Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren sind die Bausteine ​​des Proteins. Sie helfen auch Ihrem Stoffwechsel und Ihrer Zellaktivität.

Laut der University of Arizona sind es insgesamt 20 Aminosäuren. Ihr Körper stellt natürlich 10 davon her. Die anderen 10 stammen aus Ihrer Ernährung.

Einige dieser Aminosäuren bieten Vorteile auf zellulärer Ebene. Lysin ist eine dieser Aminosäuren. Es wurde auf seine mögliche Rolle bei der Vorbeugung von entzündlicher Akne untersucht.

Akne tritt auf, wenn eine Kombination aus Bakterien, Öl (Sebum) und abgestorbenen Hautzellen in den Haarfollikeln eingeschlossen wird und die Poren verstopft. Viele Faktoren können zu Akneausbrüchen beitragen, aber es gibt auch einige Nährstoffe, die helfen können, Akne zu kontrollieren.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen von Lysin auf Akne und Ihre allgemeine Hautgesundheit zu erfahren.

Wie viel Lysin sollte ich haben?

Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis an Lysin 38 Milligramm (mg) pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Kinder benötigen je nach Alter 40 bis 62 mg pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

Kann Lysin meiner Akne helfen?

Lysin wirkt im Körper mit anderen Nährstoffen als „Baustein“. Es hilft, Muskeln mit Nahrungsprotein zu bilden. Es hilft Ihrem Körper auch, Kalzium für die Knochengesundheit besser aufzunehmen.

Lysin kann auch Lippenherpes behandeln. Studien zeigen, dass Lysin beim Aufbau hilft Kollagen in der Haut. Kollagen ist die Struktur, die für die Elastizität und Festigkeit Ihrer Haut verantwortlich ist.

Angesichts dieser Vorteile ist es natürlich, sich zu fragen, was Lysin für Ihre Akne tun könnte. Derzeit gibt es jedoch kaum Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lysin zur Verbesserung der Akne beiträgt.

Sicherzustellen, dass Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, kann wichtiger sein als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Akne. Die Zufuhr ausreichender Mengen an Aminosäuren, einschließlich Lysin, zusammen mit anderen gesunden Nährstoffen kann zur allgemeinen Gesundheit der Haut beitragen.

Es ist auch wichtig, alle Online-Behauptungen sorgfältig zu prüfen, dass Lysin helfen kann, Akne zu „heilen“ oder Ausbrüche innerhalb kurzer Zeit zu behandeln.

Die meisten Hautzellen brauchen mindestens 10 bis 30 Tage, um sich umzuwandeln. Dies bedeutet, dass Ernährungsumstellungen für etwa einen Monat oder länger nicht die volle Wirkung in Ihrer Haut zeigen können.

Gibt es Risiken, Lysin zu erhöhen?

Lysin wurde sicher in verwendet klinische Studien für andere Hauterkrankungen, meist Lippenherpes. Diese Studien verwendeten Dosen zwischen 1.000 und 3.000 mg. Das National Center for Biotechnology Information berichtet, dass Lysin-Toxizität selten ist.

Was sind die besten Quellen für Lysin?

Während Lysin als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist, ist die beste Quelle für diese Aminosäure Nahrung, wie zum Beispiel:

  • rotes Fleisch
  • Avocados
  • Hähnchen
  • Fische
  • Hüttenkäse
  • Schweinefleisch
  • Weizenkeim

Selbst wenn Sie viele lysinreiche Lebensmittel essen, ist die Aufnahme von anderen Nährstoffen wie Eisen, Vitamin C und B-Vitaminen abhängig. Wenn Sie einen Mangel an diesen Nährstoffen haben, fehlt Ihnen möglicherweise auch die Menge an Lysin, die Ihr Körper benötigt.

Obwohl es ungewöhnlich ist, kann es zu Proteinmangel und sogar Angstzuständen führen, wenn Ihrem Körper die notwendige Menge an Lysin fehlt.

Andere Überlegungen

Lysin kann, wenn es in den empfohlenen Tagesmengen eingenommen wird, zu einer insgesamt gesünderen und widerstandsfähigeren Haut beitragen. Aber es gibt keinen Beweis dafür, dass diese Aminosäure Akne behandelt.

Sogar Menschen mit gesunden Essgewohnheiten können manchmal aufgrund anderer Faktoren Akne bekommen, wie zum Beispiel:

  • fettige Haut mit mehr Talg in den Talgdrüsen haben
  • Vererbung
  • Mangel an regelmäßigem Peeling (Entfernung abgestorbener Hautzellen)
  • Hormonschwankungen
  • betonen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass einer der oben genannten Faktoren zu Ihren Akneausbrüchen beitragen könnte. Es ist auch möglich, dass eine entzündungshemmende Diät helfen kann.

Andere Aknebehandlungen

Zusätzlich zu einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung müssen Sie möglicherweise andere Aknebehandlungen anwenden, um Ausbrüche effektiver loszuwerden.

Die genaue Behandlung hängt von der Art der Akne ab, die Sie haben.

Mitesser und Whiteheads – die häufige Arten von nicht entzündlicher Akne sind – können mit rezeptfreien (OTC) Produkten behandelt werden, die Salicylsäure enthalten. Diese Produkte können helfen, abgestorbene Hautzellen loszuwerden.

Auch ein wöchentliches Peeling kann bei dieser Form der Akne helfen. OTC-Benzoylperoxid kann helfen, gelegentliche Pickel zu beseitigen.

Entzündliche Akne – einschließlich Pusteln, Zysten und Steroidakne (Acne vulgaris) – kann erfordern, dass Ihr Dermatologe aggressivere Behandlungen anwendet. Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über verschreibungspflichtige Medikamente und Ernährungsumstellungen, die helfen könnten.

Antibiotika und Retinoide sind auch mögliche Behandlungen für schwere Akne.