Wenn Sie jemanden aus meiner Familie fragen würden, ob ich dazu neige, mir Sorgen zu machen, würden sie Ihnen wahrscheinlich ins Gesicht lachen. Es scheint, als ob die Sorge in meiner DNA verankert ist. Sorgen führen jedoch zu Ängsten, weshalb ich mich kürzlich auf eine Reise begeben habe, um herauszufinden, wie ich aufhören kann, mich um die Zukunft zu sorgen.
Warum die Zukunft, fragen Sie sich vielleicht? Nun, wie sich herausstellt, dreht sich meine ständige Sorge immer um die Zukunft und den Sinn des Lebens. Ich mache mir keine Sorgen, ob ich den Herd angelassen habe – ich mache mir Sorgen, ob ich in zehn Jahren eines Tages aufwache und feststelle, dass ich mein ganzes Leben verschwendet habe!
Aber nachdem ich ein wenig recherchiert habe, habe ich einige Ideen gefunden, die jedem helfen könnten, zu lernen, wie man aufhört, sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Heute werfe ich etwas Licht auf sie, und hoffentlich finden Sie sie genauso nützlich wie ich.
Top 5 Tipps & Tricks, wie man aufhört, sich Sorgen um die Zukunft zu machen
#1. Die Zukunft ist unvorhersehbar – warum sich also überhaupt Gedanken darüber machen?
Jetzt werde ich mit diesem Tipp beginnen, da er einer der offensichtlichsten ist – und möglicherweise sogar der am schwierigsten umzusetzende.
Jahrelang habe ich mit Angst gekämpft, und vor ungefähr einem Jahr erreichte ich meinen Bruchpunkt. Da beschloss ich, mit jemandem zu sprechen – einem Profi.
Ich fand einen Therapeuten, ging hinein, und es war, in Ermangelung eines besseren Wortes, eine aufschlussreiche Erfahrung. Warum?
Als ich sagte, dass ich nicht herausfinden könnte, wie ich aufhören könnte, mir Sorgen um die Zukunft zu machen, sagte sie: „Aber es ist unvorhersehbar. Warum sich also überhaupt Sorgen machen?“
Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber für mich war dieser Moment EPIC. Es klingt ziemlich albern, und die meisten von Ihnen lachen wahrscheinlich gerade, weil es so OFFENSICHTLICH ist. Aber ich musste diese Worte aus dem Mund eines anderen hören und nicht aus meinem eigenen, um sie vollständig anzunehmen.
Seitdem praktiziere ich, was ich gepredigt habe. Ich versuche bei jedem Schritt, mir keine Gedanken über die Zukunft zu machen, denn selbst eine Kleinigkeit wie eine neue Haarfarbe kann sie verändern. Wieso sich die Mühe machen?
#2. Lebe in der Gegenwart – entscheide dich für Achtsamkeit
Jetzt sind Angst und Sorge Monster in meinem Leben. Sie waren schon immer die wahren Monster, die sich unter meinem Bett versteckt haben. Anstatt jedoch in meinem Schlafzimmer zu bleiben, folgten sie mir überall hin.
Obwohl mir die Entscheidung, mich nicht um die Zukunft zu sorgen, sehr geholfen hat, befand ich mich in einer ziemlichen Zwickmühle. Ohne obsessive Sorgen hatte ich nicht viel anderes zu tun.
Sicher, ich hatte meinen Job, Familie und Freunde. Ich hatte eine Reihe von Interessen, die mich beschäftigten. Trotzdem war mir, als ich ganz alleine war, leider etwas langweilig.
Unterm Strich hatte ich das Gefühl, dass mir etwas fehlte und dass etwas besorgniserregend war. Abgesehen davon, dass ich verschiedene Hobbys annahm und mich von Gedanken an die Zukunft ablenkte, vertiefte ich mich in Achtsamkeit.
Achtsamkeit klingt zunächst etwas effekthascherisch und als würde niemand davon profitieren. Wie sich jedoch herausstellt, ist es eine großartige Möglichkeit, Ihre Gedanken zu zentrieren.
Immer wenn ich besonders darauf achte, wie sich die Seife auf meiner Haut anfühlt, wie weich mein neuer Pullover ist und wie das Fell meines Hundes kitzelt, wenn er an mir vorbeigeht, fühle ich mich etwas entspannter. Darüber hinaus fühle ich mich wirklich lebendig und präsent.
Der Sinn der Achtsamkeit besteht darin, das Leben in vollen Zügen zu leben, indem man selbst auf die einfachsten Dinge achtet. Es bedeutet, sich seiner Umgebung, seiner Atmung und seiner selbst vollkommen bewusst zu sein.
Genau das macht es so mächtig. Es kann mich sofort in die Gegenwart zurückziehen, wenn meine Gedanken zu wandern beginnen. Außerdem erlaubt es mir, mein Leben mehr zu schätzen, ganz zu schweigen von Dankbarkeit für alles, was ich habe.
#3. Manchmal hilft es, einfach alle Sorgen auszuatmen!
Yoga ist auf jeden Fall eine eher entspannende Art von Übung, weil es uns lehrt, wie man richtig atmet. Um sich keine Sorgen mehr zu machen, brauchen Sie daher manchmal nur ein- und auszuatmen.
Nun, ich habe dem Atmen nie wirklich viel Aufmerksamkeit geschenkt, nur weil wir alle wissen, wie man es macht, richtig? Aber wie sich herausstellt, Es gibt richtige und falsche Wege für jemanden zu atmen.
Um sich zu entspannen und Ihre Sorgen zu lindern, müssen Sie nur tief einatmen, einen Moment anhalten und dann ausatmen. Es hilft auch, wenn du dir vorstellst, all deine Sorgen loszulassen, während du ausatmest – es ist ein bisschen kathartisch.
Aber warum atmen? Nun, das Atmen ist eine biologische Funktion von uns Menschen. Schließlich hilft es uns, am Leben zu bleiben, und es kann sich auch auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Wenn wir gestresst sind oder uns ständig Sorgen um etwas machen, greifen wir normalerweise auf eine flache Atmung zurück. Wenn Sie jemals eine Panikattacke hatten, kennen Sie das wahrscheinlich.
Früher litt ich unter schweren Panikattacken, wenn ich an meine Zukunft dachte. Ich machte mir immer Sorgen um meinen Job, um meine Beziehung und ob ich meine Sachen packen und einfach weglaufen sollte.
Jetzt, wo ich weiß, dass es mehr darum geht, mit sich selbst in Einklang zu sein, wenn man sich keine Sorgen um die Zukunft macht, habe ich diese Episoden nicht mehr. Im Wesentlichen habe ich mich mit diesen Techniken geheilt. Inzwischen habe ich auch gelernt, meine Sorgen wegzuatmen.
#4. Laufen Sie nicht vor „Was wäre wenn“ davon – analysieren Sie die Risiken
Der nächste Trick, den ich verwendet habe, ist ein bisschen umstritten, da er Sie dazu bringt, genau das zu tun, wovor Sie weglaufen wollen – denken Sie an das „Was wäre wenn“.
„Was wäre wenn“ sind offensichtlich all die Dinge, die passieren würden, wenn X oder Y eintritt. Es ist die Essenz von Sorge und Angst vor dem Unbekannten. Deshalb hat es eine Menge Macht über manche Menschen – die bloße Vorstellung, einen Gedanken mit „Was wäre wenn“ zu beginnen, versteinert sie.
Mein Therapeut hat mich jedoch dazu gebracht, eine ziemlich nette Technik anzuwenden, um mir zu helfen, zu lernen, wie ich aufhören kann, mir Sorgen über die Zukunft zu machen. Anstatt vor „Was wäre wenn“ davonzulaufen, sagte sie, ich solle sie analysieren.
Was bedeutet das? Nun, ich stellte mir vor, was passieren würde, wenn das „Was wäre wenn“ wahr würde. Aber ich habe hier nicht aufgehört – und das ist der Trick!
Anstatt nur diese eine „Was wäre wenn“-Frage zu beantworten, machte ich weiter. Ich wollte wissen, warum die Sorge nicht verschwand. Im Wesentlichen wollte ich herausfinden, warum die Zukunft so beängstigend erschien.
Indem ich mir Folgefragen stellte, rationalisierte ich meine Angst und senkte sie. Darüber hinaus habe ich durch gründliche Analyse aller möglichen Ergebnisse herausgefunden, wie ich die Situation angehen sollte, falls sie jemals eintritt.
#5. Praktiziere Positivität so viel du kannst
Schließlich, um zu lernen, wie man aufhört, sich Sorgen um die Zukunft zu machen, unterschätze niemals die einfache, alte Positivität.
Nun, ich weiß, was Sie vielleicht denken – eine positive Einstellung zum Leben zu haben, ist furchtbar schwer. Es ist schwieriger als Mathe, kniffliger als Autofahren zu lernen und noch schwieriger als Eyeliner zu verwenden. Um jedoch etwas Seelenfrieden zu bekommen, ist Positivität WESENTLICH.
Sie sehen, unser Verstand liebt es, uns einen Streich zu spielen. Diese kleinen Stimmen in unseren Köpfen werden immer versuchen, uns von unserem Weg abzubringen. Aber wir können sie nicht damit durchkommen lassen.
Wie kann man negative Gedanken stoppen und sich auf Positivität konzentrieren? Genau wie beim Glück müssen wir uns entscheiden, ob wir lieber ein fröhlicher Mensch oder ein kleiner Ball der Verzweiflung sein wollen.
Wenn du wirklich darüber nachdenkst, bringt Negativität nichts Schönes in dein Leben. Es frisst dich von innen auf, betont all deine schlechten Eigenschaften und um ehrlich zu sein – es macht dich zu einem ziemlich schlechten Einfluss auf andere.
Natürlich ist falsche Positivität etwas, auf das Sie achten müssen. Wir alle sind diesen Schädlingen begegnet – Menschen, die eine positive Einstellung haben, aber nichts dagegen haben, ihre versteckte Negativität auf alle anderen um sie herum zu sprühen. Das sollten Sie nicht tun!
Sie müssen eine positive Einstellung pflegen, da sie Ihnen hilft, Ihre Sorgen zu lindern und alles anzunehmen, was auf Sie zukommt. Positivität lässt die Zukunft weniger beängstigend erscheinen. Darüber hinaus gibt es Ihnen die Kraft, sich an alle möglichen Umstände anzupassen und an sich selbst zu glauben, dass Sie Hindernisse überwinden können, egal welche.
Fazit
Ich habe den größten Teil meines Lebens damit verbracht, negativ zu sein und vor allem Angst zu haben, besonders vor dem, was in etwa zehn Jahren passieren könnte. Mich hat das immer sehr verunsichert. Glücklicherweise suchte ich eine Website mit dem Namen BessereHilfe und lernte einige Möglichkeiten, um Angst loszuwerden. Sobald ich lernte, mir keine Sorgen mehr um die Zukunft zu machen, veränderte sich mein ganzes Leben zum Besseren.
Ich weiß, dass es nicht einfach ist. In der Tat ist es für manche ein sicherer Hafen, sich Sorgen zu machen, da sie so lange nachdenken können, bis sie in allem, was passiert, einen Sinn finden. Aber wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, bringt es nichts Gutes auf den Tisch.
Im Grunde raubt Ihnen die Sorge um die Zukunft Ihre Gegenwart. Warum also nicht damit Schluss machen, bevor es Ihr Leben übernimmt? Mit diesen Tipps werden Sie sicher eine neue Perspektive annehmen und lernen, dass Präsenz der beste Weg ist, Ihr Leben in vollen Zügen zu leben.
