Kaffee macht süchtig und Entzugserscheinungen sind real.
– Toby Amidor, MS, RD

„Kaffee enthält Koffein, das ein Stimulans ist. In den USA gibt es keine Standards für die Koffeinaufnahme bei Kindern, aber Kanada hat eine Höchstgrenze von 45 mg pro Tag (entspricht dem Koffein in einer Dose Limonade). Zu viel Koffein kann zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und erhöhter Herzfrequenz führen. Bei jüngeren Kindern treten diese Symptome bereits nach einer geringen Menge auf. Darüber hinaus sind Kindheit und Jugend die wichtigsten Zeiten für die Knochenstärkung. Zu viel Koffein kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen, was sich negativ auf das richtige Wachstum auswirkt. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Sahne und viel Zucker oder das Trinken von kalorienreichen Kaffeespezialitäten zu Gewichtszunahme und Karies führen. Ab wann dürfen Kinder Kaffee trinken? Ein paar Schlucke hier und es gibt keine große Sache. Wenn aus Schlucken jedoch tägliche Tassen werden, ist das eine ganz andere Geschichte. Kaffee macht süchtig und Entzugserscheinungen sind real, also je später Sie anfangen, desto besser. Ich empfehle, gegen Ende der Adoleszenz zu beginnen, wenn sich Wachstum und Entwicklung verlangsamen.“

Autor von The Greek Yogurt Kitchen: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages. Folgen Sie Tobi auf Twitter @tobyamidor oder besuchen Sie Toby Amidor Nutrition.

Kaffee ist ein Gefäß für leere Kalorien in Form von zugesetztem Zucker.
– Andy Bellatti, MS, RD

„Die Forschung, die ich gesehen habe, weist auf negative kardiovaskuläre und neurologische Wirkungen, nämlich Angst und Schlaflosigkeit, bei Kindern hin, die Koffein konsumieren. Heutzutage geht es nicht mehr um Kaffee, sondern um die süßlich süßen „Energy Drinks“, die häufig von Tweens und Teenagern konsumiert werden. In vielen Fällen werden Energy Drinks an Teenager vermarktet. Das andere Problem im Moment ist, dass „Kaffee“ zum Synonym für 20-Unzen-Kaffee-Zubereitungen geworden ist, die größtenteils aus Sirup, Schlagsahne und Karamellsauce bestehen. Kaffee ist für viele Teenager ein Gefäß für leere Kalorien in Form von zugesetztem Zucker. Was das tägliche Trinken von „echtem“ Kaffee angeht – Espresso, Cappuccino und Milchkaffee – halte ich es für ratsam, bis zum Alter von 18 Jahren zu warten.“

Ehemaliger Autor von Small Bites und strategischer Direktor von Dietitians for Professional Integrity. Folgen Sie Andy auf Twitter @andybellati oder besuchen Sie Ernährungsberater für professionelle Integrität.

Zu den Auswirkungen von übermäßigem Koffein gehören Hyperaktivität, Stimmungsschwankungen und Angstzustände.
– Cassie Bjork, RD, LD

„Es gibt nicht unbedingt eine Schwarz-Weiß-Antwort darauf, ab welchem ​​Alter Kaffee eingeführt werden sollte. Der Hauptnachteil ist, dass Kaffee Koffein enthält, ein Stimulans, das ihn zu einer süchtig machenden Substanz machen kann. Die meisten würden wahrscheinlich zustimmen, dass eine Sucht nach irgendetwas nicht ideal ist, besonders in der Kindheit. Dies kann jedoch passieren, wenn Kaffee übermäßig konsumiert wird, unabhängig vom Alter. Zu den Auswirkungen von übermäßigem Koffein gehören Hyperaktivität, Schlaflosigkeit, schlechte Appetitregulierung, Stimmungsschwankungen und Angstzustände. Die Toleranz gegenüber Koffein ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Die meisten Empfehlungen für Erwachsene lauten, Koffein auf 200 bis 300 mg pro Tag zu halten, um negative Nebenwirkungen zu vermeiden. Und für sich entwickelnde Kinder kann es ratsam sein, sich sicherheitshalber an die Hälfte dieser Menge zu halten.“

Registrierter, lizenzierter Ernährungsberater und Gründer von A Healthy Simple Life. Folgen Sie Cassie auf Twitter @dietitiancassie.

Soda und Energy Drinks enthalten ähnliche Mengen an Koffein.
– Alex Caspero, MA, RD

„Wie wir alle wissen, enthält Kaffee Koffein, ein Stimulans, das sowohl Erwachsene als auch Kinder betrifft. Soda und Energy Drinks enthalten ähnliche Mengen an Koffein. In niedrigen Konzentrationen kann Koffein helfen, die Wachsamkeit und Konzentration zu erhöhen. Zu viel kann jedoch Nervosität, Nervosität, Kopfschmerzen und erhöhten Blutdruck verursachen. Da Kinder kleiner sind als Erwachsene, ist die dafür benötigte Menge an Koffein geringer. In den USA gibt es keine festgelegten Richtlinien für den Koffeinkonsum von Kindern, aber ich würde ein paar Dinge berücksichtigen. Erstens enthalten koffeinhaltige Getränke wie Limonaden, Frappuccinos und Energy-Drinks viele leere Kalorien mit ähnlichen Mengen an Zucker wie in Schokoriegeln, die ich nicht täglich empfehlen würde. Zweitens ist Koffein ein Diuretikum, daher würde ich besondere Vorsicht empfehlen, wenn Ihr Kind Kaffee trinkt und Sport treibt, besonders draußen. Eine Sache, die Koffein nicht bewirkt, ist das Wachstum zu hemmen. Obwohl dieser Glaube einst stark propagiert wurde, wird die Theorie nicht durch die Forschung gestützt.“

Blogger, Gesundheitscoach und Gründer von Delish Knowledge. Folgen Sie Alex auf Twitter @delishknowledge.