Was es wirklich bedeutet, eine Typ-A-Persönlichkeit zu haben

Was sind einige Merkmale einer Typ-A-Persönlichkeit?

Es gibt keine feste Definition dessen, was es bedeutet, eine Typ-A-Persönlichkeit zu haben, und die Eigenschaften können von Person zu Person leicht variieren.

Wenn Sie eine Typ-A-Persönlichkeit haben, können Sie im Allgemeinen:

• neigen zu Multitasking
• konkurrenzfähig sein
• viel Ehrgeiz haben
• sehr organisiert sein
• verschwenden keine Zeit
• fühlen Sie sich ungeduldig oder gereizt, wenn Sie sich verzögern
• Verbringen Sie einen Großteil Ihrer Zeit konzentriert mit der Arbeit
• konzentrieren Sie sich stark auf Ihre Ziele
• sind eher gestresst, wenn sie mit Verzögerungen oder anderen Herausforderungen konfrontiert werden, die den Erfolg beeinträchtigen

Eine Typ-A-Persönlichkeit zu haben bedeutet oft, dass Sie Ihre Zeit sehr wertvoll finden. Die Leute könnten Sie als motiviert, ungeduldig oder beides beschreiben. Ihre Gedanken und internen Prozesse konzentrieren sich wahrscheinlich auf konkrete Ideen und die unmittelbar anstehenden Aufgaben.

Ein Gefühl der Dringlichkeit bei der Arbeit kann dazu führen, dass Sie versuchen, mehrere Dinge gleichzeitig anzugehen, oft ohne Pause. Du neigst vielleicht auch dazu, dich selbst zu kritisieren, besonders wenn du etwas unterlassen musstest oder das Gefühl hast, dass du deine Arbeit nicht gut gemacht hast.

Physikalische Eigenschaften

Während eine Typ-A-Persönlichkeit nicht unbedingt Einfluss auf Ihr Aussehen hat, könnten sich einige Typ-A-Merkmale in Ihren körperlichen Gesten und Verhaltensweisen zeigen.

Sie könnten zum Beispiel:

• schnell sprechen
• essen und gehen sehr schnell
• Tippen Sie beim Warten mit dem Fuß oder trommeln Sie mit den Fingern
• Klicken Sie mit der Zunge oder den Zähnen
• mit den Zähnen knirschen
• oft Seufzer oder verärgertes Ausatmen

Wenn Sie eine Typ-A-Persönlichkeit haben, neigen Sie möglicherweise dazu, Stress im Gesicht zu tragen. Vielleicht schürzen Sie oft Ihre Lippen oder pressen Ihre Zähne und Ihren Kiefer zusammen.

Probleme, genug Schlaf zu bekommen – nicht ungewöhnlich bei Menschen mit Typ-A-Persönlichkeiten – können sich auch in Form von geschwollenen Augen und Augenringen in Ihrem Gesicht zeigen.

Typ A vs. Typ B

Eine Typ-B-Persönlichkeit bietet ein Gegenstück zu einer Typ-A-Persönlichkeit, aber denken Sie daran, dass diese Typen eher ein Spektrum widerspiegeln. Die meisten Menschen liegen irgendwo zwischen den beiden Extremen.

Menschen mit einer Typ-B-Persönlichkeit neigen dazu, entspannter zu sein. Andere könnten Menschen mit dieser Persönlichkeit als entspannt oder gelassen beschreiben.

Wenn Sie eine Typ-B-Persönlichkeit haben, können Sie:

• verbringen viel Zeit mit kreativen Beschäftigungen oder philosophischen Gedanken
• fühlen Sie sich weniger gehetzt, wenn Sie Aufgaben oder Aufgaben für die Arbeit oder Schule erledigen
• Fühlen Sie sich gut, wenn Sie nicht alles auf Ihrer To-Do-Liste erledigen können

Eine Typ-B-Persönlichkeit zu haben bedeutet nicht, dass Sie sich nie gestresst fühlen. Aber du darfst weniger Stress erleben wenn Sie Ihre Ziele im Vergleich zu Menschen mit einer Typ-A-Persönlichkeit nicht erreichen. Vielleicht finden Sie es auch einfacher, mit Stress umzugehen.

Typ A vs. Typ D

Experten haben die Typ-D-Persönlichkeit in Verbindung gebracht, die erstmals vom Psychologen Johan Denollet eingeführt wurde 2005zu ein paar anderen psychische und körperliche Gesundheitsbedenken.

Menschen mit Typ-D-Persönlichkeiten neigen dazu, ziemlich viel emotionalen Stress zu erleben. Diese Not passiert, Forschung schlägt aus zwei Hauptgründen vor:

• Sie erleben insgesamt mehr unerwünschte und unangenehme Emotionen.
• Du vermeidest es im Allgemeinen, dich anderen gegenüber zu öffnen, also behältst du dieses Leid eher für dich.

Wenn Sie eine Typ-D-Persönlichkeit haben, könnten Sie:

• feststellen, dass Sie viel Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen oder über schmerzhafte oder belastende Gefühle nachzudenken
• neigen dazu, sich selbst häufig zu kritisieren
• eine pessimistischere Sicht auf die Welt haben
• sich weniger sicher und selbstbewusst fühlen
• sich in sozialen Situationen nervös und unwohl fühlen
• Vermeiden Sie es, die Gesellschaft anderer zu suchen, auch weil Sie befürchten, dass sie Sie zurückweisen

Emotionen für sich zu behalten, insbesondere schmerzhafte und unangenehme, kann zu emotionalem Stress beitragen und zu psychischen Problemen wie Depressionen führen. Das Unterdrücken Ihrer Gefühle kann sich schließlich auf die körperliche Gesundheit auswirken und Ihre Lebensqualität insgesamt beeinträchtigen.

Laut a Rückblick 2018Menschen mit Typ-D-Merkmalen haben oft weniger wahrscheinlich:

• sich ausgewogen ernähren
• erhalten Sie regelmäßige körperliche Aktivität
• Befolgen Sie die Behandlungs- und Selbstpflegeempfehlungen, wenn Sie krank sind

Dieser Forschungsbericht fand auch Hinweise darauf, dass Menschen mit einer Typ-D-Persönlichkeit ein höheres Risiko haben könnten, eine Herzkrankheit zu entwickeln. Dieses Risiko kann sich zumindest teilweise auf die oben beschriebenen Merkmale beziehen, ganz zu schweigen von dem erhöhten Stress, Ihre Emotionen zu unterdrücken.

Möchten Sie sich beim Benennen und Ausdrücken von Emotionen wohler fühlen? Unser Ratgeber kann helfen.

Was sind die Vor- und Nachteile einer Typ-A-Persönlichkeit?

Während es keine „gute“ oder „schlechte“ Persönlichkeit gibt, bringt eine Typ-A-Persönlichkeit ihre eigenen Vor- und Nachteile mit sich.

Vorteile

Verhaltensmuster vom Typ A können Vorteile haben, insbesondere bei der Arbeit:

• Wenn Sie direkt und entschlossen sind und einen starken Wunsch und die Fähigkeit haben, Ihre Ziele zu erreichen, werden Sie wahrscheinlich in Führungspositionen gut abschneiden.
• Wenn Sie vor einer Herausforderung stehen, ziehen Sie es vielleicht vor, schnell zu handeln, anstatt stundenlang zu überlegen.
• Vielleicht finden Sie es einfacher, nach vorne zu gehen, wenn eine Situation schwierig wird.

Diese Qualitäten können sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause von Wert sein.

Nachteile

Andererseits wird Typ-A-Verhalten manchmal mit Stress in Verbindung gebracht:

• Es mag sich natürlich anfühlen, mehrere Projekte gleichzeitig zu jonglieren, aber das kann zu Stress führen, auch wenn Sie es vorziehen, viel auf einmal zu erledigen.
• Andere Typ-A-Merkmale, wie die Tendenz, weiterzuarbeiten, bis alles erledigt ist, tragen nur zu diesem Stress bei.
• Möglicherweise neigen Sie auch eher dazu, aufbrausend zu sein. Wenn dich jemand oder etwas ausbremst, reagierst du vielleicht mit Ungeduld, Verärgerung oder Feindseligkeit. Dies kann zu Problemen in Ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen führen.

Stress kann Ihnen manchmal helfen, eine schwierige Situation zu überstehen, aber er kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen, wenn er nicht kontrolliert wird. Dies könnte teilweise erklären, warum die Forschung seit langem einen Zusammenhang zwischen Typ-A-Merkmalen und Herzerkrankungen nahelegt.

Heute sind die Beweise, die Merkmale des Typs A mit dem Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung bringen, nach wie vor uneinheitlich. Einige Experten haben empfohlen Menschen mit Typ-A-Persönlichkeiten haben ein größeres Risiko, eine frühe Herzkrankheit zu entwickeln, wenn sie auch andere Risikofaktoren haben.

Dennoch lässt sich nicht leugnen, dass chronischer Stress die Gesundheit beeinträchtigen kann. Konstant hohe Cortisolspiegel – die Sie vielleicht als Stresshormon kennen – in Ihrem Körper können schließlich zu Folgendem führen:

• Schlafschwierigkeiten
• Bluthochdruck
• ein Energieabfall
• Hirnnebel
• Konzentrationsschwierigkeiten
• häufige Krankheit

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Auswirkungen von Stress.

Manche Forschung verbindet auch Typ-A-Merkmale mit Depressionen und Angstzuständen. Es lohnt sich auch zu bedenken, dass häufige Konflikte mit den Menschen in Ihrem Leben (z. B. aufgrund eines aufbrausenden Temperaments) schließlich zu sozialer Isolation und Einsamkeit führen können, die beide zu Angstzuständen und Depressionen führen können.

Wie Ihre Umgebung Verhaltensweisen vom Typ A beeinflussen kann

Ein paar verschiedene Faktoren tragen dazu bei, Ihre Persönlichkeit zu formen, einschließlich Ihrer Umgebung.

Die Gene, die Sie von Ihren Eltern erben, können Sie für bestimmte Persönlichkeitsmerkmale prädisponieren, wie Gewissenhaftigkeit oder Extraversion. Aber auch der Erziehungsstil Ihrer Bezugsperson sowie die Umgebung, in der Sie aufgewachsen sind, können eine große Rolle spielen.

Vielleicht haben Sie eine sehr wettbewerbsfähige Schule besucht, in der Sie die meiste Zeit arbeiten mussten, um erfolgreich zu sein. Oder vielleicht hatten Ihre Eltern hohe Ambitionen für Sie und haben Sie dazu gedrängt, hart zu arbeiten, um diese Ziele zu erreichen. Sie haben vielleicht schon in jungen Jahren gelernt, dass Sie von Eltern und Lehrern gelobt werden, wenn Sie Aufgaben effizient erledigen und Ihre Sachen organisiert halten.

Diese Erfahrungen könnten Sie ermutigt haben, Ihre Typ-A-Eigenschaften wirklich hervorzuheben. Je mehr sich Ihre Motivation, Konzentration und Entschlossenheit auszahlen, desto wahrscheinlicher werden diese Eigenschaften zu einem festen Bestandteil Ihrer Persönlichkeit, bis weit ins Erwachsenenalter.

Arbeitsumgebungen, die den Wettbewerb fördern und nicht nur Schnelligkeit, sondern auch hohe Genauigkeit und Produktivität betonen, können ebenfalls Typ-A-Merkmale hervorbringen – ganz zu schweigen von anhaltender Anspannung, Reizbarkeit und Stress.

Tipps für ein gutes Leben mit einer Typ-A-Persönlichkeit

Wenn Sie denken, dass Sie eine Typ-A-Persönlichkeit haben, brauchen Sie sich keine Gedanken darüber zu machen, sie zu ändern – Ihre Persönlichkeit ist Teil Ihrer individuellen Identität.

Wenn Sie jedoch mit einem hohen Maß an Stress zu kämpfen haben, könnte es sich lohnen, einige Stressbewältigungstechniken zu untersuchen, insbesondere wenn Sie dazu neigen, auf angespannte Situationen mit Wut, Gereiztheit oder Feindseligkeit zu reagieren.

Um mit Stress umzugehen, sollten Sie einige der folgenden Tipps ausprobieren:

• Finden Sie heraus, was Sie aktiviert. Jeder hat andere Dinge, die seine Stressreaktion aktivieren. Sie einfach zu identifizieren, bevor sie zu einem Problem werden, kann Ihnen helfen, Wege zu finden, sie zu umgehen oder Ihre Exposition gegenüber ihnen zu minimieren.
• Pausen machen. Auch wenn es nicht möglich ist, eine Stresssituation ganz zu vermeiden, können Sie sich mindestens 15 Minuten Zeit nehmen, um durchzuatmen, mit einem Freund zu sprechen oder eine Tasse Tee oder Kaffee zu genießen. Sich etwas Zeit zu nehmen, um sich zu sammeln, kann Ihnen helfen, Herausforderungen positiver zu begegnen.
• Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung. Wenn Sie sich jeden Tag 15 oder 20 Minuten Zeit für Aktivitäten nehmen, die Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben, kann dies dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu verbessern. Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren, kann Ihnen helfen, den Berufsverkehr zu vermeiden und Ihren Tag mit mehr Energie zu beginnen.
• Übe dich in Selbstfürsorge. Es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, besonders wenn man gestresst ist. Selbstfürsorge kann beinhalten, nahrhafte Lebensmittel zu essen, aktiv zu sein und genügend Schlaf zu bekommen, sowie sich Zeit zu nehmen, um Hobbys nachzugehen, allein zu sein und sich zu entspannen.
• Erlernen Sie neue Entspannungstechniken. Meditation, Atemarbeit, Yoga und andere ähnliche Aktivitäten können Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken, Stresshormone reduzieren und Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen.
• Sprich mit einem Therapeuten. Wenn es schwierig ist, alleine mit Stress umzugehen, kann ein ausgebildeter Psychiater Ihnen helfen, Stressquellen zu identifizieren und Sie dabei unterstützen, zu lernen, wie Sie damit umgehen können.

Das Endergebnis

Denken Sie daran, dass eine Typ-A-Persönlichkeit nicht automatisch gut oder schlecht ist. Viele Typ-A-Eigenschaften können sich nicht nur positiv auf Ihre Arbeit auswirken, sondern auch auf Ihre Fähigkeit, mit herausfordernden Situationen umzugehen.

Am Ende des Tages kommt es darauf an, wie Sie diese Eigenschaften in die Praxis umsetzen und daran arbeiten, Stress in Ihrem Leben zu bewältigen. Eine regelmäßige Selbstpflegeroutine kann einen großen Beitrag zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens leisten.

Crystal Raypole schreibt für Healthline und Psych Central. Zu ihren Interessengebieten gehören japanische Übersetzungen, Kochen, Naturwissenschaften, positive Sexualität und psychische Gesundheit sowie Bücher, Bücher und noch mehr Bücher. Insbesondere setzt sie sich dafür ein, die Stigmatisierung von psychischen Gesundheitsproblemen zu verringern. Sie lebt mit ihrem Sohn und einer liebenswerten widerspenstigen Katze in Washington.

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