Respektvolle, mitfühlende Kommunikation ist der Schlüssel, wenn man mit jemandem zusammen ist, der sich von einer Alkoholabhängigkeit erholt.
Jemanden kennenzulernen, der neu ist, kann aufregend sein. Aber wenn Sie sich einer anderen Person öffnen, müssen Sie möglicherweise beide einige Herausforderungen meistern und herausfinden, wie Sie sich gegenseitig unterstützen können.
Ihr Weg nach vorne hängt von der Art Ihrer Beziehung ab. Wenn Sie beispielsweise schon seit langem mit dieser Person befreundet sind, wissen Sie möglicherweise mehr über ihre Genesung, als wenn Sie sie erst kürzlich kennengelernt hätten.
Es hängt auch vom Grad des Engagements in Ihrer Beziehung ab. Wenn es sich um etwas völlig Neues und Lässiges handelt, fühlen sie sich möglicherweise nicht wohl dabei, wenn sie sich auf Sie verlassen, um Unterstützung zu erhalten. Aber wenn es ernst wird, könnte sich das ändern.
Untersuchungen zeigen, dass unterstützende,
Darüber sprechen
Jemanden zu unterstützen beginnt oft mit einer klaren, mitfühlenden Kommunikation.
Es ist nicht immer einfach zu wissen, was man sagen soll, wenn jemand seine Suchterfahrung mit einem teilt. Möglicherweise sind Sie nervös, weil Sie etwas Falsches sagen oder übermäßig neugierig wirken.
Es ist am besten, offen über Ihre Gefühle zu sprechen. Man könnte so etwas sagen wie:
- „Danke, dass du das mit mir teilst! Gibt es eine bestimmte Möglichkeit, wie ich Sie unterstützen kann?“
- “Danke für deine Ehrlichkeit. Möchten Sie mir mehr darüber erzählen, wo Sie sich in Ihrer Genesung befinden?“
- „Ich weiß es zu schätzen, dass Sie das teilen. Ich möchte Sie unterstützen, bin mir aber ehrlich gesagt nicht sicher, wo ich anfangen soll. Können Sie mir mehr darüber erzählen, wie ich Ihnen helfen kann?“
Wenn sie bereit sind, darüber zu sprechen, können Sie auch Folgendes fragen:
- ob sie zusätzliche Ermutigung oder Unterstützung benötigen
- was ihre Auslöser sind und wie Sie sie vermeiden können
- ob andere Menschen in ihrem Leben davon wissen und sie unterstützen
- Wo liegen ihre Grenzen bei der Diskussion darüber?
- Welche Arten der Unterstützung haben geholfen – und welche nicht
- wie ein unterstützender Partner für sie aussieht
Grenzen setzen und respektieren
Wie in jeder Beziehung ist es wichtig, Grenzen zu setzen. Diese Grenzen müssen sich nicht immer auf die Genesung Ihres Partners beziehen, sondern auf Ihre eigenen Bedürfnisse.
Grenzen sind am effektivsten, wenn Sie:
- sind durchsetzungsfähig, freundlich und bestimmt
- Verwenden Sie „Ich fühle“-Aussagen („Ich fühle mich überwältigt, wenn Sie erwarten, dass ich sofort zurückschreibe. Ich brauche nach der Arbeit Zeit zum Entspannen, daher kann ich nicht immer schnell reagieren.“)
- Setzen Sie frühzeitig Grenzen (obwohl sich diese je nach Ihren Umständen ändern können)
- Bleiben Sie konsequent, anstatt Grenzen verschieben zu lassen
- Kommunizieren Sie, wenn Ihre Grenzen überschritten werden (z. B. „Nur eine Erinnerung daran, dass ich montags nach der Arbeit nicht abhängen kann. Könnten wir stattdessen am Freitagabend Zeit miteinander verbringen?“)
Ebenso ist es wichtig, die Grenzen Ihres Partners zu respektieren. Jemand in der Genesung kann Grenzen haben in Bezug auf:
- wem sie von ihrer Alkoholabhängigkeit erzählen
- wie viele Informationen sie über ihre Erfahrungen mit Ihnen oder anderen teilen
- Abstand von Alkohol halten (z. B. keinen Alkohol im Haus haben)
- Zeit mit Menschen verbringen, die eine aktive Sucht haben
Aber Grenzen sind von Person zu Person unterschiedlich und die Grenzen Ihres Partners hängen davon ab, was für ihn sinnvoll ist.
Es ist nicht immer möglich, die Grenzen einer Person zu erkennen. Wenn Sie unsicher sind, ob Ihr Partner mit etwas einverstanden ist, fragen Sie einfach nach.
Mögliche Auslöser navigieren
Sich der Auslöser Ihres Partners bewusst zu sein, kann Ihrer Beziehung auf lange Sicht helfen.
Ein offensichtlicher Auslöser für jemanden, der sich von einer Alkoholabhängigkeit erholt, ist Alkohol selbst. Abhängig von ihren Grenzen könnten Sie:
- Vermeiden Sie Dates in Bars, Pubs oder Clubs
- Vermeiden Sie es, Alkohol mit nach Hause zu nehmen oder ihn zum Abendessen zu bestellen
- Vermeiden Sie es, Filme oder Serien anzusehen, in denen Alkohol ein Hauptbestandteil ist
- Vermeiden Sie es, sich an ihnen zu berauschen oder bevor Sie sie sehen
Andere Auslöser für einen Rückfall können jedoch auch Stressfaktoren sein. Schwierige Termine, finanzielle Sorgen und Beziehungsprobleme können mögliche Auslöser sein.
Das heißt nicht, dass Sie um sie herum auf Eierschalen laufen oder versuchen sollten, sie vor Stress zu schützen. Vielmehr soll es Ihnen helfen, sich darüber im Klaren zu sein, was einen Rückfall auslösen kann.
Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, Unterstützung zu suchen und die Pflege fortzusetzen
Gemeinschaft, Selbstfürsorge und professionelle Unterstützung können für Menschen, die sich von einer Substanzstörung erholen, erheblich hilfreich sein.
Es ist wichtig, dass sie ihren Behandlungsplan selbst in die Hand nehmen und lernen, sich die Hilfe zu holen, die sie brauchen – aber wie jeder andere auch, brauchen sie möglicherweise Ermutigung.
Dies kann darin bestehen, sie daran zu erinnern, dass Sie stolz auf sie sind, ihnen Raum zu geben, Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten, und ihnen bei Bedarf praktische Unterstützung anzubieten.
Wenn sie Schwierigkeiten haben, sind sie vielleicht dankbar für praktische Hilfe. Du könntest so etwas sagen wie:
- „Ich weiß, dass Sie erwähnt haben, dass Sie sich zusätzliche Unterstützung wünschen. Ich habe gesehen, dass es später in dieser Woche ein AA-Treffen in meiner Gegend gibt – willst du hingehen? Ich kann mitkommen, oder Sie können auch alleine gehen, wenn Sie möchten.“
- „Es tut mir leid, dass du gestresst bist. Ich weiß, dass Sie erwähnt haben, dass Bewegung Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Hätten Sie Lust, dieses Wochenende mit mir spazieren zu gehen?“
- „Sie sagten, dass es Ihnen in letzter Zeit schwergefallen sei, das Haus zur Therapie zu verlassen. Wenn es Ihnen leichter fällt, fahre ich Sie gerne zur Therapie.“
Natürlich ist es wichtig, bei der Unterstützung authentisch zu sein und die eigenen Grenzen zu respektieren. Vermeiden Sie es, ein Angebot zu machen, das Sie nicht akzeptieren möchten.
Ergreifen Sie Schritte, um sich selbst zu unterstützen und Ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen
Untersuchungen zufolge kann Vermeidung das körperliche, geistige und finanzielle Wohlergehen der Ehepartner von Suchtkranken beeinträchtigen. Zu den nicht hilfreichen Vermeidungstaktiken können gehören:
- die Sucht vertuschen
- sozialer Rückzug
- zusätzliche Arbeit übernehmen
- keine Unterstützung suchen
Partner von Menschen, die sich von einer Alkoholabhängigkeit erholen, können von Folgendem profitieren:
- Beitritt zu Selbsthilfegruppen wie Al-Anon Family
- eine Beratung oder Therapie suchen
- Mit einer vertrauenswürdigen Familie oder einem Freund sprechen
Die Unterstützung Ihres Partners bedeutet nicht, dass Sie Ihre Identität mit der seines Partners vermischen oder Ihre Existenz auf der Grundlage seiner Sucht planen.
Es ist wichtig, ein eigenes Leben außerhalb einer Beziehung zu führen – einschließlich Freunden, Hobbys, Routinen, Aktivitäten und Meinungen, die ganz Ihnen gehören.
Das Endergebnis
Die Verabredung mit jemandem mit einer Alkoholabhängigkeit kann von Zeit zu Zeit eine Herausforderung sein, je nachdem, wo sich die Person auf ihrem Genesungsweg befindet. Wenn Sie kommunikativ, respektvoll und ermutigend sind, können Sie viel dazu beitragen, das Beste aus Ihrer Beziehung herauszuholen.
Aber denken Sie daran: Sie zu unterstützen bedeutet nicht, dass Sie sich selbst an die letzte Stelle setzen sollten. Auf sich selbst aufzupassen und seine Grenzen zu respektieren, ist nicht verhandelbar.
Sian Ferguson ist eine freiberufliche Autorin für Gesundheit und Cannabis mit Sitz in Kapstadt, Südafrika. Es liegt ihr am Herzen, Leser durch wissenschaftlich fundierte, einfühlsam vermittelte Informationen in die Lage zu versetzen, sich um ihre geistige und körperliche Gesundheit zu kümmern.
