Wofür ist Vitamin E bekannt?

Vitamin E ist vor allem für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt, die dazu beitragen, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren und die Körperzellen zu schützen. Obwohl Sie es im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel finden können, fügen viele Unternehmen ihren Schönheitsprodukten Vitamin E hinzu. Und das aus gutem Grund!

Vitamin E wird in der Dermatologie seit den 1950er Jahren verwendet, um die Haut vor Alterung, Entzündungen und Sonnenschäden zu schützen. Das fettlösliche Antioxidans ist wichtig für die Erhaltung einer gesunden Haut und eines starken Immunsystems.

Kürzlich wurde Vitamin E als Allheilmittel gefeiert, um krauses, geschädigtes, widerspenstiges Haar in glänzende, üppige Locken zu verwandeln, die einer Shampoo-Werbung würdig sind – oder einem sonnenverwöhnten Instagram-Bild.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie die hautverstärkenden Eigenschaften von Vitamin E genutzt werden können, um die Haargesundheit zu verbessern und das Wachstum zu fördern.

Was kann Vitamin E für Ihr Haar tun?

Frühe Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin E zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit von Kopfhaut und Haar beitragen kann. Weitere Studien sind erforderlich, um die möglichen Vorteile wirklich zu verstehen.

Haarausfall vorbeugen

EIN kleiner Versuch von 2010 fanden heraus, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E das Haarwachstum bei Menschen mit Haarausfall verbesserten. Es wird angenommen, dass die antioxidativen Eigenschaften des Vitamins dazu beigetragen haben, oxidativen Stress in der Kopfhaut zu reduzieren. Oxidativer Stress war mit Haarausfall verbunden.

Verbessern Sie die Durchblutung der Kopfhaut

Vitamin E kann die Durchblutung erhöhen, was die Haargesundheit verbessern soll. Forscher fanden in einer Studie aus dem Jahr 1999 heraus, dass hohe Dosen von Vitamin E die Durchblutung der Augen bei Menschen mit Typ-1-Diabetes erhöhten.

EIN separate Studie von 2001 fanden heraus, dass eine erhöhte Blutversorgung das Haarwachstum förderte und die Haarfollikel und -größe bei Mäusen erhöhte.

Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um zu sehen, ob Vitamin E die Blutversorgung der Kopfhaut direkt beeinflusst und wenn ja, was dies für das Haarwachstum bedeutet.

Ölproduktion ausgleichen

Vitamin E ist wichtig für die Bildung einer Schutzbarriere auf der Hautoberfläche. Diese Barriere hilft, Feuchtigkeit einzuschließen. Trockene, gereizte Haut kann ein Zeichen für Vitamin-E-Mangel sein.

Obwohl unklar ist, ob topisches Vitamin E die Ölproduktion der Kopfhaut ausgleichen kann, können Öle, die Vitamin E enthalten – wie Avocadoöl – helfen, die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie können auch helfen, eine übermäßige Ölproduktion zu verhindern.

Fügen Sie Glanz hinzu

Haar kann stumpf und kraus aussehen, wenn es beschädigt ist. Wenn die schützende Fettschicht auf der Außenseite der Schuppenschicht des Haares entfernt wird, verliert es seinen Glanz und wird laut Academy of Dermatology schwer zu handhaben oder zu stylen. Ein Vitamin-E-reiches Öl kann helfen, diese Schutzschicht zu ersetzen und den Glanz zurückzubringen. Öl im Allgemeinen hilft auch versiegelt Feuchtigkeit, reduziert Haarbruch und schützt das Haar vor Schäden.

Unterstützen Sie eine gesunde Kopfhaut

Vitamin E ist wichtig für eine gesunde Haut – und dazu gehört auch Ihre Kopfhaut. Schlechte Gesundheit der Kopfhaut ist verbunden mit glanzloser Haarqualität. Vitamin E unterstützt die Kopfhaut und gibt Ihrem Haar eine starke Basis zum Wachsen, indem es oxidativen Stress reduziert und die schützende Lipidschicht erhält.

So verwenden Sie Vitamin E für Ihr Haar

Die gute Nachricht ist, dass Vitamin E leicht durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden kann. Tatsächlich ist ein Vitamin-E-Mangel äußerst selten, da die meisten Menschen den ganzen Tag über reichlich aus vollwertigen und angereicherten Lebensmitteln zu sich nehmen.

Aber wenn Sie Ihr Haar gezielt behandeln möchten, kann Vitamin E auch topisch mit einem Shampoo, einer Spülung, einer Maske oder einem Öl aufgetragen werden.

Diät

Was Sie essen – und wie viel – ist entscheidend für gesundes Haar. Ein Mangel an Kalorien, Protein oder Mikronährstoffen wie Vitamin E beeinflussen können das Wachstum, die Struktur und den Verlust Ihres Haares.

Nüsse, Blattgemüse, Olivenöl und Sonnenblumenöl sind einige der reichsten Quellen für Vitamin E. Es ist auch in Fleisch und angereicherten Lebensmitteln wie Frühstückszerealien enthalten.

Ergänzungen

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel leicht erhältlich sind, sind sie nicht notwendig. Die meisten Menschen nehmen allein durch die Ernährung genug Vitamin E zu sich. Einige Recherchen schlägt sogar vor, dass Menschen mehr von Vitamin E profitieren, wenn sie es durch Vollwertkost erhalten, anstatt als Nahrungsergänzungsmittel.

Nahrungsergänzungsmittel können Sie auch dem Risiko aussetzen, zu viel Vitamin E zu sich zu nehmen, was gefährlich sein kann. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen.

Vitamin-E-Öl

Die meisten Vitamin-E-Öle enthalten ein Trägeröl, um das Öl zu verdünnen und vorzubeugen Hautreizungen. Wenn Sie reines Vitamin-E-Öl verwenden möchten, achten Sie darauf, das Öl vor der Anwendung richtig zu verdünnen. Allerdings sind Vitamin-E-Öle oft teuer und können schwierig zu handhaben sein – sie sind normalerweise dickflüssig und oxidieren schnell, wenn sie Luft ausgesetzt werden.

Verwenden Sie am besten ein Haaröl, das Vitamin E als sekundären Inhaltsstoff enthält. Beliebte Optionen sind:

  • OGX Healing + Vitamin E durchdringendes Öl
  • Altgriechisches Heilöl
  • Maple Holistics Avocadoöl

Um das Beste aus dem Vitamin-E-reichen Öl herauszuholen:

  1. Massieren Sie es auf Ihre Kopfhaut.
  2. Mit einem grobzinkigen Kamm vorsichtig durchkämmen.
  3. Lassen Sie das Öl mindestens 15 Minuten einwirken.
  4. Wenn du fertig bist, wasche das Öl mit deinem normalen Shampoo aus deinen Haaren.
  5. Wenn sich Ihr Haar bereits gut mit Feuchtigkeit versorgt anfühlt, können Sie die Spülung überspringen.

Shampoo und Spülung

Suchen Sie nach einer Behandlung, die Sie häufiger durchführen können, ohne Ihre Routine zu verlängern? Viele Shampoos und Conditioner enthalten Vitamin E. Diese Produkte sind für den häufigen Gebrauch formuliert und werden oft für trockenes, geschädigtes Haar hergestellt.

Lassen Sie das Produkt am besten ein paar Minuten einwirken, während Sie mit Ihrer Duschroutine fortfahren, damit das Produkt besser in Haar und Kopfhaut eindringen kann. Suchen Sie nach Produkten, die ätherische Öle wie Lavendel-, Pfefferminz- oder Teebaumöl enthalten, um zusätzliche Vorteile für das Haar zu erzielen.

Beliebte Optionen sind:

  • OGX Healing + Vitamin E Shampoo und Spülung
  • Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative Shampoo and Conditioner

Haarmaske

Ähnlich wie die Art, die Sie auf Ihr Gesicht auftragen würden, soll eine Haarmaske die Kopfhaut beruhigen oder behandeln. Obwohl Vitamin-E-Öl helfen kann, Ihre Locken mit Feuchtigkeit zu versorgen, können die Haarsträhnen dadurch nicht „geheilt“ werden. Konzentrieren Sie die Maske stattdessen auf Ihre Kopfhaut, wo sie absorbiert werden kann.

Um zu Hause eine einfache Maske reich an Vitamin E herzustellen, mischen Sie die folgenden Zutaten in einem Mixer:

  • 1 Avocado
  • 1 Banane
  • 1 EL. Avocadoöl
  • 1 EL. Kokosnussöl
  • 1 EL. Honig

Sie können auch vorgefertigte Masken kaufen wie:

  • Feuchtigkeitsspendende Arganöl-Maske der Profi-Serie
  • HIS Professional Argan Oil Beruhigende Haarmaske
  • InstaNatural Haarmaske mit Arganöl

Benutzen:

  1. Tragen Sie die ausgewählte Maske mit den Fingern auf Ihre Kopfhaut auf.
  2. Lassen Sie es je nach Anleitung Ihrer Maske 20 Minuten bis zu einer Stunde einwirken.
  3. Waschen Sie es mit warmem Wasser oder einem sanften Shampoo ab.

Gibt es mögliche Nebenwirkungen oder Risiken?

Verdünnen Sie Vitamin E immer, bevor Sie es auf Haut, Kopfhaut oder Haare auftragen. Unverdünntes Vitamin-E-Öl kann dazu führen Hautreizung oder Hautausschlag.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann das Risiko erhöhen, gefährliche Mengen an Vitamin E aufzunehmen.

Hohe Dosen von Vitamin E können:

  • die Schilddrüsenhormonproduktion stören
  • Knochen schwächen
  • das Prostatakrebsrisiko erhöhen

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ihrer Ernährung ein Vitamin-E-Präparat hinzufügen.

Die durchschnittlichen Erwachsenen braucht nur 15 Milligramm (22,4 IE) Vitamin E pro Tag. Das Nationale Institut für Gesundheit empfiehlt nicht mehr als 1.500 IE natürliches Vitamin E oder 1.100 IE synthetisches Vitamin E pro Tag.

Das Endergebnis

Vitamin E kann eine großartige Ergänzung zu Ihrem Haarpflege-Arsenal sein, und Sie brauchen dafür kein ausgefallenes Produkt! Die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank sind ein guter Ausgangspunkt.

Obwohl Sie viele Produkte finden können, die das starke Antioxidans enthalten, ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Vitamin-E-Behandlung anwenden oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie an Haar-, Haut- oder Kopfhautproblemen leiden.