Was ist es?
Was ist es?
Zitronengras, auch Citronella genannt, ist eine große, stängelige Pflanze. Es hat ein frisches, zitroniges Aroma und einen Zitrusgeschmack. Es ist eine gängige Zutat in der thailändischen Küche und ein Insektenschutzmittel. Ätherisches Zitronengrasöl wird in der Aromatherapie verwendet, um die Luft zu erfrischen, Stress abzubauen und die Stimmung zu heben.
Zitronengras wird auch als Volksheilmittel verwendet, um den Schlaf zu fördern, Schmerzen zu lindern und die Immunität zu stärken. Eine der beliebtesten Arten, Zitronengras zu genießen, ist Tee. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie das Trinken von Zitronengras-Tee dazu beitragen kann, diese potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
1. Es hat antioxidative Eigenschaften
Laut einer im Journal of Agriculture and Food Chemistry veröffentlichten Studie enthält Zitronengras mehrere Antioxidantien, die helfen können, freie Radikale in Ihrem Körper abzufangen, die Krankheiten verursachen können. Wichtige Antioxidantien sind Chlorogensäure, Isoorientin und Swertiajaponin. Diese Antioxidantien können helfen, eine Funktionsstörung der Zellen in Ihren Koronararterien zu verhindern.
2. Es hat antimikrobielle Eigenschaften
Zitronengras-Tee kann dank seiner antimikrobiellen Eigenschaften bei der Behandlung von Mundinfektionen und Karies helfen. Laut einer 2012 von der veröffentlichten In-vitro-Studie
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3. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften
Es wird angenommen, dass Entzündungen bei vielen Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall, eine Rolle spielen. Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center wird angenommen, dass zwei der Hauptverbindungen in Zitronengras, Citral und Geranial, für seine entzündungshemmenden Eigenschaften verantwortlich sind.
Diese Verbindungen sollen helfen, die Freisetzung bestimmter entzündungsverursachender Marker in Ihrem Körper zu stoppen.
4. Es kann Ihr Krebsrisiko verringern
Es wird auch angenommen, dass das Citral in Zitronengras starke Antikrebsfähigkeiten gegen einige Krebszelllinien hat. Mehrere Bestandteile von Zitronengras helfen bei der Krebsbekämpfung. Dies geschieht entweder durch direkten Zelltod oder durch die Stärkung Ihres Immunsystems, sodass Ihr Körper Krebs besser selbst bekämpfen kann.
Zitronengras-Tee wird manchmal als adjuvante Therapie während einer Chemotherapie und Bestrahlung verwendet. Es sollte nur unter Anleitung eines Onkologen verwendet werden.
5. Es kann helfen, eine gesunde Verdauung zu fördern
Eine Tasse Zitronengras-Tee ist eine gute Alternative bei Magenverstimmung, Magenkrämpfen und anderen Verdauungsproblemen. Eine 2012 von der veröffentlichte Studie über Nagetiere
Die Studie ergab, dass das ätherische Öl der Zitronengrasblätter dazu beitragen kann, die Magenschleimhaut vor Schäden durch Aspirin und Ethanol zu schützen. Die regelmäßige Einnahme von Aspirin ist eine häufige Ursache für Magengeschwüre.
6. Es kann als Diuretikum wirken
In der Welt der natürlichen Gesundheit ist Zitronengras ein bekanntes Diuretikum. Ein Diuretikum lässt Sie häufiger urinieren und befreit Ihren Körper von überschüssiger Flüssigkeit und Natrium. Diuretika werden oft verschrieben, wenn Sie an Herzinsuffizienz, Leberversagen oder Ödemen leiden.
Eine Studie aus dem Jahr 2001, in der die Wirkung von Zitronengrastee bei Ratten untersucht wurde, zeigte eine harntreibende Aktivität ähnlich der von grünem Tee, ohne Organschäden oder andere Nebenwirkungen zu verursachen. Für die Studie wurde Ratten über einen Zeitraum von sechs Wochen Zitronengrastee verabreicht.
7. Es kann helfen, den hohen systolischen Blutdruck zu senken
In einer Beobachtungsstudie aus dem Jahr 2012 erhielten 72 männliche Probanden entweder Zitronengrastee oder grünen Tee zu trinken. Diejenigen, die den Zitronengrastee tranken, erlebten einen moderaten Abfall des systolischen Blutdrucks und einen leichten Anstieg des diastolischen Blutdrucks. Sie hatten auch eine deutlich niedrigere Herzfrequenz.
Obwohl diese Ergebnisse aufregend sind, wenn Sie einen hohen systolischen Blutdruck haben, warnen Forscher davor, dass Männer mit Herzproblemen Zitronengras in Maßen verwenden sollten. Dies kann Ihnen helfen, gefährliche Herzfrequenzabfälle oder erhöhten diastolischen Druck zu vermeiden.
8. Es kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren
Ein hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Eine Studie veröffentlicht in
Im Jahr 2011 bestätigten weitere Untersuchungen an Mäusen die langfristige Sicherheit von bis zu 100 mg ätherischem Zitronengrasöl täglich. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Zitronengrastee die gleichen Wirkungen wie Zitronengrasöl hat.
9. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Zitronengras-Tee wird als Detox-Tee verwendet, um den Stoffwechsel anzukurbeln und beim Abnehmen zu helfen. Trotzdem sind die meisten Forschungen zu Zitronengras und Gewichtsverlust anekdotisch und nicht wissenschaftlich. Da Zitronengras ein natürliches Diuretikum ist, werden Sie wahrscheinlich einige Pfunde verlieren, wenn Sie genug davon trinken.
Im Allgemeinen kann das Ersetzen von Erfrischungsgetränken und anderen zuckergesüßten Getränken in Ihrer Ernährung durch Kräutertees wie Zitronengras Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Sie sollten jedoch nicht ausschließlich Zitronengras-Tee trinken. Dies kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Versuchen Sie abwechselnd Zitronengrastee mit Wasser oder anderen ungesüßten Getränken.
10. Es kann helfen, die Symptome von PMS zu lindern
Zitronengras-Tee wird als natürliches Heilmittel bei Menstruationsbeschwerden, Blähungen und Hitzewallungen eingesetzt. Es gibt keine Forschung speziell zu Zitronengras und PMS, aber theoretisch könnten seine magenberuhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen. Darüber hinaus laut einem Artikel, der in der veröffentlicht wurde
Wie benutzt man
Es gibt nicht genug Forschung zu Zitronengrastee, um eine Standarddosis für jeden Zustand zu empfehlen. Wenden Sie sich für Dosierungsempfehlungen an Ihren Arzt oder einen qualifizierten Heilpraktiker.
Um das Risiko von Nebenwirkungen zu begrenzen, beginnen Sie mit einer Tasse täglich. Wenn Sie dies gut vertragen, können Sie mehr trinken. Hören Sie auf, den Tee zu trinken oder reduzieren Sie ihn, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.
Zitronengras-Tee zubereiten:
- Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 3 Teelöffel frisches oder getrocknetes Zitronengras
- Mindestens fünf Minuten ziehen lassen
- Den Tee abseihen
- Heiß genießen oder Eiswürfel für Zitronengras-Eistee hinzufügen
Losen Zitronengras-Tee oder Zitronengras-Teebeutel findest du in den meisten Naturkostläden oder im Internet. In Gärtnereien, in denen Kräuter verkauft werden, können Sie auch frisches Zitronengras kaufen, um es selbst anzubauen. Wählen Sie vorzugsweise Bio-Zitronengras, das nicht mit synthetischen Pestiziden behandelt wurde.
Kräuter und Kräutertees sind nicht gut reguliert, obwohl einige vorverpackte Kräutertees den Kennzeichnungsgesetzen der US-amerikanischen Food and Drug Administration entsprechen müssen. Um sicherzustellen, dass Sie ein hochwertiges, reines Produkt erhalten, kaufen Sie Kräutertee nur von einem seriösen Hersteller, dem Sie vertrauen.
Wenn Sie Zitronengras nicht mögen, versuchen Sie, damit zu kochen. Fügen Sie Ihrer Lieblingssuppe ein oder zwei Stiele hinzu – sie passt gut zu Hühnernudeln. Sie können es auch vor dem Backen zu Geflügel oder Fisch geben. Sie können Zitronengras roh essen, aber zerkleinern Sie es gut, da es zu Fäden neigt.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Zitronengras gilt im Allgemeinen als unbedenklich in der Verwendung in Lebensmittelmengen, einschließlich der Menge, die normalerweise zur Zubereitung von Tee verwendet wird.
Mögliche Nebenwirkungen sind:
- Schwindel
- vermehrter Hunger
- trockener Mund
- vermehrtes Wasserlassen
- Müdigkeit
Manche Menschen können gegen Zitronengras allergisch sein. Holen Sie sich Notfallhilfe, wenn bei Ihnen Symptome einer allergischen Reaktion auftreten, wie z.
- Ausschlag
- Juckreiz
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Schnelle Herzfrequenz
Sie sollten Zitronengras-Tee nicht trinken, wenn Sie:
- schwanger sind
- nehmen Sie verschreibungspflichtige Diuretika
- haben eine niedrige Herzfrequenz
- einen niedrigen Kaliumspiegel haben
Das Endergebnis
Zitronengras-Tee ist im Allgemeinen ein sicheres und gesundes Kräutergetränk. Es ist einfach anzubauen oder in den meisten Naturkostläden zu finden. Tier- und Laborforschung hat gezeigt, dass Zitronengras entzündungshemmende, antimikrobielle und krebshemmende Eigenschaften hat. Zitronengras kann auch helfen, Ihre Magenschleimhaut zu schützen und Ihr Lipidprofil zu verbessern.
Viele Zitronengrasstudien wurden mit ätherischem Zitronengrasöl durchgeführt, nicht mit Zitronengrastee. Weitere Humanstudien mit Zitronengras-Tee sind erforderlich, um die gesundheitlichen Vorteile von Zitronengras zu bestätigen.
Sie sollten keine Beschwerden mit Zitronengrastee selbst behandeln oder ihn ohne die Zustimmung Ihres Arztes anstelle Ihrer verschriebenen Medikamente verwenden.
