Überblick
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Sich um sich selbst zu kümmern sollte keine Herausforderung sein, aber nach einem langen Tag kann es schwierig sein, noch etwas zu tun – selbst wenn es gut für Sie ist. Kräuterbäder sind eine einfache und entspannende Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden beim Abschalten zu unterstützen. Mit der Kraft der Kräuter und dem wohltuenden warmen Wasser können Sie unterstützende Pflanzenstoffe über das größte Organ Ihres Körpers aufnehmen: Ihre Haut.
Ein Kräuterbad zu machen ist eine Variation einer Aktivität, mit der Sie wahrscheinlich vertraut sind: Tee machen. Indem Sie einen starken Kräutertee zubereiten und ihn Ihrem Badewasser hinzufügen, können Sie die Vorteile der wasserlöslichen Pflanzenmedizin voll ausschöpfen, ohne dass Ihre Wanne ein großes Chaos aus getrockneten Blüten und Blättern hinterlässt.
Badetee zubereiten
Einen Kräuterbadetee zuzubereiten ist ganz einfach. Alles, was Sie brauchen, sind zwei Grundzutaten, um zu beginnen, dann können Sie es nach Belieben anpassen:
- 1 Unze. getrocknete Kräuter
- 1 Liter kochendes Wasser
Richtungen
- Das Wasser zum Kochen bringen und über die getrockneten Kräuter gießen.
- Abdecken und mindestens 20 Minuten ziehen lassen.
- Die Flüssigkeit durch ein Teesieb, ein Seihtuch oder ein altes, sauberes Hemd abseihen.
- Geben Sie den Tee direkt in ein volles, warmes Bad. Geben Sie für zusätzliche Entspannung 2 Tassen Bittersalz direkt in das Bad.
Überprüfen Sie die Temperatur, um sicherzustellen, dass es angenehm ist, und steigen Sie ein! Versuchen Sie, mindestens 20 Minuten lang einzuweichen, um die Vorteile des Bades voll auszuschöpfen.
Hinweis: Wenn Ihr Badetee Wurzeln enthält, möchten Sie vielleicht die Kräuter und das Wasser 20 Minuten lang auf dem Herd köcheln lassen, anstatt nur heißes Wasser über die Kräuter zu gießen und sie ziehen zu lassen.
Badetee-Zutaten, die Sie zur Hand haben sollten
Bittersalz
Bittersalz ist eine klassische Badezutat – und wahrscheinlich die einfachste! Fügen Sie einfach zwei Tassen zu einem vollen, warmen Bad hinzu und nehmen Sie ein Bad, um die muskelentspannenden und schmerzlindernden Vorteile von Magnesium zu nutzen.
Getrocknete Kräuter
Jedes Kraut, das Sie in Kräutertee zum Trinken verwenden würden, kann für einen Badetee verwendet werden. Während es bestimmte Kräuter gibt, die bei bestimmten körperlichen Zuständen helfen, bietet jedes aromatische Kraut Vorteile der Entspannung und Leichtigkeit. Lavendel, Pfefferminze und sogar Küchenkräuter wie Salbei, Rosmarin und Thymian können schöne Ergänzungen zu einem Badetee sein. Wenn Sie Ihr Bad zu etwas ganz Besonderem machen möchten, erhöhen Rosen immer das Erlebnis und haben den zusätzlichen Vorteil, die Haut zu straffen.
DIY entzündungshemmender Badetee
Zutaten
- ⅓ oz. getrockneter Ingwer (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. getrocknete Birkenrinde (Betula lenta)
- ⅓ oz. getrocknete Schafgarbe (Achillea millefolium)
- 2 Tassen Bittersalz
- 1 Liter Wasser
Richtungen
- In einer Pfanne auf dem Herd den Ingwer und die Birkenrinde zum Wasser geben.
- Zum Kochen bringen, dann 10 Minuten auf kleiner Flamme köcheln lassen. Die Schafgarbe hinzugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen.
- Die Flüssigkeit durch ein Teesieb, ein Seihtuch oder ein altes, sauberes Hemd abseihen.
- Geben Sie den Tee direkt in ein volles, warmes Bad und fügen Sie das Bittersalz hinzu. Entspannen Sie sich im Bad und spüren Sie, wie Ihre Schmerzen verschwinden.
DIY beruhigender Badetee
Zutaten
- 1 Liter Wasser
- ⅓ oz. Lavendel (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. Rose (Rosa spp.)
Richtungen
- Wasser zum Kochen bringen und über die getrockneten Kräuter gießen.
- Abdecken und mindestens 20 Minuten ziehen lassen.
- Die Flüssigkeit durch ein Teesieb, ein Seihtuch oder ein altes, sauberes T-Shirt abseihen.
- Geben Sie den Tee direkt in ein volles, warmes Bad. Gönnen Sie sich mindestens 20 Minuten lang die Pflanzeninhaltsstoffe und genießen Sie den wohltuenden Duft dieser Kräuter.
Vorgefertigte Badetees
Sie haben keine Zeit, Ihren eigenen Badetee zu mischen? Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Erkältung oder Grippe im Anmarsch ist, schauen Sie sich das Under the Weather Bath Soak von Fat and the Moon an. Dieses Pulver kann direkt in Ihr Bad gegeben werden und hilft, Ihren Körper bei der Abwehr von Krankheiten zu unterstützen, indem es Ihren Körper erwärmt und die Durchblutung anregt.
Die Haut juckt ein wenig? Der New Moon Bath Tea von Aquarian Soul wird helfen, sowohl Ihre trockene Haut als auch Ihren erschöpften Geist zu beruhigen. Dieser Badetee wird in vorportionierten Teebeuteln geliefert, also werfen Sie einfach ein paar in Ihr heißes Bad und beginnen Sie mit der Heilung.
Benötigen Sie zusätzliche Hilfe, um herauszufinden, was Sie brauchen? Die Zusammenarbeit mit einem auf Tee spezialisierten Kräuterheilkundigen kann ein hilfreicher Schritt sein, um Sie bei der Kreation Ihrer eigenen Heilbäder zu unterstützen.
Sarah M. Chappell ist eine klinische Kräuterkundlerin, Autorin und Lehrerin aus Asheville, NC. Wenn sie nicht gerade alkoholfreie Kräuterheilmittel herstellt oder Tarot als Mittel zur Selbstpflege verwendet, strickt sie gerne, spielt mit ihrem Rettungs-Pitbull und postet gerne auf Instagram
