Wie Sie Ihren Progesteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen

Wo kann man natürliches Progesteron kaufen?

Wenn Sie natürliches Progesteron suchen, können Sie Produkte aus Sojabohnen oder Yamswurzeln der Sorte Diascorea uilosa kaufen. Wenn Progesteron aus diesen Quellen extrahiert wird, gilt es als bioidentisch oder dem Progesteron, das der Körper einer Frau herstellt, chemisch ähnlich. Herkömmliche Süßkartoffeln, die Sie auf dem Markt finden, bieten nicht die gleichen Vorteile.

Cremes

Natürliches Progesteron ist am häufigsten als Creme erhältlich. Cremes werden vom Körper gut aufgenommen, wodurch sie besser im Blutkreislauf verfügbar sind. Beispiele für Progesteron-Cremes auf dem Markt sind:

• Emerita Pro-gest-Creme
• JETZT Progesteron-Creme

Einzelne Anweisungen können variieren, aber die meisten Anweisungen der Cremes besagen, dass zweimal täglich eine kleine Menge Creme auf die Innenseite der Handgelenke, Arme, des Bauches oder der Oberschenkel aufgetragen werden soll.

Einige Hersteller empfehlen Frauen vor der Menopause, die Creme 14 Tage vor Beginn ihrer Periode zu verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es wird Frauen in den Wechseljahren empfohlen, 21 Tage lang zu verwenden, 7 Tage lang zu stoppen und dann die Anwendung zu wiederholen.

Tabletten

Natürliche Progesteron-Pillen sind ebenfalls erhältlich. Die Leber baut Progesteron jedoch schnell ab, sodass weniger für den Blutkreislauf verfügbar ist. Eine Person müsste viel mehr orales Progesteron einnehmen, als wenn sie sich für die Anwendung der Progesteroncreme entscheiden würde.

Sie können auch Progesteron-Zäpfchen nehmen, die vaginal eingeführt werden. Es wird auch angenommen, dass sie gesundes Gewebe in der Gebärmutter stärken und den Schwangerschaftserfolg verbessern.

Natürliche Lebensmittel mit Progesteron

Während Nahrungsmittel nicht unbedingt Progesteron enthalten, können einige Nahrungsmittel helfen, die körpereigene Produktion von Progesteron anzuregen. Diese beinhalten:

• Bohnen
• Brokkoli
• der Rosenkohl
• Kohl
• Blumenkohl
• Grünkohl
• Nüsse
• Kürbis
• Spinat
• Vollkorn

Einige Lebensmittel werden auch mit einer Senkung der Östrogenmenge im Körper in Verbindung gebracht, was das Verhältnis von Progesteron zu Östrogen erhöhen könnte. Diese beinhalten:

• Bananen
• Kohl
• Schaltier
• Walnüsse

Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung könnte helfen, den natürlichen Progesteronspiegel zu erhöhen.

Andere Möglichkeiten, das natürliche Progesteron auf natürliche Weise zu erhöhen

Neben der Erwägung der Verwendung von natürlichen Progesteronbehandlungen gibt es andere Möglichkeiten, wie eine Frau das natürliche Progesteron ihres Körpers erhöhen kann. Sie kann:

• Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei. Übergewicht führt dazu, dass der Körper einer Frau mehr Östrogen produziert. Dadurch entsteht ein Ungleichgewicht im Progesteron. Während die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts nicht unbedingt bedeutet, dass eine Frau mehr Progesteron produziert, bedeutet dies, dass ihre Hormone ausgeglichener sind.
• Stress reduzieren. Stress löst die Produktion von Stresshormonen aus und kann dazu führen, dass die Nieren Hormone wie Progesteron in Cortisol umwandeln. Beispiele für Schritte zum Stressabbau sind Meditation, Tagebuchschreiben, Lesen, Musikhören oder die Teilnahme an anderen entspannenden und angenehmen Aktivitäten.
• Verzichten Sie auf Überanstrengung. Körperliche Aktivität kann viel dazu beitragen, Stress abzubauen und ein gesundes Gewicht zu halten. Übermäßiges Training kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben. Es kann dazu führen, dass der Körper Stresshormone über Progesteron produziert.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein niedriger Spiegel dieses Hormons nicht bedeutet, dass eine Frau in einem schlechten Gesundheitszustand ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob er Ihnen helfen kann, die Ursachen für niedriges Progesteron zu identifizieren.

Manchmal sind die Ursachen nicht so klar, aber wenn Ihr Arzt eine Diagnose stellen kann, kann er auch bei einer Behandlung helfen.

Was sind die Vorteile und Risiken von natürlichem Progesteron?

Vorteile

Zu den Vorteilen der Einnahme von natürlichem Progesteron können gehören:

• Schutz des Endometriums (Gebärmutterschleimhaut)
• Gebärmutterkrebs vorzubeugen
• Aufrechterhaltung des HDL-Cholesterinspiegels (auch als „gutes“ Cholesterin bekannt)
• Verringerung der mit der Menopause verbundenen Symptomewie Stimmungsschwankungen
• Verringerung der nachteiligen Nebenwirkungen synthetischer Hormone

Nebenwirkungen

Mit natürlichem Progesteron können Sie einige Veränderungen und Symptome wie Brustspannen, Kopfschmerzen und Depressionen bemerken. Aber diese Symptome sind im Allgemeinen eher mit synthetischem Progesteron verbunden. Wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten, verschwinden sie im Allgemeinen, wenn Sie weiterhin natürliches Progesteron einnehmen.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Patch-Test mit topischen Cremes durchführen, bevor Sie sie auf Ihren ganzen Körper auftragen. Geben Sie für den Patch-Test etwas Creme in Ihr Handgelenk und warten Sie 24 Stunden, um zu sehen, ob Sie eine allergische Reaktion wie Juckreiz, Rötung oder Schwellung entwickeln.

Wegbringen

Natürliches Progesteron könnte für einige Frauen eine Möglichkeit sein, ihren Spiegel zu erhöhen, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen synthetischer Hormone erleben zu müssen. Viele Frauen sind daran interessiert, ihren Progesteronspiegel zu erhöhen, um die Fruchtbarkeit zu unterstützen und die Symptome der Menopause zu verringern.

Aber es gibt nicht viele Daten über natürliches Progesteron. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der Food and Drug Administration (FDA) auf Qualität oder Dosis überwacht oder reguliert, wie dies bei anderen rezeptfreien Produkten der Fall ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme von natürlichen Progesteronpräparaten beginnen.

Ihr Arzt kann Ihnen zusätzliche Behandlungen empfehlen und Ihre Medikamente überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie natürliches Progesteron sicher anwenden können.