosa Rauschen
Ähnlich wie weißes Rauschen besteht rosa Rauschen aus allen für das menschliche Ohr hörbaren Frequenzen.
Die Energie wird jedoch nicht gleichmäßig zwischen ihnen verteilt, und es gibt eine größere Intensität niedrigerer Frequenzen, wodurch ein tiefer und gleichmäßiger Klang entsteht.
Beispiele für rosa Töne sind:
- raschelnde Blätter
- stetiger Regen fällt
- starker Wind
- Wellen, die an einem Strand krachen
Wie weißes und rosa Rauschen Ihnen beim Einschlafen helfen können
Weißes oder rosa Rauschen kann Menschen beim Schlafen helfen, indem es Außengeräusche blockiert und störende Geräusche maskiert.
Untersuchungen haben ergeben, dass durch Lärmbelästigung verursachte Schlafstörungen gesundheitliche Folgen für unsere biologischen Systeme haben. Sowohl die Schlafdauer als auch die Schlafqualität können durch Außengeräusche beeinträchtigt werden.
Weißes oder rosa Rauschen kann Ihnen helfen, einen soliden Schlaf aufrechtzuerhalten, indem es Störungen begrenzt.
Es schafft einen Puffer zwischen Außengeräuschen und Ihrem Trommelfell, sodass Sie ungeachtet dessen, was um Sie herum vor sich geht, friedlich dösen können.
„So viel gute Schlafhygiene besteht darin, eine gute Nachtroutine zu etablieren“, sagt Szkotak. „Ein nächtliches Ritual zu befolgen, wie sich mit einem Buch zu entspannen, die Soundmaschine einzuschalten und sich für die Nacht ins Bett zu legen, signalisiert Ihrem Gehirn und Körper, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.“
Sobald Sie anfangen, es zu benutzen, kann weißes Rauschen Ihrem Gehirn auch signalisieren, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.
„Es ist ein bisschen wie eine Pawlowsche Reaktion auf den Klang des weißen Rauschens“, fügt Szkotak hinzu. „Nachdem es Ihnen beim Einschlafen hilft, hilft Ihnen weißes Rauschen auch beim Einschlafen, indem es alle Geräusche oder lauten Störungen blockiert, die Sie aufwecken könnten.“
Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die in der Stadt leben. Verkehr, Nachbarschaftslärm und Flugzeuggeräusche sind alles Quellen für Schlafstörungen.
Darüber hinaus kann weißes Rauschen denjenigen helfen, die in der Nachtschicht arbeiten und tagsüber schlafen müssen oder mit Mitbewohnern mit unterschiedlichen Schlafplänen zusammenleben.
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Finden Sie eine Maschine mit weißem Rauschen
Es gibt eine Reihe von Schlafgeräten, die weißes Rauschen abgeben, um beim Einschlafen zu helfen, und einige sind sogar speziell darauf ausgerichtet, Babys beim Einschlafen zu helfen.
Zum Beispiel hat die Dohm Classic Natural Sound Machine von Yogasleep zwei Geschwindigkeitsoptionen für einstellbaren Ton und Lautstärke, damit Sie einen beruhigenden Klang finden, der Ihnen gefällt. Dadurch werden Hintergrundgeräusche wie ausgelassene Mitbewohner oder Autos auf der Autobahn überdeckt.
Eine weitere Option ist die Dreamegg D1 Sound Machine. Es verfügt über 24 Geräusche, darunter Weiß, Rosa, Meereswellen, Regen und Lagerfeuer, sowie ein Nachtlicht, einen Kopfhöreranschluss und einen Timer.
Die Whish Multi-Sound-Maschine von Yogasleep bietet Multi-Sleep-Sounds, darunter Glockenspiele, Schlaflieder, Naturgeräusche und Meditations-Soundtracks.
Es gibt auch mehrere Apps, die Sie herunterladen können, einschließlich der äußerst beliebten Bedtime Fan für Apple-Geräte oder White Noise Generator für Android.
Das Endergebnis
Geräte mit weißem Rauschen können Ihnen zu einer besseren Nachtruhe verhelfen, indem sie Umgebungs- oder Außengeräusche maskieren, die Schlafstörungen verursachen.
Sie können Ihnen nicht nur beim Einschlafen, sondern auch beim Durchschlafen helfen und können sogar dabei helfen, Ihr Gehirn darauf zu trainieren, zu wissen, wann es Zeit zum Schlummern ist.
Weißes Rauschen ist eine einfache Möglichkeit, eine Umgebung zu schaffen, die Ihren besten Schlaf unterstützt.
Marnie Vinall ist eine freiberufliche Autorin, die in Melbourne, Australien, lebt. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit bis hin zu nostalgischen Sandwiches und dem Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie erreichen Marnie über TwitterInstagram oder ihre Website.
