Was können Granatäpfel bei rheumatoider Arthritis tun?

Die Rolle der Ernährung bei Entzündungen

Der Granatapfel und die RA-Verbindung

Studien zeigen, dass Granatapfel RA-Symptome reduzieren kann durch:

• Verringerung der Empfindlichkeit, Schwellung und Schmerzen der Gelenke
• Unterdrückung von Entzündungen
• Blockierung der Produktion von knorpelzerstörenden Enzymen
• Linderung der Aktivität von RA

Es ist empfohlen dass Granatapfelextrakt die Produktion eines knorpelzerstörenden Enzyms blockieren kann. Ein kleines Studie 2011 zeigten, dass Granatapfelextrakt die Gelenkempfindlichkeit bei RA-Patienten um 62 Prozent verringerte. Die Forscher schrieben der Frucht die antioxidativen Eigenschaften zu und kamen zu dem Schluss, dass Granatäpfel helfen können, die Symptome bei Menschen mit RA zu lindern.

A 2016 lernen fanden heraus, dass Granatapfelextrakt Biomarker der Erkrankung und oxidativen Stress reduzieren kann. Teilnehmer, denen zweimal täglich Granatapfelextrakt verabreicht wurde, erlebten signifikant weniger Gelenkempfindlichkeit, Schwellungen und Schmerzintensität als diejenigen in der Placebogruppe.

Wie sollte man Granatäpfel essen?

Granatäpfel können in verschiedenen Formen verzehrt werden. Granatapfel ist erhältlich als:

• natürliche Frucht
• Saft
• Extrakt
• Pulver

Lesen Sie beim Kauf von Granatapfelsaft die Etiketten sorgfältig durch. Produkte mit zugesetztem Zucker sind ungesund. Das tägliche Trinken von 8 Unzen Saft kann effektiv sein. Sie sollten nach Saft suchen, der zu 100 Prozent aus Granatäpfeln besteht. Trinken Sie den Saft in Maßen, wenn er noch viel Zucker enthält.

Wenn Sie Granatapfelextrakt einnehmen, kann die Einnahme von 10 Milligramm pro Tag einige Symptome lindern. Manche Menschen nehmen sogar bis zu 250 mg pro Tag ein.

Fragen Sie Ihren Arzt

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Granatapfel-Ergänzungen oder -Extrakte in Betracht ziehen. Es ist wichtig zu beachten, dass Granatapfelsaft mit einigen Medikamenten interagieren und diese weniger wirksam machen kann.

Zu diesen Medikamenten gehören:

• ACE-Hemmer
• Medikamente gegen Blutdruck
• Statine
• Warfarin zur Blutverdünnung

Im Allgemeinen gilt Granatapfel als sicher. Forschung zeigt an dass es in den Studien keine unerwünschten Wirkungen gibt.

Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie möglicherweise darauf achten, 100-prozentigen Granatapfelsaft zu finden. Die meisten Säfte enthalten viel Zucker und sind frei von Ballaststoffen.

Weitere Gründe, Granatäpfel zu essen

Wie die meisten Früchte ist der Granatapfel vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen und Ballaststoffen, die Teil einer ausgewogenen, gesunden Ernährung sein sollten. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, und es ist wichtig, dass Menschen mit RA auf ihre Gesundheit achten und stark bleiben.

Der Granatapfel hat wenig gesättigtes Fett, Cholesterin und Natrium. Als gesundes Lebensmittel hat es:

• Faser
• Vitamin K
• Kalium
• Folat
• Kupfer

Ein Granatapfel enthält etwa 40 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C, einem starken Antioxidans. Sie enthalten auch Punicalagine, die starke Antioxidantien haben.

Nutzen für die Gesundheit

Andere lernen hat herausgefunden, dass es das Risiko von Prostatakrebs bei Männern verringern und sogar Apoptose (oder Zelltod) in Krebszellen auslösen kann.

A 2013 lernen fanden heraus, dass Granatapfel verwendet werden kann, um den Knochenschwund bei Tieren mit Osteoporose zu reduzieren und die Knochengesundheit zu fördern.

Es wird auch angenommen, dass Granatapfelsaft das Gedächtnis verbessert und sowohl die Herz- als auch die Gehirnfunktion schützt. Eine Studie sah, dass Teilnehmer, die 8 Unzen tranken. von Saft jeden Tag für einen Monat hatte eine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses.

Welche anderen Lebensmittel können RA helfen?

Granatäpfel sind zwar nützlich, aber nicht das einzige Lebensmittel, das bei der Behandlung von RA hilft. Andere Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind und entzündungshemmende Eigenschaften haben, sind:

• Fisch wie Lachs, Hering, Thunfisch und Sardinen sowie Fischölergänzungen
• Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Pistazien
• brauner Reis
• Olivenöl
• gekochtes grünes, gelbes und orangefarbenes Gemüse
• gekochte oder getrocknete Früchte, aber keine Zitrusfrüchte, Bananen, Pfirsiche oder Tomaten
• Bohnen

Omega-3-Fettsäuren können helfen, Gelenkschwellungen und -schmerzen sowie Morgensteifigkeit zu reduzieren. Wenn Sie Fischölpräparate einnehmen, wird empfohlen, täglich zwischen 600 und 1000 mg einzunehmen.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 fanden auch heraus, dass mehrere Arten von Nüssen Entzündungen reduzieren, ohne eine Gewichtszunahme zu verursachen. Essen etwa 1,5 Unzen. (oder etwas mehr als eine Handvoll) Nüsse pro Tag können Entzündungen bekämpfen.

Das wegnehmen

Wie auch immer Sie ihn schneiden, der Granatapfel ist reich an Nährstoffen, kalorienarm und Teil einer gesunden Ernährung. Aber für Menschen mit RA können Granatäpfel zusätzliche Vorteile haben. Zu diesen Vorteilen gehören die Verringerung von Entzündungen, Gelenkschmerzen und Knorpelentfernung.

Sie können Granatapfel in Form von Saft, Extrakt oder als ganze Frucht einnehmen. Studien zeigen, dass 8 oz. Saft pro Tag kann von Vorteil sein. Sie sollten jedoch auf die Nährwertangaben achten, da einige Säfte viel zugesetzten Zucker enthalten können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vorhaben, Granatapfel gegen RA einzunehmen. Obwohl Granatapfel als allgemein sicher gilt, kann er unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen, wenn er mit Medikamenten gemischt wird.