Sich selbst altern zu sehen, kann eine emotionale Erfahrung sein. Egal wie oft die Leute sagen, dass Schönheit mehr als nur oberflächlich ist, das Sehen von feinen Linien und Fältchen kann Traurigkeit und Frustration hervorrufen.
„Wenn wir in den Spiegel schauen, konfrontieren wir uns selbst“, sagt die Psychologin und diplomierte Ernährungsberaterin Ellen Albertson, die sich auf die Arbeit mit Frauen über 50 zu Aussehen und Körperveränderungen spezialisiert hat. Möglicherweise „konfrontieren Sie die Tatsache, dass Sie mit Ihrem Aussehen nicht zufrieden sind“.
Dies kann einen großen emotionalen Tribut bedeuten. Ihr Auftreten ist Ihre Visitenkarte für die Welt, Ihre erste Methode, sich anderen zu präsentieren und auszudrücken.
Aussehen ist zwar nicht alles, aber die Art, wie Sie aussehen, ist eine zutiefst persönliche Angelegenheit. Wenn Sie damit unzufrieden sind, kann dies alles beeinflussen, von Ihrer Stimmung über Ihre Motivation bis hin zu Ihrem Wunsch, sich sozial zu engagieren.
Eine Lösung für das Altern besteht darin, kosmetische Eingriffe zu beginnen oder fortzusetzen. Aber woher wissen Sie, wann genug genug ist?
Experten teilen, dass es letztendlich an Ihnen liegt. So entscheiden Sie.
Erkenne, dass deine Gefühle über das Altern wichtig sind
Sich Sorgen über das Altern zu machen, mag im Vergleich zu anderen Problemen auf der Welt trivial erscheinen, aber Albertson rät, Ihre Gefühle rund um das Altern nicht zu entkräften.
„Alle Gefühle geben dir Informationen“, sagt Albertson. „Es ist eine gute Gelegenheit, tiefer darüber nachzudenken, was dich stört … wenn wir unsere Emotionen unterdrücken, verschwinden sie nicht.“
Darüber hinaus gibt es sehr reale soziale Folgen des Alterns, die oft übersehen werden und den Einzelnen in die Pflicht nehmen, angesichts all dessen „den Kopf hochzuhalten“.
Laut a
Die Studie stellte fest, dass die Erfahrung des Alterns von Ungerechtigkeiten, Ungerechtigkeiten und einzigartigen Herausforderungen begleitet sein kann, zusammen mit „einem Plädoyer für die Anerkennung der Notwendigkeit, eine beitragspflichtige Rolle in der Gesellschaft aufrechtzuerhalten“.
Dies sind alles erhebliche Belastungen, die viel tiefer gehen als einfache Eitelkeit.
Machen Sie sich mit gängigen Verfahren vertraut
Während Sie Ihre Erfahrung des Älterwerdens steuern, möchten Sie vielleicht Verfahren in Betracht ziehen, die Ihnen helfen können, die Auswirkungen des Alterns abzumildern.
Laut einem Bericht der American Society of Plastic Surgeons aus dem Jahr 2020 gehören zu den häufigsten kosmetischen Eingriffen in dieser Kategorie:
- Facelifts
- Kinnvergrößerung
- Botulinumtoxin Typ A (Botox)
- Injektionen, einschließlich Faltenfüller und Kollagen
- Laser-Hauterneuerung
Facelifts oder Kinnvergrößerungen sind Operationen, während Botox, Injektionen und Laser-Hauterneuerung als minimal-invasiv gelten.
Im Grunde versprechen sie alle das Gleiche: Die Uhr zurückzudrehen und dabei zu helfen, die Haut jünger aussehen zu lassen. Was das bedeutet, variiert je nach Individuum, und keines davon ist ein Wunderverfahren.
„Es gibt Behandlungen, die wir anwenden können, um Sonnenschäden und einen Teil des Alterungsprozesses rückgängig zu machen oder ihn mit neuen Technologien zu verlangsamen, um Kollagen und Elastin zu stärken“, sagt Dr. Roberta del Campo, zertifizierte Dermatologin und Gründerin von Del Campo Dermatology & Laser Institut.
„Allerdings gibt es nichts auf dem Markt, das unsere DNA überwältigen kann, nämlich das Altern über die Zeit.“
Darüber hinaus sind minimal-invasive Verfahren wie Botox keine einmaligen schnellen Lösungen.
„Viele dieser Behandlungen … erfordern regelmäßige Nachuntersuchungen, um konsistente Ergebnisse in Form einer jüngeren, strafferen und glatteren Haut zu erzielen“, sagt die kosmetische Dermatologin Dr. Michele Green.
Bevor Sie mit einer Behandlung beginnen, ist es wichtig, ein ehrliches Gespräch mit einem Fachmann zu führen, um sicherzustellen, dass es Ihren Bedürfnissen entspricht. Del Campo stellt fest, dass jeder Mensch anders altert.
Das Mitbringen von Bildern Ihrer gewünschten Ergebnisse zur Beratung kann bei Ihrem Entscheidungsprozess helfen, aber nur bis zu einem gewissen Punkt.
„Dies kann nur hilfreich sein, wenn der Patient versteht, dass es keine Garantie dafür gibt, dass ein Chirurg ihn wie jemand anderen aussehen lässt“, sagt Dr. Alexander Zuriarrain, ein Facharzt für plastische Chirurgie bei Zuri Plastic Surgery.
„Es gibt nichts auf dem Markt, das unsere DNA überwältigen kann, nämlich das Altern über die Zeit.“
— Dr. Roberta del Campo
Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab
Nachdem Sie mit Ihrem Dermatologen oder Chirurgen gesprochen haben, sollten Sie entscheiden, wie – oder ob – Sie vorgehen möchten.
Häufige Gründe für die Ablehnung von Verfahren sind:
- kosten
- Zeit
- mögliche Nebenwirkungen wie Blutergüsse
- Unzufriedenheit mit früheren Ergebnissen
- der Wunsch nach weniger invasiven Verfahren
- der Wunsch, natürlich zu altern
Die Kosten der Verfahren hängen davon ab, wo Sie leben und welchen Fachmann Sie verwenden.
Zum Beispiel sagt del Campo, dass Botox im Durchschnitt etwa 800 US-Dollar pro Sitzung kostet. Sitzungen dauern in der Regel 10 Minuten, müssen aber eingehalten werden. Erwarten Sie, dass Sie etwa alle 3 Monate zur Wartung zurückkehren.
Kenne dein „Warum“
Bei der Entscheidung, ob Sie mit einer Behandlung fortfahren oder nicht, schlagen Experten vor, sich einige Fragen zu stellen.
Warum mache ich das?
Das alte Klischee besagt, dass das Innere zählt. Aber manchmal kann das Aussehen beeinflussen, wie Sie sich fühlen.
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„Kommt es Ihnen auf oberflächlicher Ebene zugute oder hilft es Ihnen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihr Bestes zu geben? Was willst du davon haben, und wird das wirklich das für dich tun?“ Albertson schlägt vor, sich selbst zu fragen.
Aber Albertson hat gesehen, dass diese Perspektive nach hinten losgeht.
„Man kann das Gefühl haben, weniger selbstbewusst zu sein, weil man als Betrüger auftritt oder sich falsch fühlt“, sagte Albertson.
Wenn Sie sich nach einer Behandlung so fühlen, sollten Sie vielleicht noch einmal prüfen, ob es sich lohnt, fortzufahren.
Bin ich mit möglichen Komplikationen einverstanden?
Albertson weist darauf hin, dass jedes Verfahren Risiken birgt, und del Campo sagt, dass die Heilungszeiten je nach Person variieren können.
„Einige Leute sagen: ‚Ich möchte mich nicht mit einer Woche Heilung auseinandersetzen. Ich habe zu viel zu tun’“, sagt del Campo.
Sind meine Ziele realistisch?
Denken Sie daran, dass Sie die Zeit nicht vollständig anhalten können.
„Ich sage meinen Patienten, dass es viele Verfahren gibt, die ihnen helfen, in Würde zu altern, aber es ist nicht möglich, jeden braunen Fleck oder jede Falte zu entfernen“, sagt Dr. Elaine Kung, eine Dermatologin. „Wahrscheinlich schaffen wir es, die Uhr um fünf bis zehn Jahre zurückzudrehen.“
Beachten Sie nach einem ehrlichen Gespräch mit dem Arzt, was er für Sie tun kann und was nicht. Verwenden Sie diese Informationen, um Ihre Entscheidung zu treffen.
Ist das eine angenehme Erfahrung?
Verfahren und Behandlungen können Ihnen einen mentalen Schub geben – und das ist gut so.
Aber wenn es ermüdend wird oder Sie von anderen Aktivitäten abhält, die Ihnen mehr Spaß machen, sollten Sie vielleicht einen Schritt zurücktreten und es sich noch einmal überlegen.
„Ich lasse mich von den Emotionen eines Patienten leiten“, sagt del Campo. „Wenn ich das Gefühl habe, dass es zu viel Aufwand ist, haben sie keine Freude mehr daran, und es ist eine zu große Belastung für sie, ich [discuss home remedies].“
Entscheiden Sie sich für Behandlungen zu Hause
Wenn Sie sich gegen eine kosmetische Behandlung entscheiden, gibt es immer noch Möglichkeiten, sich körperlich und geistig selbst zu pflegen.
Hautpflegeoptionen für zu Hause
Anpassungen des Lebensstils und der Hautpflege können Ihnen helfen, das Altern zu verlangsamen und sich gut zu fühlen. Experten empfehlen:
- Die richtigen Produkte finden. Del Campo rät Patienten, nach Produkten mit Vitamin A (Retinol) und den Vitaminen C und E zu suchen, um Umweltschäden zu minimieren.
- Ernährungsumstellung. Das Aufladen von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Walnüssen und Lachs und Antioxidantien wie Beeren sind, kann Ihnen helfen, Ihr Aussehen von innen heraus zu verbessern, sagt del Campo.
- LED-Lichttherapie. Die Lichttherapie zielt auf Falten und Altersflecken ab, verwendet jedoch keine UV-Strahlen, sagt del Campo. Ein Hautarzt kann Ihnen helfen, das beste Gerät für Ihre Haut zu finden.
- SPF tragen. Green rät Menschen, täglich einen Lichtschutzfaktor von 30 oder höher zu verwenden und alle zwei Stunden erneut aufzutragen, um Sonnenflecken, Altersflecken und Falten vorzubeugen. Es wird auch Ihr Hautkrebsrisiko verringern.
Emotionale Unterstützung
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Derselbe Bericht zeigte, dass Frauen häufiger Depressionssymptome zeigten als Männer.
Obwohl der Grund dafür nicht klar ist, ist es möglich, dass das Altern eine Rolle bei psychischen Problemen spielt.
Albertson sagt, es sei wichtig, sich auf die Emotionen unter der Oberfläche zu konzentrieren und nicht auf die äußere Erscheinung. Probieren Sie die folgenden Tipps aus.
Schauen Sie über das Aussehen hinaus
Konzentriere dich auf andere Qualitäten, Hobbys und Aspekte deines Lebens, die sich nicht um deine Haut drehen. „Aussehen ist nicht das Wichtigste an dir“, sagt Albertson.
Konzentrieren Sie sich auf andere Wege, um für sich selbst zu sorgen
Älter auszusehen bedeutet nicht, dass Sie sich älter fühlen müssen. Sie können andere Wege finden, um Ihren Körper, Geist und Ihre Emotionen im Alter zu pflegen, die Ihnen helfen können, sich voller Leben und Vitalität zu fühlen.
Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die für Ihren Körper und Ihr Leistungsniveau geeignet sind, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend guten Schlaf bekommen, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf befriedigende Hobbys.
Bleiben Sie sozial
Menschen sind soziale Wesen, und die Aufrechterhaltung von Beziehungen und Verbindungen ist genauso wichtig, wenn Sie älter werden.
Eine Studie von 60-Jährigen aus dem Jahr 2019 ergab, dass diejenigen, die fast täglich Freunde besuchten, mit 12 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit an Demenz erkrankten als diejenigen, die alle paar Monate ein oder zwei Freunde sahen.
Ändern Sie Ihre Mediendiät
Denken Sie daran, dass die Prominenten, die die Titelseiten von Zeitschriften zieren, Zugang zu mehr Ressourcen haben, um mit dem Altern umzugehen, und dass Redakteure immer noch regelmäßig Bilder mit Photoshop bearbeiten.
Ebenso haben Filter es einfacher gemacht, Alterserscheinungen in den sozialen Medien zu überdecken.
Suchen Sie nach Konten, die unterschiedliche Bilder haben und reife Haut und Lebensstile feiern, wie @trainwithjoan und @msgrandmasgarden.
Entdecken Sie Emotionen
Manchmal ist das Erscheinungsbild reifer Haut nur die Spitze des Eisbergs.
„Sie betrachten die Sterblichkeit“, sagt Albertson. „Du vergleichst dich mit einem Ideal und misst dich nicht. Leute, mit denen ich arbeite, sagen: ‚Oh mein Gott, ich bin keine 26 mehr.’“
Sie stellt fest, dass das Führen von Tagebüchern Menschen helfen kann, tiefer in das einzudringen, was sie stört.
Perspektivwechsel
Linien und Falten können dort erscheinen, wo Sie gelächelt oder gelacht haben. Fragen Sie sich: Würden Sie diese guten Zeiten gegen glatte Haut eintauschen?
„Sehen Sie Falten als Ausdruck eines gut gelebten Lebens“, sagt Albertson.
Finden Sie einen Therapeuten
Es ist üblich, Emotionen rund um das Altern zu empfinden, aber wenn es Ihr tägliches Leben beeinflusst, gibt es Hilfe.
Albertson schlägt vor, nach einem Therapeuten zu suchen, der sich auf Altern, Körperbild, Körpervertrauen, Körperneutralität oder Körperpsychodermatologie spezialisiert hat.
„Sehen Sie Falten als Ausdruck eines gelebten Lebens.“
– Dr. Ellen Albertson
Die körperlichen Auswirkungen des Alterns können viele Emotionen hervorrufen.
Kosmetische Verfahren können helfen, aber sie können das Altern nicht vollständig aufhalten. Irgendwann entscheiden Sie sich vielleicht aus finanziellen, körperlichen oder emotionalen Gründen dafür, aufzuhören und der Natur ihren Lauf zu lassen. Ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Arzt oder Therapeuten kann Ihnen helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.
Wie auch immer Sie sich entscheiden, wissen Sie, dass es andere Möglichkeiten gibt, Ihren Becher zu füllen, einschließlich guter Ernährung und der Behandlung Ihrer Sorgen über das Altern mit einem Psychologen.
Beth Ann Mayer ist eine in New York lebende freiberufliche Autorin und Inhaltsstrategin, die sich auf das Schreiben zu Gesundheit und Elternschaft spezialisiert hat. Ihre Arbeit wurde in Parents, Shape und Inside Lacrosse veröffentlicht. Sie ist Mitbegründerin der Agentur für digitale Inhalte Lemonseed Creative und Absolventin der Syracuse University. Sie können sich mit ihr auf LinkedIn verbinden.
