Müdigkeit ist ein häufiges Symptom von Krebs und eine Nebenwirkung einiger Krebsbehandlungen. Krebsmüdigkeit ist mehr als sich müde oder schläfrig zu fühlen. Es kann sich wie ein überwältigender Energiemangel anfühlen, der Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt.
In diesem Artikel untersuchen wir den Zusammenhang zwischen Krebs und Müdigkeit, wie lange sie normalerweise anhält und was Sie dagegen tun können.
Kann Krebs dazu führen, dass Sie sich müde fühlen?
Krebs kann auf verschiedene Weise Müdigkeit verursachen. Je nach Krebsart und -stadium kann dies auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, wie zum Beispiel:
- niedrige Anzahl roter Blutkörperchen (Anämie)
- hoher oder niedriger Hormonspiegel
- Atemprobleme
- Schmerz
- Stress, Angst oder Depression
- Mangel an Nährstoffen oder Kalorien aufgrund von geringem Appetit
- Mangel an körperlicher Aktivität
- Verlust von Muskelmasse und Kraft
- Schlafstörungen
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Ist Müdigkeit eine häufige Nebenwirkung der Krebsbehandlung?
Viele Menschen berichten von Müdigkeit bei der Krebsbehandlung. Müdigkeit kann eine Nebenwirkung sein von:
- Chemotherapie
- Strahlung
- Operation
- hormonelle und biologische Therapien
- Schmerzmittel
Während der Behandlung benötigt Ihr Körper zusätzliche Energie, um geschädigtes Gewebe zu heilen und zu reparieren. Und bestimmte Behandlungen, wie Chemotherapie, verursachen eine Anhäufung von Toxinen in Ihrem Körper. Einige Therapien können Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen.
Natürlich ist die medizinische Behandlung nicht das einzige Puzzleteil. Auch individuelle Umstände wirken sich auf Ihren Ermüdungszustand aus. Diese beinhalten:
- Anzahl verschiedener Therapien und wie lange sie dauern
- Alter, allgemeiner Gesundheitszustand
- Beziehungen, soziale Verbindungen
- Angelegenheiten in Bezug auf Arbeit, Kinderbetreuung und andere Verantwortlichkeiten
Mit Krebs zu leben bedeutet, dass Sie möglicherweise viele Anpassungen an Ihrer Routine vornehmen müssen, was zu Müdigkeit im Zusammenhang mit Folgendem führen kann:
- betonen
- Angst
- Depression
Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2014 ergab, dass in den meisten Studien
Darüber hinaus berichteten die meisten Personen im obigen Forschungsbericht, dass die Müdigkeit innerhalb eines Jahres nach der Behandlung nachließ. Über
Unterscheidet sich krebsbedingte Müdigkeit von normaler Müdigkeit?
Entsprechend der
- körperlich
- geistig
- emotional
Wie man mit krebsbedingter Müdigkeit umgeht
Physische Aktivität
Wenn Sie keine Energie mehr haben, ist Bewegung möglicherweise das, was am weitesten von Ihnen entfernt ist. Aber körperliche Aktivität könnte helfen.
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- zügiges Gehen
- Joggen
- Baden
- Radfahren
Tipps zum Einstieg
- Besprechen Sie Trainingspläne mit Ihrem Onkologen, bevor Sie mit einer neuen Behandlung beginnen.
- Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, beginnen Sie einfach und steigern Sie sich langsam, um ein Burnout zu vermeiden.
- Wenn alles, was Sie schaffen, ein 5-minütiger Spaziergang um den Block ist, betrachten Sie es als einen guten Anfang.
- Arbeiten Sie auf ein Ziel von 30 Minuten Aerobic an 5 Tagen in der Woche oder mehr hin.
- Probieren Sie etwas aus, das Ihnen Spaß macht. Und ja, Dinge wie Hausarbeit und Gartenarbeit zählen.
- Hören Sie auf, wenn Sie sich zu schwach oder krank fühlen.
- Versuchen Sie, früher am Tag zu trainieren. Sport zu kurz vor dem Schlafengehen kann den Schlaf beeinträchtigen.
- Fügen Sie etwas Krafttraining und Stretching zu Ihrer Routine hinzu.
Akupunktur
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Akupunktur kann auch bei anderen krebsbedingten Symptomen helfen. Es ist eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass Akupunktur für Sie sicher ist. Sie können auch um Überweisungen zu qualifizierten Akupunkteuren bitten.
Wenn Sie eine Versicherung haben, ist es auch eine gute Idee, sich an Ihren Versicherungsanbieter zu wenden, um zu erfahren, ob Akupunktur abgedeckt ist und wenn ja, wer in Ihrem Netzwerk ist.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
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Zu den Interventionen gehörten Achtsamkeitsmeditation und Yoga. Nach 1 Monat und 6 Monaten zeigten die Teilnehmer eine stärkere Verbesserung der Müdigkeit als die Kontrollgruppe. Es gab auch Verbesserungen in:
- schlafen
- Angst
- Depression
Es gibt viele Apps, die dich durch eine Meditation führen können. Du kannst auch ruhig dasitzen und versuchen, deinen Kopf selbst zu klären.
Yoga ist weit verbreitet, entweder in einem Fitnessstudio oder Studio oder über kostenlose oder kostenpflichtige Online-Videos. Wenn Yoga für Sie neu ist, suchen Sie nach Kursen oder Videos, die als sanft oder erholsam beworben werden.
Behandeln Sie verwandte Bedingungen
Krebs und Krebsbehandlung können andere Erkrankungen verursachen. Manchmal können Sie sich von Müdigkeit befreien, indem Sie Erkrankungen behandeln wie:
- Anämie
- Schmerz
- Angst
- Depression
Machen Sie Schlaf zu einer Priorität
Obwohl ein Nickerchen chronische Müdigkeit nicht heilt, können kurze Nickerchen vorübergehend Linderung verschaffen. Aber ein Nickerchen zu kurz vor dem Schlafengehen kann Ihren Schlafzyklus stören.
Sehen Sie, ob Sie Ihre Schlafhygiene optimieren können, um einen besseren Schlaf zu fördern. Richten Sie ein virtuelles „Bitte nicht stören“ ein, indem Sie jeden im Haushalt wissen lassen, dass Ihr Schlaf Priorität hat.
Denken Sie darüber nach, wie Ihr Energieniveau im Laufe des Tages steigt und fällt. Versuchen Sie, die anstrengendsten Aktivitäten während der Spitzenenergiezeiten zu planen. Legen Sie weniger wichtige Aufgaben beiseite oder bitten Sie um Hilfe.
Gut essen
Auch bei geringem Appetit ist es wichtig, sich ausgewogen mit Vitaminen und Nährstoffen zu ernähren und viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten.
Was ist normal und was nicht?
Müdigkeit im Zusammenhang mit Krebs und Krebsbehandlung ist überhaupt nicht ungewöhnlich. Die meisten Menschen überwinden die Müdigkeit innerhalb weniger Monate bis zu einem Jahr nach der Behandlung. Aber es gibt viele bewegliche Teile in Ihrem Leben, so dass Ihre Erfahrung für Sie einzigartig sein wird.
Bei jeder Behandlung haben Sie die Möglichkeit, die Dinge mit Ihrem Onkologieteam zu besprechen. Sie können abschätzen, ob Ihre Müdigkeit in einen normalen Bereich fällt. Wenn nicht, können sie nach einer Ursache suchen und eine Behandlung anbieten.
Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2014 legte dies nahe
Wenn Sie 6 Monate nach der Behandlung immer noch unter Müdigkeit leiden, wenden Sie sich an Ihren Onkologen oder Hausarzt.
Das Endergebnis
Die meisten Krebspatienten werden irgendwann müde. Es ist oft vorübergehend und klärt sich in den Monaten nach der Behandlung auf. Aber es kann zu einem langfristigen Problem werden, das Ihre Aktivitäten beeinträchtigt.
Sie müssen lähmende Müdigkeit nicht als Ihre neue Normalität akzeptieren. Es gibt einige Schritte, die Sie selbst unternehmen können, um zu versuchen, die Situation zu verbessern. Aber Müdigkeit kann manchmal auf ein zugrunde liegendes Problem hinweisen, das behandelt werden kann.
Wenn Müdigkeit Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, lohnt es sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
