Überblick

Kopfüber hängen kann eine lustige Aktivität sein. Vielleicht fühlst du dich sogar wieder wie ein Kind, besonders wenn du es am Klettergerüst ausprobierst. Aber einige Erwachsene üben es heute aus einem anderen Grund, kopfüber zu hängen.

Die Inversionstherapie ist eine Form der Physiotherapie, die bei Rückenschmerzen helfen kann. Ziel ist es, kopfüber zu hängen und die Wirbelsäule zu strecken. Viele Menschen schwören darauf. Aber wissenschaftlich Forschung ist gemischt auf die Wirksamkeit des kopfüber Aufhängens, um Schmerzen zu lindern.

Weitere Studien sind erforderlich, um zu bestätigen, ob das Aufhängen auf dem Kopf echte gesundheitliche Vorteile bietet.

Vorteile des Aufhängens auf dem Kopf

Das Ziel der Inversionstherapie ist es, die Kompression der Schwerkraft auf die Wirbelsäule umzukehren. Es wird normalerweise auf einem Inversionstisch durchgeführt. Diese Tische haben Knöchelhalter und können auf verschiedene Positionen eingestellt werden, die Sie nach hinten neigen, einschließlich einer Position, in der Sie sich vollständig auf den Kopf stellen.

Dies kann die Wirbelsäule strecken und den Druck auf die Bandscheiben und Nervenwurzeln verringern. Es kann auch den Abstand zwischen den Wirbeln vergrößern. Zu den potenziellen Vorteilen des kopfüber Aufhängens während der Inversionstherapie gehören:

  • kurzfristige Linderung von Rückenschmerzen, Ischias und Skoliose
  • verbesserte Wirbelsäulengesundheit
  • erhöhte Flexibilität
  • reduzierter Bedarf an Rückenoperationen

Denken Sie jedoch daran, dass es kaum Beweise gibt, die die Wirksamkeit dieser Vorteile belegen. Studien haben auch noch nicht die Vorteile des kopfüber Aufhängens bestätigt. Die meisten von den Studien bisher nur in kleinem Maßstab durchgeführt.

Wie bei anderen alternativen Therapien wie Akupunktur oder Schröpfen sind die Ergebnisse der Inversionstherapie für jeden unterschiedlich. Weitere Forschung ist erforderlich.

Risiken

Die Inversionstherapie ist nicht für jeden sicher. Wenn Sie länger als ein paar Minuten kopfüber hängen, steigt Ihr Blutdruck. Auch Ihr Herzschlag verlangsamt sich. Es gibt auch erhöhten Druck auf Ihr Auge. Vermeiden Sie eine Inversionstherapie, wenn Sie:

  • hoher Blutdruck
  • Herzleiden
  • Glaukom
  • Rücken- oder Beinbruch
  • Osteoporose
  • Hernie

Kopfüber aufzuhängen ist auch nicht sicher, wenn Sie fettleibig, übergewichtig oder schwanger sind. Fragen Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine Inversionstherapie versuchen.

Kopfüber schlafen

Auf dem Kopf zu schlafen ist nicht sicher. Sie sollten nicht länger als ein paar Minuten auf dem Kopf bleiben, auch nicht auf einem Inversionstisch. Auch wenn es für Ihren Rücken angenehm ist, könnte das Einschlafen in dieser Position Ihre Gesundheit gefährden und sogar zum Tod führen.

Es ist in Ordnung, sich kopfüber zu entspannen, besonders wenn es bei Ihren Rückenschmerzen hilft. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie einen Fachmann oder Freund in der Nähe haben, um sicherzustellen, dass Sie in dieser Position nicht einschlafen.

Wie lange kann man kopfüber hängen?

Es kann gefährlich und sogar tödlich sein, zu lange kopfüber zu hängen, wenn sich Blut am Kopf sammelt. Fangen Sie an, jeweils 30 Sekunden bis 1 Minute lang in einer gemäßigten Position zu hängen. Erhöhen Sie dann die Zeit um 2 bis 3 Minuten.

Hören Sie auf Ihren Körper und kehren Sie in eine aufrechte Position zurück, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Möglicherweise können Sie sich darauf einstellen, den Inversionstisch 10 bis 20 Minuten am Stück zu verwenden.

Natürlich hat ein Ast oder ein anderes hängendes Gerät nicht die gleiche Unterstützung wie ein Inversionstisch.

Kann man sterben, wenn man kopfüber hängt?

Es ist möglich, dass man stirbt, wenn man zu lange kopfüber hängt. Es ist selten, aber Blut kann sich im Kopf ansammeln, was für den Körper äußerst gefährlich sein kann.

Wenn Sie daran interessiert sind, eine Inversionstherapie oder eine andere Form des kopfüber Aufhängens auszuprobieren, tun Sie dies immer unter der Aufsicht eines Fachmanns, wie z. B. eines Physiotherapeuten. Oder haben Sie einen Freund in der Nähe, falls Sie zurückkehren müssen und nicht aufstehen können.

In den Nachrichten:

Ein 74-jähriger Kletterer in Utah wurde tot aufgefunden, nachdem er über Nacht kopfüber in seinem Klettergurt aufgehängt war. Ein anderer Jäger in Oregon lag in einem medizinisch induzierten Koma, nachdem er sich in seinem Geschirr verfangen hatte und zwei Tage lang kopfüber hing.

Die Behörden glauben, dass sein Herz während des Rettungsversuchs aufgehört hat zu schlagen, weil der Blutfluss zu seinem Unterkörper plötzlich wiederhergestellt wurde. Er wurde wiederbelebt und in ein örtliches Krankenhaus geflogen.

Wegbringen

Manche Leute hängen gerne kopfüber. Sie schwören darauf, um Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie daran interessiert sind, es auszuprobieren, probieren Sie die Inversionstherapie auf einem Tisch aus. Aber stellen Sie sicher, dass Sie einen professionellen Physiotherapeuten oder einen Freund zur Hand haben, der Ihnen hilft, wieder aufrecht zu werden.

Du kannst auch andere Methoden ausprobieren, um kopfüber zu hängen, wie z. B. Aerial Yoga. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich anzupassen, indem Sie zuerst sehen, wie Sie darauf reagieren. Hängen Sie niemals länger als ein paar Minuten am Stück kopfüber.

Kopfüber aufzuhängen ist nicht sicher, wenn Sie hohen Blutdruck, eine Herzerkrankung oder eine andere Krankheit haben. Sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.