Ich habe es geschafft, meine Teenagerjahre mit kleineren Pickeln und Schönheitsfehlern zu überstehen. Als ich 20 wurde, dachte ich also, ich wäre bereit zu gehen. Aber mit 23 begannen sich schmerzhafte, infizierte Zysten entlang meines Kiefers und um meine Wangen zu entwickeln.
Es gab Wochen, in denen ich kaum eine glatte Oberfläche auf meiner Haut finden konnte. Und trotz der neuen Gesichtscremes, Aknereiniger und punktuellen Behandlungen konnte nichts das Auftreten neuer Aknezysten aufhalten.
Ich war unsicher und hatte das Gefühl, dass meine Haut schrecklich aussah. Im Sommer an den Strand zu gehen war schwierig. Ich fragte mich ständig, ob sich meine Vertuschung gelöst hatte, um einen bösen Makel zu enthüllen. Es war auch nicht nur ein ästhetisches Problem. Diese Zysten fühlten sich an wie heiße, wütende Infektionen, die mit jedem Tag mehr und mehr gereizt wurden. Und an feuchten Sommertagen in Buenos Aires, Argentinien, wo ich lebe, würde ich mich danach sehnen, mein Gesicht zu waschen, so wie Sie sich nach einem Tag Fasten nach Essen sehnen könnten.
Es ist mehr als ein ästhetisches Problem
Und zystische Akne ist, wie ich bezeugen kann, viel schlimmer. Das Öl und die abgestorbenen Hautzellen bauen sich tief in Ihren Follikeln auf und verursachen eine kochende Infektion. Im Wettbewerb mit anderen Aknearten erhalten Zysten den Titel „Läsionen“ und die zusätzlichen Symptome Schmerzen und Eiter. Die Mayo Clinic definiert diese Art von Akne als „die schwerste Form“.
Mein 30-Tage-Reset und meine Transformation
Vor zwei Jahren lernte ich The Whole30 kennen, eine Diät, bei der man nur ganze, unverarbeitete Lebensmittel isst. Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu entdecken und Ihre Gesundheit zu verbessern. Ich habe mich ursprünglich für diese Diät entschieden, um einigen Bauchschmerzen auf den Grund zu gehen, die mich geplagt haben. Ich aß hauptsächlich das, was ich als „gesunde“ Lebensmittel betrachtete (eine ziemliche Menge Joghurtprodukte und nur gelegentlich Kekse oder süße Leckereien), aber sie beeinflussten mich immer noch.
Magie geschah in diesem Monat des Verzehrs von ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln. Ich machte eine weitere faszinierende Entdeckung, als ich die Lebensmittel, die ich eliminiert hatte, wieder einführte. Einen Tag, nachdem ich etwas Sahne in meinen Kaffee und Käse zum Abendessen getrunken hatte, spürte ich, wie sich eine tiefe Infektion um mein Kinn bildete, und beschloss, Nachforschungen anzustellen. In den nächsten Stunden brütete ich über Artikeln und Studien, zuerst über die Beziehung zwischen Akne und Milchprodukten und dann über die Beziehung zwischen Akne und Essen.
ich fand
Natürlich spiegelt meine Haut die Qualität der Dinge wider, die ich in meinen Körper stecke. Es mag viel länger als 30 Tage gedauert haben, bis sich meine Haut vollständig geklärt hat, aber diese 30 Tage gaben mir die Freiheit, die Beziehung zwischen meiner Ernährung und meinem Körper zu verstehen.
Ich stolperte auch über einen Artikel mit dem Titel Akne und Milch, der Diät-Mythos und darüber hinaus von Dermatologe Dr. F. William Danby. Er schrieb: „Es ist kein Geheimnis, dass die Akne von Teenagern der hormonellen Aktivität sehr ähnlich ist … was passiert also, wenn der normalen endogenen Belastung exogene Hormone hinzugefügt werden?“
Also fragte ich mich, wenn Milchprodukte zusätzliche Hormone enthalten, was esse ich sonst noch, das Hormone enthält? Was passiert, wenn wir zusätzlich zu unserer normalen Hormonmenge zusätzliche Hormone hinzufügen?
Ich fing wieder an zu experimentieren. Die Diät erlaubte Eier, und ich hatte sie fast jeden Tag zum Frühstück. Eine Woche lang wechselte ich zu Haferflocken und bemerkte einen deutlichen Unterschied im Hautgefühl. Es schien sogar schneller aufzuklaren.
Ich habe Eier nicht eliminiert, aber ich achte darauf, Bio-Eier ohne Zusatz von Wachstumshormonen zu kaufen und sie nur ein- oder zweimal pro Woche zu essen.
Nach einem Monat meiner neuen Essgewohnheiten war meine Haut noch lange nicht perfekt, aber ich bekam keine neuen Zysten mehr, die sich tief unter meiner Haut bildeten. Meine Haut, mein Körper, alles fühlte sich einfach besser an.
Der große Fehler, den die meisten bei der Aknebehandlung machen
Die erste Maßnahme bei Akne sind normalerweise topische Behandlungen wie Retinoide und Benzoylperoxid. Manchmal bekommen wir orale Antibiotika. Was jedoch nur wenige Dermatologen ihren Patienten zu raten scheinen, ist die Vorbeugung.
In einer 2014 veröffentlichten Übersicht über Ernährung und Dermatologie in
Neben Milchprodukten können stark verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt Akne verursachen. Für mich ist meine Haut erstaunlich, wenn ich Milchprodukte, Eier oder verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kekse und Nudeln beschränke oder vermeide. Und jetzt, wo ich weiß, was mich betrifft, achte ich darauf, Lebensmittel zu essen, die mich nicht mit hässlichen Zysten und monatelanger Heilung zurücklassen.
Wenn Sie sich noch nicht mit Ihrer Ernährung befasst haben, lohnt es sich möglicherweise, sich anzusehen, was Sie Ihrem Körper zuführen. Ich würde Sie ermutigen, eng mit Ihrem Dermatologen zusammenzuarbeiten und vorzugsweise einen zu finden, der bereit ist, über Prävention zu sprechen und Lösungen durch Ernährungsumstellungen zu finden.
Meine Haut hat sich drastisch verbessert (nach fast zwei Jahren Versuch und Irrtum, Ernährungsumstellung und Zusammenarbeit mit meinem Dermatologen). Während ich hier und da immer noch einen oberflächlichen Pickel bekomme, verblassen meine Narben. Und was noch wichtiger ist, ich bin unendlich selbstbewusster und glücklicher über mein Aussehen. Das Beste, was ich getan habe, war, meine Ernährung genau unter die Lupe zu nehmen und offen dafür zu sein, jegliche Nahrung wegzulassen, um meine Haut zur Priorität zu machen. Wie sie sagen, du bist, was du isst. Wie können wir erwarten, dass unsere Haut eine Ausnahme darstellt?
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Annie lebt in Buenos Aires, Argentinien und schreibt über Essen, Gesundheit und Reisen. Sie sucht immer nach neuen Wegen, um gesünder zu sein. Folgen Sie ihr auf Twitter @atbacher.
