Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie in ein koreanisches Spa

Badehäuser sind seit Jahrhunderten ein fester Bestandteil vieler Kulturen. Griechenland, die Türkei, Rom – sogar San Francisco hatte eine Badehauskultur. Wenn Sie jedoch jemals in einem koreanischen Badehaus (auch Saunen genannt) waren, dann sind diese eine Liga für sich.

Diese auch als Jjimjilbang bekannten koreanischen Hotspots tauchten in den letzten Jahrzehnten in städtischen Gebieten in den Vereinigten Staaten auf. Und der internationale Aufstieg von Jjimjilbangs ist nicht überraschend.

Zugegeben, wenn Sie diese Saunen besuchen, müssen Sie sich mit öffentlicher Nacktheit anfreunden, aber seien Sie versichert, das Ahjumma (koreanisches Wort für Tante) in der Ecke kümmert sich nicht um Sie.

Sie ist dort, weil es eine erschwingliche Oase der Entspannung ist: Körperpeelings, bis Ihre Haut wiedergeboren ist, beruhigende Gesichtsmasken für einen strahlenden Glanz, dampfende Spas, um Ihre Poren auszuschwitzen, beheizte Steinböden, kalte Pools, Ofensaunen und andere verschönernde Erlebnisse.

Neben der Entspannung hat es auch gesundheitliche Vorteile

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 zum Saunabaden in Finnland ist ein regelmäßiger Saunabesuch mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-, Kreislauf- und Immunfunktionen. Ein Ausflug zu einem Jjimjilbang – oder die Erfahrung zu Hause nachzustellen – könnte möglicherweise eine Reihe von Dingen beruhigen, die Sie belasten.

Zahlreiche andere Studien unterstützen ähnliche Ergebnisse, einschließlich der Tatsache, dass das Sitzen in dieser heißen und feuchten Umgebung den Bluthochdruck senken und das Risiko von Herz-, Lungen- und neurokognitiven Erkrankungen wie Demenz verringern kann.

Es ist jedoch nicht genau bekannt, warum die Verwendung einer Sauna diese Ergebnisse haben kann. Einige Forscher vermuten, dass das Baden in so viel Hitze:

  • Arteriensteifigkeit reduzieren
  • erweitern Blutgefäße
  • beruhigt das Nervensystem
  • senken Sie das Lipidprofil, das Ihren Cholesterinspiegel und andere Indikatoren für die Herzgesundheit widerspiegelt

Insgesamt können diese Effekte zu einer spürbaren Verbesserung der Durchblutung führen. Außerdem können regelmäßige Besuche in der Sauna und in warmen Bädern Schmerzen sowie die Symptome und die Dauer der Grippe reduzieren. Diejenigen, die unter Arthritis oder chronischen Kopfschmerzen leiden, können einen Nachmittag im koreanischen Badehaus nicht nur als unterhaltsam, sondern auch als lindernd empfinden.

Vergessen Sie auch nicht den digitalen Detox-Bit. Wenn Sie Wert auf Ihr Geld legen, sollten Sie einen ganzen Tag in der Sauna verbringen. Die meisten Orte haben Cafés, in denen Sie Essen bestellen können.

Lassen Sie Ihr Telefon in einem Schließfach zurück und vergessen Sie Arbeit oder Kinder, während Sie sich in einem Wasserbecken erholen. Es gibt nichts zutiefst therapeutisches oder gar meditatives, als sich selbst heilen zu lassen.

Für die Uneingeweihten, hier ist die volle Erfahrung

Die meisten koreanischen Saunen sortieren Pool- und Duschbereiche nach Männern und Frauen. Während es Gemeinschaftsbereiche für alle gibt, wie Saunen und Ruheräume, hängt die Verfügbarkeit davon vom Spa ab.

Was sie in der Regel gemeinsam haben, ist eine Kleiderordnung, bei der sie Ihnen nach Zahlung des Eintrittspreises, der zwischen 30 und 90 US-Dollar für den ganzen Tag liegt, passende pyjamaähnliche Outfits geben.

Anschließend gehen Sie in die nach Geschlechtern getrennten Pool- und Duschbereiche, in denen Kleidung normalerweise tabu ist. Bevor Sie in einen der Pools und Whirlpools einsteigen, werden Sie gebeten, zu duschen und sich zu schrubben, um Bakterien und Schmutz von außen zu minimieren.

Für die Verschönerungseinrichtungen gibt es oft eine zusätzliche Gebühr oder ein Pauschalangebot. Einige Orte bieten möglicherweise einen Rabatt für Paare an (yep, andere werden deinen Buh nackt sehen). Wenn Sie sich für das berühmte Körperpeeling entscheiden, seien Sie auf ein so kräftiges Peeling gefasst, dass Unmengen abgestorbener Haut abfallen. Egal für wie sauber Sie sich halten, diese Peelings werden Ihnen das Gegenteil beweisen.

Und keine Sorge, sie wissen es besser, als dein Gesicht so hart anzugehen.

Erwägen Sie, diese Erfahrung zu Hause nachzubilden

Für diejenigen, die nicht in Seoul oder Busan sind, ist es nicht nötig, Tausende von Kilometern zu reisen, um sich dieser einzigartigen Art der Selbstpflege zu unterziehen. Wenn Sie sich in einer größeren Stadt wie New York City, San Francisco oder Los Angeles befinden, finden Sie möglicherweise lokale koreanische Saunen direkt in Ihrer Nachbarschaft.

Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, in Gegenwart anderer nackt zu sein, oder (zu Recht) die binäre Trennung der Geschlechter als unangenehm empfinden, gibt es immer noch Möglichkeiten, die Vorteile einer Sauna zu replizieren.

Konzentrieren Sie sich auf drei Dinge: Wärme, Hautpflege und Ruhe

Wenn Sie in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung eine Badewanne haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um das Licht herunterzudrehen, das Telefon abzulegen, ein dampfendes heißes Bad zu nehmen und eine unterbrechungsfreie Badezeit einzuplanen.

Während ein Badezimmer vielleicht nicht mit einem gekachelten, steinernen oder hölzernen Raum mit dampfenden Pools zu vergleichen ist, berichten Ärzte, dass ein heißes Bad zutiefst therapeutisch sein kann. Tatsächlich zeigen Studien, dass das einfache Eintauchen in heißes Wasser die Durchblutung verbessern und senken kann Blutdruckund andere positive Wirkungen.

Wenn Sie keine Badewanne haben, erwägen Sie die Mitgliedschaft in einem örtlichen Fitnessstudio, das über eine Sauna oder ein Dampfbad verfügt. Auch wenn viele Fitnessstudio-Besucher als Post-Workout-Ritual in die Sauna gehen und wieder aussteigen, denken Sie daran, dass die Nutzung der Sauna allein ein Grund für den Ausflug sein kann.

Wenn Selbstpflege das Ziel ist, ist es nicht immer notwendig, auf dem Laufband zu drehen. Denken Sie nur daran, sich an die Empfehlungen des Fitnessstudios für die Saunanutzung zu halten: Fünfzehn Minuten ist normalerweise die empfohlene maximale Zeit, und Personen, die schwanger sind oder bestimmte Gesundheitsprobleme haben, sollten sich zuerst an ihren Arzt wenden.

Sie können sich auch selbst peelen

Die Gesichtsbehandlungen und Peelings, die oft in koreanischen Badehäusern angeboten werden, können auch bequem von Ihrem eigenen Badezimmer aus durchgeführt werden. Auch wenn niemand bei der Arbeit stärker ist als eine koreanische Tante, können Sie dennoch eine gute Portion abgestorbener Haut mit dem Standard-Jjimjilbang-Peeling, einem Peeling-Badehandschuh, abstreifen.

Erinnert an einen Drahttopfschrubber, diese sind leicht online erhältlich oder Sie können sie in einem koreanischen Schönheitsgeschäft finden. Während Saunabesucher auf die unglaubliche Fähigkeit des Handschuhs schwören, glatte, seidige Haut zu enthüllen, ist die Rauheit des Materials nicht ideal für Menschen mit empfindlicher Haut.

Halten Sie sich in diesem Fall stattdessen an beruhigende koreanische Gesichtsmasken. Häufig Diese Blattmasken werden online in Packungen verkauft und sind mit Inhaltsstoffen wie Honig, Lavendel, Aloe und Gurke angereichert. Sie verbessern nicht nur das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut, sondern sorgen auch für das Extra an Selbstliebe, das Ihr Nervensystem möglicherweise benötigt .

Gönnen Sie sich Selbstpflegedampf

Die gesundheitlichen Vorteile eines Tages – oder auch nur einer Stunde – in einem koreanischen Badehaus können im Laufe der Zeit messbar sein. Ob Entspannung, Schmerzlinderung oder Blutdrucksenkung, diese Spas bieten mehr als nur jünger aussehende Haut.

Denken Sie daran, es gibt keinen Grund, warum Sie nicht an all dieser Güte teilhaben können. Wenn möglich, nehmen Sie sich Zeit, um die Augen zu schließen, die Hitze eines Bades oder der Sauna zu genießen und den Stress der modernen Welt abzubauen.

Paige Towers lebt derzeit als freiberufliche Autorin in New York City und arbeitet an einem Buch über ASMR. Ihre Texte sind in zahlreichen Lifestyle- und Literaturmagazinen erschienen. Weitere Arbeiten von ihr findet ihr auf ihrer Website.