Symptome von Prostataproblemen und überaktiver Blase

Prostataprobleme und überaktive Blase (OAB) sind sehr unterschiedliche Zustände. Aber bei Männern können beide häufigen und plötzlichen Harndrang verursachen.

Dies kann zwar lästig und peinlich sein, kann aber behandelt werden.

Neben medizinischen Heilmitteln können verschiedene Übungen dazu beitragen, den plötzlichen Drang, auf die Toilette zu gehen, zu reduzieren.

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Die Prostata ist etwa so groß wie eine Walnuss. Sie umgibt die Harnröhre, die den Urin aus der Blase transportiert.

Wenn Männer älter werden, vergrößert sich oft ihre Prostata. Dies übt Druck auf ihre Harnröhre aus.

Eine vergrößerte Prostata wird auch als benigne Prostatahyperplasie (BPH) bezeichnet. Der Zustand kann zu häufigem Harndrang oder dem Gefühl führen, dass Sie nach dem Wasserlassen noch gehen müssen.

Ursachen einer überaktiven Blase

OAB tritt auf, wenn die Muskeln, die die Blase kontrollieren, nicht mehr richtig funktionieren. Dadurch entsteht das Gefühl, öfter auf die Toilette gehen zu müssen.

Zu viel Flüssigkeit zu trinken – insbesondere koffeinhaltige Getränke, Alkohol und Zitrussaft – kann dazu führen, dass Sie häufig urinieren. Fettleibigkeit kann auch Druck auf die Blase ausüben.

Manchmal kann OAB von schweren neurologischen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit oder Multipler Sklerose (MS) herrühren.

Übung kann helfen

Die Muskeln rund um die Blase können mit zunehmendem Alter schwächer werden. Dies kann auch nach einer Prostatakrebsbehandlung passieren.

Verschiedene Arten von Übungen können für Männer mit Prostataproblemen oder OAB hilfreich sein. Kegel-Übungen können Ihre Beckenbodenmuskulatur stärken und trainieren, um das Wasserlassen zu kontrollieren.

Auch Übungen wie Walken, Joggen, Schwimmen und Tennis sind von Vorteil. Diese und andere Aerobic-Übungen können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Was sind Kegel-Übungen?

Kegel-Übungen wurden entwickelt, um die Muskeln Ihres Beckenbodens zu stärken.

Sie werden oft für Frauen empfohlen, besonders nach der Geburt. Aber auch Diabetes, Prostataoperationen und OAB können die Beckenbodenmuskulatur schwächen.

Kegel-Übungen können fast jederzeit durchgeführt werden. Außerdem benötigen sie keine spezielle Ausrüstung.

Es kann jedoch etwas Übung und Konzentration erfordern, um die Übungen genau richtig hinzubekommen.

Wie man Kegel-Übungen macht

Zuerst müssen Sie die Muskeln Ihres Beckenbodens finden. Beginnen Sie dazu mit dem Urinieren und hören Sie nach einigen Sekunden mitten im Strahl auf.

Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln, die Sie gerade beansprucht haben. Das sind deine Beckenbodenmuskeln.

Beginnen Sie Ihre Kegel-Übungen mit einer leeren Blase. Legen Sie sich mit gebeugten und gespreizten Knien auf den Boden.

Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur drei Sekunden lang an und entspannen Sie sie dann drei Sekunden lang. Wiederholen Sie ein paar Mal.

Achten Sie darauf, sich nur auf die Beckenbodenmuskulatur zu konzentrieren. Bald können Sie dies im Sitzen oder Stehen tun.

Traditionelle Übungen

Regelmäßige Bewegung bietet viele gesundheitliche Vorteile. Herz- und Muskelgesundheit hängen von häufiger körperlicher Aktivität ab.

Bewegung kann Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu erreichen. Laut dem Rush University Medical Center kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts dazu beitragen, das Risiko von Prostataproblemen zu senken.

Übung hilft auch, die Hormone des Körpers auszugleichen, die die Prostata beeinflussen. Die Mayo Clinic empfiehlt, ein gesundes Gewicht anzustreben, um OAB-Symptome zu lindern.

Falls du Hilfe brauchst

Kegel-Übungen können schwierig zu meistern sein. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise helfen, zu lernen, wie Sie die Schlüsselmuskeln isolieren können.

Änderungen des Lebensstils oder Medikamente können ebenfalls hilfreich sein. Wenn Sie weiterhin Symptome wie häufigen Harndrang haben, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Maßnahmen, die Sie ergreifen können.

Diese Probleme können peinlich sein. Aber Ihre Lebensqualität kann sich verbessern, wenn Sie sich bemühen, alle Ihre Symptome zu behandeln.