Was ist eine Mundverklebung?

Das Aufkleben auf den Mund ist ein Hausmittel, das helfen soll, die Mundatmung im Schlaf zu behandeln. Die Mundatmung selbst ist mit zahlreichen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Schnarchen, Allergien und Mundgesundheit.

Während einige Leute online darauf schwören, sich den Mund als Lösung für die Mundatmung zu verkleben, fehlt es an der Wissenschaft hinter dieser Technik. Darüber hinaus kann es zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen kommen, mit denen Sie rechnen müssen.

Wenn Sie sich fragen, ob das Aufkleben des Mundes eine brauchbare Modeerscheinung ist, sollten Sie Folgendes über die potenziellen Vorteile und Risiken dahinter wissen.

Wie funktioniert Mundtape?

Der Prozess hinter dem Aufkleben des Mundes funktioniert genau so, wie es sich anhört: Sie kleben Ihren Mund buchstäblich zu, bevor Sie schlafen gehen.

Wenn Sie ein regelmäßiger Mundatmer sind, sollten Sie theoretisch automatisch durch die Nase atmen, wenn Sie nicht durch den Mund atmen können.

Das ist genau das Gegenteil von dem, was passiert, wenn Sie eine verstopfte Nase haben, wo Sie durch den Mund atmen, weil Sie nicht durch die Nase atmen können.

Während Sie während des Trainings möglicherweise gelegentlich durch den Mund atmen müssen oder wenn Sie eine verstopfte Nase haben, ist es wichtig, so viel wie möglich durch die Nase zu atmen. Nasenatmung hilft bei:

  • Schmieren Sie Ihre Nasenlöcher und verhindern Sie, dass Ihre Nebenhöhlen austrocknen
  • machen die Luft, die Sie einatmen, feuchter, was chronischen Lungenerkrankungen wie Asthma helfen kann
  • Gleichen Sie den pH-Wert in Ihrem Mund aus und beugen Sie Karies, Mundtrockenheit und Gingivitis vor
  • Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Stickstoffmonoxid, das für die Gehirnfunktion, die kardiovaskuläre Gesundheit und den gesamten Sauerstoffgehalt im Blut von entscheidender Bedeutung ist
  • Verringerung Ihrer Wahrscheinlichkeit des Schnarchens

Obwohl es manchmal als potenzielle Schlafapnoe-Behandlung vermarktet wird, hilft das Aufkleben des Mundes selbst möglicherweise nicht, die Atempausen zu behandeln, die mit dieser Erkrankung verbunden sind.

Stattdessen benötigen Sie möglicherweise traditionellere Schlafapnoe-Behandlungen, wie z. B. eine Sauerstofftherapie über CPAP-Geräte (Continuous Positive Airway Pressure).

Nebenwirkungen und Risiken des Tapens im Mund

Während die Vorteile des Atmens durch die Nase gut bekannt sind, gibt es auch mögliche Nebenwirkungen, die mit dem Aufkleben des Mundes verbunden sind.

Sie sollten diese Methode auch nicht anwenden, wenn Sie aufgrund von Allergien oder Krankheiten eine schwere verstopfte Nase haben.

Sprechen Sie mit einem Arzt über die folgenden Risiken des Tapens im Mund:

  • Hautreizungen an den Lippen und um den Mund herum
  • Am nächsten Tag bleiben klebrige Rückstände zurück
  • Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Vorteile, die durch das Aufkleben des Mundes gesehen werden, nur auf anekdotischen Beweisen beruhen. Bis heute wurden keine klinischen Studien durchgeführt, um zu beweisen, dass diese Technik einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand behandelt.

Wie man Mundtape probiert

Wenn Sie daran interessiert sind, das Aufkleben auf den Mund auszuprobieren, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. So fangen Sie an:

  1. Tragen Sie Vaseline auf Ihre Lippen und die umgebende Haut auf. Dies hilft, Hautirritationen und Rückstände vom Klebeband zu vermeiden.
  2. Als nächstes nehmen Sie ein Stück Ihres gewünschten Tapes und legen es waagerecht auf Ihre Lippen. Achten Sie darauf, dass es den gesamten Mundbereich bedeckt.
  3. Nehmen Sie zur einfacheren Entsorgung am nächsten Morgen ein kleines zusätzliches Klebeband, so dass es etwas über Ihren Mund hinausragt. Falten Sie dann jedes Ende, um kleine Griffe zu bilden.

Bevor Sie sich vor dem Schlafengehen den Mund zukleben, sollten Sie diese Technik tagsüber für kurze Zeit ausprobieren, um sich an den Vorgang zu gewöhnen. So kannst du auch tagsüber das Atmen durch die Nase üben.

Wo bekommt man Schlaftape

Während das Aufkleben auf den Mund eine relativ moderne Modeerscheinung ist, ist das Aufkleben auf den Mund selbst weit verbreitet. Mehrere Marken vermarkten ihre Produkte als Schlaftape und sie werden online und in Drogerien verkauft.

Wenn Sie nicht bereit sind, sich auf ein Schlaftape eines Markennamens festzulegen, können Sie für denselben Zweck auch herkömmliches chirurgisches Tape ausprobieren. Sie können chirurgisches Klebeband in Ihrer örtlichen Apotheke finden.

Denken Sie daran, dass chirurgisches Klebeband möglicherweise nicht hypoallergen ist und daher Ihre Haut reizen kann.

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Andere Möglichkeiten, die Mundatmung während des Schlafens zu stoppen

Der Gedanke, sich nachts den Mund zu verkleben, kann anfangs etwas Angst machen, aber es wird angenommen, dass Sie sich mit der Zeit an das Verkleben des Mundes gewöhnen. Wenn nicht, gibt es viele andere Möglichkeiten, wie Sie die Mundatmung im Schlaf verhindern können.

OTC-Allergiemedikamente

Wenn Allergien für Ihre Mundatmungsprobleme verantwortlich sind, können Sie einen Arzt nach rezeptfreien (OTC) Allergiemedikamenten fragen.

Bei regelmäßiger Einnahme können Antihistaminika wie Cetirizin (Zyrtec) und Fexofenadin (Allegra) helfen, allergische Reaktionen im Zusammenhang mit saisonalen Allergien, Tierhaaren und Hausstaubmilben zu verhindern.

Dekongestiva können helfen, verstopfte Nasenwege durch Krankheiten und Heuschnupfen zu lindern. Wenn Allergien das zugrunde liegende Problem sind, sollten Sie ein duales Produkt wie Allegra-D oder Zyrtec-D in Betracht ziehen.

Guaifenesin (Mucinex) ist eine weitere Option für alle Ursachen von Staus.

Nasenstreifen

Nasenpflaster helfen nicht bei Atemproblemen, die durch Schlafapnoe verursacht werden, aber sie können helfen, das Schnarchen zu lindern.

Studien haben auch bewiesen, dass Nasenpflaster Tagesmüdigkeit und Mundtrockenheit verringern können. Diese Produkte sind in Drogerien erhältlich und werden jeden Abend vor dem Schlafengehen über die Nase gelegt.

Änderungen des Lebensstils

Einige Änderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, die nächtliche Mundatmung zu verbessern. Diese beinhalten:

  • aufhören zu rauchen
  • Vermeidung von Alkohol vor dem Schlafengehen
  • Reduzierung des Koffeinkonsums

Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein, aber ein Arzt kann Ihnen helfen, einen für Sie geeigneten Entwöhnungsplan zu erstellen.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme auch dazu beitragen, Ihr Risiko für Schlafapnoe zu verringern.

Atemübungen

Das Aufkleben des Mundes zwingt Sie, während des Schlafens durch die Nase zu atmen. Eine weitere Möglichkeit, sich an die Nasenatmung zu gewöhnen, sind Atemübungen über den Tag verteilt.

Atmen Sie tief durch die Nase ein, so dass sich Ihr Bauch hebt, und atmen Sie dann durch die Nase aus, während Sie Ihren Bauch in Richtung Ihrer Wirbelsäule ziehen.

Je mehr Sie die tiefe Nasenatmung üben, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich im Schlaf an diese Techniken gewöhnen.

Nebenwirkungen der Mundatmung

Insgesamt hilft das Aufkleben des Mundes angeblich dabei, einige der Nebenwirkungen der Mundatmung zu verhindern, darunter:

  • Verschlimmerung von Asthmasymptomen, wie z. B. nächtlicher Husten

  • Zahnerkrankungen wie Mundtrockenheit, Zahnfleischbluten, Zähneknirschen und Karies
  • hoher Blutdruck
  • erhöhter Puls

  • Schlafapnoe, die dann Ihr Risiko für Tagesmüdigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann

  • Schlafstörungen, die dazu führen können, dass Sie nachts häufig aufwachen und dringend benötigte Tiefschlafzyklen verpassen
  • Halsschmerzen

Mundatmung soll auch Entzündungen in Ihrem Körper verstärken. Chronische Entzündungen sind mit langfristigen Folgen verbunden, darunter:

  • Herzkreislauferkrankung
  • Krebs
  • verminderte kognitive Funktion
  • Typ 2 Diabetes
  • Gewichtszunahme und Fettleibigkeit

Wegbringen

Mundatmung ist ein potenziell ernstes medizinisches Problem, insbesondere wenn Sie beginnen, anhaltende Symptome zu bemerken.

Das Aufkleben auf den Mund kann möglicherweise helfen, aber Sie sollten sich an den Vorgang gewöhnen und die richtige Ausrüstung zur Hand haben.

Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen. Sie können Sie auch zur weiteren Behandlung an einen Schlafspezialisten überweisen.