Brustkrebs beeinträchtigt Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit. Während die körperlichen Auswirkungen für andere oft sichtbar sind, kann der stille Schmerz bei Menschen, die mit dieser Krankheit leben, den größten Aufruhr auslösen.
Positiv zu sein und sich mit positiven Menschen zu umgeben kann zwar mächtig sein, aber auch schädlich sein. Wenn zu viel Positivität dazu führt, dass Sie Unbehagen vermeiden oder Ihre Gefühle und Emotionen ablehnen, können die unbeabsichtigten Auswirkungen toxisch werden.
Es ist nicht einfach, die toxische Positivität zurückzudrängen, wenn man Brustkrebs hat, aber es ist möglich.
Wir haben zwei Experten gebeten, zu erzählen, was toxische Positivität ist, wie schädlich sie sein kann – insbesondere für Menschen mit Krebs –, was Sie tun können, um damit umzugehen, und wie andere Sie unterstützen können.
Was ist toxische Positivität?
„Toxische Positivität ist der implizite oder explizite Druck, den wir verspüren, angesichts tiefgreifender Widrigkeiten positiv oder stark zu bleiben“, sagt Stephanie McLeod-Estevez, LCPC, eine Psychotherapeutin und Brustkrebsüberlebende, die sich seit 2016 auf die Arbeit mit der Brustkrebsgemeinschaft spezialisiert hat .
Toxische Positivität kann selbst auferlegt oder durch externen Druck wie einen Freund, ein Familienmitglied oder eine medizinische Fachkraft verursacht werden. McLeod-Estevez sagt, es sei giftig, weil es wenig Raum für die wahrgenommenen negativen Gedanken und Gefühle lässt, die bei einer lebensbedrohlichen Krankheit ganz natürlich sind.
Ein großes Problem bei diesem Glaubenssystem ist, dass es menschliche Emotionen leugnet. Es kann auch zur Isolation führen, wenn Sie sich beim Teilen negativer Emotionen nicht unterstützt und bestätigt fühlen.
Auswirkungen auf Menschen mit Brustkrebs
„Toxische Positivität beinhaltet sehr oft das Ablehnen negativer Gefühle oder Emotionen“, sagt Dr. Eleonora Teplinsky, zertifizierte medizinische Onkologin und Leiterin der medizinischen Brustonkologie bei Valley-Mount Sinai Comprehensive Cancer Care in Paramus, New Jersey. Laut Teplinsky kann toxische Positivität Patienten das Gefühl geben, dass ihre Emotionen nicht legitim oder gültig sind, und das ist nicht das, was die Menschen brauchen.
Entsprechend der
Darüber hinaus sagt Teplinsky, dass der Versuch, übermäßig positiv zu sein, für Menschen, insbesondere für Krebskranke, sehr schädlich sein kann, da dadurch ihre Gefühle negiert und entwertet werden und ihnen kein Raum gegeben wird, über ihre Gefühle und Emotionen zu sprechen.
Laut McLeod-Estevez ist toxische Positivität schädlich, weil das Ausdrücken echter Gedanken und Gefühle nicht nur eine gute Selbstfürsorge ist, sondern tatsächlich entscheidend für die psychische Gesundheit und das Bewusstsein ist. „Wenn wir den Druck verspüren, nur positiv zu sein, verweigern wir uns selbst die therapeutische Befreiung, die mit dem Ausdruck einhergeht“, sagt sie.
Das Ablehnen dieser Emotionen führt zu einem höheren Maß an Stress und Stress. McLeod-Estevez sagt auch, dass man dadurch anfälliger für ein höheres Maß an Angstzuständen, Depressionen und posttraumatischer Belastungsstörung wird, weil man seine Gefühle unterdrückt oder vermeidet.
Toxische Positivität nährt auch die Angst, die aufgrund von Brustkrebs bereits vorhanden ist, was es schwieriger macht, diese Gefühle zu zerstreuen, weil man keine Erleichterung verspüren kann, wenn man sie mit jemandem teilt, der sich darum kümmert, sagt McLeod-Estevez.
Wie man sich gegen toxische Positivität wehrt
Das Zurückdrängen toxischer Positivität beginnt bei Ihnen selbst. Für manche Menschen bedeutet dies, dass sie es selbst in die Hand nehmen müssen. Für andere wiederum ist die Suche nach professioneller Hilfe der erste Schritt. Hier sind einige Möglichkeiten, sich gegen toxische Positivität zu wehren.
Holen Sie sich zunächst Unterstützung
McLeod-Estevez empfiehlt, einen Therapeuten aufzusuchen, der auf die Arbeit mit Krebspatienten spezialisiert ist. Sie schlägt außerdem vor, einer Selbsthilfegruppe oder einer anderen von Gleichaltrigen getragenen Gemeinschaft beizutreten, um die Isolation zu verringern. „Normalisierung ist für den Umgang mit toxischer Positivität von entscheidender Bedeutung“, fügt sie hinzu.
Sprechen Sie Ihre Gefühle aus und seien Sie ehrlich
Laut Teplinsky ist das Wichtigste, was Sie tun können, offen zu sein und ehrlich zu sagen, wie Sie sich fühlen.
Wenn sie beispielsweise mit toxischer Positivität konfrontiert wird, empfiehlt sie, etwas zu sagen wie „Das Erkennen meiner Gefühle hilft mir, zu verarbeiten, was ich durchmache“ oder „Ich fühle mich im Moment nicht positiv oder glücklich, aber das ist in Ordnung, und meine Gefühle und Gefühle.“ Emotionen sind nicht von Dauer.“
„Es ist wirklich wichtig, sich auf Dinge zu konzentrieren, die einem beim Heilen und Trauern helfen, und sich mit Menschen zu umgeben, die dabei helfen“, fügt sie hinzu.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Gefühle auszudrücken
Der erste Schritt besteht darin, mit Ihren Gedanken und Gefühlen in Kontakt zu treten. Als nächstes geht es darum, gesunde Wege zu finden, diese auszudrücken. Die beiden Lieblingsthemen von McLeod-Estevez sind Schreiben und Kunsttherapie.
Umgib dich mit den richtigen Leuten
McLeod-Estevez empfiehlt, zuzuhören, wer und was sich gut anfühlt, und darüber nachzudenken, wen Sie in Ihren inneren Kreis aufnehmen. Wenn jemand zu Ihrer toxischen Positivität beiträgt, ist das laut McLeod-Estevez wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass er mit der Angst zu kämpfen hat, die Krebs auslöst.
Nehmen Sie sich Zeit, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren
Machen Sie es langsamer und üben Sie Erdungsübungen wie Atemtechniken, Meditation und Yoga. Wenn Sie wieder in Ihren Körper zurückkehren, können Sie die Angst und den Druck, die Sie verspüren, lindern, sagt McLeod-Estevez.
Möglichkeiten zur Unterstützung
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, eine geliebte Person zu unterstützen, die an Brustkrebs erkrankt ist, ist das Beste, was Sie tun können, Platz für sie zu schaffen und sich selbst Unterstützung zu holen.
Halten Sie Platz für die Person, die sich einer Behandlung unterzieht
Wenn Sie jemandem, der sich in Behandlung befindet, Raum geben, bedeutet das, dass Sie ihn wissen lassen, dass Sie für ihn da sind, egal was passiert. McLeod-Estevez empfiehlt, sie wissen zu lassen, dass Sie wissen möchten, wie es wirklich läuft.
Laut Teplinsky können Betreuer, Freunde und Familienangehörige Unterstützung leisten, indem sie fragen, was ihre Lieben brauchen. Es ist zum Beispiel in Ordnung zu sagen: „Du machst gerade eine schwere Zeit durch und ich weiß nicht, was ich sagen soll, aber ich bin für dich da.“ Was kann ich machen?”
„Sehr oft ist den Menschen nicht bewusst, dass sie toxische Positivität praktizieren und dass ihre Kommentare verletzend sind“, fügt sie hinzu.
Holen Sie sich Unterstützung für sich
Diese existenziellen Dilemmata betreffen jeden. Aus diesem Grund sagt McLeod-Estevez, dass es hilfreich sein kann, sich selbst Unterstützung zu holen.
Das wegnehmen
Jeder erlebt Brustkrebs anders. Wie Sie den Weg von der Diagnose und Behandlung bis zum Leben nach oder mit Krebs meistern, liegt am besten bei Ihnen. Die Unterstützung, die Sie benötigen, hängt davon ab, in welchem Stadium Sie sich im Krankheitsverlauf befinden.
Das Erkennen und Akzeptieren schwieriger Emotionen ist für Ihre Reise von entscheidender Bedeutung – und dazu gehören alle Gefühle und Emotionen. Es ist nicht einfach, die toxische Positivität zurückzudrängen. Aber mit der richtigen Unterstützung können Sie lernen, wie Sie damit umgehen und damit umgehen können.
