An meinen Tagen mit schlechter psychischer Gesundheit dienen meine Zimmerpflanzen als Erinnerung an die Empathie und das Mitgefühl, die ich für mich selbst haben sollte.
Ich habe vor ungefähr einem Jahr angefangen, eine Reihe von Grünpflanzen zu sammeln. Seitdem habe ich eine Menge verschiedener Pflanzen gesammelt – von denen einige blühten, während andere zugegebenermaßen die 6-Monats-Marke nicht überlebten. (Ich sehe dich an, majestätische Palmenpflanze.)
Unabhängig von ihrer Überlebensrate wurden meine belaubten Freunde nicht nur zu Quellen wunderschöner Blüten in meinem gesamten Raum – sie erinnern mich auch daran, mich auch um mich selbst zu kümmern.
Immer wenn ich meine Pflanzen gieße oder ihre Blätter bespritze, bietet es mir auch eine einfache Erinnerung daran, mich mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Als ich letzte Woche Flüssigdünger auf das neue Babyblatt meiner Geigenblattfeige sprühte, dachte ich darüber nach, wie einfach es für Pflanzenbesitzer ist, sich sofort auf die Gelegenheit zu stürzen, neues Laub, Sprossen oder Blättchen zu nähren.
Aber wenn es darum geht, für mich selbst zu sorgen, ist es nicht immer so direkt. Für diejenigen, die unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, können einfache Aufgaben wie Wasser trinken, essen oder sogar duschen leicht zu einem harten Kampf werden.
Durch die Linse der Pflege von Zimmerpflanzen muss es sich jedoch nicht immer so schwierig anfühlen.
Wie können Pflanzen Ihrer psychischen Gesundheit helfen?
Untersuchungen zufolge kann die Umgebung mit viel Grün die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Produktivität steigern, dank der verbesserten Luftqualität und Zufriedenheit am Arbeitsplatz, die durch Pflanzen verursacht wird.
Darüber hinaus legt die gleiche Forschung nahe, dass die Pflege von Pflanzen psychologischen und physiologischen Stress reduziert, da solche Interaktionen angenehme und beruhigende Emotionen fördern können.
Für mich kann die Pflege meiner Zimmerpflanzen eine Reihe von Vorteilen bieten. Manchmal habe ich das Gefühl, dass es mir einen Sinn gibt. Zu anderen Zeiten fühle ich mich weniger allein, weil ich Blüten pflege, zu denen ich eine Bindung entwickelt habe. Zumindest machen sie mich glücklich.
Als jemand, der Medikamente gegen Angstzustände und Depressionen einnimmt, gibt es Tage, an denen ich aufwache und der Gedanke, das Bett zu verlassen, zu viel ist, um damit fertig zu werden.
An diesen Morgen kann sich das Abbauen kleiner Selbstpflege-Aktionsgegenstände (und sogar das Denken an mich selbst als einen wunderschönen Bonsai, einen sich ständig entwickelnden Efeu oder einen Glücksbambusbaum) ähnlich anfühlen wie die Pflege meiner Zimmerpflanzen.
Stattdessen versuche ich, meine Ziele für mich und meine Pflanzen darauf auszurichten, gesund zu sein und ein beständiges Wachstum auszudrücken, das regelmäßige Kontrollen, Flüssigkeitszufuhr, Nährstoffe, Sonnenlicht und viel Liebe umfasst.
Pflanzen, die bei der Selbstpflege helfen
Preisführer
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Sukkulenten und Kakteen
- Preis: $
- Pflegestufe: einfach
Wenn Sie Ihre Sammlung klein anfangen möchten oder sich Sorgen machen, Ihren neuen Freund am Leben zu erhalten, sind Sukkulenten ein guter Ausgangspunkt.
Sie neigen dazu, trockenheitstolerant zu sein und gedeihen in hellem, direktem Sonnenlicht. Sie können bis zu 2 Wochen auskommen, ohne diese Wüstenbewohner zu gießen. Aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie sie regelmäßig in der Sonne drehen, damit sie gerade stehen.
Obwohl es nicht notwendig ist, können Sie Sukkulenten auch im Sommer düngen, um eine leichte Fütterung zu gewährleisten.
In ähnlicher Weise gelten Kakteen als am unkomplizierten Ende des Spektrums, da sie normalerweise in trockenen Klimazonen beheimatet sind und alle 10 bis 14 Tage gegossen werden können.
Eine Aloe-Vera-Pflanze ist eine ausgezeichnete, wartungsarme Option, die direktes Licht und minimale Bewässerung erfordert (wir sprechen alle 2 bis 3 Wochen, aber Sie sollten sich auf jeden Fall viel mehr mit Feuchtigkeit versorgen).
Sollten Sie regelmäßig Schwierigkeiten mit der psychischen Gesundheit und der Selbstfürsorge haben, empfehle ich Ihnen, sich für eine dieser unkomplizierten Pflanzen zu entscheiden.
Sukkulenten und Kakteen können auf Ihrer Fensterbank oder Ihrem Schreibtisch stehen und für schöne Farbtupfer sorgen, ohne dass allzu viel Aufhebens erforderlich ist.
Farne und Palmen
- Preis: $–$$
- Pflegestufe: dazwischenliegend
Fortgeschrittene Pflanzeneltern können sich für einige pflegeintensivere Optionen wie Farne und Palmen entscheiden. Etwas wie ein Kimberly-Königinfarn ist ein solider Ausgangspunkt: Er benötigt schwaches bis helles indirektes Sonnenlicht und sollte gegossen werden, wenn ein Viertel des Mutterbodens trocken ist. Das bedeutet, dass Sie die Feuchtigkeit des Bodens ziemlich oft überwachen sollten.
Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie regelmäßig abgestorbene Blätter oder Sprossen entfernen, um ein gleichmäßiges Wachstum zu fördern.
Eine Palmenpflanze ist eine weitere tolle Option. Wie der Königinfarn liebt diese Palme helles, indirektes Sonnenlicht. Sie sollten sie alle 1 bis 2 Wochen gießen und die Erde zwischen den Fütterungen austrocknen lassen, um sicherzustellen, dass sie nicht überwässert wird.
Bei richtiger Pflege kann eine Stubenpalme bis zu 12 Fuß hoch werden.
Geigenblattfeigen
- Preis: $$
- Pflegestufe: mäßig
Ein Geigenblatt-Feigenbaum war eigentlich die erste Zimmerpflanze, die ich je gekauft habe – und ohne viel Wissen über die richtige Pflanzenpflege hatte er einige Nahtoderfahrungen. (Zum Glück gedeiht Fred jetzt.)
Dies bedeutet jedoch, dass diese wunderschönen Bäume eine angemessene Menge an Aufmerksamkeit erfordern. Sie bevorzugen partielles und helles, indirektes Licht und genießen normalerweise feuchtere Bedingungen.
Sie sollten Ihr Geigenblatt gießen, wenn die oberen 50 bis 75 Prozent der Erde trocken sind. Am Gießtag sollten Sie die Erde durchnässen, bis sie unter dem Topf abfließt. Sie sollten auf jeden Fall sicherstellen, dass es auch eine Untertasse gibt, um überschüssige Flüssigkeit aufzufangen.
Darüber hinaus sollten Sie versuchen, diese Pflanze im Frühling und Sommer zu düngen und sie in den kühleren Jahreszeiten vor starker Zugluft zu schützen.
Ehrlich gesagt sind Geigenblattfeigen schwierig zu pflegen, aber ich habe die Fortschritte, die meine gemacht hat, wirklich genossen. Das ganze Jahr über muss ich es näher oder weiter vom Fenster weg bewegen, und ich versuche konsequent sicherzustellen, dass es gerade genug Feuchtigkeit erhält.
Sie sind auch großartig darin, Sie wissen zu lassen, wann sie Wasser brauchen. Die Blätter neigen dazu, leicht herunterzuhängen oder einzusinken, was darauf hindeutet, dass sie dehydriert sind.
Es gibt keine Einheitslösung für die Selbstversorgung. Aber meiner Erfahrung nach sind Zimmerpflanzen eine hervorragende Möglichkeit, mich an die Grundlagen zu erinnern.
Nicht jeder Tag muss mit intensiven Therapiesitzungen oder emotionalen Durchbrüchen gefüllt sein. Manchmal reichen Wasser, Sonnenschein und Nahrung gerade aus, um mich am Laufen zu halten.
Melissa Lee ist Markt-Wellness-Redakteurin bei Healthline. Sie lebt in Pittsburgh, PA. Wenn sie nicht gerade neue Hautpflegeprodukte ausprobiert oder Wellness-Produkttrends recherchiert, kauft sie Bücher, um sie ihrem TBR-Stapel hinzuzufügen. Folge ihr auf Instagram.
