Was ist Atypophobie und wie kann man mit Versagensängsten umgehen?

Symptome

Nicht jeder wird diese Art von Angst auf die gleiche Weise erleben. Die Schwere verläuft entlang eines Spektrums von mild bis extrem. Phobien wie Atychiphobie können so extrem sein, dass sie Sie vollständig lähmen und es schwierig machen, Ihre Aufgaben zu Hause, in der Schule oder auf der Arbeit fortzusetzen. Möglicherweise verpassen Sie sogar wichtige Gelegenheiten in Ihrem Leben, sowohl privat als auch beruflich.

Die anderen Symptome, die Sie möglicherweise bei Atychiphobie erleben, ähneln denen, die Sie bei anderen Phobien erleben würden. Sie können körperlicher oder emotionaler Natur sein und werden wahrscheinlich am häufigsten ausgelöst, wenn Sie an bestimmte Situationen denken, in denen Sie möglicherweise versagen. In einigen Fällen scheinen Ihre Symptome aus dem Nichts zu kommen.

Körperliche Symptome können sein:

• Schwierigkeiten beim Atmen
• ungewöhnlich schnelle Herzfrequenz
• Engegefühl oder Schmerzen in der Brust
• Zittern oder Zittern
• Schwindel oder Benommenheit
• Verdauungsbeschwerden
• Hitze- oder Kältewallungen
• Schwitzen

Emotionale Symptome können sein:

• intensives Gefühl von Panik oder Angst
• überwältigendes Bedürfnis, einer Situation zu entkommen, die die Angst hervorruft
• sich von sich selbst losgelöst fühlen
• das Gefühl haben, die Kontrolle über eine Situation verloren zu haben
• denken, dass Sie sterben oder ohnmächtig werden könnten
• sich allgemein machtlos gegenüber Ihrer Angst fühlen

Selbstbehinderung ist eine weitere Möglichkeit, wenn Sie Atypophobie haben. Das bedeutet, dass Sie solche Angst vor dem Scheitern haben, dass Sie Ihre Bemühungen tatsächlich sabotieren. Beispielsweise kann es sein, dass Sie ein großes Projekt für die Schule einfach nicht starten und letztendlich daran scheitern. Die Idee dabei ist, dass es besser ist, zu scheitern, indem man nicht anfängt, als zu scheitern, nachdem man sich viel Mühe gegeben hat.

Risikofaktoren

Es kann schwierig sein, genau zu bestimmen, warum Sie Versagensängste haben. Es gibt verschiedene Risikofaktoren, die mit der Entwicklung von Phobien verbunden sind. Im Allgemeinen ist es wahrscheinlicher, dass Sie Atypophobie entwickeln, wenn:

• Sie haben vergangene Erfahrungen gemacht, bei denen Sie versagt haben, besonders wenn die Erfahrungen traumatisch waren oder wichtige Konsequenzen hatten, wie das Verpassen eines wichtigen Jobs
• Sie haben gelernt, das Scheitern in verschiedenen Situationen zu fürchten
• Du bist ein Perfektionist

Es besteht auch die Möglichkeit, dass das Zusehen, wie jemand anderes scheitert, zu Ihrer Phobie beigetragen hat. Diese Situation wird als „beobachtende Lernerfahrung“ bezeichnet. Wenn Sie zum Beispiel mit einer Bezugsperson aufgewachsen sind, die Angst vor dem Versagen hatte, kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie dasselbe fühlen.

Sie können sogar Angst entwickeln, nachdem Sie die Erfahrungen eines anderen gelesen oder gehört haben. Dies wird als „informatives Lernen“ bezeichnet.

Manche Menschen sind aufgrund ihrer Genetik möglicherweise anfälliger für Ängste. Über die Genetik im Zusammenhang mit Angst ist nicht viel bekannt, aber als Reaktion auf gefürchtete Reize können verschiedene biologische Veränderungen im Gehirn und im Körper auftreten.

Spezifische Phobien können sowohl Erwachsene als auch Kinder betreffen. Während es bei Kindern möglich ist, Atychiphobie zu erleben, drehen sich irrationale Ängste in jungen Jahren typischerweise um Dinge wie Fremde, laute Geräusche, Monster und Dunkelheit. Ältere Kinder im Alter von 7 bis 16 Jahren haben mehr realitätsbezogene Ängste und haben häufiger Versagensängste im Zusammenhang mit Dingen wie schulischen Leistungen.

Diagnose

Wenn Ihre Versagensangst so stark ist, dass sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt, leiden Sie möglicherweise unter Atychiphobie. Ein Arzt kann helfen, diese Phobie zu diagnostizieren und Behandlungen vorschlagen, um zu helfen.

Bei Ihrem Termin kann Ihr Arzt Ihnen Fragen zu den Symptomen stellen, die Sie haben. Sie können auch nach Ihrer psychiatrischen und sozialen Vorgeschichte fragen, bevor sie verschiedene Kriterien verwenden, um eine formelle Diagnose zu stellen.

Um mit einer Phobie diagnostiziert zu werden, müssen Sie mindestens sechs Monate lang Symptome gehabt haben.

Weitere Kriterien sind:

• übermäßige Antizipation von Situationen, die Angst hervorrufen
• unmittelbare Angstreaktion oder Panikattacke auf Situationen, die Angst hervorrufen
• Selbsterkenntnis, dass die Angst schwerwiegend und irrational ist
• Vermeidung von Situationen und Objekten, die Angst hervorrufen können

Behandlung

Die Behandlung von Phobien wie Atychiphobie ist individuell für jede Person. Im Allgemeinen ist das Hauptziel der Behandlung die Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Wenn Sie mehrere Phobien haben, wird Ihr Arzt sie wahrscheinlich einzeln behandeln.

Behandlungsoptionen können eine oder eine Kombination der folgenden umfassen:

Psychotherapie

Ihr Arzt kann Sie für eine Psychotherapie an einen Facharzt für psychische Gesundheit überweisen. Die Expositionstherapie beinhaltet eine allmähliche, aber wiederholte Exposition gegenüber den Dingen, vor denen Sie Angst haben, in der Hoffnung, Ihre Reaktion auf diese Situationen zu ändern. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) beinhaltet Exposition und andere Werkzeuge, die Ihnen helfen, mit Ihrer Versagensangst umzugehen. Ihr Arzt kann Ihnen eine dieser Therapien oder eine Kombination empfehlen.

Medikation

Psychotherapie ist oft an sich wirksam, aber es gibt Medikamente, die helfen können. Medikamente werden im Allgemeinen als kurzfristige Lösung für Angstzustände und Panik im Zusammenhang mit bestimmten Situationen eingesetzt.

Bei Atychiphobie kann dies bedeuten, dass Sie vor einer öffentlichen Rede oder einem wichtigen Meeting Medikamente einnehmen. Betablocker sind Medikamente, die Adrenalin daran hindern, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, den Blutdruck zu erhöhen und Ihren Körper zum Zittern zu bringen. Beruhigungsmittel reduzieren Angstzustände, sodass Sie sich entspannen können.

Änderungen des Lebensstils

Das Erlernen verschiedener Achtsamkeitsübungen kann Ihnen helfen, mit Angst oder Vermeidung im Zusammenhang mit Ihrer Versagensangst umzugehen. Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Yoga können ebenfalls wirksam sein. Regelmäßige Bewegung ist auch ein guter Weg, um Ihre Angst langfristig zu bewältigen.

Ausblick

Möglicherweise können Sie eine leichte Atypophobie durch Änderungen des Lebensstils selbst überwinden. Wenn Ihre Versagensangst extrem ist und Sie viele Gelegenheiten in Ihrem Leben verpassen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten, und die Therapie ist tendenziell effektiver, je früher Sie damit beginnen.