Was genau ist der sexuelle Reaktionszyklus?

Was ist die kurze Antwort?

Ursprünglich von den Pionierforschern der menschlichen Sexualität, William H. Masters und Virginia E. Johnson, im Jahr 1996 entwickelt, ist der sexuelle Reaktionszyklus ein Versuch, die allgemeinen Phasen aufzuzeichnen, die Vergnügungssuchende während einer sexuellen Begegnung erleben.

Sie können es sich als MapQuest der Orgasmen vorstellen.

Seit es zum ersten Mal geschaffen wurde, haben andere Sexualforscher leicht unterschiedliche Modelle vorgeschlagen.

Aber alle verfügbaren Modelle zielen darauf ab, dasselbe zu tun: einen sehr allgemeinen Überblick darüber zu geben, was beim Sex passiert – sei es solo, mit Partner oder mit mehreren Partnern.

Was hat es mit mir zu tun?

Das Verständnis des sexuellen Reaktionszyklus kann Ihnen einen Rahmen geben, um besser zu verstehen, wie Sie von Null zum Orgasmus gelangen. Oder warum Sie Vergnügen, aber keinen Orgasmus erleben können.

Es kann Ihnen und Ihrem(n) Partner(n) auch dabei helfen, besser zu verstehen, wie Sie Ihre Zyklen für angenehmeren Sex synchronisieren können, sagt Heather Jeffcoat, DPT, Autorin von „Sex ohne Schmerzen: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung für das Sexualleben, das Sie verdienen“.

Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie länger erregt werden müssen als Ihr Partner, um zum Orgasmus zu kommen, und Sie einen gleichzeitigen Orgasmus erreichen möchten, sollten Sie früher mit der Erregung beginnen.

Es hilft auch Klinikern und Forschern, die übliche und erwartete sexuelle Reaktion des Menschen im Vergleich zu einer weniger üblichen Reaktion zu verstehen, fügt Lyndsey Harper, OB-GYN, Gründer und CEO von Rosy, einer Plattform für sexuelles Wohlbefinden, hinzu.

Keine Sorge, dies wird sinnvoller, wenn Sie die verschiedenen Phasen des sexuellen Erregungszyklus besser verstehen.

OK, was sind also die verschiedenen Stadien?

Sind Sie bereit, mehr über den OG-Zyklus der sexuellen Reaktion von Masters und Johnson zu erfahren? Lasst uns anfangen!

1. Vorfreude

Die Vorfreudephase ist der Zeitpunkt, an dem Sie anfassen wollen, aber noch nicht begonnen haben.

Diese Phase könnte so kurzlebig sein wie die Momente, in denen Ihr Partner auf Sie zukommt, bevor er Sie küsst und Sie aufs Bett legt. Oder es könnte so lange dauern wie das Abendessen, das Sie haben, bevor Sie ins Hotelzimmer gehen.

2. Aufregung

Die Erregungsphase wird manchmal als Phase eins des sexuellen Reaktionszyklus bezeichnet und ist weitaus aktiver als die Erwartungsphase.

Dies ist die Zeit, in der Hanky-Panky begonnen hat.

Zu den körperlichen Anzeichen gehören:

• erhöhter Puls
• schnellere Atmung
• erhöhter Blutdruck
• härtere Nippel
• erhöhte Durchblutung Ihrer Genitalien (geschwollene Schamlippen, halbe oder volle Erektion, angeschwollene Klitoris, vaginale Schmierung)
• gerötete Haut

3. Plateau

„Plateau“ lässt diese Phase langweilig klingen – aber das ist der ach so angenehme Punkt in einem Sexerlebnis, wenn Sie anhaltende Lust erfahren.

Normalerweise Freude an sich wiederholenden Bewegungen.

Wenn Sie jemals gesagt haben: „Da! Dort! Dort!” während Ihr Partner an Ihren Gebissen leckt, oder „Genau da!“ Wenn sie genau richtig schlagen, haben Sie die Plateauphase erlebt.

Während der Plateauphase erleben Sie die gleichen körperlichen Anzeichen wie während der Aufregung. Aber mal zehn.

4. Orgasmus

Mit genügend der richtigen Art von Stimulation könnte das Plateau einem Ausbruch von Vergnügen weichen: einem Orgasmus.

Der Orgasmus wird oft von einer Reihe körperlicher Reaktionen begleitet, darunter:

• ein unwillkürliches Lösen von Muskelspannung oder eine Reihe von Muskelkontraktionen
• Stöhnen, Stöhnen oder Lustschreie
• ein erhöhtes Gefühl der Nähe, aufgrund der Freisetzung von Dopamin
• noch höhere Herzfrequenz, Atemfrequenz und Blutdruck

5. Auflösung

Dies ist das Herunterkommen nach der großen Entspannung, wenn sich Ihre Muskeln entspannen und Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck und Ihre Atmung wieder normal werden.

Sie werden vielleicht bemerken, dass Ihre Genitalien zu diesem Zeitpunkt hella empfindlich sind.

Ich habe da draußen einige andere Bühnen gesehen – gibt es da einen Unterschied?

So wichtig die Forschung von Masters und Johnson für das Gebiet der menschlichen Sexualität war, sie hat doch Grenzen.

Hauptsächlich: Ihr ursprüngliches Modell berücksichtigt nur die physiologischen Phasen des Geschlechtsverkehrs.

Aus diesem Grund haben eine Reihe anderer Sexualforscher – darunter Helen Singer-Kaplan, Harold Lief, Bernie Zilbergeld und Carol Rinkleib Ellison – das ursprüngliche Modell erweitert.

Sie werden feststellen, dass dieser erweiterte sexuelle Reaktionszyklus (unten) anerkennt, dass Geilheit nicht nur im Körper stattfindet.

Es passiert auch im Gehirn, in der Seele, im Verstand und im Herzen.

1. Wunsch

Verlangen bezieht sich auf den emotionalen Zustand von, nun ja, Verlangen nach Sex!

Diese Phase kann beginnen, wenn Sie eine Szene mit R-Rating in einem Film sehen. Oder wenn Sie einen Blick darauf erhaschen, wie sich Ihr Partner in seine Pyjamas verwandelt. Oder es könnte scheinbar aus dem Nichts kommen.

Diese Phase ist nicht mit einer bestimmten körperlichen Reaktion verbunden, sondern mit emotionalen!

(Ja, es ist möglich, Sex zu wollen, ohne körperliche Erregung zu erfahren).

2. Erregung

Nahezu identisch mit der Erregungsphase im obigen Modell ist die Erregungsphase ein großes P Pleasurable.

3. Orgasmus

Sie haben es erraten: Dies ist der Zeitpunkt, an dem der Orgasmus stattfindet – wenn überhaupt.

4. Auflösung

Dies ist, wenn der Körper vom Orgasmus herunterkommt und sich zurücksetzt.

Wo kommt die Refraktärzeit ins Spiel?

Als Teil der Auflösungsphase ist die Refraktärzeit die Zeit nach einem Orgasmus, in der es physiologisch unmöglich ist, wieder zum Orgasmus zu kommen.

„Die Länge der Refraktärzeit kann individuell variieren“, erklärt Jeffcoat.

„Einige Leute haben eine kurze Refraktärzeit [and] kann ziemlich schnell wieder erregt werden und wieder zum Orgasmus kommen“, sagt sie. Andere haben möglicherweise mehrere Stunden oder sogar bis zum nächsten Tag keinen weiteren Orgasmus.

Durchläuft jeder den gleichen Reaktionszyklus?

Nö!

„Die Reaktion variiert von Person zu Person und kann auch innerhalb der Person variieren“, sagt Jeffcoat.

„Einige Leute haben längere Plateauphasen, manche Leute können nach der Auflösung wieder erregt werden und andere nicht, oder sie brauchen nach der Auflösung mehr Zeit, um die Erregung und den Orgasmus wieder einzuleiten.“

Während Sie wahrscheinlich ein allgemeines Muster bemerken, wie Ihr Körper auf Erregung reagiert, ist Ihr sexueller Reaktionszyklus nicht mit Ihrer Blutgruppe vergleichbar.

Wie Ihre Temperatur oder Ihr Ruhepuls „variiert sie stark von Person zu Person“, sagt Harper.

Was passiert, wenn Sie den Zyklus nicht abschließen?

Wenn Sie den Zyklus abschließen möchten und es nicht tun, werden Sie wahrscheinlich frustriert sein.

Da die Erregung jedoch zu einer erhöhten Durchblutung der Genitalien führt, „kann auch ein Gefühl der Beckenverstopfung oder Schwere vorhanden sein“, sagt Jeffcoat.

(Für Menschen mit Penissen ist dieses Gefühl oft als „blaue Kugeln“ bekannt. Aber es ist etwas, das jeder mit Genital-Make-up erleben kann.)

FYI: Partnersex, Masturbation und Orgasmus sind *nicht* notwendig, um körperliche Beschwerden zu lindern.

Dieses unangenehme Gefühl lässt nach, sobald sich der Blutfluss in dem Bereich wieder normalisiert, was normalerweise innerhalb von 30 bis 60 Minuten geschieht.

Woher wissen Sie, ob es Absicht ist oder nicht?

Vertrauen Sie, Sie werden es wissen.

Erforschen Sie Kanten?

Auch als Orgasmuskontrolle oder Orgasmusverleugnung bekannt, ist Edging eine sexy Art, das große Ende absichtlich zu verzögern oder zu verhindern, dass es überhaupt passiert (auch bekannt als den Zyklus nicht abzuschließen).

Stichwort hier: absichtlich.

Beim Kantenschneiden geht es darum, den Höhepunkt noch stimmungsvoller zu machen, wenn er endlich passiert – auch wenn das Stunden später ist.

Diese Art von versautem Spiel ist jedoch nicht etwas, das Sie mitten in der Aktion erkunden möchten. Vielmehr ist es etwas, worüber Sie sprechen und im Voraus planen.

Wenn Sie also mitten in einer Partnersex-Session sind und nicht zum Orgasmus kommen, liegt es wahrscheinlich *nicht* daran, dass Ihr Partner Sie bedrängt.

Bist du körperlich, aber nicht auf eine Weise, die dich zum Orgasmus bringt?

Es ist auch möglich, dass Sie und Ihr Partner körperliche Intimität erforschen, dies jedoch nicht auf eine Weise tun, die die spezifische Art von Stimulation bietet, die Sie für einen Orgasmus benötigen.

Vielleicht brauchen Sie zum Beispiel eine direkte Stimulation der Klitoris, um zum Höhepunkt zu kommen, aber Sie und Ihr Partner vögeln in Ihren Kleidern, weil Ihre Mitbewohner im Nebenzimmer sind.

In diesem Fall wissen Sie, warum Sie keinen Höhepunkt erreichen.

Versuchen Sie einen Orgasmus zu bekommen, aber es passiert nicht?

Willst du zum Orgasmus kommen und glaubst, dass du die Art von körperlicher Stimulation erhältst, die du zum Orgasmus brauchst, aber es passiert immer noch nicht?

Das kann zwar frustrierend sein, ist aber normalerweise kein medizinisches Problem, sagt Jeffcoat.

(Das heißt aber nicht, dass ein Arzt nicht hilfreich sein kann. Mehr dazu weiter unten).

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Probleme beim Abschließen des Zyklus (sprich: Orgasmus) zu haben, ist üblich. Harper stellt fest, dass zwischen 5 und 40 Prozent der Menschen Schwierigkeiten haben, den Höhepunkt zu erreichen.

Aber es ist nur ein medizinisches Problem, wenn Sie sich aktiv darüber beunruhigt fühlen, dass Sie nicht kommen.

In diesem Fall sagt Harper, dass es eine gute Idee ist, mit einem Experten für sexuelle Gesundheit darüber zu sprechen.

Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie physisch, psychisch, mental oder emotional vom Orgasmus abhält.

Manchmal ist die Unfähigkeit zum Orgasmus das Ergebnis eines zugrunde liegenden Hormonungleichgewichts oder einer Nebenwirkung der Medikamente, die Sie einnehmen.

Das Endergebnis

Der Zyklus der sexuellen Reaktion ist eine wissenschaftliche Fachsprache für den allgemeinen Erregungsprozess, den Menschen während einer sexuellen Begegnung durchlaufen, basierend auf dem aktuellen Wissensstand.

Und für Sex-Nerds und Liebhaber des Körperwissens kann es eine unterhaltsame Art sein, lustvolleren Sex zu entdecken.

Wenn sich das Ganze etwas zu berauschend für Sie anfühlt, ist das auch in Ordnung, solange Ihr Sexualleben Sie nicht in Bedrängnis bringt.

Gabrielle Kassel ist eine in New York lebende Sex- und Wellness-Autorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist ein Morgenmensch geworden, hat über 200 Vibratoren getestet, gegessen, getrunken und mit Holzkohle gebürstet – alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, macht Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.