Der Beginn der Milchpumpe brachte stillenden Müttern viele neue Möglichkeiten. Mütter haben jetzt die Möglichkeit, für längere Zeit von ihrem Baby getrennt zu sein, während sie weiter stillen.
Das Abpumpen ist nicht immer intuitiv und für einige Frauen kann es schwierig sein, es aufrechtzuerhalten. Wenn Sie abpumpen müssen, um von Ihrem Baby getrennt zu sein, möchten Sie vielleicht Möglichkeiten finden, Ihre Milchmenge zu erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie genug Milch haben. Abpumpen kann auch eine Möglichkeit sein, die Milchproduktion beim Stillen zu erhöhen.
Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, wie Sie versuchen können, Ihre Milchproduktion während des Abpumpens zu erhöhen.
1. Pumpen Sie öfter
Der wichtigste Weg, um Ihre Milchmenge beim Abpumpen zu erhöhen, besteht darin, die Häufigkeit des Abpumpens zu erhöhen.
Cluster Pumping ist eine Technik, bei der alle fünf Minuten gepumpt wird, um Ihre Brüste wiederholt zu stimulieren. Wenn deine Brüste voll sind, bekommt dein Körper das Signal, keine Milch mehr zu produzieren. Leere Brüste lösen die Milchproduktion aus, je mehr Sie also Ihre Brüste entleeren, desto mehr Milch produzieren Sie.
Cluster Pumping ist für eine Arbeitsumgebung möglicherweise nicht praktikabel, aber Sie können Cluster Pumping abends zu Hause oder am Wochenende ausprobieren. Probieren Sie ein paar Sitzungen mit Cluster Pumping aus, bis Sie eine merkliche Zunahme Ihrer Zufuhr feststellen. Und denken Sie daran, hydriert zu bleiben, wenn Sie stillen oder abpumpen.
Eine andere Möglichkeit, häufiger abzupumpen, besteht darin, tagsüber eine zusätzliche Sitzung hinzuzufügen, insbesondere wenn Sie bei der Arbeit sind. Wenn Sie beispielsweise zweimal am Tag abgepumpt haben, pumpen Sie dreimal.
Wenn Sie Ihre Zufuhr erhöhen möchten, aber normalerweise den ganzen Tag bei Ihrem Baby sind, verwenden Sie die Pumpe, um zusätzlich zum üblichen Stillen des Tages eine Sitzung hinzuzufügen.
Die Milchproduktion wird durch Hormone und Ihren zirkadianen Rhythmus reguliert, daher haben viele Frauen morgens die meiste Milchmenge. Sie können morgens abpumpen, bevor Ihr Baby aufwacht, oder kurz nach dem Stillen abpumpen.
Wenn der Morgen für Sie nicht funktioniert, können Sie auch versuchen, abends nach der Schlafenszeit des Babys abzupumpen.
Im Laufe der Zeit wird sich Ihr Körper regulieren, um während des zusätzlichen Abpumpens mehr Milch abzugeben. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, führen Sie Ihre zusätzliche Abpumpsitzung jeden Tag zur gleichen Zeit durch.
2. Pumpe nach dem Stillen
Manchmal fühlen sich Ihre Brüste noch voll an, nachdem das Baby mit dem Stillen aufgehört hat. Sie können versuchen, nach jedem Stillabschnitt eine oder beide Brüste abzupumpen oder mit der Hand auszudrücken, um sicherzustellen, dass Ihre Brüste vollständig leer sind. Das signalisiert Ihrem Körper, mehr Milch zu produzieren.
Im Laufe der Zeit kann das Abpumpen nach dem Stillen zu einer Erhöhung der Milchmenge führen, die Sie den ganzen Tag über produzieren.
3. Doppelpumpe
Um beim Abpumpen möglichst viel Milch zu bekommen, können Sie beide Brüste gleichzeitig abpumpen. Um das doppelte Pumpen zu erleichtern, verwenden Sie a pumpender BH. Diese BHs sind speziell dafür gemacht, Brusthauben an Ort und Stelle zu halten, damit Sie die Hände frei haben.
Sie können das doppelte Pumpen mit dem Cluster-Pumpen kombinieren, wenn Sie versuchen, Ihren Vorrat zu erhöhen oder einen Milchvorrat im Gefrierschrank aufzubauen, um ihn zur Hand zu haben.
4. Verwenden Sie die richtige Ausrüstung
Um das Beste aus dem Abpumpen herauszuholen, ist es wichtig, dass Ihre Pumpe in gutem Zustand ist und für Sie richtig funktioniert. Alles, von der Größe der Brusthaube bis zur Sauggeschwindigkeit, beeinflusst, wie viel Milch Sie bekommen können. Einige Hinweise:
- Halten Sie Ihre Maschine sauber.
- Ersetzen Sie die Teile nach Bedarf.
- Machen Sie sich mit dem Handbuch Ihrer Pumpe vertraut.
- Schauen Sie sich die Website des Herstellers an.
- Rufen Sie eine Stillberaterin an, wenn Sie Hilfe benötigen.
Wenn Sie sich wirklich darauf konzentrieren möchten, Ihren Vorrat zu erhöhen, können Sie auch eine krankenhaustaugliche Milchpumpe für eine Woche oder einen Monat mieten. Dies sind die qualitativ hochwertigsten Pumpen auf dem Markt und können Ihnen helfen, beim Abpumpen mehr Milch zu extrahieren.
5. Versuchen Sie Laktationskekse und Nahrungsergänzungsmittel
Laktationsplätzchenrezepte schreiben manchmal Hafer oder Bierhefe für die Erhöhung der Milchzufuhr zu. Sie können auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Bockshornklee, Mariendistel und Fenchel finden, die als Galaktagoga beworben werden, oder Substanzen, von denen gesagt wird, dass sie die Milch erhöhen. Experten sagen jedoch, dass dies auf einen positiven Placebo-Effekt zurückzuführen sein könnte.
Eine große Metaanalyse von Hunderten von Studien ergab widersprüchliche Daten darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel die Milch erhöhen oder nicht. Ärzte und Mütter können nicht sicher sagen, ob oder wie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel helfen könnten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel während des Stillens ausprobieren.
6. Pflegen Sie eine gesunde Ernährung
Denken Sie daran, genügend Kalorien zu sich zu nehmen und durch Trinkwasser und andere klare Flüssigkeiten hydriert zu bleiben. Richtig ernährt und hydratisiert zu sein, kann Ihnen helfen, eine gesunde Milchversorgung aufrechtzuerhalten.
Stillende Frauen benötigen möglicherweise bis zu 13 Tassen oder 104 Unzen Wasser pro Tag. Streben Sie danach, jedes Mal, wenn Sie abpumpen oder stillen, mindestens eine Tasse Wasser zu trinken, und nehmen Sie dann die restlichen Tassen über den Tag verteilt zu sich.
Sie sollten auch planen, etwa ein Extra hinzuzufügen
7. Vergleiche nicht
Beim Stillen ist Selbstvertrauen der Schlüssel. Ärgern Sie sich nicht, wenn Ihre Freunde oder Kollegen viel mehr Milch aus dem Abpumpen zu bekommen scheinen.
Zwei Frauen können die gleiche Brustgröße haben, aber eine unterschiedliche Menge an Milchspeicherzellen. Eine Frau mit mehr Speicherzellen kann schneller mehr Milch abpumpen, weil sie leicht verfügbar ist. Eine Frau mit weniger Speicherzellen wird vor Ort Milch machen. Das bedeutet, dass sie mehr Zeit benötigt, um die gleiche Menge Milch abzupumpen.
Je mehr Sie abpumpen, desto besser wissen Sie, wie viel Milch Sie in einer bestimmten Zeit von sich erwarten können.
Außerdem wird eine Frau, die regelmäßig abpumpt und Fläschchen für ihre Babys stehen lässt – zum Beispiel während der Arbeit –, während des Abpumpens normalerweise viel mehr Milch produzieren als eine Frau, die häufiger stillt und nur gelegentlich abpumpt, z. B. für eine Verabredungsnacht. Das liegt daran, dass Ihr Körper sehr gut vorhersagen kann, wie viel Milch Ihr Baby benötigt, und Ihre Milchproduktion sich an die Ihres eigenen Kindes anpasst.
Sobald das Stillen gut etabliert ist, werden Sie nicht viel mehr Milch produzieren, als Ihr Baby benötigt. Wenn Sie also zusätzlich zu einem normalen Stilltag abpumpen, wird nicht viel zusätzliche Milch produziert. Es ist üblich, dass Mütter, die hauptsächlich stillen, mehrere Abpumpsitzungen benötigen, um genug Milch für eine Stillmahlzeit zu bekommen.
8. Entspannen Sie sich
Versuchen Sie, sich beim Pumpen zu entspannen. Wenn Sie bei der Arbeit abpumpen, antworten Sie nicht auf E-Mails oder nehmen Sie Anrufe an, während Sie abpumpen. Nutzen Sie stattdessen Ihre Pumpzeit, um eine mentale Pause einzulegen. Versuchen Sie, sich nicht darauf zu konzentrieren, wie viel Milch Sie produzieren, was zusätzlichen Stress verursachen kann.
Eine Studie ergab, dass Mütter von Frühgeborenen deutlich mehr – und fettere – Milch produzierten, wenn sie beim Abpumpen eine Tonaufnahme hörten. Dies war eine kleine Studie und wir wissen nicht genau, welche Art von Musik sie gehört haben. Aber es ist trotzdem einen Versuch wert, während des Abpumpens etwas Beruhigendes zu hören oder andere Möglichkeiten der Entspannung zu finden.
9. Schauen Sie sich Fotos von Ihrem Baby an
Ihr Körper passt sich sehr gut an Ihre gewohnte Stillumgebung und Ihren gewohnten Stimulus an. Für viele Frauen ist Milch einfach, wenn sie zu Hause sind, ihr eigenes Baby halten und auf Hungersignale reagieren. Es ist schwieriger, diese Milchproduktion anzuregen, wenn Sie von zu Hause und Ihrem Kind weg sind.
Wenn Sie unterwegs sind, bringen Sie Fotos von Ihrem Baby mit oder sehen Sie sich Videos von ihm an, während Sie abpumpen. Alles, was Sie an Ihr Baby erinnert, kann Ihre Hormone auslösen, was Ihre Milchproduktion unterstützen kann.
10. Sprechen Sie mit einer Stillberaterin oder einem Arzt
Zögern Sie nicht, den Kinderarzt Ihres Kindes oder eine staatlich geprüfte Laktationsberaterin anzurufen, wenn Sie Hilfe bei der Steigerung Ihrer Milchproduktion benötigen. Es ist wichtig, beim Stillen eine unterstützende Gemeinschaft zu haben.
Ein Arzt und eine Stillberaterin können Ihnen sagen, ob es Ihrem Baby gut geht und ob Sie etwas tun können, um Ihre Versorgung zu verbessern. Sie können auch Ihre Pumpe überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig verwenden und dass sie richtig sitzt.
Was ist zu beachten, wenn man versucht, die Milchmenge zu erhöhen
Es gibt drei Hauptüberlegungen zur Erhöhung Ihres Vorrats während des Abpumpens:
- Wissen, wie Milch hergestellt wird. Brustgewebe nimmt Nährstoffe aus Ihrem Blut auf, um Muttermilch herzustellen. Leere Brüste regen die Milchproduktion an, daher ist es wichtig, Ihre Brüste so effizient und gründlich wie möglich zu entleeren. Je öfter Ihre Brüste geleert werden, desto mehr Signale senden Sie an Ihren Körper, um Milch zu produzieren.
- Kenne dein Ziel. Sie können eine Pumpe verwenden, um Ihre Versorgung aufrechtzuerhalten, während Sie nicht in der Nähe Ihres Babys sind, oder um Ihre Gesamtversorgung zu erhöhen, indem Sie täglich zusätzlich zum Stillen pumpen. In beiden Fällen möchten Sie Ihre Brüste bei jedem Abpumpen so gründlich wie möglich entleeren. Wenn Sie Ihre Zufuhr erhöhen möchten, sollten Sie auch die Häufigkeit Ihres Abpumpens erhöhen.
- Trainieren. Es braucht Zeit, um Ihren Körper zu kennen und sich mit einer Pumpe vertraut zu machen. Je mehr Sie üben, desto mehr können Sie aus jeder Pumpsitzung herausholen.
Produzieren Sie schon genug Milch?
Anfangs wird Ihr Baby jeden Tag mehr Milch trinken, wenn sein Magen wächst. Aber nach ein paar Wochen pendeln sich stillende Babys bei etwa 25 Unzen pro Tag ein.
Im Laufe der Zeit ändert sich die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt der Muttermilch, sodass die gleiche Milchmenge für ein Baby ausreicht, wenn es weiter wächst. Dies unterscheidet sich von der Formel, die sich in der Zusammensetzung nicht ändert. Babys benötigen also immer mehr davon, wenn sie nur Säuglingsnahrung zu sich nehmen.
Sie wissen, dass Sie genug Milch abpumpen, wenn Sie 25 Unzen durch die Anzahl der Mahlzeiten teilen, die Ihr Baby normalerweise bekommt. Wenn Ihr Baby beispielsweise fünfmal am Tag trinkt, sind das 5 Unzen pro Fütterung. Wenn Sie all diese Fütterungen verpassen, müssen Sie 25 Unzen pumpen. Wenn Sie jedoch nur zwei Fütterungen auslassen, müssen Sie nur insgesamt 10 Unzen pumpen.
Es ist üblich, dass Frauen, die regelmäßig zu Hause stillen, die gleiche Menge Milch aus einer Pumpe bekommen, wenn sie nicht da sind. Rechnen kann Ihnen eine hilfreiche Vorstellung davon geben, wie viel Sie tatsächlich pumpen müssen, während Sie weg sind.
Sollten Sie mit Formel ergänzen?
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie die Formel ergänzen. Obwohl es üblich ist, sich Sorgen um die Milchmenge zu machen, produzieren die meisten Frauen genug Milch, um ihr Baby zu ernähren.
Sie können Ihrem Baby jedoch die Vorteile der Muttermilch geben, während Sie es mit Formel ergänzen, wenn Sie ein paar zusätzliche Unzen benötigen. Letztendlich ist ein gefüttertes Baby am besten.
Wenn es darum geht, Ihren Vorrat zu pumpen und zu erhöhen, ist die Häufigkeit der Schlüssel. Ein paar Änderungen an Ihrer Routine und Ausrüstung können Ihr Abpumpen angenehmer und potenziell produktiver machen.
Das Wichtigste für eine gesunde Milchproduktion ist, auf sich selbst zu achten, häufig abzupumpen und die Brust häufig zu entleeren, um eine erhöhte Milchproduktion auszulösen. Und wenn Sie sich Sorgen um Ihre Milchproduktion machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister.
