Das Leben mit einer unvorhersehbaren Krankheit wie MS kann viele Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen. MS erschwert die Ausübung alltäglicher Aktivitäten und beeinträchtigt die persönlichen Beziehungen. Die Müdigkeit, die diese Erkrankung oft mit sich bringt, erschwert es auch, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die einem am Herzen liegen.
Es kann hilfreich sein, sozial zu bleiben. Starke soziale Kontakte können die Lebensqualität von Menschen mit MS verbessern und die Einsamkeit verringern. Es erleichtert auch die Bewältigung der Herausforderungen, die die Krankheit mit sich bringt. Es könnte sogar dazu beitragen, Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, mit Ihrer MS umzugehen, zu verbessern.
Soziale Unterstützung durch andere Menschen kann viele Formen annehmen, darunter:
- Rufen Sie an oder schreiben Sie eine SMS, um zu sehen, wie Sie sich fühlen
- Ich höre dir zu, wenn du dich niedergeschlagen fühlst
- Sie zum Mittagessen oder ins Kino mitnehmen
- Erinnert Sie daran, Ihre Medikamente einzunehmen oder sich gut zu ernähren
Diese Art der Unterstützung kann aus verschiedenen Quellen stammen, darunter:
- Freunde
- Familienmitglieder
- dein Partner
- Nachbarn
- Kollegen
- Mitglieder Ihrer religiösen Organisation
- Selbsthilfegruppen anderer Menschen, die mit MS leben
- Anbieter für psychische Gesundheit
Hier sind sechs Möglichkeiten, wie soziale Kontakte Ihr Leben mit MS verbessern können.
1. Es kann das Risiko einer Depression senken
Bis zu
Depressionen können sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken. Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie die Einnahme Ihrer MS-Medikamente abbrechen, was die Behandlung Ihrer Krankheit erschweren könnte. Manchmal führt eine Depression sogar zu Selbstmordgedanken oder -handlungen.
Soziale Unterstützung kann als Puffer gegen alle Herausforderungen oder Stressfaktoren dienen, die auf Sie zukommen könnten.
2. Es kann Einsamkeit verhindern
Müdigkeit, Schmerzen, Blasenprobleme und Gehprobleme können es für Sie schwieriger machen, rauszugehen und Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Aber zu oft zu Hause zu bleiben, kann dazu führen, dass man sich isoliert und einsam fühlt. Und Einsamkeit kann jede Depression, mit der Sie bereits zu kämpfen haben, verschlimmern.
Wenn Sie soziale Unterstützung haben, fühlen Sie sich weniger allein. Zu wissen, dass es jemanden gibt, den Sie anrufen können, wenn Sie Schmerzen haben oder sich niedergeschlagen fühlen, kann viel dazu beitragen, Einsamkeit zu verhindern und Ihre Stimmung zu verbessern.
3. Es kann die Müdigkeit verringern
Die meisten Menschen mit MS – etwa 80 % – leiden unter Müdigkeit, was sie zu einem der häufigsten MS-Symptome macht. Müdigkeit ist auch eines der am stärksten beeinträchtigenden MS-Symptome. Es stört jeden Teil des Lebens, von der Arbeit bis zu sozialen Aktivitäten.
Machen Sie tagsüber ein Nickerchen und planen Sie Aktivitäten zu Zeiten, in denen Sie am meisten Energie haben, um mit Müdigkeit umzugehen. Ein starkes Unterstützungssystem kann ebenfalls hilfreich sein, indem es Leute hat, die einspringen, wenn Sie Hilfe bei alltäglichen Aktivitäten benötigen.
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4. Es kann Schmerzen lindern
Schmerzen sind ein weiteres häufiges MS-Symptom. Es kann in Form von Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Nervenschmerzen und Muskelkrämpfen auftreten. Auch andere Faktoren wie Stress, Angst und Müdigkeit können die Schmerzen verschlimmern.
Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die weniger soziale Unterstützung haben, mehr Schmerzen haben. In einer Studie wurden die Vorteile von vier Arten der Unterstützung für Menschen mit MS untersucht:
- Jemand, dem man sich anvertrauen oder mit dem man reden kann
- jemand, mit dem man etwas unternehmen kann, das Spaß macht
- Jemand, der Arzttermine wahrnehmen kann
- jemand, der im Notfall helfen kann
Menschen, die drei oder weniger dieser Unterstützungsarten hatten, litten dreimal häufiger unter Schmerzen als diejenigen, die alle vier Unterstützungsarten hatten. Studienautoren berichten, dass Unterstützung die Selbstwirksamkeit fördert, also den Glauben, dass man seine eigene Gesundheit verbessern kann.
5. Es kann den Schlaf verbessern
Schlaf ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Dennoch kann MS zu Schlafstörungen führen. Der Stress und die Angst, mit einer chronischen Erkrankung zu leben, sowie MS-Symptome wie Schmerzen und häufiges Wasserlassen können es schwieriger machen, einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen.
Untersuchungen zeigen, dass während der COVID-19-Pandemie Menschen mit MS, die sich mit Freunden trafen, besser schliefen als diejenigen, die keine positiven sozialen Interaktionen hatten.
6. Es kann die Lebensqualität verbessern
Soziale Unterstützung hat eine schützende Wirkung auf das Leben von Menschen mit MS.
Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die sich um Sie kümmern, können Sie mit Ihrem Leben zufriedener sein und die Herausforderungen Ihrer Erkrankung besser meistern. Soziale Unterstützung kann Ihnen auch Hoffnung geben, dass Sie Ihre Krankheit erfolgreich bewältigen können.
Eine Studie aus dem Jahr 2021 mit 185 Menschen, bei denen kürzlich MS diagnostiziert wurde, brachte größere soziale Unterstützung mit einer höheren Lebensqualität in Verbindung. Menschen, die mehr Unterstützung erhielten, berichteten auch über eine bessere psychische Gesundheit und kognitive Funktion sowie weniger Müdigkeit als diejenigen ohne soziale Unterstützung.
Soziale Unterstützung ist wichtig, wenn Sie an MS leiden. Wenn Sie Menschen haben, die Ihnen den Rücken stärken, können Sie sich geistig und körperlich besser fühlen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die Unterstützung erhalten, die Sie brauchen, werfen Sie einen Blick in Ihr soziales Netzwerk.
Sie können dieses Netzwerk erweitern, indem Sie sich an Freunde, Familienmitglieder, Kollegen, Nachbarn und andere Menschen wenden, denen Sie am Herzen liegen. Wenn Sie noch nicht über ein starkes Unterstützungssystem verfügen, suchen Sie bei einer Organisation wie der National Multiple Sclerosis Society nach einer Selbsthilfegruppe oder einem Peer-Berater.
