Partner, der die Füße der schwangeren Person massiert
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Es gibt viele Schmerzen und Schmerzen, die mit einer Schwangerschaft einhergehen.

Ob es Ihre Hüften sind, die nach einem langen Tag auf den Beinen vor Schmerzen schreien, oder Ihr Rücken, der pocht, während er Ihren wachsenden Bauch oder Ihre geschwollenen Füße stützt, die Chancen stehen gut, dass sich eine Massage absolut himmlisch anhört.

Vielleicht hat dein Partner sogar gemerkt, wie sehr du dich verletzt hast und dir eine Massage angeboten. Aber wie bei den meisten Dingen in der Schwangerschaft fragen Sie sich vielleicht, ob es sicher ist, eine zu haben. Hier ist, was zu beachten ist.

Ist es sicher, sich während der Schwangerschaft massieren zu lassen?

Die kurze Antwort: Ja, es ist höchstwahrscheinlich sicher.

Lassen Sie Ihren Arzt natürlich wissen, dass Sie eine Massage in Erwägung ziehen, entweder von Ihrem Partner oder einem Fachmann, bevor Sie sich eine Massage gönnen.

Aber im Allgemeinen gilt die Massage nach dem ersten Trimester als sicher. Vielleicht möchten Sie vorher eine Massage vermeiden, weil sie Ihnen schwindelig oder übel werden kann – und Sie möchten wahrscheinlich nicht versehentlich Ihre morgendliche Übelkeit verschlimmern. Einige Massagepraktiker geben im ersten Trimester keine Massage, weil sie befürchten, dass dies zu einer Fehlgeburt führen könnte, aber es gibt kaum medizinische Beweise dafür, dass dies zutrifft.

„Wenn Ihr Partner Ihren Nacken und Ihre Schultern massiert, sollte das in Ordnung sein“, sagt Miinkay Yu, eine professionelle Massagetherapeutin, die in pränataler Massage ausgebildet ist. (Es könnte helfen, etwas von Ihrem Stress abzubauen, aber dazu weiter unten mehr.)

Teilen Sie Ihrem Partner oder einem Therapeuten einfach mit, wenn etwas weh tut, während er Sie massiert, und lassen Sie ihn wissen, wie viel Druck sich gut anfühlt.

Bereiche, die während der Schwangerschaft nicht massiert werden sollten

Das Wichtigste zuerst: Das Massieren bestimmter Akupressurpunkte soll angeblich Fehlgeburten oder vorzeitige Wehen auslösen. Keine Beweise stützen diese Annahme, aber Studien zeigen, dass es die Dauer und Schmerzhaftigkeit der Wehen verringern kann.

Darüber hinaus sollte Ihr schwangerer Körper anders positioniert und gestützt werden als der einer nicht schwangeren Person – zu Ihrem Komfort und damit Ihr Baby in der Gebärmutter sicher ist. Während der Massage sollten Sie auf der Seite liegen – nicht auf dem Rücken oder Bauch – oder aufrecht oder halbliegend sitzen.

Warum ist das? Zunächst einmal ist es unangenehm, auf dem Bauch zu liegen. Darüber hinaus kann das Liegen auf dem Rücken nach 20 Wochen Druck auf die Blutgefäße ausüben, einschließlich der Aorta und der unteren Hohlvene, was den Blutfluss einschränken kann. Dies wiederum kann dazu führen, dass Ihr Blutdruck sinkt und der Blutfluss zu Ihrer Gebärmutter verringert wird.

Sie können auch auf bestimmte Körperteile achten:

  • Dein Bauch. Wahrscheinlich möchten Sie vermeiden, dass Ihr wachsender Bauch und der Bereich um ihn herum massiert werden, da dies Sie oder das Baby verletzen könnte. Es ist jedoch in Ordnung, sanft etwas Creme gegen Dehnungsstreifen in deinen Bauch einzureiben.
  • Deine Beine. Es ist in Ordnung, Ihre Beine sanft zu reiben oder zu streicheln, aber achten Sie darauf, dass Ihr Partner keinen zu starken Druck auf das tiefe Gewebe ausübt. Da sich Ihr Blutvolumen erhöht, wenn Sie schwanger sind, kann sich der Blutfluss in Ihren Beinen verlangsamen, wodurch Sie anfällig für Blutgerinnsel werden. Eine tiefe Gewebemassage an Ihren Beinen könnte also ein Gerinnsel lösen.
  • Druckpunkte. Wie wir oben angedeutet haben, haben Sie in der Reflexzonenmassage Druckpunkte in einigen Regionen Ihres Körpers, wie Ihrem Handgelenk, Knöchel oder zwischen Ihren Fingern. Einige Leute sagen, dass das Massieren dieser Bereiche Kontraktionen verursachen kann, aber es gibt derzeit keine Beweise, die diese Behauptungen stützen.

Wer sollte während der Schwangerschaft auf Massagen verzichten?

Es gibt ein wenig Forschung zur Sicherheit von Massagen für Schwangere. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr Risiko. Es gibt einige Schwangerschaftsbedingungen, bei denen Sie keine Massage anwenden sollten.

Daher rät Ihr Arzt möglicherweise davon ab, sich massieren zu lassen, wenn Sie:

  • ein Risiko vorzeitiger Wehen
  • Präeklampsie
  • Bluthochdruck
  • Blutgerinnsel oder eine Gerinnungsstörung
  • Probleme mit Ihrer Plazenta, wie Placenta praevia
  • Schwangerschaftsdiabetes

Warum Berufsausbildung wichtig ist

Es ist nichts falsch daran, sich von Ihrem Partner oder einem Freund sanft massieren zu lassen, wenn Sie die hier aufgeführten Vorsichtsmaßnahmen beachten. Wenn Sie sich jedoch für eine professionelle Massage entscheiden, suchen Sie unbedingt nach jemandem, der in pränataler Massage ausgebildet ist.

„Ihr Körper wird während der Schwangerschaft und Geburt viele Veränderungen durchmachen. Es ist wichtig, einen Fachmann zu finden, der alles versteht, was mit Ihrem Körper vor sich geht, damit er die Massage an Ihre Bedürfnisse anpassen kann“, erklärt Yu. „Wenn Ihr Körper zum Beispiel ein Baby stützt, erhöht sich die Flüssigkeit, die Sie speichern und erzeugen. Wenn Ihre Beine und Füße geschwollen sind, ist eine leichtere Art der Massage angezeigt.“

Vorteile der Massage während der Schwangerschaft

„Massage ist sehr wohltuend. Wenn Ihr Körper immer mehr Gewicht trägt, nehmen Ihr Rücken und Ihre Hüften Stress und Anspannung auf“, sagt Yu. „Regelmäßige Massagen zu bekommen, um diese Spannungen zu lösen, wird die Bewegung einfacher und bequemer machen.“

Forschung aus dem Jahr 2011 hat vorgeschlagen, dass Massagen während der Schwangerschaft helfen können, Depressionen und Angstzustände sowie Bein- und Rückenschmerzen zu lindern.

In der Tat, eine ältere Studie von 2009 schlug sogar vor, dass es Frühgeburten und postpartale Depressionen reduzieren könnte, während eine Studie aus dem Jahr 2013 festgestellt, dass es Ihren Schlaf verbessern kann, während Sie schwanger sind.

Eine andere kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Massagen helfen können, Flüssigkeitsansammlungen oder Schwellungen zu lindern, die mit der Schwangerschaft einhergehen, und eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass sie Ihnen möglicherweise nur helfen kann, sich zu entspannen und Ihren Stress abzubauen.

Und wenn der große Tag kommt, denken Sie daran, dass Massage und Akupressur während der Wehen bei vielen Wehen Schmerzen und Zeit reduzieren – und die Zufriedenheit mit der Geburt erhöhen!

Vorteile vs. Risiken

Eine systematische Überprüfung vieler Studien über Massagen in der Schwangerschaft kam zu dem Schluss, dass Komplikationen durch Massagen bei Schwangerschaften ohne Komplikationen selten sind. Massage neigt dazu, Stress, Depressionen und Rückenschmerzen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit durch erhöhte Immunreaktionen zu verbessern.

Wenn Sie eine komplizierte oder Risikoschwangerschaft haben, können die Risiken den Nutzen überwiegen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Das Endergebnis

Es ist wahrscheinlich sicher für Sie, sich während der Schwangerschaft massieren zu lassen, egal ob von Ihrem Partner oder einem Fachmann. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie einen bekommen.

Sie sollten es auch vermeiden, auf dem Rücken oder Bauch zu liegen, während Sie die Massage erhalten, und sich wahrscheinlich für eine leichtere (im Gegensatz zu tiefem Gewebe) Berührung entscheiden. Und denken Sie daran: Wenn es anfängt zu schmerzen, bitten Sie Ihren Partner oder Massagetherapeuten, damit aufzuhören.