Sexuelles Verlangen oder „Libido“ ist ein wichtiger Bestandteil der meisten romantischen Beziehungen. Wenn das sexuelle Verlangen nachlässt oder vollständig verschwindet, kann dies Ihre Lebensqualität und Ihre Beziehung zu Ihrem Partner beeinträchtigen. Sowohl Frauen als auch Männer leiden unter geringer Libido, aber Frauen suchen oft keine Behandlung. Es ist nicht ungewöhnlich, dass es einer Frau peinlich ist zuzugeben, dass sie ihre Libido verbessern möchte. Viele Frauen gehen auch davon aus, dass es keine Behandlungsmöglichkeiten gibt.
Aber geringes sexuelles Verlangen kann ein Zeichen für einen Gesundheitszustand sein. Störung des hypoaktiven sexuellen Verlangens (HSDD) –jetzt bekannt als Störung des weiblichen sexuellen Interesses/der Erregung – kann diagnostiziert werden, wenn Sie wenig oder kein Verlangen nach sexuellen Aktivitäten haben. Möglicherweise haben Sie auch keine sexuellen Fantasien, die Sie ernsthaft belasten oder zwischenmenschliche Schwierigkeiten verursachen. Eine geringe Libido kann auch ein Symptom für ein psychisches Gesundheitsproblem wie Depression sein.
Bei den meisten Menschen schwankt das sexuelle Verlangen im Laufe der Zeit. Es ist natürlich, Phasen zu durchlaufen, in denen Sie sich nicht so sehr nach Sex sehnen. Wenn Ihre Libido jedoch über einen längeren Zeitraum niedrig war und Sie dadurch Stress oder Traurigkeit verursacht, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Forscher untersuchen immer noch den Zusammenhang zwischen geringer Libido und psychischer Gesundheit. Aber sie wissen, dass es üblich ist, dass sich HSDD und Depressionen überschneiden. Unabhängig davon, ob sie zusammen auftreten oder nicht, können sowohl HSDD als auch Depressionen einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben und ärztliche Hilfe verdienen.
Was sind Depressionen?
Major Depression wird oft als „Depression“ bezeichnet. Es ist ein Zustand, der dazu führt, dass eine Person depressive Stimmung, mangelnde Freude am Alltag oder beides erlebt. Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Einbrüche, aber Depressionen halten im Allgemeinen länger an. Einige der Symptome einer Depression sind:
- Gefühle der Traurigkeit
- Appetitverlust
- Gewichtsverlust oder -zunahme
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- niedrige Energieniveaus
Ein weiteres Symptom im Zusammenhang mit Depressionen ist eine Veränderung des Sexualtriebs. Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise das Gefühl, nicht genug Energie für Sex zu haben. Da Depressionen auch dazu führen können, dass Sie Aktivitäten weniger genießen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Sex nicht mehr so ​​genießen wie früher.
Der Vorgang kann auch umgekehrt ablaufen. Es ist möglich, dass eine geringe Libido depressive Gefühle auslöst.
Zum Beispiel kann HSDD depressionsähnliche Symptome verursachen, die mit Ihrer Beziehung oder mangelndem sexuellen Verlangen zusammenhängen können. Gleichzeitig bedeutet eine HSDD nicht, dass bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wird. Es ist möglich, dass eine Person mit HSDD im Zusammenhang mit sexuellen Aktivitäten schlechte Laune verspürt, aber anderen Aspekten des Lebens gegenüber positiv eingestellt ist.
Was sagt die Forschung?
Mehrere Forschungsstudien haben sich mit den Zusammenhängen und Überschneidungen zwischen geringer Libido und Depression befasst. Forscher haben untersucht, wie häufig es bei Frauen vorkommt, dass beide Erkrankungen auftreten, und welche Faktoren das Risiko erhöhen können. Hier ist ein Blick auf einige der wichtigsten Studien und die bisherigen Ergebnisse:
Es ist häufiger als Sie denken
Ein Artikel im Journal of Clinical Psychiatry fand heraus, dass etwa 40 Prozent der Frauen mit einer Sexualstörung auch an Depressionen leiden. Die Forscher fanden heraus, dass schätzungsweise 10 Prozent der US-Frauen an einer „Wunschstörung“ leiden. Schätzungsweise 3,7 Prozent haben sowohl Probleme mit Verlangen als auch mit Depressionen.
Zu den Risikofaktoren gehören belastende Lebensereignisse und Suchtprobleme
Ein Artikel in American Family Physician fand heraus, dass Risikofaktoren für Depressionen und geringe Libido belastende Lebensereignisse wie eine Scheidung oder ein verlorener Job beinhalten. Wichtige Lebensübergänge – ob positiv, negativ oder neutral – können ebenfalls Auslöser sein. Beispielsweise würden ein neues Baby oder ein Kind, das das Haus verlässt, als große Lebensübergänge angesehen. Anhaltende Beziehungsstressoren sind ebenfalls ein Risikofaktor. Der Missbrauch von Alkohol, Drogen oder beidem ist ebenfalls mit einem erhöhten Risiko für geringe Libido und Depressionen verbunden.
Depressionen können HSDD-Symptome verschlimmern
Eine Studie im
Depressionen und geringe Libido können viele Faktoren haben, zusammen mit einer Reihe von Symptomen. Eine Bedingung zu haben bedeutet nicht, dass Sie die andere haben, aber es ist möglich, beide gleichzeitig zu haben. In beiden Fällen gibt es Behandlungsmöglichkeiten, die helfen können.
Behandlungen für geringe Libido und Depressionen
Wenn es um die Behandlung von geringer Libido, Depressionen oder beidem geht, gibt es keinen einheitlichen Ansatz. Strategien zu Hause, Beziehungs- oder Eheberatung, Sexualtherapie und medizinische Behandlungen sind Optionen. Abhängig von Ihrem Zustand können die Hauptziele der Behandlung die Wiederherstellung des sexuellen Verlangens, eine effektive Kommunikation, die Verringerung von Depressionssymptomen und die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, Ihre täglichen Aktivitäten zu genießen, umfassen. Hier sind einige allgemeine Ausgangspunkte:
Sprechen Sie mit einem Fachmann
Für viele Frauen ist der erste Schritt, sich behandeln zu lassen, das Gespräch mit ihrem Hausarzt.
Wenn Sie spezialisiertere Hilfe bevorzugen, können Sie sich an einen Psychiater oder einen Sexualtherapeuten wenden. Jeder dieser Fachleute sollte qualifiziert sein, Behandlungsoptionen mit Ihnen zu besprechen oder Sie an einen anderen Experten zu verweisen, der dies kann. Therapien wie die achtsamkeitsbasierte kognitive Verhaltenstherapie (MB-CBT) sind eine Behandlungsoption.
Dieser Ansatz kann Ihnen helfen, Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen, die Ihren Sexualtrieb und Ihr allgemeines Glück beeinträchtigen, und das Körperbewusstsein steigern. Eine weitere Option sind verschreibungspflichtige Medikamente, die das Auftreten von Depressionen reduzieren sollen.
Fangen Sie an zu kommunizieren
Offen mit Ihrem Partner zu kommunizieren ist eine Strategie für zu Hause, die bei geringer Libido und schwierigen Emotionen helfen kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, bieten Gesprächstherapie oder Selbsthilfebücher eine Möglichkeit, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Paartherapie ist eine weitere Option. Wege zu finden, die Kommunikationswege mit deinem Partner zu öffnen, kann dir helfen, dich weniger allein zu fühlen und die Intimität in deiner Beziehung zu verbessern. Bei manchen Menschen verbessert dies wiederum das sexuelle Verlangen.
Unternimm Schritte, um Stress abzubauen
In einigen Fällen trägt Stress zu Gefühlen geringer Libido und Depressionen bei. Dies kann zu einem zyklischen Muster führen, bei dem eine geringe Libido noch mehr Stress verursacht. Sich Zeit für stressabbauende Aktivitäten zu nehmen, macht oft einen Unterschied. Erwägen Sie zu meditieren, Tagebuch zu führen, Sport zu treiben oder Musik zu hören. Wege zu finden, sich so weit wie möglich zu entspannen, kann helfen, die Symptome beider Erkrankungen zu reduzieren.
Das wegnehmen
Obwohl die meisten Menschen Höhen und Tiefen in ihrem Sexualtrieb erleben, kann eine geringe Libido Anlass zur Sorge geben. Frauen sind möglicherweise schneller als Männer, um ihre eigenen Symptome abzutun, anstatt Unterstützung zu suchen. Aber ein Gespräch mit einem Arzt kann Ihnen helfen, die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten besser zu verstehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich geringe Libido und Depressionen überschneiden. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie Symptome wie Traurigkeit oder depressive Verstimmung hatten.
Wenn Sie es vorziehen, es zu Hause zu versuchen, sollten Sie in Erwägung ziehen, an Ihren Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten und sich mehr Zeit für stressabbauende Aktivitäten zu nehmen. Zeit mit Gesprächen und Entspannung zu verbringen, kann der erste Schritt sein, den Sie unternehmen, um sich besser zu fühlen.
