Es ist allzu leicht, uns selbst die Schuld für die Narben zu geben, die wir tragen – körperlich und geistig.
F: Obwohl ich die Chemo vor einigen Monaten beendet habe, kämpfe ich immer noch mit dem gefürchteten „Chemo-Gehirn“. Ich vergesse ziemlich grundlegende Dinge, wie die Sportpläne meiner Kinder und die Namen von Leuten, die ich kürzlich getroffen habe.
Ohne den Kalender in meinem Telefon weiß ich nicht, wie ich jemals Termine oder Pläne einhalten könnte, die ich mit Freunden oder meiner Frau gemacht habe – und das ist nur, wenn ich daran denke, Dinge von Anfang an in mein Telefon einzugeben. Mein Chef erinnert mich ständig an Arbeitsaufgaben, die ich völlig vergessen hatte. Ich hatte nie wirklich ein Organisationssystem oder führte eine To-Do-Liste, weil ich das nie brauchte, und jetzt fühle ich mich zu überfordert und verlegen, um zu lernen, wie man es macht.
Aber soweit irgendjemand außerhalb meiner Familie weiß, bin ich in Remission und alles ist großartig. Meine kognitiven Schwächen zu verbergen ist anstrengend. Hilfe?
Ich bin so stolz auf Sie, dass Sie die Behandlung überstanden haben und auf der anderen Seite immer noch so entschlossen sind, Ihrer Frau, Ihren Freunden, Ihren Kindern und Ihrem Job gerecht zu werden.
Denn können wir kurz darüber reden? Ich möchte Ihre aktuellen Kämpfe überhaupt nicht schmälern – aber was Sie durchgemacht haben, ist eine Menge. Ich hoffe, die Menschen in Ihrem Leben erkennen das und sind bereit, mehr als ein bisschen nachzulassen, wenn Sie einen Namen oder einen Termin vergessen.
Und ich war auch dort. Ich weiß, dass das zwar ein netter Gedanke ist, aber nicht ausreicht. Trotz allem, was wir durchgemacht haben, ist es oft allzu leicht, uns selbst die Schuld für die Narben zu geben, die wir tragen – körperlich und geistig.
Hier sind also drei Dinge, die Sie sich fragen sollten:
1. Könnten Sie bereit sein, einige neue Organisationssysteme zu lernen?
Obwohl viele Erfahrungen mit der Krebsbehandlung einzigartig sind, teilen viele Menschen, die mit einer Vielzahl von Krankheiten und Lebensumständen konfrontiert sind, das Gefühl der Scham und des Überwältigtseins, wenn es darum geht, sich zu organisieren und zu konzentrieren.
Erwachsene, die neu mit ADHS diagnostiziert wurden, Menschen, die mit chronischem Schlafentzug zu kämpfen haben, frischgebackene Eltern, die lernen, die Bedürfnisse eines winzigen Menschen zusammen mit ihren eigenen zu bewältigen: All diese Menschen müssen mit Vergesslichkeit und Desorganisation umgehen. Das bedeutet, neue Fähigkeiten zu erlernen.
Einige der mitfühlendsten und am besten anwendbaren Organisationsratschläge, die Sie finden werden, sind tatsächlich Dinge, die für Menschen mit ADHS gedacht sind. Chemo-Gehirn kann ADHS-Symptome auf viele Arten nachahmen, und obwohl das nicht bedeutet, dass Sie jetzt ADHS haben, bedeutet es, dass die gleichen Bewältigungsfähigkeiten wahrscheinlich hilfreich sind.
Ich kann die Bücher „ADD-Friendly Ways to Organize Your Life“ und „Mastering Your Adult ADHS“ wirklich empfehlen. Das letztere Buch soll mit Hilfe eines Therapeuten fertiggestellt werden – was eine großartige Idee für Sie sein könnte, wenn Sie Zugang zu einem haben –, ist aber auch ganz alleine machbar. Diese Bücher vermitteln praktische Fähigkeiten, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten und sich weniger gestresst und unfähig zu fühlen.
Die Einrichtung eines neuen, familienweiten Organisationssystems ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Lieben einzubeziehen, um Ihnen bei der Bewältigung zu helfen.
Sie haben nicht erwähnt, wie alt Ihre Kinder sind, aber wenn sie alt genug sind, um nach der Schule Sport zu treiben, sind sie wahrscheinlich alt genug, um zu lernen, wie sie ihre eigenen Zeitpläne verwalten. Das kann die ganze Familie gemeinsam tun. Stellen Sie zum Beispiel einen farbcodierten Kalender auf ein großes Whiteboard in der Küche oder im Familienzimmer und ermutigen Sie alle, dazu beizutragen.
Sicher, es könnte eine kleine Umstellung sein, wenn man sich vorher immer an alles erinnern könnte. Aber es ist auch ein großartiger Moment, um Ihren Kindern beizubringen, wie wichtig es ist, emotionale Arbeit in einer Familie in Einklang zu bringen und Verantwortung für Ihre eigenen Bedürfnisse zu übernehmen.
Apropos, andere einbeziehen …
2. Wie fühlst du dich, wenn du dich mehr Menschen gegenüber über deine Kämpfe öffnest?
Es hört sich so an, als ob ein Großteil Ihres Stresses im Moment von der Anstrengung herrührt, so zu tun, als ob „alles großartig ist“. Manchmal ist das sogar noch schwieriger, als sich mit dem eigentlichen Problem zu befassen, das Sie so sehr zu verbergen versuchen. Du hast jetzt genug auf dem Teller.
Das Schlimmste ist, wenn die Leute nicht wissen, dass Sie Probleme haben, werden sie genau dann am wahrscheinlichsten zu negativen und unfairen Schlussfolgerungen über Sie kommen und warum Sie dieses Meeting oder diese Aufgabe vergessen haben.
Um klar zu sein, sollten sie nicht. Es sollte völlig offensichtlich sein, dass Menschen eine Weile brauchen können, um sich von einer Krebsbehandlung zu erholen. Aber nicht jeder kennt diese Dinge.
Wenn Sie so etwas wie ich sind, denken Sie vielleicht: „Aber ist das nicht nur eine Ausrede?“ Nein, ist es nicht. Als Krebsüberlebender haben Sie meine Erlaubnis, das Wort „Entschuldigung“ aus Ihrem Wortschatz zu streichen. (Außer „Entschuldigung, welchen Teil von „Ich hatte buchstäblich gerade Krebs“ verstehst du nicht?“
Es mag den Anschein haben, dass die Leute manchmal so genervt oder irritiert von dir sind, dass es keinen Unterschied machen würde, ihnen eine Erklärung zu geben. Für manche Leute würde es nicht, weil manche Leute scheiße sind.
Konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die dies nicht tun. Für sie könnte ein Kontext für Ihre aktuellen Kämpfe den Unterschied zwischen Frustration und echter Empathie ausmachen.
3. Wie können Sie die Art und Weise hinterfragen, wie Sie und andere um Sie herum erwarten, mithalten zu können?
Wie haben Sie entschieden, dass Sie in der Lage sein sollten, sich an die außerschulischen Stundenpläne Ihrer Kinder und die Namen aller Personen zu erinnern, die Sie treffen?
Ich bin nicht sarkastisch. Ich hoffe wirklich, dass Sie darüber nachdenken, wie Sie dazu gekommen sind, diese Erwartungen zu verinnerlichen, sich an alles erinnern zu können und das Leben mehrerer Menschen ohne Hilfe zu bewältigen.
Denn wenn Sie innehalten und darüber nachdenken, ist eigentlich nichts „normal“ oder „natürlich“ an der Vorstellung, dass wir in der Lage sein sollten, uns solche Dinge leicht zu merken.
Wir erwarten nicht, dass Menschen 60 Meilen pro Stunde laufen, um zur Arbeit zu kommen; Wir benutzen Autos oder öffentliche Verkehrsmittel. Wir erwarten nicht, dass wir die Zeit genau im Kopf behalten; wir benutzen uhren und uhren. Warum erwarten wir von uns, Sporttermine und endlose To-Do-Listen auswendig zu lernen?
Das menschliche Gehirn ist nicht unbedingt daran angepasst, sich zu merken, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten Josh Model UN hat und wann Ashley Fußballtraining hat.
Und für eine lange, lange Zeit in der Menschheitsgeschichte waren unsere Zeitpläne nicht von Uhren und vereinbarten Zeiten bestimmt. Sie wurden durch den Aufgang und Untergang der Sonne bestimmt.
Ich bin nicht wirklich jemand, der Silberstreifen am Horizont hat, aber wenn hier einer zu finden ist, dann dieser: Ihre Behandlung und ihre anhaltenden Nebenwirkungen waren verheerend und schmerzhaft, aber vielleicht können Sie sie zu einem Grund machen, sich von lächerlichen Kulturen zu befreien Erwartungen, die ehrlich scheiße sind – für so ziemlich jeden.
Mit Ausdauer,
Miri
Miri Mogilevsky ist Autorin, Lehrerin und praktizierende Therapeutin in Columbus, Ohio. Sie haben einen BA in Psychologie von der Northwestern University und einen Master in Sozialarbeit von der Columbia University. Bei ihnen wurde im Oktober 2017 Brustkrebs im Stadium 2a diagnostiziert und die Behandlung im Frühjahr 2018 abgeschlossen. Miri besitzt etwa 25 verschiedene Perücken aus ihrer Chemozeit und setzt sie gerne strategisch ein. Neben Krebs schreiben sie auch über psychische Gesundheit, queere Identität, Safer Sex und Einwilligung sowie Gartenarbeit.
